{"id":73227,"date":"2024-12-30T09:00:00","date_gmt":"2024-12-30T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=73227"},"modified":"2025-04-10T13:59:56","modified_gmt":"2025-04-10T11:59:56","slug":"luk-kalorije-i-nutritivna-vrijednost-deblja-li-luk-koliko-luka-dnevno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=73227","title":{"rendered":"LUK kalorije i nutritivna vrijednost. Deblja li luk? Koliko luka dnevno?"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

LUK kalorije i nutritivna vrijednost. Deblja li luk? Koliko luka dnevno?<\/h2>\n\n\n\n

Luk je namirnica koja se konzumira svje\u017ea, a neizostavan je dodatak brojnim jelima. Mnogi \u0107e re\u0107i da ne mogu zamisliti kuhanje bez luka. Postoji nekoliko vrsta, a uglavnom se razlikuju o boji, pa su po boji i dobili nazive, crveni luk, ljubi\u010dasti luk…<\/p>\n\n\n\n

Luk nema puno kalorija, a od jestivog dijela oko 89% \u010dini voda, 9% ugljikohidrati… Sadr\u017ei kalij, fosfor, vitamine B skupine, antioksidanse… Luk ima antioksidativna svojstva, protuupalno i antimikrobno djelovanje.<\/p>\n\n\n\n

Zdravstvene prednosti luka<\/h3>\n\n\n\n

Antimikrobno djelovanje luka je jedno od onih koji se \u010desto spominje, zahvaljuju\u0107i djelovanju sumpornih spojeva i kvercetina.<\/p>\n\n\n\n

Poma\u017ee regulaciji \u0161e\u0107era u krvi, dobar je za zdravlje kostiju, pobolj\u0161ava gusto\u0107u kostiju, ima diureti\u010dko i detoksikacijsko djelovanje. Luk je dobar i za zdravlje srca, smanjuje razinu kolesterola, triglicerida, ima protuupalno djelovanje. Luk se \u010desto spominje kao tradicionalni lijek kod brojnih respiratornih problema.<\/p>\n\n\n\n

Luk \u010dak mo\u017ee doprinijeti i boljem snu i boljem raspolo\u017eenju.<\/p>\n\n\n\n

Koliko luka dnevno jesti?<\/h3>\n\n\n\n

Dnevno do 200 grama luka, odnosno 1 do 2 glavice luka, ukoliko ta koli\u010dina luka ne smeta osobi.<\/p>\n\n\n\n

Koliko \u010desto jesti luk?<\/h3>\n\n\n\n

Luk se mo\u017ee konzumirati svakodnevno, ako osobi ne smeta luk. Jedna do dvije glavice luka dnevno dovoljne su da se iskoriste njegove prednosti za zdravlje.<\/p>\n\n\n\n

Kontraindikacije i negativni efekti luka<\/h3>\n\n\n\n

Iako se luk mo\u017ee konzumirati svakodnevno, te \u0107e to odgovarati mnogima, nekim osobama konzumacija luka mo\u017ee izazvati kontraindikacije. Naj\u010de\u0161\u0107i su problem probavne smetnje.<\/p>\n\n\n\n

Luk sadr\u017ei fermentabilne, kratkolan\u010dane, ugljikohidrate koji su mnogima te\u0161ko probavljivi. Oni uzrokuju probavne smetnje poput otjecanja trbuha, gr\u010deva i sli\u010dno…<\/p>\n\n\n\n

Luk kalorije, koliko kalorija ima luk?<\/h3>\n\n\n\n

Luk ima 40 kalorija na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Jedan luk kalorije, koliko kalorija ima jedan luk?<\/h3>\n\n\n\n

Jedan luk ima 44 kalorije na 100 grama. <\/p>\n\n\n\n

Luk crveni kalorije, koliko kalorija ima crveni luk?<\/h3>\n\n\n\n

Luk crveni ima 42 kalorije na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Luk bijeli\/srebrni kalorije, koliko kalorija ima srebrni\/bijeli luk?<\/h3>\n\n\n\n

Luk bijeli\/srebrni ima 33 kalorije na 100 grama. <\/p>\n\n\n\n

Luk kuhani kalorije, koliko kalorija ima kuhani luk?<\/h3>\n\n\n\n

Kuhani luk ima 42 kalorije na 100 grama. <\/p>\n\n\n\n

Luk u prahu kalorije, koliko kalorija ima luk u prahu?<\/h3>\n\n\n\n

Luk u prahu, za\u010dinski luk ima 341 kaloriju na 100 grama. <\/p>\n\n\n\n

Luk konzervirani i ukiseljeni kalorije, koliko kalorija ima ukiseljeni luk?<\/h3>\n\n\n\n

Luk ukiseljeni s teku\u0107inom ima 19 kalorija na 100 grama. <\/p>\n\n\n\n

Natureta Kapulice ima 27 kalorija na 100 grama.
Polli Lukovice u octu ima 33 kalorija na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Luk smrznuti kalorije, koliko kalorija ima smrznuti luk?<\/h3>\n\n\n\n

Luk smrznut, nasjeckan, nepripremljen ima 29 kalorija na 100 grama. <\/p>\n\n\n\n

Kruh od luka kalorije, koliko kalorija ima kruh od luka?<\/h3>\n\n\n\n

Kruh od luka ima 238 kalorija na 100 grama. <\/p>\n\n\n\n

Vi\u0161e: KRUH kalorije, bijeli, kukuruzni, ra\u017eeni, heljdin. Deblja li kruh?<\/a><\/p>\n\n\n\n

