{"id":9333,"date":"2025-01-15T13:06:02","date_gmt":"2025-01-15T11:06:02","guid":{"rendered":"http:\/\/covermagazin.com\/?p=9333"},"modified":"2025-01-15T13:06:03","modified_gmt":"2025-01-15T11:06:03","slug":"sjedite-li-pravilno-za-radnim-stolom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=9333","title":{"rendered":"Sjedite li pravilno za radnim stolom?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/koliko-sjedenje-narusava-zdravlje.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-73652\" srcset=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/koliko-sjedenje-narusava-zdravlje.jpg 600w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/koliko-sjedenje-narusava-zdravlje-382x255.jpg 382w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sjedite li pravilno za radnim stolom?<\/h3>\n\n\n\n<p>Osje\u0107ate li bolove u le\u0111ima na kraju radnog tjedna, koji se povla\u010de i preko vikenda, vjerojatno sjedite nepravilno za radnim stolom.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0160to zna\u010di sjediti pravilno?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ramena biste trebali nagnuti prema natrag, a glava mora biti uspravna. Ne gurajte je naprijed. Kralje\u017enica mora uvijek biti u svom prirodnom polo\u017eaju slova \u00abS\u00bb, \u010dine\u0107i s nogama kut 120 stupnjeva. Me\u0111utim, za vrijeme sjedenja \u010desto preuzima polo\u017eaj slova \u00abC\u00bb \u0161to je optere\u0107uje, a s vremenom je mo\u017ee i potpuno deformirati.<\/p>\n\n\n\n<p>Odmor je obavezan. Ustanite i pro\u0161e\u0107ite najmanje jednom svakih sat vremena.<\/p>\n\n\n\n<p>Ne sjedite prekri\u017eenih nogu. Oba stopala trebala bi biti na podu. Nemojte ih iskretati na jednu stranu, jer u\u010destalim ponavljanjem takvih pokreta mo\u017eete ih deformirati.<\/p>\n\n\n\n<p>Stra\u017enjicu uvijek smjestite na rub stolice. Tako \u0107ete omogu\u0107iti naslonja\u010du da podupire kralje\u017enicu.<\/p>\n\n\n\n<p>Va\u017eno je dok sjedite da vam koljena budu ne\u0161to ni\u017ea od bokova.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Uspravno sjedenje lo\u0161e za le\u0111a<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0160kotski i kanadski znanstvenici uz pomo\u0107 magnetske rezonance ponovno su potvrdili nedavno objavljenju tezu kako uspravno sjedenje pod kutom od 90\u00b0 optere\u0107uje kralje\u017enicu, te kako biste u uredu za stolom trebali sjediti lagano nagnuti unatrag, odnosno na 120-135\u00b0.<\/p>\n\n\n\n<p>Prema ranije provedenim istra\u017eivanjima vi\u0161e od 32 % populacije provede u sjede\u0107em polo\u017eaju vi\u0161e od 10 sati dnevno, a vi\u0161e od polovice te skupine ne napu\u0161ta radne stolove ni za vrijeme ru\u010dka.<\/p>\n\n\n\n<p>Na\u0161e tijelo nije prilago\u0111eno sjedala\u010dkom na\u010dinu \u017eivota, zbog toga se kod osoba koje previ\u0161e vremena provode za stolom naj\u010de\u0161\u0107e javljaju bolovi u kralje\u017enici, a u prevenciji poma\u017ee pravilno sjedenje za stolom.<\/p>\n\n\n\n<p>Do sada se savjetovalo uspravno sjedenje, me\u0111utim u zadnje vrijeme se upozorava od strane stru\u010dnjaka kako je blago nagnuto unatrag ipak ne\u0161to zdravije jer su u tom polo\u017eaju mi\u0161i\u0107i manje zgr\u010deni i napeti, a poza je ne\u0161to opu\u0161tenija od one kod dr\u017eanja tijela u polo\u017eaju 90\u00b0.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Sjedite-li-pravilno-za-radnim-stolom-2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-73658\" srcset=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Sjedite-li-pravilno-za-radnim-stolom-2.jpg 600w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Sjedite-li-pravilno-za-radnim-stolom-2-382x255.jpg 382w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=18743\">Koliko sjedenje naru\u0161ava va\u0161e zdravlje [ ZDRAVLJE ] <\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-cover-magazin-com wp-block-embed-cover-magazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"XuqxA6XiIx\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=18743\">Koliko sjedenje naru\u0161ava va\u0161e zdravlje [ ZDRAVLJE ]<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;Koliko sjedenje naru\u0161ava va\u0161e zdravlje [ ZDRAVLJE ]&#8221; &#8212; COVER magazin.com  \" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=18743&#038;embed=true#?secret=oM1Z91WpRS#?secret=XuqxA6XiIx\" data-secret=\"XuqxA6XiIx\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zbog \u010dega je pravilno sjedenje za radnim stolom jako bitno<\/h3>\n\n\n\n<p>Svi znamo kako puno sjedimo, a da previ\u0161e sjedenja negativno utje\u010de na sve zdravstvene aspekte od fizi\u010dkih do psihi\u010dkih. Me\u0111utim, sjedenje u pravilnom polo\u017eaju smanjuje te rizike i poma\u017ee da rad za radnim stolom ima \u0161to manji negativan utjecaj, i pove\u0107ava \u0161anse da o\u010duvate dobro zdravlje.