{"id":75327,"date":"2025-05-08T12:07:17","date_gmt":"2025-05-08T10:07:17","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=75327"},"modified":"2025-05-08T12:07:48","modified_gmt":"2025-05-08T10:07:48","slug":"kalcij-u-hrani-u-kojoj-hrani-ima-kalcija","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=75327","title":{"rendered":"Kalcij u hrani: U kojoj hrani ima kalcija"},"content":{"rendered":"\n
\"Kalcij<\/figure>\n\n\n\n

Kalcij u hrani: U kojoj hrani ima kalcija<\/h2>\n\n\n\n

Kalcij je mineral koji ima bitnu ulogu u organizmu. Dnevne potrebe za kalcijem se razlikuju, no, prosje\u010dno je dnevno potrebno oko 1000 mg kalcija. Detaljnije kolike su potrebe za kalcijem prema godinama i spolu: Hrana bogata KALCIJEM, top 20 namirnica i popis ostalih bogatih kalcijem<\/a><\/p>\n\n\n\n

U kojoj hrani ima kalcija<\/h2>\n\n\n\n

Kalcija se treba unositi prehranom, a me\u0111u namirnice koje sadr\u017ee najvi\u0161e kalcija ubrajaju se su\u0161ene biljke, sjemenke, sirevi, mahunarke…<\/p>\n\n\n\n

Kalcij u hrani: su\u0161eno bilje<\/h2>\n\n\n\n

Najvi\u0161e kalcija na 100 grama sadr\u017ei su\u0161eno bilje. No, ono se uglavnom koristi kao za\u010din, za pripremu \u010daja i sli\u010dno, te se koristi u manjim koli\u010dinama. Stoga je te\u0161ko uspore\u0111ivati unos kalcija na ovaj na\u010din s unosom kalcija iz npr. sireva ili mahunarki, koje jedemo u druga\u010dijim koli\u010dinama od za\u010dinskog bilja.<\/p>\n\n\n\n

Isti\u010du se:<\/p>\n\n\n\n

– su\u0161eni bosiljak sa 2240 mg kalcija na 100 grama<\/p>\n\n\n\n

– ma\u017euran ima 1990 mg kalcija na 100 grama<\/p>\n\n\n\n

– kadulja ima 1650 mg kalcija na 100 grama<\/p>\n\n\n\n

– origano ima 1600 mg kalcija na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Za\u010dini imaju i druga korisna djelovanja, te je kalcij samo jedan od razloga za dodavanje vi\u0161e za\u010dina i \u010de\u0161\u0107e kori\u0161tenje za\u010dinskog bilja u prehrani. Vi\u0161e: Ljekovitost za\u010dina<\/a><\/p>\n\n\n\n

Kalcij u hrani: Mak<\/h2>\n\n\n\n

Sjemenke maka sadr\u017ee oko 1435 mg kalcija na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Kalcij u hrani: Sir<\/h2>\n\n\n\n

Sirevi se tako\u0111er ubrajaju u kategoriju namirnica bogatih kalcijem. Isti\u010de se Grana Padano sa 1184 mg kalcija na 100 grama sira.<\/p>\n\n\n\n

Tvrdi sirevi imaju oko 1150 mg kalcija na 100 grama sira, mozzarella sadr\u017ei 960 mg kalcija na 100 grama, a svje\u017ei sir sadr\u017ei oko 560 mg kalcija na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Kalcij u hrani: Sezamove sjemenke<\/h2>\n\n\n\n

Sezamove sjemenke imaju 975 mg kalcija na 100 grama sjemenki.<\/p>\n\n\n\n

Kalcij u hrani: Mlije\u010dni proizvodi<\/h2>\n\n\n\n

Uz sir i drugi mlije\u010dni proizvodi su bogati kalcijem. Najvi\u0161e kalcija ima sirutka, jogurt ima 167 mg kalcija na 100 grama, kiselo vrhnje ima 107 mg kalcija na 100 grama…<\/p>\n\n\n\n

Kalcij u hrani: Ora\u0161asti plodovi<\/h2>\n\n\n\n

Orasi i bademi imaju 273 mg kalcija na 100 grama, lje\u0161njaci 135 mg kalcija na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Kalcij u hrani: \u0160pinat<\/h2>\n\n\n\n

100 grama \u0161pinata sadr\u017ei 56 mg kalcija.<\/p>\n\n\n\n

Pro\u010ditajte i:<\/p>\n\n\n\n

\n
Hrana bogata KALCIJEM, top 20 namirnica i popis ostalih bogatih kalcijem<\/a><\/blockquote>