{"id":72597,"date":"2024-12-11T10:20:00","date_gmt":"2024-12-11T08:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=72597"},"modified":"2025-01-10T12:38:15","modified_gmt":"2025-01-10T10:38:15","slug":"kalorije-humus-deblja-li-koliko-humusa-dnevno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=72597","title":{"rendered":"Kalorije HUMUS, deblja li? Koliko humusa dnevno?"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Kalorije HUMUS, deblja li? Koliko humusa dnevno?<\/h2>\n\n\n\n

Humus je namaz od slanutka, u koji ide i maslinovo ulje, tahini, limunov sok, \u010de\u0161njak… Posljednjih godina se ovaj namaz zna\u010dajno popularizirao. Prednost humusa je \u0161to je bogat proteinima, sadr\u017ei vlakna, vitamine i minerale… Humas ima brojne prednosti za organizam, no, radi se o namirnici koja ima relativno visok udio masti, iako su to uglavnom zdrave nezasi\u0107ene masti, no, to zna\u010di i dosta kalorija.<\/p>\n\n\n\n

Koliko dnevno humusa jesti?<\/h3>\n\n\n\n

Porcija humusa je 2-3 \u017elice humusa, odnosno 30 do 50 grama. Koli\u010dina ovisi o dnevnim potrebama osobe, fizi\u010dkim aktivnostima i stilu \u017eivota.<\/p>\n\n\n\n

Deblja li humus?<\/h3>\n\n\n\n

Humus se mo\u017ee ukomponirati u zdravu i uravnote\u017eenu prehranu, kombinira se s drugim namirnicama, kako bi se osigurao raznovrstan unos hrane, ali i adekvatan unos kalorija. Humus se mo\u017ee na\u0107i u prehrani na dijeti, ali ga je potrebno ukomponirati u ukupan dnevni unos kalorija. Ne treba samo smatrati da je humus dobar i da ga se mo\u017ee jesti, nego shvatiti da je humus dobar, ali kalori\u010dan te da \u0107e ako ne budemo pa\u017eljivi s koli\u010dinom lako do\u0107i do pretjeranog dnevnog unosa kalorija.<\/p>\n\n\n\n

Doma\u0107e verzije humusa imaju manje kalorija, stoga bi, ako se ima ta mogu\u0107nost, bolje bilo birati doma\u0107e verzije humusa.<\/p>\n\n\n\n

Kako dodati humus u prehranu?<\/h3>\n\n\n\n

Najjednostavniji na\u010din dodavanja humusa je da ga se koristi kao namaz, optimalno s kruhom od cjelovitih \u017eitarica. Humus s tostom je uobi\u010dajena kombinacija. Koristi se kao preljev za salate, kao alternativa maslacu u sendvi\u010dima. Humus se mo\u017ee jesti s povr\u0107em, svje\u017eom mrkvom ili po izboru nekim drugim povr\u0107em.<\/p>\n\n\n\n

Humus kalorije, koliko kalorija ima humus?<\/h3>\n\n\n\n

Humus ima 237 kalorija na 100 grama. <\/p>\n\n\n\n

Doma\u0107i humus kalorije, koliko kalorija ima doma\u0107i humus?<\/h3>\n\n\n\n

Doma\u0107i humus ima 177 kalorija na 100 grama. <\/p>\n\n\n\n

Humus od avokada kalorije, koliko kalorija ima humus od avokada?<\/h3>\n\n\n\n

Humus od avokada ima 250 kalorija na 100 grama. <\/p>\n\n\n\n

Pro\u010ditajte i: AVOKADO kalorije, koliko avokada dnevno? Deblja li avokado? <\/a><\/p>\n\n\n\n

Humus nutritivna vrijednost<\/h3>\n\n\n\n

Humus sadr\u017ei 237 kalorija na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Masti humus, koliko masti ima humus<\/h4>\n\n\n\n

Masti humus sadr\u017ei 17,8 grama na 100 grama humusa.<\/p>\n\n\n\n

Zasi\u0107enih masnih kiselina humus sadr\u017ei 2,56 grama na 100 grama humusa.<\/p>\n\n\n\n

Masne kiseline, ukupno mononezasi\u0107ene humus sadr\u017ei 5,34 grama na 100 grama humusa.<\/p>\n\n\n\n

Masne kiseline, ukupno vi\u0161estruko nezasi\u0107ene humus sadr\u017ei 8,81 gram na 100 grama humusa.<\/p>\n\n\n\n

Kolesterola humus sadr\u017ei 0 grama na 100 grama humusa.<\/p>\n\n\n\n

Ugljikohidrati humus, koliko ugljikohidrata sadr\u017ei humus<\/h4>\n\n\n\n

Ugljikohidrata humus sadr\u017ei 15 grama na 100 grama humusa.<\/p>\n\n\n\n

Vlakana humus sadr\u017ei 5,5 grama na 100 grama humusa.<\/p>\n\n\n\n

\u0160e\u0107era humus sadr\u017ei 0,62 grama na 100 grama humusa.<\/p>\n\n\n\n

Pro\u010ditajte i: Hrana bogata vlaknima, top 30 namirnica<\/a> i Ugljikohidrati u hrani, tablica<\/a><\/p>\n\n\n\n