Juha od luka kalorije, koliko kalorija ima juha od luka?<\/h3>\n\n\n\n

Juha od luka ima 108 kalorija na 100 grama. <\/p>\n\n\n\n

Pohani i pr\u017eeni koluti\u0107i luka kalorije, koliko kalorija imaju pohani i pr\u017eeni koluti\u0107i luka?<\/h3>\n\n\n\n

Pohani i pr\u017eeni koluti\u0107i luka, Onion rings imaju 289 kalorija na 100 grama. <\/p>\n\n\n\n

Deblja li luk?<\/h3>\n\n\n\n

Luk nema puno kalorija, jedna glavica luka ima 44 kalorije, sadr\u017ei brojne nutrijente i poma\u017ee boljem radu probave, stoga je luk namirnica koja se mo\u017ee ukomponirati u dijetu.<\/p>\n\n\n\n

Luk nutritivna vrijednost<\/h3>\n\n\n\n

Luk sadr\u017ei 40 kalorija na 100 grama luka.<\/p>\n\n\n\n

Masti luk, koliko masti ima luk<\/h4>\n\n\n\n

Masti luk sadr\u017ei 0,1 gram na 100 grama luka.<\/p>\n\n\n\n

Zasi\u0107ene masne kiseline luk sadr\u017ei 0,042 grama na 100 grama luka.<\/p>\n\n\n\n

Kolesterola luk sadr\u017ei 0 grama na 100 grama luka.<\/p>\n\n\n\n

Ugljikohidrati luk, koliko ugljikohidrata sadr\u017ei luk<\/h4>\n\n\n\n

Ugljikohidrata luk sadr\u017ei 9,34 grama na 100 grama luka.<\/p>\n\n\n\n

Vlakana luk sadr\u017ei 1,7 grama na 100 grama luka.<\/p>\n\n\n\n

\u0160e\u0107era luk sadr\u017ei 4,24 grama na 100 grama luka.<\/p>\n\n\n\n

Pro\u010ditajte i: Hrana bogata vlaknima, top 30 namirnica<\/a> i Ugljikohidrati u hrani, tablica<\/a><\/p>\n\n\n\n

Proteini luk, koliko proteina sadr\u017ei luk<\/h4>\n\n\n\n

Proteina luk sadr\u017ei 1,1 gram na 100 grama luka.<\/p>\n\n\n\n

Pro\u010ditajte i: Hrana bogata proteinima i koliko dnevno proteina prema dobi i aktivnosti<\/a><\/p>\n\n\n\n

Glikemijski indeks luk<\/h4>\n\n\n\n

Glikemijski indeks: 15<\/p>\n\n\n\n

Luk nutritivna vrijednost<\/h4>\n\n\n\n

Vode luk sadr\u017ei 89,1 gram na 100 grama luka.
Proteina luk sadr\u017ei 1,1 gram na 100 grama luka.
Masti luk sadr\u017ei 0,1 gram na 100 grama luka.
Zasi\u0107ene masne kiseline luk sadr\u017ei 0,042 grama na 100 grama luka.
Kolesterola luk sadr\u017ei 0 grama na 100 grama luka.
Ugljikohidrata luk sadr\u017ei 9,34 grama na 100 grama luka.
Vlakana luk sadr\u017ei 1,7 grama na 100 grama luka.
\u0160e\u0107era luk sadr\u017ei 4,24 grama na 100 grama luka.
Kalcija luk sadr\u017ei 23 mg na 100 grama luka.
\u017deljeza luk sadr\u017ei 0,21 gram na 100 grama luka.
Magnezija luk sadr\u017ei 10 mg na 100 grama luka.
Fosfora luk sadr\u017ei 29 mg na 100 grama luka.
Kalija luk sadr\u017ei 146 mg na 100 grama luka.
Natrija luk sadr\u017ei 4 mg na 100 grama luka.
Cinka luk sadr\u017ei 0,17 mg na 100 grama luka.
Bakra luk sadr\u017ei 0,039 mg na 100 grama luka.
Mangana luk sadr\u017ei 0,129 mg na 100 grama luka.
Selena luk sadr\u017ei 0,5 mikrograma na 100 grama luka.
Fluora luk sadr\u017ei,1 mikrogram na 100 grama luka.
Vitamina C luk sadr\u017ei 7,4 mg na 100 grama luka.
Tiamina luk sadr\u017ei 0,046 mg na 100 grama luka.
Riboflavina luk sadr\u017ei 0,027 mg na 100 grama luka.
Niacina luk sadr\u017ei 0,116 mg na 100 grama luka.
Vitamina B5 luk sadr\u017ei 0,123 mg na 100 grama luka.
Vitamina B6 luk sadr\u017ei 0,12 mg na 100 grama luka.
Folata luk sadr\u017ei 19 mikrograma na 100 grama luka.
Kolina luk sadr\u017ei 6,1 mg na 100 grama luka.
Betaina luk sadr\u017ei 0,1 mg na 100 grama luka.
Betakarotena 1 mikrogram na 100 grama luka.
Luteina i zeaksantina 4 mikrograma na 100 grama luka.
Vitamina E luk sadr\u017ei0,02 mg na 100 grama luka.
Vitamina K luk sadr\u017ei 0,4 mikrograma na 100 grama luka.<\/p>\n\n\n\n

Pro\u010ditajte i:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n
\u0160to je kalorija i kako brojati kalorije?<\/a><\/blockquote>