{"id":74908,"date":"2025-04-10T08:44:01","date_gmt":"2025-04-10T06:44:01","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=74908"},"modified":"2025-04-10T08:44:01","modified_gmt":"2025-04-10T06:44:01","slug":"voce-s-niskim-sadrzajem-secera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=74908","title":{"rendered":"Vo\u0107e s niskim sadr\u017eajem \u0161e\u0107era"},"content":{"rendered":"\n
\"Vo\u0107e<\/figure>\n\n\n\n

Vo\u0107e s niskim sadr\u017eajem \u0161e\u0107era<\/h2>\n\n\n\n

Vo\u0107e je zdravo, to je ve\u0107 ve\u0107ini jasno. No, u kojoj koli\u010dini? Vo\u0107e sadr\u017ei \u0161e\u0107ere, no, unato\u010d tome, uglavnom nema puno kalorija iz razloga \u0161to je veliki udio u ve\u0107ini vo\u0107a voda. Ako trebate voditi ra\u010duna o unosu \u0161e\u0107era, bilo da se radi o specifi\u010dnoj prehrani ili dijeti s niskim unosom \u0161e\u0107era odnosno ugljikohidrata, keto dijeti<\/a>, tada treba voditi ra\u010duna i o unosu \u0161e\u0107era vo\u0107em.<\/p>\n\n\n\n

\u0160e\u0107er u vo\u0107u je prirodni, a ne industrijski prera\u0111eni \u0161e\u0107er, no, kako \u0107e taj \u0161e\u0107er utjecati na organizam ovisi o vrsti vo\u0107a, hrani s kojom se vo\u0107e jede, ali i kako tijelo prera\u0111uje taj prirodni \u0161e\u0107er.<\/p>\n\n\n\n

Vo\u0107e s niskim udjelom ugljikohidrata<\/a> i \u0161e\u0107era uglavnom zna\u010di da se mo\u017ee pojesti tog vo\u0107a vi\u0161e za isti broj grama \u0161e\u0107era i ugljikohidrata.<\/p>\n\n\n\n

Vo\u0107e s niskim udjelom \u0161e\u0107era<\/h2>\n\n\n\n

Vo\u0107e s niskim udjelom \u0161e\u0107era:<\/p>\n\n\n\n

limeta<\/p>\n\n\n\n

marelice<\/p>\n\n\n\n

brusnice (svje\u017ee, ne su\u0161ene)<\/p>\n\n\n\n

maline<\/p>\n\n\n\n

kivi<\/p>\n\n\n\n

smokve<\/p>\n\n\n\n

kupine<\/p>\n\n\n\n

mandarine<\/p>\n\n\n\n

grejp…<\/p>\n\n\n\n

Vo\u0107e koje ima puno \u0161e\u0107era<\/h2>\n\n\n\n

S druge strane je vo\u0107e koje u ovom slu\u010daju, ako \u017eelite smanjiti unos \u0161e\u0107era, trebate izbjegavati. Tu spadaju:<\/p>\n\n\n\n

lubenica<\/p>\n\n\n\n

nektarine<\/p>\n\n\n\n

breskve<\/p>\n\n\n\n

dinja<\/p>\n\n\n\n

naran\u010de<\/p>\n\n\n\n

banane<\/p>\n\n\n\n

gro\u017e\u0111e<\/p>\n\n\n\n

ananas<\/p>\n\n\n\n

kru\u0161ke<\/p>\n\n\n\n

tre\u0161nje…<\/p>\n\n\n\n

Su\u0161eno vo\u0107e, je dehidrirano vo\u0107e, te se koncentracija \u0161e\u0107era pove\u0107ava samim tim \u0161to se smanjila koli\u010dina vode. Stoga je ve\u0107ina su\u0161enog vo\u0107a bogata \u0161e\u0107erom, neovisno d ali to vo\u0107e spada kao svje\u017ee u vo\u0107e s niskim udjelom \u0161e\u0107era.<\/p>\n\n\n\n

Koliko vo\u0107a jesti dnevno?<\/h3>\n\n\n\n

Me\u0111unarodne preporuke sugeriraju najmanje 400 grama vo\u0107a i povr\u0107a dnevno. Dok su se nekad spominjala 3 porcije vo\u0107a i povr\u0107a, sada se \u010de\u0161\u0107e govori o 5 porcija vo\u0107a i povr\u0107a.<\/p>\n\n\n\n

Kada jesti vo\u0107e, prije, poslije ili izme\u0111u obroka<\/strong>?<\/h3>\n\n\n\n

To \u0107e ovisiti o vo\u0107u, kao i organizmu. Ako netko ima problema s nadutosti, mo\u017eda je bolje presko\u010diti vo\u0107e odmah nakon obroka ili uz obrok.<\/p>\n\n\n\n

Konzumiranje vo\u0107a uz obrok, tijekom ili odmah nakon obroka mo\u017ee imati i brojne prednosti. Vo\u0107e je \u010desto bogato vitaminom C te mo\u017ee pobolj\u0161ati apsorpciju \u017eeljeza prisutnog u obroku, u povr\u0107u ili mesu.<\/p>\n\n\n\n

Koristi od vo\u0107a su brojne i kada se konzumira kao me\u0111uobrok.<\/p>\n\n\n\n

Pro\u010ditajte i:<\/p>\n\n\n\n

Ljekovito VO\u0106E I POVR\u0106E<\/a><\/p>\n\n\n\n

\n
Lije\u010denje sokovima<\/a><\/blockquote>