{"id":75814,"date":"2025-06-10T09:37:23","date_gmt":"2025-06-10T07:37:23","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=75814"},"modified":"2025-06-10T09:37:23","modified_gmt":"2025-06-10T07:37:23","slug":"sto-je-dukan-dijeta-i-kako-funkcionira","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=75814","title":{"rendered":"\u0160to je DUKAN DIJETA i kako funkcionira?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Sto-je-DUKAN-DIJETA-i-kako-funkcionira-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-75816\" srcset=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Sto-je-DUKAN-DIJETA-i-kako-funkcionira-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Sto-je-DUKAN-DIJETA-i-kako-funkcionira-382x255.jpg 382w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Sto-je-DUKAN-DIJETA-i-kako-funkcionira-768x512.jpg 768w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Sto-je-DUKAN-DIJETA-i-kako-funkcionira-150x100.jpg 150w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Sto-je-DUKAN-DIJETA-i-kako-funkcionira.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0160to je Dukan dijeta i kako funkcionira?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dukanov plan prehrane nastao je u Francuskoj tijekom 1970-ih kada se dr. Pierre Dukan, lije\u010dnik op\u0107e prakse specijaliziran za kontrolu tjelesne te\u017eine, susreo s pacijentom s pretilo\u0161\u0107u. Za razliku od uobi\u010dajenog pristupa u to vrijeme, koji se usredoto\u010dio na niskokalori\u010dne obroke male veli\u010dine, Dukan je zamislio druga\u010diju strategiju za sprje\u010davanje ponovnog debljanja. Nakon desetlje\u0107a istra\u017eivanja, svoja otkri\u0107a objavio je 2000. godine u svojoj knjizi &#8220;Je ne sais pas maigrir&#8221; (&#8220;Ne znam kako postati mr\u0161aviji&#8221;), koja je postala svjetski bestseler s vi\u0161e od 7 milijuna prodanih primjeraka diljem svijeta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Podrijetlo i osnovni koncept: \u0160to je Dukan dijeta<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">U svojoj sr\u017ei, \u0161to je Dukan dijeta? To je plan prehrane s visokim udjelom proteina, niskim udjelom ugljikohidrata i masti osmi\u0161ljen za promicanje mr\u0161avljenja bez gladi. Temeljni princip le\u017ei u ograni\u010davanju ugljikohidrata i masti uz pove\u0107anje unosa proteina, \u0161to va\u0161e tijelo dovodi u ketozu &#8211; stanje u kojem se masti sagorijevaju za energiju umjesto ugljikohidrata. Vezano: <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=55409\">Keto dijeta: pravila, PREDNOSTI i KOLIKO DUGO se smije dr\u017eati<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Za razliku od mnogih dijeta koje se usredoto\u010duju na kontrolu porcija, Dukan dijeta dopu\u0161ta neograni\u010dene koli\u010dine odobrene hrane. <strong>Plan se vrti oko 100 specifi\u010dnih namirnica: 68 &#8220;\u010distih proteina&#8221; i 32 povr\u0107a.<\/strong> Osim toga, ova metoda nagla\u0161ava prirodnu, cjelovitu hranu u odnosu na prera\u0111ene alternative i uklju\u010duje svakodnevnu tjelesnu aktivnost kao bitnu komponentu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Posebnost ove dijete je koncept va\u0161e &#8220;prave te\u017eine&#8221; &#8211; realne, dosti\u017ene te\u017eine koju mo\u017eete dugoro\u010dno odr\u017eavati. Ovaj personalizirani cilj izra\u010dunava se na temelju va\u0161e dobi, povijesti gubitka te\u017eine i drugih \u010dimbenika.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u010cetiri faze Dukan dijete<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dukanov plan prehrane sastoji se od \u010detiri strukturirane faze, svaka s odre\u0111enim pravilima i trajanjem:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Faza napada (1-7 dana): <\/strong>Faza pokretanja usredoto\u010dena je isklju\u010divo na \u010distu proteinsku hranu s popisa dopu\u0161tenih. Tijekom tog razdoblja mo\u017eete jesti neograni\u010dene koli\u010dine nemasnih proteina poput mesa, ribe, jaja i nemasnih mlije\u010dnih proizvoda.