{"id":72169,"date":"2024-12-02T07:54:00","date_gmt":"2024-12-02T05:54:00","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=72169"},"modified":"2025-04-10T14:00:18","modified_gmt":"2025-04-10T12:00:18","slug":"zobene-pahuljice-nutritivna-vrijednost","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=72169","title":{"rendered":"Zobene pahuljice, nutritivna vrijednost"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"399\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Zobene-pahuljice-nutritivna-vrijednost_portal_cover.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-72171\" srcset=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Zobene-pahuljice-nutritivna-vrijednost_portal_cover.jpg 600w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Zobene-pahuljice-nutritivna-vrijednost_portal_cover-382x254.jpg 382w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zobene pahuljice, nutritivna vrijednost<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zobene pahuljice imaju zanimljiv nutritivni sastav, koji ima brojne zdravstvene prednosti za organizam. Vlakna pozitivno djeluju na probavu, ne sadr\u017ee gluten, a sadr\u017ee lecitin, vitamin B1, folate, \u017eeljezo, fosfor, selen, antioksidanse&#8230;Sadr\u017ee beta glukan koji djeluje na probavu i kolesterol. Zobene pahuljice su zasitna namirnica, a zbog koli\u010dine vlakana i beta glukana produljuju osje\u0107aj sitosti. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Porcija zobenih pahuljica je 30 do 50 grama, ovisno o kalorijskim potrebama osobe, te stilu \u017eivota. Standard je 30 grama. One se mogu konzumirati svakodnevno. Mo\u017ee se jesti i vi\u0161e od jedne porcije dnevno, posebno ako se koriste ina druge na\u010dine, ili se koristi i zobeno bra\u0161no, no, optimalno bi ih bilo kombinirati s drugim \u017eitaricama kako bi prehrana bila raznovrsna. Vi\u0161e o pravilima zdrave prehrane: <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26821\">ZDRAVA PREHRANA<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zobene pahuljice na 100 grama imaju 370 kalorija, a jedna porcija od 30 grama ima 111 kalorija. Zobene pahuljice osim \u0161to daju energiju tijelu zahvaljuju\u0107i vlaknima produljuju osje\u0107aj sitosti smanjuju osje\u0107aj gladi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vi\u0161e: <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=58991\">ZOBENE pahuljice kalorije, koliko ih dnevno jesti? Da li debljaju?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jedna porcija, 30 grama zobenih pahuljica, pokriva:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>47% dnevnih potreba za manganom,<\/li>\n\n\n\n<li>10% dnevnih potreba za magnezijem,<\/li>\n\n\n\n<li>13,2% dnevnih potreba za bakrom,<\/li>\n\n\n\n<li>10% dnevnih potreba za fosforom,<\/li>\n\n\n\n<li>7% dnevnih potreba \u017eeljeza,<\/li>\n\n\n\n<li>10% dnevnih potreba za cinkom,<\/li>\n\n\n\n<li>11,6% dnevnih potreba za vitaminom B1,<\/li>\n\n\n\n<li>6,7% dnevnih potreba za vitaminom B5<\/li>\n\n\n\n<li>u to sadr\u017ei i folate, kalcij, kalij, vitamin B6, vitamin B3&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zobene pahuljice i ugljikohidrati<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zobene pahuljice sadr\u017ee 78 grama ugljikohidrata na 100 grama zobenih pahuljica. Jedna porcija zobenih pahuljica od 30 grama sadr\u017ei 23,4 grama ugljikohidrata. Vi\u0161e o ugljikohidratima: <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=52808\">Ugljikohidrati u hrani, tablica<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zobene pahuljice i vlakna<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zobene pahuljice su bogate vlaknima, 100 grama zobenih pahuljica sadr\u017ei 8 grama vlakana. Vi\u0161e o vlaknima: <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=56070\">\u0160to je prehrana bogata vlaknima?