{"id":75401,"date":"2025-05-13T11:58:07","date_gmt":"2025-05-13T09:58:07","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=75401"},"modified":"2025-05-13T11:58:07","modified_gmt":"2025-05-13T09:58:07","slug":"cink-u-hrani-u-kojoj-hrani-ima-cinka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=75401","title":{"rendered":"Cink u hrani: U kojoj hrani ima cinka"},"content":{"rendered":"\n
\"Cink<\/figure>\n\n\n\n

Cink u hrani: U kojoj hrani ima cinka<\/h2>\n\n\n\n

Cink je esencijalni vitamin, \u0161to zna\u010di da ga tijelo ne proizvodi, nego ga moramo unijeti prehranom. Cink je va\u017ean za imunitet, sintezu proteina, rast… Cink je bitan i za osjet okusa i mirisa.<\/p>\n\n\n\n

Nedostatak cinka mo\u017ee dovesti do slabljenja imunolo\u0161kog sustava, gubitka apetita, problema s ko\u017eom, sporijim zacjeljivanjem rana…<\/p>\n\n\n\n

Preporu\u010deni dnevni unos cinka je 9 – 12 mg. Vi\u0161e o preporu\u010denom dnevnom unosu: Hrana bogata CINKOM, top 20 namirnica. Koliko cinka je dnevno potrebno?<\/a><\/p>\n\n\n\n

U kojoj hrani ima cinka<\/h2>\n\n\n\n

Najvi\u0161e cinka ima crveno meso, piletina, puretina, morski plodovi, mahunarke, sjemenke, ora\u0161asti plodovi…<\/p>\n\n\n\n

Cink se nalazi u namirnicama biljnog i \u017eivotinjskog podrijetla, ali se te\u017ee apsorbira iz namirnica biljnog podrijetla. U namirnicama biljnog podrijetla prisutni su i fitati koji ve\u017eu cink i smanjuju njegovu apsorpciju.<\/p>\n\n\n\n

Cink u hrani: Kamenica<\/h2>\n\n\n\n

Kamenica je me\u0111u namirnicama najbogatijim cinkom. Uz to sadr\u017ei i dobre koli\u010dine \u017eeljeza i vitamina B12.<\/p>\n\n\n\n

Cink u hrani: P\u0161eni\u010dne klice<\/h2>\n\n\n\n

Osim cinkom p\u0161eni\u010dne klice su bogate i proteinima, vlaknima…<\/p>\n\n\n\n

Cink u hrani: Jetrice<\/h2>\n\n\n\n

Jetrice su bogate cinkom, ali i vitaminom B12<\/a>. 100 grama jetrica zadovoljava dnevnu potrebu za cinkom.<\/p>\n\n\n\n

Cink u hrani: Mahunarke<\/h2>\n\n\n\n

Grah je bogat cinkom, a isti\u010de se azuki grah. Slanutak je bogat cinkom, ugljikohidratima, proteinima…<\/p>\n\n\n\n

Cink u hrani: Parmezan i Grana Padano<\/h2>\n\n\n\n

Ovi sirevi imaju 10-11 mg cinka na 100 grama, a Grana Padano spada u sireve najbogatije cinkom.<\/p>\n\n\n\n

Cink u hrani: Sjemenke bundeve i sezama<\/h2>\n\n\n\n

Na 100 grama sadr\u017ee oko 10 mg cinka. Ove sjemenke sadr\u017ee cink, ali i druge nutrijente, poput fosfora, magnezija, \u017eeljeza, selena, folate…<\/p>\n\n\n\n

Cink u hrani: Indijski ora\u0161\u010di\u0107i<\/h2>\n\n\n\n

Imaju oko 6 mg cinka na 100 grama. Uz to bogati su omega-3 masnim kiselinama, vitaminima B skupine<\/a>…<\/p>\n\n\n\n

Cink u hrani: Hobotnica<\/h2>\n\n\n\n

Hobotnica ima nizak udio masti, sadr\u017ei proteine, te oko 5 mg cinka na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Cink u hrani: Teletina i govedina<\/h2>\n\n\n\n

Govedina ima 5 mg cinka na 100 grama, uz to sadr\u017ei i kalij, selen, fosfor, te proteinima<\/a> visoke biolo\u0161ke vrijednosti.<\/p>\n\n\n\n

Cink u hrani: Sardine<\/h2>\n\n\n\n

Sardine imaju oko 4 mg cinka na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Pro\u010ditajte i:<\/p>\n\n\n\n

\n
Hrana bogata CINKOM, top 20 namirnica. Koliko cinka je dnevno potrebno?<\/a><\/blockquote>