<br>Tako\u0111er morate konzumirati:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1,5 \u017elice zobenih mekinja dnevno,<\/li>\n\n\n\n<li>piti najmanje 1,5 litre vode i<\/li>\n\n\n\n<li>vje\u017ebati 20 minuta svaki dan.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ova faza obi\u010dno traje 2-5 dana, ali se mo\u017ee produ\u017eiti na tjedan dana za one koji imaju zna\u010dajnu te\u017einu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Faza krstarenja (1-12 mjeseci): <\/strong>Ova faza uvodi 32 povr\u0107a bez \u0161kroba uz proteine. Izmjenjujete se izme\u0111u dana \u010distih proteina i dana s proteinima i povr\u0107em dok ne postignete ciljanu te\u017einu.<br>Potreba za <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zobenim mekinjama pove\u0107ava se na 2 \u017elice dnevno, a <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>vje\u017ebanje se prote\u017ee na 30-60 minuta. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Trajanje slijedi raspored od otprilike tri dana za svaki kilogram koji \u017eelite izgubiti.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Faza konsolidacije:<\/strong> Dizajnirana da sprije\u010di povratni u\u010dinak, ova faza postupno ponovno uvodi prethodno zabranjenu hranu. Sada mo\u017eete u\u017eivati u vo\u0107u, siru, kruhu od cjelovitih \u017eitarica i imati dva tjedna &#8220;slavljeni\u010dkih&#8221; obroka. Jedan dan u tjednu ostaje dan \u010distih proteina (slijede\u0107i smjernice faze napada), a trajanje je jednako pet dana za svaki kilogram izgubljen u fazi krstarenja.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Faza stabilizacije: <\/strong>Zavr\u0161na, do\u017eivotna faza ima za cilj trajno odr\u017eavanje va\u0161e nove te\u017eine. Tijekom ove faze slijedite tri jednostavna pravila:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>konzumirajte 3 \u017elice zobenih mekinja dnevno,<\/li>\n\n\n\n<li>jedite jedan \u010disti proteinski dan svaki tjedan (obi\u010dno \u010detvrtak) <\/li>\n\n\n\n<li>hodajte najmanje 20 minuta dnevno.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ra\u0161\u010dlanjivanje popisa hrane za Dukan dijetu<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uspjeh Dukanovog plana prehrane prvenstveno le\u017ei u njegovom jasno definiranom popisu namirnica &#8211; odabranom izboru od 100 namirnica (68 proteina i 32 povr\u0107a) koje osobe na dijeti mogu konzumirati kroz \u010detiri faze. Razumijevanje onoga \u0161to mo\u017eete, a \u0161to ne mo\u017eete jesti u svakoj fazi klju\u010dno je za postizanje obe\u0107anih rezultata mr\u0161avljenja.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hrana dopu\u0161tena u svakoj fazi<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Faza napada zapo\u010dinje pristupom koji je strogo usmjeren na proteine, dopu\u0161taju\u0107i samo \u010distu proteinsku hranu s popisa 68 proteinskih opcija dr. Dukana. Tijekom ovog po\u010detnog razdoblja mo\u017eete u\u017eivati:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Nemasno meso: <\/strong>gove\u0111i file, filet mignon, ekstra nemasna \u0161unka, nemasni svinjski kotleti izrezani u sredini, odrezak (bok, pe\u010denica), teletina i divlja\u010d<br><strong>Perad: <\/strong>piletina, puretina, pile\u0107a jetra, puretina i pile\u0107e kobasice bez masti te nemasne delikatesne kri\u0161ke<br><strong>Plodovi mora:<\/strong> sva riba (uklju\u010duju\u0107i losos, bakalar, tilapiju, tunu) i \u0161koljke (\u0161koljke, rakovi, jastozi, \u0161kampi)<br><strong>Vegetarijanski proteini: <\/strong>tofu, tempeh, seitan i vegetarijanski hamburgeri<br><strong>Mlije\u010dni proizvodi bez masti:<\/strong> svje\u017ei sir, krem sir, mlijeko, gr\u010dki jogurt, ricotta i kiselo vrhnje<br><strong>Jaja: <\/strong>Pile\u0107a, prepeli\u010dja i pa\u010dja jaja<br>\u0160tovi\u0161e, dopu\u0161teno vam je jesti <strong>\u017eelatinu bez \u0161e\u0107era,<\/strong> <strong>1,5 \u017elicu zobenih mekinja dnevno <\/strong>i <strong>shirataki rezance <\/strong>(napravljene od korijena konjaca, konjac bra\u0161nja).