{"id":74378,"date":"2025-03-19T13:18:36","date_gmt":"2025-03-19T11:18:36","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=74378"},"modified":"2025-05-14T10:10:48","modified_gmt":"2025-05-14T08:10:48","slug":"sto-je-keto-dijeta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=74378","title":{"rendered":"\u0160to je KETO DIJETA"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\u0160to je KETO DIJETA<\/h2>\n\n\n\n

Keto dijeta i keto prehrana jedni su od najpopularnijih pojmova vezanih uz prehranu ovih dana. Mnoge poznate osobe, ali i obi\u010dni ljudi dijele svoja iskustva vezana uz ovu dijetu i pri\u010daju o njenim benifitima.<\/p>\n\n\n\n

Keto dijeta je tip prehrane koji se temelji na masno\u0107ama i proteinima, dok se unos ugljikohidrata zna\u010dajno reducira. U pravilu jede se manje od 50 g ugljikohidrata dnevno ili jo\u0161 manje. Keto dijeta temelji se na minimalnom unosu ugljikohidrata, umjerenom unosu proteina i te povi\u0161enom unosu masno\u0107a, odnosno hrane koja je bogata masno\u0107ama. Svrha ovakve prehrane je nau\u010diti ili potaknuti tijelo da koristi pohranjene masno\u0107e kao izvor energije umjesto glukoze iz ugljikohidrata. Kada ne jedete ugljikohidrate uklju\u010duje se jetra. Jetra u tom slu\u010daju razgra\u0111uje pohranjene masno\u0107e i pretvara ih u molekule koje se nazivaju ketoni.<\/p>\n\n\n\n

Minimalnim unosom ugljikohidrata zapravo prisiljavate tijelo ka koristi ketone za energiju umjesto ugljikohidrata.<\/p>\n\n\n\n

Postoji nekoliko razli\u010ditih vrsta keto dijete.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Standardna keto dijeta<\/em><\/p>\n\n\n\n

Standardna keto dijeta temelji se na malom unosu ugljikohidrata, umjerenoj konzumaciji proteina i prehrani koja obiluje masno\u0107ama. Okvirno unosi se manje od 10 posto ugljikohidrata, oko 20 posto proteina i oko 70 posto masno\u0107a.<\/p>\n\n\n\n

Visokoproteinska keto dijeta<\/em><\/p>\n\n\n\n

U visokoproteinskoj keto dijeti unosi se manje od 50 posto ugljikohidrata, oko 35 posto proteina, te oko 60 posto masno\u0107a.<\/p>\n\n\n\n

Ciljana keto dijeta<\/em><\/p>\n\n\n\n

Ciljana keto dijeta sli\u010dna je standardnoj keto dijeti, s tim da je razlika da se to malo ugljikohidrata dozvoljava jedino prije i poslije tjelovje\u017ebe.<\/p>\n\n\n\n

Keto dijeta za mr\u0161avljenje<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Na keto dijetu obi\u010dno se odlu\u010duju osobe koje \u017eele smr\u0161aviti i eksperimentiraju s razli\u010ditim tipovima dijeta kako bi prona\u0161li dijetu koja im najbolje odgovara. U pravilu, prednost je da nakon po\u010detne prilagodbe osje\u0107a se manja glad. Osim \u0161to su osobe na ovoj dijeti manje gladne, unosi se i manje kalorija jer se eliminira odre\u0111ena grupa namirnica.<\/p>\n\n\n\n

Osobe koje su na keto dijeti tvrde da ona donosi i mnogobrojne druge prednosti. Zapravo je keto dijeta osmi\u0161ljena kao potpora lije\u010denju odre\u0111enih neurolo\u0161kih bolesti. Kasnija su istra\u017eivanja otkrila kako ona zaista poma\u017ee ili prevenciji ili olak\u0161avanju tegoba kod brojnih zdravstvenih stanja. S druge strane osobe koje provode keto dijetu suo\u010davaju se s brojnim tegobama, poput zatvora, nedostatka vitamina i minerala, a rizik je i razvoj nekih problema s bubrezima.<\/p>\n\n\n\n

Jo\u0161 jedna velika mana keto dijete je \u0161to dugoro\u010dno nije odr\u017eiva za ve\u0107inu ljudi. Jako je te\u0161ko odr\u017eavati tijelo u konstantnoj ketozi. Potrebno je raditi i testove ketona u tijelu kako bi osobe bile sigurne da su u fazi ketoze. Kod nekih ljudi je dovoljno smanjiti unos ugljikohidrata na 10 posto da bi bili u stanju ketoze, ali kod drugih treba ponekad i\u0107i i na ispod 5 posto je jako te\u0161ko odr\u017eivo.<\/p>\n\n\n\n

Keto dijeta, dijeta koja se temelji na vrlo malo ugljikohidrata, umjerenom unosu proteina i uglavnom na masno\u0107ama kao izvoru prehrane mo\u017ee biti odli\u010dna kratkoro\u010dna opcija ako netko \u017eeli izgubiti na kila\u017ei, ali se jednostavno ne uklapa u \u017eivotni stil mnogih ljudi, jer je dosta restriktivna.<\/p>\n\n\n\n

Vi\u0161e o KETO DIJETI:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

KETO DIJETA: kako je provoditi i s kojim namirnicama <\/a><\/p>\n\n\n\n

Vo\u0107e u keto dijeti <\/a><\/p>\n\n\n\n

Keto dijeta: pravila, PREDNOSTI i KOLIKO DUGO se smije dr\u017eati<\/a><\/p>\n\n\n\n

KETO DIJETA \u2013 5 trikova za po\u010detnike<\/a><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u0160to je KETO DIJETA Keto dijeta i keto prehrana jedni su od najpopularnijih pojmova vezanih uz prehranu ovih dana. Mnoge poznate osobe, ali i obi\u010dni ljudi dijele svoja iskustva vezana uz ovu dijetu i pri\u010daju o njenim benifitima. Keto dijeta je tip prehrane koji se temelji na masno\u0107ama i proteinima, dok se unos ugljikohidrata zna\u010dajno […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":74380,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[15],"tags":[490],"class_list":["post-74378","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zanimljivo","tag-keto-prehrana"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/74378","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=74378"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/74378\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":74381,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/74378\/revisions\/74381"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/74380"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=74378"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=74378"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=74378"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}