{"id":74815,"date":"2025-04-03T10:56:14","date_gmt":"2025-04-03T08:56:14","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=74815"},"modified":"2025-04-10T14:00:12","modified_gmt":"2025-04-10T12:00:12","slug":"jagode-su-dobre-za-mozak-i-srce-novo-istrazivanje-govori-o-korisnosti-susenih-i-smrznutih-jagoda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=74815","title":{"rendered":"Jagode su dobre za mozak i srce, novo istra\u017eivanje govori o korisnosti su\u0161enih i smrznutih jagoda"},"content":{"rendered":"\n
\"Svje\u017ee,<\/figure>\n\n\n\n

Jagode su dobre za mozak i srce, novo istra\u017eivanje govori o korisnosti su\u0161enih i smrznutih jagoda<\/h2>\n\n\n\n

Nova istra\u017eivanja pokazuju da jagode osim brojnih drugih zdravstvenih prednosti, djeluju i na zdravlje srca i mozga. Jagode djeluju na sni\u017eavanje kolesterola, djeluju na smanjivanje kroni\u010dnih upala u organizmu, te poma\u017eu u za\u0161titi mozga.<\/p>\n\n\n\n

Istra\u017eivanje je pokazalo i veliki iskorak, prednosti i utjecaj na zdravlje imaju svje\u017ee jagode<\/a>, ali i smrznute ili su\u0161ene jagode.<\/p>\n\n\n\n

Jagode za srce<\/h2>\n\n\n\n

Prema ovom istra\u017eivanju dnevna konzumacija jagoda poma\u017ee kardiovaskularnom sustavu, poma\u017ee kontroli razine kolesterola… Ve\u0107 jedna porcija ili jedna \u0161alica jagoda dnevno dovoljna je da se iskoriste ove prednosti jagoda za organizam.<\/p>\n\n\n\n

Jagode su bogate fitonutrijentima koji pozitivno djeluju na rad srca i na kolesterol.<\/p>\n\n\n\n

Jagode za mozak i kognitivno zdravlje<\/h2>\n\n\n\n

Na Sveu\u010dili\u0161tu Kalifornija objavljen je zaklju\u010dak istra\u017eivanja koji je obuhvatio 47 klini\u010dkih istra\u017eivanja i 13 opservacijskih studija.<\/p>\n\n\n\n

Jagode mogu pomo\u0107i za\u0161titi mozak, usporiti procese starenja mozga, te usporiti pad kognitivnih sposobnosti. Uz to jagode su pokazale i da su dobre u za\u0161titi od demencije, prvenstveno zahvaljuju\u0107i flavonoidima koje sadr\u017ee.<\/p>\n\n\n\n

Nedavno predstavljeno istra\u017eivanje Ameri\u010dkog dru\u0161tva za prehranu, tako\u0111er je imalo sli\u010dne zaklju\u010dke.<\/p>\n\n\n\n

Istra\u017eivanje je pratilo 35 zdravih mu\u0161karaca i \u017eena u dobi od 66 do 78 godina, 8 tjedana koji su konzumirali 26 grama liofiliziranog praha jagoda ili placebo prah.<\/p>\n\n\n\n

Skupina koja je konzumirala prah jagoda imala je:<\/p>\n\n\n\n

– pove\u0107anje kognitivne brzine 5,2%,<\/p>\n\n\n\n

– smanjenje krvnog tlaka od 3,6%, te<\/p>\n\n\n\n

– pove\u0107anje kapaciteta antioksidansa za 10,2%.<\/p>\n\n\n\n

Uz to:<\/p>\n\n\n\n

– smanjio se opseg struka za 1% ( to nije veliki pomak, ali je korak prema smanjenju visceralne masno\u0107e \u010dije smanjenje je bitno za smanjenje rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti).<\/p>\n\n\n\n

Svje\u017ee, smrznute ili su\u0161ene jagode<\/h2>\n\n\n\n

Jagode imaju malo kalorija, sadr\u017ee vlakna, vitamin C, antioksidanse, antocijane, kalij, magnezij… Bobi\u010dasto vo\u0107e op\u0107enito je bogato vitaminima i mineralima, te se \u010desto spominje kao bitan dio zdrave i uravnote\u017eene prehrane. <\/p>\n\n\n\n

Sada je istra\u017eivanje s jagodama pokazalo da ako \u017eelimo imati koristi od jagoda, mo\u017eemo u\u017eivati u svje\u017eim jagodama, ali da su sli\u010dne koristi i od smrznutih jagoda kao i od su\u0161enih jagoda. <\/p>\n\n\n\n

Dakle, ne moramo se samo bazirati na svje\u017ee jagode ako \u017eelimo iskoristiti prednosti i djelovanje jagoda na organizam.<\/p>\n\n\n\n

Ovaj zaklju\u010dak olak\u0161ava mnogima konzumaciju jagoda, budu\u0107i da se u svje\u017eim jagodama u ve\u0107ini slu\u010dajeva mo\u017ee u\u017eivati samo kratko razdoblje kada im je sezona. Uz to, one brzo prolaze i ne mo\u017ee se kupiti odre\u0111ena rezerva i zaliha, kako bi mogli redovito u\u017eivati u jagodama. S obzirom da je ovo istra\u017eivanje pokazalo i korist od smrznutih ili su\u0161enih jagoda, olak\u0161ava se mogu\u0107nost redovitog u\u017eivanja u jagodama i iskori\u0161tavanja svih zdravstvenih prednosti koje jagode nude.<\/p>\n\n\n\n

Ideje kako dodatno obogatiti prehranu jagodama:<\/p>\n\n\n\n

\n
20 ideja za tortu od jagoda<\/a><\/blockquote>