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nakon \u0161to do\u0111ete do faze krstarenja, jelovniku se pridru\u017euju <strong>32 povr\u0107a bez \u0161kroba<\/strong>, uklju\u010duju\u0107i arti\u010doke, \u0161paroge, brokulu, kupus, cvjeta\u010du, krastavac, patlid\u017ean, zelenu salatu, gljive, \u0161pinat, raj\u010dice i tikvice. Tijekom ove faze izmjenjujete se izme\u0111u dana \u010distih proteina i dana s proteinima i povr\u0107em dok ne postignete ciljanu te\u017einu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Faza konsolidacije <\/strong>znatno pro\u0161iruje va\u0161e mogu\u0107nosti uvo\u0111enjem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Jedna porcija vo\u0107a dnevno (osim banana, tre\u0161anja, gro\u017e\u0111a i smokava)<\/li>\n\n\n\n<li>Dvije kri\u0161ke kruha od cjelovitih \u017eitarica dnevno<\/li>\n\n\n\n<li>1 porcija tvrdog sira dnevno<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dva tjedna &#8220;slavljeni\u010dka obroka&#8221;<\/strong> uklju\u010duju\u0107i predjelo, glavno jelo, desert i vino<br>Jedna ili dvije tjedne porcije \u0161krobne hrane poput tjestenine, ri\u017ee, graha ili krumpira<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>U zavr\u0161noj fazi stabilizacije<\/strong> prakti\u010dki nijedna hrana ne ostaje zabranjena, iako dijeta poti\u010de kontinuiranu umjerenost s ugljikohidratima i mastima kako bi se odr\u017eao gubitak te\u017eine.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hrana koju treba izbjegavati na Dukan dijeti<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tijekom faze napada, ograni\u010denja su najstro\u017ea. Morate u potpunosti izbjegavati:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sve vo\u0107e i povr\u0107e<\/li>\n\n\n\n<li>Bilo koji oblik ugljikohidrata (osim zobenih mekinja)<\/li>\n\n\n\n<li>Sve masti, uklju\u010duju\u0107i ulja za kuhanje<\/li>\n\n\n\n<li>Alkohol u bilo kojem obliku<\/li>\n\n\n\n<li>Izvori proteina s ve\u0107im udjelom masti poput svinjetine, janjetine, patke i masnih komada govedine<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">U fazi krstarenja, dijeta odr\u017eava ograni\u010denja na:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0160krobno povr\u0107e (kukuruz, krumpir, grah, gra\u0161ak, le\u0107a)<\/li>\n\n\n\n<li>Sve vo\u0107e<\/li>\n\n\n\n<li>\u017ditarice i kruh<\/li>\n\n\n\n<li>Ora\u0161asti plodovi i sjemenke<\/li>\n\n\n\n<li>Mlije\u010dni proizvodi koji sadr\u017ee masti<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kako napredujete u fazu konsolidacije, manje hrane ostaje strogo zabranjeno, iako i dalje postoje ograni\u010denja na:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vo\u0107e s visokim udjelom \u0161e\u0107era (suho vo\u0107e, banane, tre\u0161nje, gro\u017e\u0111e)<\/li>\n\n\n\n<li>Prekomjerna \u0161krobna hrana<\/li>\n\n\n\n<li>Redovita konzumacija alkohola (izvan dopu\u0161tenih slavljeni\u010dkih obroka)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">U osnovi, dijeta postupno smanjuje ograni\u010denja kako napredujete kroz faze, a faza stabilizacije dopu\u0161ta gotovo svu hranu umjereno.