<\/p>\n\n\n\n<p>Prosje\u010dan radni dan je 8h, \u0161to je godi\u0161nje 2.000 sati sjedenja. Ako cijelo vrijeme dok sjedite, sjedite u nepravilnom polo\u017eaju to je jako puno godi\u0161njeg negativnog utjecaja na vlastito zdravlje. Zbog toga je pravilno sjedenje jako bitno kako bi se sprije\u010dili fizi\u010dki i psihi\u010dki problemi koje nepravilno sjedenje za raznim stolom mo\u017ee potaknuti.<\/p>\n\n\n\n<p>Nepravilno sjedenje mo\u017ee ote\u017eati probleme poput pretilosti ili nedostatka kretanja jer nas \u010dini umornima i bezvoljnima budu\u0107i da stvara ekstra napetost u le\u0111ima, pa posljedi\u010dno u cijelom tijelu.<\/p>\n\n\n\n<p>Odabir prave uredske stolice je nu\u017ean za pravilno sjedenje dok radite. Stolac koji je previsok ili prenizak mo\u017ee stvarati pritisak na noge, le\u0111a i ramena.<\/p>\n\n\n\n<p>Pravilna poza dok sjedimo je od iznimne va\u017enosti. Me\u0111utim, jednako je bitno, bez obzira kao sjedimo praviti pravovremene pauze i ustati se ili pro\u0161etati malo. Oprema koja podupire pravilno dr\u017eanje u uredu je od velike koristi, ali i navika kra\u0107ih pauza dok radite je tako\u0111er jednako va\u017ena. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"406\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Sjedite-li-pravilno-za-radnim-stolom-2-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-73661\" srcset=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Sjedite-li-pravilno-za-radnim-stolom-2-1.jpg 600w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Sjedite-li-pravilno-za-radnim-stolom-2-1-382x258.jpg 382w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Koristite li laptop svakodnevno stavite ga na povi\u0161eni polo\u017eaj, kako bi vrh monitora bio u razini o\u010diju. <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Bitna je i visina na kojoj je monitor pozicioniran. Dok sjedite u pravilnom polo\u017eaju vrh monitora bi trebao biti pozicioniran u razini o\u010diju. To je ne\u0161to te\u017ee posti\u0107i s laptopima, ali poku\u0161ajte ga namjestiti tako da ne savijate previ\u0161e vrat dok radite na njemu. Ukoliko je potrebno nabavite dodatnu tipkovnicu a laptop podignite na malo povi\u0161en i polo\u017eaj.<\/p>\n\n\n\n<p>Nastavite \u010ditati: <\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=55651\">\u0160to je bolje sjedenje ili stajanje dok radimo na kompjuteru u uredu?<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-cover-magazin-com wp-block-embed-cover-magazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"kcakEkFkN2\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=55651\">\u0160to je bolje sjedenje ili stajanje dok radimo na kompjuteru u uredu?<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;\u0160to je bolje sjedenje ili stajanje dok radimo na kompjuteru u uredu?&#8221; &#8212; COVER magazin.com  \" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=55651&#038;embed=true#?secret=E24Jp2nqq4#?secret=kcakEkFkN2\" data-secret=\"kcakEkFkN2\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sjedite li pravilno za radnim stolom? Osje\u0107ate li bolove u le\u0111ima na kraju radnog tjedna, koji se povla\u010de i preko vikenda, vjerojatno sjedite nepravilno za radnim stolom. \u0160to zna\u010di sjediti pravilno? Ramena biste trebali nagnuti prema natrag, a glava mora biti uspravna. Ne gurajte je naprijed. Kralje\u017enica mora uvijek biti u svom prirodnom polo\u017eaju slova [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":73652,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[15],"tags":[114,224,229],"class_list":["post-9333","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zanimljivo","tag-sjedenje","tag-sjedenje-cover","tag-zima-cover"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9333","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=9333"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9333\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":73662,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9333\/revisions\/73662"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/73652"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=9333"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=9333"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=9333"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}