SELFHELP



Kako mozak očuvati mladim

 

 

 

Kako mozak očuvati mladim

 

 

Mozak nas čini onim što jesmo, primarni je pokretač naših misli i naših akcija, a s vremenom postaje jedinstveni arhiv osobnosti i iskustva. Ali, ipak, mozak nije ništa drugačiji od ostalih organa u fizičkom smislu. Stanice u mozgu stare jednako kao na bilo kojem drugom dijelu tijela, na srcu ili bokovima.

 

„Kada govorimo o starenju mozga, ne prihvaćamo to toliko teško kao npr. bore. Zreo mozak je poželjna stvar“, kaže Susan Greenfield, jedna od vodećih britanskih neuro-znanstvenica. „Veze između stanica u mozgu konstantno se mogu obnavljati kroz život i ojačavati, ali problem se pojavljuje kada te veze prestanu raditi“.

 

Najučestalija indikacija starenja mozga je gubitak pamćenja, a što osobe žive dulje senilnost je sve uobičajenija. Ipak, mozak se može zaštiti i procesi starenja se mogu usporiti.

 

Oko 20 posto osoba nosi u sebi gen koji značajno povećava rizik obolijevanja od Alzheimerove bolesti, ali kod ostalih  razvoj te bolesti ovisi načinu na koji su proveli život.

 

Neka društva, poput zajednice svećenika Mount Athos u Grčkoj uopće nemaju zabilježene slučajeve senilnosti ili moždanog udara, a to se pripisuje njihovom životu bez stresa i zdravoj prehrani.

 

Mnogi procesi mogu doprinijeti gubitku pamćenja. Krvne žilice u mozgu postaju kruće, a to usporava protok krvi u mozgu i otežava opskrbu kisikom. Drugi proces, iako još uvijek nije potpuno istražen, govori o neproporcionalnom nakupljanju amiloida u moždanim stanicama. Također, postoje neki dokazi kako su osobe oboljele od Alzheimerove bolesti imale kroz život manji moždani udar, koji nije morao biti nužno zamijećen. Ponekad dođe do manjeg izljeva krvi u mozak, a da osoba uopće ne primijeti to stanje.

 

Iako se senilnost pojavljuje najčešće kod osoba starijih od 80 godina, znanstvenici vjeruju kako taj proces počinje mnogo ranije, u četrdesetim. A tada je i potrebno započeti s prevencijom.

 

Kako starimo naš sustav slabi te je potrebno prehranom mu pomoći. Važno je uključiti u prehranu mnogo namirnica koji sadrže antioksidante poput šumskog voća, brokula i svih drugih koje sadrže vitamin C i vitamin E.

 

Nadomjesci prehrani s ribljim uljem bogatim omega-3 masnim kiselinama također pomažu jer smanjuju rizike kardiovaskularnih oboljenja.

 

Ne smije se podcijeniti ni važnost tjelovježbe. Ne samo da pretilost ide ruku pod ruku sa visokim krvnim tlakom, nego postoje i dokazi kako sama tjelovježba ojačava mozak, jer do njega u tim trenucima dopire više krvi.

 

Ali najvažnije od svega je vježbati sam mozak. „Mozak je kao bilo koji drugi mišić, što ga više vježbate to će on jači biti“, kaže Greenfield. Trebali biste se stalno okušavati u novim situacijama, učiti nove stvari, jezike, ispunjavati križaljke, igrati šah. Važno je da izaberete aktivnost u kojoj uživate, ali koja i povoljno djeluje. Možete pisati simfonije, pisati novele ili razvijati smisao za humor. Važno je da ne zapustite i ne ulijenite mozak.

Vezano

Povući se ili razgovarati?

Što želite to i dobijete

7 ključeva da se oslobodite brige i strahova

Motivacija – Kako se motivirati i ostati motiviran?!

Apatija – kako je nadići

Izgradite novi život – 5 početnih koraka

Ponovni početak – prvo se oslobodite 7 laži

Kako reagirati na zlobne i zločeste komentare

Što znači oprostiti i kako praštati?

Kako se nositi s verbalnim napadima

Život čine male stvari

Kako da budete zadovoljni vlastitim životom

Kako nastaviti nakon razočarenja

Tehnike za povećanje snage volje

5 jednostavnih savjeta da započnete ono što želite

10 načina na koje se depresivne kućanice mogu boriti protiv lošeg raspoloženja

7 pozitivnih životnih mudrosti

Kako postati tolerantniji?!

Ego epidemija – Sve više žena sebe smatra fenomenalnima

Tajna pozitivnog stava prema životu

Može li se postati magnet za novac?!

7 zanimljivih znanstvenih činjenica o snovima

Potišteni ste ili tužni?! Što učiniti

5 savjeta Leonarda da Vincija kako iskoristiti vrijeme

Postati bolja osoba

„Katastrofiziranje“ – pretjerana briga

Kako prestati biti zavidan?!

Ljubaznost

Kako lakše upoznati nekog

I ti možeš biti dobar čovjek

Oslobodite se perfekcionizma u 7 koraka

Kako pobijediti sebe

Kako da smirite bilo kakvu svađu

Tri koraka do ostvarenja želja

15 savjeta koji vam mogu spasiti život

Naučite razbistriti misli

Kako sklapati nova prijateljstva u odrasloj dobi

Oslobodite se osjećaja krivnje

Savjeti kako da popravite samopouzdanje već danas

Nova, bolja ja – novogodišnje odluke

Svatko može naučiti biti optimist

Kako pobijediti negativnost

Negativan razgovor sa samim sobom

Sami ste za Božić?!

Komplimenti – zašto i kako ih davati

Što vas koči u ostvarenju želja?!

Što nas čini sretnima?

Nesigurnost

Kako se više družiti s obitelji i prijateljima

Uravnotežen životni stil

Kako mozak očuvati mladim

20 savjeta za zabavniji život

Znate li se radovati tuđem uspjehu?

Riješite se lošeg raspoloženja u 15 min

Dopustite drugima da sami biraju svoj put

4 načina da okrenete vrijeme u svoju korist

5 načina da zaglavite u životu kakav ne želite

Kako se prestati uspoređivati s drugima

Tri koraka do ostvarenja snova

Život bez brige

 

Politika privatnosti

Ova web stranica pohranjuje vaše kolačiće (cookies). Neki kolačići su nužni da bi stranica ispravno funkcionirala i bila dostupna, dok neki omogućavaju analiziranje posjećenosti i praćenje statistika o čitanosti sučelja. Također dijelimo kolačiće trećih strana poput oglašivačkih kuća, partnera za praćenje i analitiku posjećenosti, te društvenih medija. Nastavkom korištenja sučelja slažete se s tim. Više o pravilima privatnosti i kolačićima koji se pohranjuju.