{"id":74480,"date":"2025-03-24T11:41:19","date_gmt":"2025-03-24T09:41:19","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=74480"},"modified":"2025-03-24T14:07:37","modified_gmt":"2025-03-24T12:07:37","slug":"sto-dijeta-10-posto-moze-uciniti-za-vase-zdravlje-i-zbog-cega-se-trebate-odluciti-na-nju","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=74480","title":{"rendered":"\u0160to dijeta 10 posto mo\u017ee u\u010diniti za va\u0161e zdravlje i zbog \u010dega se trebate odlu\u010diti na nju"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Sto-dijeta-10-posto-moze-uciniti-za-vase-zdravlje.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-74481\" srcset=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Sto-dijeta-10-posto-moze-uciniti-za-vase-zdravlje.jpg 600w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Sto-dijeta-10-posto-moze-uciniti-za-vase-zdravlje-382x255.jpg 382w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0160to dijeta 10 posto mo\u017ee u\u010diniti za va\u0161e zdravlje i zbog \u010dega se trebate odlu\u010diti na nju<\/h2>\n\n\n\n<p>Kada razmi\u0161ljamo o mr\u0161avljenju naj\u010de\u0161\u0107e razmi\u0161ljamo o kilogramima, idealnoj te\u017eini ili indeksu tjelesne mase. Zbog toga se kod mnogih ljudi stvara otpor prema dijetama, jer misle da ako ne izgube mnogo i ne ostvare nametnute ideale da ne\u0107e mnogo posti\u0107i. Me\u0111utim, to je potpuno pogre\u0161na pretpostavka. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0160to <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=53713\">dijeta 10 posto<\/a> mo\u017ee u\u010diniti za va\u0161e zdravlje<\/h3>\n\n\n\n<p>Sva stru\u010dna istra\u017eivanja otkrivaju kako osobe imaju velike zdravstvene koristi kada smanje svoju te\u017einu ve\u0107 za 5 do 10 posto. ispod \u0107emo navesti neke od koristi koje osobe imaju kada izgube tek nekoliko kilograma, ali treba znati kako to nisu jedine koristi, kako ih je jo\u0161 mnogo vi\u0161e.<\/p>\n\n\n\n<p>Vezano: <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=53713\">DIJETA 10 posto: Kako izgubiti tih 10 posto te\u017eine i sve dobrobiti koje ima za zdravlje i izgled<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Koliko je 10 posto te\u017eine?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ako osoba ima 70 kg, 10 posto je 7 kg.<br>Ako osoba ima 75 kg, 10 posto je 7,5 kg.<br>Ako osoba ima 80 kg, 10 posto je 8 kg.<br>Ako osoba ima 85 kg, 10 posto je 8,5 kg.<br>Ako osoba ima 90 kg, 10 posto je 9 kg.<br>Ako osoba ima 95 kg, 10 posto je 9,5 kg.<br>Ako osoba ima 100 kg, 10 posto je 10 kg.<br>Ako osoba ima 105 kg, 10 posto je 10,5 kg.<br>Ako osoba ima 110 kg, 10 posto je 11 kg.<br>Ako osoba ima 115 kg, 10 posto je 11,5 kg.<br>Ako osoba ima 120 kg, 10 posto je 12 kg.<\/p>\n\n\n\n<p>Pogledajmo ispod koja su to stanja koja se povezuju s prekomjernom tjelesnom te\u017einom i koje bi prednosti svaka osoba mogla imati od dijete 10 posto.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kolesterol i dijeta 10 posto<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dijeta 10 posto, tj. gubitak 10 posto te\u017eine mo\u017ee rezultirati smanjenjem kolesterola. Pokazalo se da gubitak 5-10 posto tjelesne te\u017eine smanjuje trigliceride u prosjeku za 40 mg\/dl, \u0161to je zna\u010dajan pad.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Hipertenzija i dijeta 10 posto<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Gubitkom 5 do 10 posto tjelesne te\u017eine mo\u017ee se u prosjeku sniziti krvi tal za oko 5 mmHg. Ako dijetu 10 posto kombinirate s tjelovje\u017ebom i zdravijom prehranom u\u010dinak mo\u017ee biti jo\u0161 bolji.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dijabetes i dijeta 10 posto<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Normalna razina \u0161e\u0107era u krvi trebala bi biti ispod 6,5. Istra\u017eivanja su pokazala da gubitak te\u017eine od 5-10 posto mo\u017ee u prosjeku smanjiti ovaj pokazatelj za 0,5.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Upalni procesi i dijeta 10 posto<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Poznato je da prekomjerna tjelesna te\u017eina posebno nakupljena oko trbuha rezultira upalnim procesima u tijelu. Kada osoba izgubi 10 posto prekomjerne tjelesne te\u017eine svi ti upalni procesi se smanjuju.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Zaklju\u010dak: <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Treba zaklju\u010diti kako svaki proces mr\u0161avljenja treba zapo\u010deti s promjenama \u017eivotnog stila, posebno zdravijom prehranom i tjelovje\u017ebom. Vrijedi spomenuti da znanstvenici ve\u0107 dugo vremena nagla\u0161avaju da \u0107e vas <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=27719\">mediteranska prehrana<\/a>, koja je bogata ribom, povr\u0107em, maslinovim uljem ili ora\u0161astim plodovima, jo\u0161 vi\u0161e za\u0161tititi od sr\u010danih bolesti u usporedbi s drugim uobi\u010dajenim dijetama. Ako volite dalmatinsku kuhinju i mediteranska jela, razmislite da se u potpunosti prebacite na nju.<\/p>\n\n\n\n<p>Gubitak te\u017eine, posebno ako imate vi\u0161e kilograma, od 10 posto mo\u017ee se \u010diniti bezna\u010dajnim, ali ako osvijestite koliko vam prednosti donosi takav gubitak, vjerojatno \u0107ete se lak\u0161e odlu\u010diti za dijetu i zdraviji tip prehrane.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vezano:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=53713\">DIJETA 10: Kako izgubiti tih 10 posto te\u017eine i sve dobrobiti koje ima za zdravlje i izgled<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0160to dijeta 10 posto mo\u017ee u\u010diniti za va\u0161e zdravlje i zbog \u010dega se trebate odlu\u010diti na nju Kada razmi\u0161ljamo o mr\u0161avljenju naj\u010de\u0161\u0107e razmi\u0161ljamo o kilogramima, idealnoj te\u017eini ili indeksu tjelesne mase. Zbog toga se kod mnogih ljudi stvara otpor prema dijetama, jer misle da ako ne izgube mnogo i ne ostvare nametnute ideale da ne\u0107e [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":74481,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[15],"tags":[439],"class_list":["post-74480","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zanimljivo","tag-dijete-za-mrsavljenje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/74480","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=74480"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/74480\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":74482,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/74480\/revisions\/74482"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/74481"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=74480"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=74480"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=74480"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}