Proteini humus, koliko proteina sadr\u017ei humus<\/h4>\n\n\n\n

Proteina humus sadr\u017ei 7,78 grama na 100 grama humusa.<\/p>\n\n\n\n

Pro\u010ditajte i: Hrana bogata proteinima i koliko dnevno proteina prema dobi i aktivnosti<\/a><\/p>\n\n\n\n

Humus nutritivna vrijednost<\/h4>\n\n\n\n

Vode humus sadr\u017ei 57,4 grama na 100 grama humusa.
Proteina humus sadr\u017ei 7,78 grama na 100 grama humusa.
Masti humus sadr\u017ei 17,8 grama na 100 grama humusa.
Zasi\u0107enih masnih kiselina humus sadr\u017ei 2,56 grama na 100 grama humusa.
Masne kiseline, ukupno mononezasi\u0107ene humus sadr\u017ei 5,34 grama na 100 grama humusa.
Masne kiseline, ukupno vi\u0161estruko nezasi\u0107ene humus sadr\u017ei 8,81 gram na 100 grama humusa.
Kolesterola humus sadr\u017ei 0 grama na 100 grama humusa.
Ugljikohidrata humus sadr\u017ei 15 grama na 100 grama humusa.
Vlakana humus sadr\u017ei 5,5 grama na 100 grama humusa.
\u0160e\u0107era humus sadr\u017ei 0,62 grama na 100 grama humusa.
\u0160kroba humus sadr\u017ei 8,08 grama na 100 grama humusa.
Kalcija humus sadr\u017ei 47 mg na 100 grama humusa.
\u017deljeza humus sadr\u017ei 2,54 mg na 100 grama humusa.
Magnezija humus sadr\u017ei 75 mg na 100 grama humusa.
Fosfora humus sadr\u017ei 181 mg na 100 grama humusa.
Kalija humus sadr\u017ei 312 mg na 100 grama humusa.
Natrija humus sadr\u017ei 426 mg na 100 grama humusa.
Cinka humus sadr\u017ei 1,44 mg na 100 grama humusa.
Bakra humus sadr\u017ei 0,377 mg na 100 grama humusa.
Mangana humus sadr\u017ei 1,16 mg na 100 grama humusa.
Selena humus sadr\u017ei 4,7 mikrograma na 100 grama humusa.
Tiamina humus sadr\u017ei 0,16 mg na 100 grama humusa.
Riboflavina humus sadr\u017ei 0,127 mg na 100 grama humusa.
Niacina humus sadr\u017ei 1,02 mg na 100 grama humusa.
Vitamina B5 humus sadr\u017ei 0,346 mg na 100 grama humusa.
Vitamin B6 humus sadr\u017ei 0,146 mg na 100 grama humusa.
Folata humus sadr\u017ei 48 mikrograma na 100 grama humusa.
Vitamina A humus sadr\u017ei 1 mikrogram na 100 grama humusa.
Betakarotena humus sadr\u017ei 12 mikrograma na 100 grama humusa.
Luteina i zeaksantina humus sadr\u017ei 258 mikrograma na 100 grama humusa.
Vitamina E humus sadr\u017ei 1,54 mg na 100 grama humusa.
Vitamina K humus sadr\u017ei 22,8 mikrograma na 100 grama humusa.<\/p>\n\n\n\n

Humus kalorije tablica<\/h3>\n\n\n\n

Hummus Guru namaz od slanutka original ima 338 kalorija na 100 grama.
Hummus Guru namaz od slanutka s jalapeno umakom ima 285 kalorija na 100 grama.
Ribella Hummus namaz od slanutka natural iam 231 kalorija na 100 grama.
Ribella Hummus namaz od slanutka sa bu\u010dinim ko\u0161ticama ima 252 kalorija na 100 grama.
Ribella Hummus namaz od slanutka pikant ima 228 kalorija na 100 grama.
Ribella Duo Mix Hummus namaz onion sweet salad ima 233 kalorija na 100 grama.
Ribella Hummus namaz od slanutka italiano raj\u010dica i \u010de\u0161njak ima 228 kalorija na 100 grama.
Ribella Hummus namaz od slanutka sa shiitake gljivama ima 232 kalorija na 100 grama.
Ribella Hummus namaz od slanutka s maslinama ima 242 kalorija na 100 grama.
Sana Hummus namaz classic ima 295 kalorija na 100 grama.
Sana Hummus Classic namaz od slanutka i sezama ima 295 kalorija na 100 grama.
Sana namaz hummus bu\u010dine sjemenke ima 325 kalorija na 100 grama.
Sana Hummus namaz \u010dili ima 295 kalorija na 100 grama.
Sana Hummus namaz zelena paprika ima 295 kalorija na 100 grama.
Divan Garden Hummus namaz od slanutka classic ima 134 kalorija na 100 grama.
Divan Garden Hummus namaz od slanutka herbs ima 134 kalorija na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

\n
\u0160to je kalorija i kako brojati kalorije?<\/a><\/blockquote>