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Va\u017enost zobenih mekinja i unosa vode<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zobene mekinje slu\u017ee kao kamen temeljac u svim fazama Dukanovog plana prehrane. Potrebne dnevne koli\u010dine pove\u0107avaju se kako napredujete:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Faza napada: 1,5 \u017elice<\/li>\n\n\n\n<li>Faza krstarenja: 2 \u017elice<\/li>\n\n\n\n<li>Faza konsolidacije: 2,5 \u017elice<\/li>\n\n\n\n<li>Faza stabilizacije: 3 \u017elice<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prema slu\u017ebenim smjernicama Dukanove prehrane, zobene mekinje pru\u017eaju vi\u0161estruke prednosti. Prvo, stvara osje\u0107aj sitosti apsorbiraju\u0107i otprilike 25 puta ve\u0107i volumen u teku\u0107ini, stvaraju\u0107i zna\u010dajnu masu u va\u0161em \u017eelucu koja smanjuje glad. Drugo, poma\u017ee u sni\u017eavanju kolesterola kroz sadr\u017eaj topivih vlakana. Tre\u0107e, usporava apsorpciju \u0161e\u0107era i masti, \u0161to poma\u017ee stabilizirati razinu \u0161e\u0107era u krvi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uz zobene mekinje, unos vode igra klju\u010dnu ulogu u smjernicama popisa hrane za prehranu Dukan. Plan nala\u017ee pijenje najmanje 1,5-2 litre (6-8 \u0161alica) vode dnevno. Ova zna\u010dajna potreba za hidratacijom slu\u017ei u vi\u0161e svrha &#8211; poma\u017ee u ispiranju ketona (koji nastaju tijekom sagorijevanja masti), sprje\u010dava zatvor (uobi\u010dajena nuspojava visokoproteinskih dijeta) i podr\u017eava cjelokupno zdravlje tijekom prehrane. Kava, \u010daj i pi\u0107a bez \u0161e\u0107era mogu doprinijeti ovom unosu teku\u0107ine, pod uvjetom da ne sadr\u017ee \u0161e\u0107er ili masti.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Savjeti za odr\u017eivu Dukan dijetu<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u010cak i uz strogo pridr\u017eavanje Dukanovog plana prehrane, statistike pokazuju da 80% osoba na dijeti vra\u0107a svu izgubljenu te\u017einu u roku od godinu dana. U\u010diniti ovaj visokoproteinski pristup odr\u017eivijim zahtijeva promi\u0161ljene modifikacije i strategije kako bi se prevladala njegova inherentno restriktivna priroda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Izmjene za bolju ravnote\u017eu<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Da biste pobolj\u0161ali dugoro\u010dni uspjeh Dukan dijete, razmotrite ove prakti\u010dne prilagodbe:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Prvo, usredoto\u010dite se na \u010desto zanemarene faze konsolidacije i stabilizacije. Dr. Dukan ih je dizajnirao posebno kako bi sprije\u010dio ponovno debljanje, ali mnogi ljudi na dijeti \u017eure ili ih u potpunosti preska\u010du. Produljenje ovih prijelaznih razdoblja daje va\u0161em tijelu vremena da se prilagodi novim obrascima prehrane.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Drugo, modificirajte prehranu na temelju svojih prehrambenih preferencija. Peskatarijanci i lakto-ovo vegetarijanci mogu uspje\u0161no slijediti plan koriste\u0107i odobrene izvore proteina. Oni kojima su potrebne opcije bez glutena mogu se lako prilagoditi jer ve\u0107ina od 100 preporu\u010denih namirnica prirodno ne sadr\u017ei gluten.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kona\u010dno, nemojte produ\u017eavati fazu napada izvan preporu\u010denih smjernica. Mnogi ljudi na dijeti produ\u017euju ovu vrlo restriktivnu fazu, potencijalno uzrokuju\u0107i nutritivnu neravnote\u017eu, pove\u0107ani umor i naprezanje bubrega. Umjesto toga, prije\u0111ite u fazu krstarenja kako je predlo\u017eeno za ponovno uvo\u0111enje povr\u0107a i esencijalnih hranjivih tvari.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Upravljanje \u017eudnjom i dru\u0161tvenim situacijama<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u017dudnja za \u0161e\u0107erom predstavlja veliki izazov za sljedbenike Dukanove dijetalne hrane. Kad se pojavi \u017eudnja, poku\u0161ajte:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u017dvakati \u017evaka\u0107e gume bez \u0161e\u0107era<\/li>\n\n\n\n<li>Jesti nekoliko goji bobica<\/li>\n\n\n\n<li>U\u017eivanje u \u017eelatini bez \u0161e\u0107era<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Priprema muffina od zobenih mekinja kao slatke poslastice<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Redovito jesti svakih 3-5 sati kako biste stabilizirali \u0161e\u0107er u krvi<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Za dru\u0161tvene prigode mudro iskoristite koncept &#8220;slavljeni\u010dkih obroka&#8221;. Ove ugra\u0111ene opcije fleksibilnosti omogu\u0107uju vam u\u017eivanje u posebnim doga\u0111ajima bez ometanja napretka. Ipak, pazite da ne upadnete u obrasce razmi\u0161ljanja &#8220;sve ili ni\u0161ta&#8221; koji mogu negativno utjecati na va\u0161 odnos s hranom.