{"id":74942,"date":"2025-04-12T20:08:16","date_gmt":"2025-04-12T18:08:16","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=74942"},"modified":"2025-04-12T20:08:16","modified_gmt":"2025-04-12T18:08:16","slug":"namirnice-bogate-kalijem-i-magnezijem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=74942","title":{"rendered":"Namirnice bogate kalijem i magnezijem"},"content":{"rendered":"\n
\"Namirnice<\/figure>\n\n\n\n

Namirnice bogate kalijem i magnezijem<\/h2>\n\n\n\n

I kalij i magnezij su bitni za organizam, neke su namirnice bogate kalijem, no, koje sadr\u017ee i magnezij i kalij? Za\u0161to je ova kombinacija zanimljiva? I magnezij i kalij su bitni za regulaciju krvnog tlaka. Magnezij je bitan za opu\u0161tanje, mi\u0161i\u0107e, regulaciju \u0161e\u0107era… Kalij potpoma\u017ee kontraktiranje mi\u0161i\u0107a, oporavak, opu\u0161ta krvne \u017eile…<\/p>\n\n\n\n

Hrana bogata kalijem<\/a> i hrana bogata magnezijem<\/a> bi se trebale na\u0107i svakodnevno u na\u0161em meniju, a ako trebate pove\u0107at unos oba ova minerala, tada mogu biti zanimljive namirnice koje sadr\u017ee i kalij i magnezij.<\/p>\n\n\n\n

Odraslim osobama je dnveno 300 do 420 mg magnezija. Detaljnije: Hrana bogata magnezijem, 15 ukusnih namirnica<\/u> i koliko magnezija je dnevno potrebno<\/u><\/a><\/p>\n\n\n\n

Dok je preporu\u010deni dnevni unos kalija 2600 do 3400 mg. Vi\u0161e: Hrana bogata KALIJEM, top 25 namirnica. Koliko kalija dnevno?<\/a><\/p>\n\n\n\n

Neka istra\u017eivanja su pokazala efekte kombiniranog djelovanje magnezija i kalija, poput smanjene razine kortizola, pove\u0107ane razine melatonina, boljeg sna, kao i dulje trajanje sna.<\/p>\n\n\n\n

N<\/strong>amirnice bogate kalijem i magnezijem<\/h2>\n\n\n\n

SOJA<\/p>\n\n\n\n

Soja sadr\u017ei kalija 1800 mg, magnezija 280 mg na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

PISTACIJE<\/p>\n\n\n\n

Pistacije sadr\u017ee kalija 1025 mg, magnezija 121 mg na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

SJEMENKE SUNCOKRETA<\/p>\n\n\n\n

Suncokretove sjemenke sadr\u017ee kalija 645 mg, magnezija 325 mg na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

ORASI<\/p>\n\n\n\n

Orasi sadr\u017ee kalija 632 mg, magnezija 229 mg na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

\u0160PINAT<\/p>\n\n\n\n

\u0160pinat sadr\u017ei kalija 558 mg, magnezija 79 mg na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

ZOBENE PAHULJICE<\/p>\n\n\n\n

Sadr\u017eaj kalija 429 mg, magnezija 177 mg na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

TRPUTAC<\/p>\n\n\n\n

Trputac sadr\u017ei kalija 352 mg, magnezija 27 mg na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

AVOKADO<\/p>\n\n\n\n

Avokado sadr\u017ei kalija 485 mg, magnezija 29 mg na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

BATAT<\/p>\n\n\n\n

Batat sadr\u017ei kalija 337 mg, magnezija 25 mg na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

GLJIVE<\/p>\n\n\n\n

Gljive sadr\u017ee kalija 318 mg, magnezija od 9 mg na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Mogu se istaknuti i:<\/p>\n\n\n\n

– Blitva<\/p>\n\n\n\n

– Bob<\/p>\n\n\n\n

– Cannellini grah<\/p>\n\n\n\n

– Losos<\/p>\n\n\n\n

– Krumpir<\/p>\n\n\n\n

– Chia sjemenke<\/p>\n\n\n\n

Pro\u010ditajte i:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n
Hrana bogata KALIJEM, top 25 namirnica. Koliko kalija dnevno?<\/a><\/blockquote>