{"id":75068,"date":"2025-04-22T08:03:11","date_gmt":"2025-04-22T06:03:11","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=75068"},"modified":"2025-04-22T12:43:22","modified_gmt":"2025-04-22T10:43:22","slug":"koje-namirnice-jesti-skupa-kako-bi-bile-jos-zdravije","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=75068","title":{"rendered":"Koje namirnice jesti skupa kako bi bile jo\u0161 zdravije"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Koje namirnice jesti skupa kako bi bile jo\u0161 zdravije<\/h2>\n\n\n\n

Vjerojatno neke od kombinacija jedete ve\u0107 zajedno, neke su stvar tradicije i navike, neke stvar okusa, a neke \u0107e vas kombinacije koje su zdrave mo\u017eda iznenaditi. Kako od namirnica njihovom pravilnom kombinacijom dobiti vi\u0161e?<\/p>\n\n\n\n

Djelovanje nekih sastojaka se poja\u010dava u kombinaciji s drugim sastojcima, dopunjuju se, poja\u010dava se njihovo djelovanje i nutrijenti se mogu bolje iskoristiti.<\/p>\n\n\n\n

\u0160pinat (ili drugo povr\u0107e bogato \u017eeljezom) i citrusno vo\u0107e<\/h2>\n\n\n\n

Ovo nije iznena\u0111uju\u0107a kombinacija, budu\u0107i da se zna da je dobro kombinirati namirnice bogate \u017eeljezom<\/a> i namirnice bogate vitaminom C<\/a>. Vitamin C je potreban da bi se \u017eeljezo koje se unese u tijelo bolje apsorbiralo i kako bi tijelo imalo od njega koristi. Dodavanje soka limuna u salatu nije samo stvar okusa, nego i vrlo korisna kombinacija.<\/p>\n\n\n\n

\u017ditarice i mlijeko<\/h2>\n\n\n\n

Ovo je kombinacija koja daje vitamin D i kalcij. Vitamin D poma\u017ee crijevima da apsorbiraju vi\u0161e kalcija. Ovo je samo jedan od primjera, a sli\u010dne u\u010dinke se mo\u017ee dobiti i kombiniranjem drugih namirnica bogatih s ova dva nutrijenta.<\/p>\n\n\n\n

Raj\u010dice i maslinovo ulje<\/h2>\n\n\n\n

Ovo \u0107e malo koga iznenaditi da dobro ide skupa, ali i potvrditi da ne samo da se okusi sla\u017eu, nego se i nutritivno dopunjuju ove dvije namirnice. Ovdje se radi o kombiniranju namirnice bogate likopenom (raj\u010dice) i zdravih masti iz maslinovog ulja koja pospje\u0161uje djelovanje likopena. Likopen je sna\u017ean antioksidans koji poma\u017ee u za\u0161titi tijela. SLi\u010dno se mo\u017ee posti\u0107i i kombiniranjem drugog vo\u0107a bogatog likopenom, poput drugog crvenog vo\u0107a sa maslinovim uljem ili drugih namirnica bogatih zdravim mastima poput avokada ili kokosovog ulja. Likopen djeluje bolje u prisutnosti masti.<\/p>\n\n\n\n

Kurkuma i crni papar<\/h2>\n\n\n\n

Ako ova dva za\u010dina koristite pojedina\u010dno, sada je prilika da ih \u010de\u0161\u0107e koristite i u kombinaciji. Kurkuma sadr\u017ei antioksidans koji se slabo apsorbira, a kada se kombinira sa crnim paprom, koji sadr\u017ei piperin, poja\u010dava se apsorpcija i protuupalni u\u010dinak kurkume.<\/p>\n\n\n\n

Grah i sme\u0111a ri\u017ea<\/h2>\n\n\n\n

Grah i sme\u0111a ri\u017ea mo\u017eda nisu uobi\u010dajena kombinacija, ali je to kombinacija koja obiluje vlaknima, sadr\u017ei proteine, aminokiseline… Ova kombinacija usporava probavu, proteini i vlakna u grahu usporavaju probavu ri\u017ee, te produljuju osje\u0107aj sitosti.<\/p>\n\n\n\n

Sli\u010dan efekt se mo\u017ee dobiti i kombiniranjem kruha od cjelovitih \u017eitarica i maslaca od kikirikija.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Koje namirnice jesti skupa kako bi bile jo\u0161 zdravije Vjerojatno neke od kombinacija jedete ve\u0107 zajedno, neke su stvar tradicije i navike, neke stvar okusa, a neke \u0107e vas kombinacije koje su zdrave mo\u017eda iznenaditi. Kako od namirnica njihovom pravilnom kombinacijom dobiti vi\u0161e? Djelovanje nekih sastojaka se poja\u010dava u kombinaciji s drugim sastojcima, dopunjuju se, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":75077,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[160],"tags":[594,191],"class_list":["post-75068","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vitamini_i_minerali","tag-nutritivna-vrijednost-hrane","tag-prehrana-cover"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/75068","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=75068"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/75068\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":75078,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/75068\/revisions\/75078"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/75077"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=75068"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=75068"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=75068"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}