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vanjska podr\u0161ka zna\u010dajno pove\u0107ava stope uspje\u0161nosti. Studije pokazuju da je gubitak te\u017eine bio 78% ve\u0107i za osobe na dijeti u odnosu na one koji su to radili sami. To nagla\u0161ava za\u0161to tra\u017eenje odgovornosti \u2013 bilo kroz profesionalno podu\u010davanje ili grupe podr\u0161ke \u2013 mo\u017ee biti klju\u010dno za odr\u017eavanje va\u0161e &#8220;prave te\u017eine&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">U kona\u010dnici, odr\u017eivo odr\u017eavanje tjelesne te\u017eine zahtijeva pretvaranje privremenih pravila u trajne navike. Rezerviranjem jednog dana tjedno za \u010diste proteine (slijede\u0107i smjernice za fazu napada), svakodnevnom konzumacijom zobenih mekinja i hodanjem 20 minuta dnevno, stvarate okvir koji potencijalno mo\u017ee podr\u017eati dugoro\u010dni uspjeh.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vezano:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26929\">30 vrsta dijeta za mr\u0161avljenje s planovima dijeta <\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-cover-magazin-com wp-block-embed-cover-magazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"eK1aqce9Pb\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26929\">30 vrsta dijeta za mr\u0161avljenje s planovima dijeta<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;30 vrsta dijeta za mr\u0161avljenje s planovima dijeta&#8221; &#8212; COVER magazin.com  \" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26929&#038;embed=true#?secret=vOCGCwm3jv#?secret=eK1aqce9Pb\" data-secret=\"eK1aqce9Pb\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-cover-magazin-com wp-block-embed-cover-magazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"42nDd1mfrt\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=55409\">Keto dijeta: pravila, PREDNOSTI i KOLIKO DUGO se smije dr\u017eati<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;Keto dijeta: pravila, PREDNOSTI i KOLIKO DUGO se smije dr\u017eati&#8221; &#8212; COVER magazin.com  \" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=55409&#038;embed=true#?secret=g2thY1bT9Q#?secret=42nDd1mfrt\" data-secret=\"42nDd1mfrt\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0160to je Dukan dijeta i kako funkcionira? Dukanov plan prehrane nastao je u Francuskoj tijekom 1970-ih kada se dr. Pierre Dukan, lije\u010dnik op\u0107e prakse specijaliziran za kontrolu tjelesne te\u017eine, susreo s pacijentom s pretilo\u0161\u0107u. Za razliku od uobi\u010dajenog pristupa u to vrijeme, koji se usredoto\u010dio na niskokalori\u010dne obroke male veli\u010dine, Dukan je zamislio druga\u010diju strategiju [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":75816,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[166],"tags":[608],"class_list":["post-75814","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dijeta-i-prehrana","tag-dukan-prehrana"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/75814","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=75814"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/75814\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":75819,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/75814\/revisions\/75819"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/75816"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=75814"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=75814"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=75814"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}