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dnevno je potrebno 25 grama vlakana za \u017eene, te oko 38 za mu\u0161karce, \u0161to pokazuje da se sa 100 grama zobenih pahuljica unosi oko 30% dnevnih potreba, a jedna porcija zobenih pahuljica zna\u010di unos preko 10% dnevnih potreba za vlaknima. Vi\u0161e: <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=46610#google_vignette\"><u>Hrana bogata vlaknima, top 30 namirnica<\/u><\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zob i beta glukan<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zob sadr\u017ei dobre koli\u010dine vlakana, me\u0111u kojima je i beta glukan. Beta glukan se djelomi\u010dno otapa u vodi, stvara gustu otopinu nalik gelu, djeluje na smanjenje glukoze u krvi, te op\u0107enito pobolj\u0161ava funkcioniranje probavnog sustava. Vi\u0161e o beta glukanu: <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=70820\">Hrana bogata BETA GLUKANOM \u2013 top 10 namirnica bogatih beta glukanom<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Proteini u zobenim pahuljicama<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Proteina zobene pahuljice sadr\u017ee 10 grama na 100 grama, a porcija zobenih pahuljica sadr\u017ei 3 grama proteina. Vi\u0161e o proteinima: <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=71811\">Hrana bogata proteinima i koliko dnevno proteina prema dobi i aktivnosti<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Masti u zobenim pahuljicama<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Masti zobene pahuljice sadr\u017ee 3 grama na 100 grama. Jedna porcija zobenih pahuljica sadr\u017ei samo jedan gram masti.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zobene pahuljice i antioksidansi<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cjelovita zob je bogata antioksidansima, a posebno se isti\u010de skupina naziva avenantramidi, koji se nalaze gotovo isklju\u010divo u zobi i po kojoj je dobila i ime. Ovi antioksidansi mogu pomo\u0107i protiv oksidativnog stresa, poma\u017ee \u0161iriti krvne \u017eile, te dovodi do boljeg protoka krvi. Avenantramidi imaju i protuupalni u\u010dinak.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zobene pahuljice<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zobene pahuljice su svojim nutritivnim sastavom potpora organizmu na brojne na\u010dine, opskrbljuju tijelo vitaminima i mineralima, proteinima, ugljikohidratima, vlaknima, beta glukanoma. Na tome se temelje i brojna pozitivna djelovanja na organizam me\u0111u kojima su ja\u010danje imunolo\u0161kog sustava, pobolj\u0161anje i poticanje pravilnog rada probave, zobene djeluju zasitno, preventivno djeluju na za\u0161titu srca, smanjuju kolesterol. Brojne su zdravstvene prednosti konzumacije zobenih pahuljica. Vi\u0161e: <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=72166\">Zdravstvene prednosti zobenih pahuljica<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zobene pahuljice se mogu konzumirati svakodnevno, \u0161to je i optimalan na\u010din kako bi se iskoristile prednosti i svestranost ove \u017eitarice.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pro\u010ditajte i:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=58991\">ZOBENE pahuljice kalorije, koliko ih dnevno jesti? Da li debljaju?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.recepti.covermagazin.com\/?p=29237\">Zob i zobene pahuljice, koliko kuhati, \u0161to dodati u zobene pahuljice \u2013 Recepti<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.recepti.covermagazin.com\/?p=216\">Ka\u0161a od zobenih pahuljica \u2013 Recepti<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/prirodnilijek.covermagazin.com\/?tag=zob\">Zob \u2013 Prirodni lijek<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zobene pahuljice, nutritivna vrijednost Zobene pahuljice imaju zanimljiv nutritivni sastav, koji ima brojne zdravstvene prednosti za organizam. Vlakna pozitivno djeluju na probavu, ne sadr\u017ee gluten, a sadr\u017ee lecitin, vitamin B1, folate, \u017eeljezo, fosfor, selen, antioksidanse&#8230;Sadr\u017ee beta glukan koji djeluje na probavu i kolesterol. Zobene pahuljice su zasitna namirnica, a zbog koli\u010dine vlakana i beta glukana [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":72171,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[160,166],"tags":[430,594],"class_list":["post-72169","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vitamini_i_minerali","category-dijeta-i-prehrana","tag-kaloricnost-hrane","tag-nutritivna-vrijednost-hrane"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/72169","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=72169"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/72169\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":73280,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/72169\/revisions\/73280"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/72171"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=72169"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=72169"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=72169"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}