{"id":75348,"date":"2025-05-09T09:09:25","date_gmt":"2025-05-09T07:09:25","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=75348"},"modified":"2025-05-09T09:09:25","modified_gmt":"2025-05-09T07:09:25","slug":"koliko-jagoda-jesti-ako-ste-na-dijeti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=75348","title":{"rendered":"Koliko jagoda jesti ako ste na dijeti"},"content":{"rendered":"\n
\"Koliko<\/figure>\n\n\n\n

Koliko jagoda jesti ako ste na dijeti<\/h2>\n\n\n\n

Jagode su ukusno vo\u0107e, te mnogima omiljeno vo\u0107e u prolje\u0107e.<\/p>\n\n\n\n

Dnevna porcija jagoda je oko 150 grama, a to nosi oko 50 kalorija. Vi\u0161e o kalorijama i nutritivnom sastavu jagoda: JAGODE kalorije: Koliko kalorija ima jagoda? Debljaju li? Koliko jesti dnevno jagoda?<\/a><\/p>\n\n\n\n

Postavlja se pitanje koliko jagoda jesti kada je osoba na dijeti<\/a>? Da li uzeti u obzir samo kalorije? Kod osoba koje su na dijeti, uglavnom se radi o smanjenom unosu kalorija, te ih tijekom dana treba pravilno rasporediti, no, treba voditi ra\u010duna i o vrsti hrane, neke imaju vi\u0161e prednosti od drugih…<\/p>\n\n\n\n

U\u010dinak jagoda na mr\u0161avljenje<\/h2>\n\n\n\n

Istra\u017eivanje koje je pratilo u\u010dinke jagoda na mr\u0161avljenje odnosno na kontrolu tjelesne te\u017eine pokazalo je da osobe koje su redovito uklju\u010divale jagode u prehranu su br\u017ee gubile kilograme i imale bolje rezultate od ispitanika koji nisu konzumirali jagode.<\/p>\n\n\n\n

Uglavnom se taj doprinos pripisuje tome da su jagode ukusno vo\u0107e koje ima malo kalorija, njihovom konzumacijom stvara se osje\u0107aj sitosti i osoba ima osje\u0107aj da je sitija nego kod nekog drugog vo\u0107a. Jagode, zahvaljuju\u0107i udjelu vlakana, poti\u010du osje\u0107aj sitosti, tako da se ne radi samo o osje\u0107aju nego je vezan i uz nutritivni sastav jagoda.<\/p>\n\n\n\n

Jagode na dijeti<\/h2>\n\n\n\n

Ono o \u010demu treba voditi ra\u010duna je koli\u010dina, preporu\u010deni dnevni unos jagoda kod osoba na dijeti se ne razlikuje bitno od op\u0107e prehrane, dakle oko 150 grama, no, na dijeti bi ipak bilo dobro zadr\u017eati se na tome i ne pove\u0107avati koli\u010dninu.
Druga stvar o kojoj treba voditi ra\u010duna je s \u010dim se jedu jagode. Jagode same po sebi su niskokalori\u010dno vo\u0107e, ako se dodaju neki od uobi\u010dajenih dodataka poput \u0161laga, \u0161e\u0107era, \u010dokolade, to zna\u010dajno mijenja njihovu kalorijsku vrijednost, kao i utjecaj na dijetu. U ovom slu\u010daju ne utje\u010du jagode nego prilozi.<\/p>\n\n\n\n

Jagode se mogu kombinirati sa cjelovitim \u017eitaricama, zobenim pahuljicama<\/a>, jogurtom , gr\u010dkim jogurtom, biti dio smoothija…<\/p>\n\n\n\n

Kada na dijeti jesti jagode?<\/h2>\n\n\n\n

Vrijeme dana u kojem \u0107ete u\u017eivati u jagodama nema utjecaj, te ih mo\u017eete uvrstiti u prehranu kada vama odgovara.<\/p>\n\n\n\n

One mogu biti dodatak doru\u010dku, tijekom dana, zanimljiv me\u0111uobrok, ve\u010dera…<\/p>\n\n\n\n

Pro\u010ditajte i:<\/p>\n\n\n\n

\n
JAGODE kalorije: Koliko kalorija ima jagoda? Debljaju li? Koliko jesti dnevno jagoda?<\/a><\/blockquote>