{"id":72165,"date":"2024-12-02T08:32:00","date_gmt":"2024-12-02T06:32:00","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=72165"},"modified":"2025-01-10T15:54:31","modified_gmt":"2025-01-10T13:54:31","slug":"zobene-pahuljice-sve-o-zobenim-pahuljicama-u-prehrani","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=72165","title":{"rendered":"Zobene pahuljice, sve o zobenim pahuljicama u prehrani"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Zobene pahuljice, sve o zobenim pahuljicama u prehrani<\/h3>\n\n\n\n

Zobene pahuljice su istovremeno moderna i tradicionalna hrana. Zobene pahuljice sadr\u017ee brojne kvalitetne nutrijente, poput magnezija, fosfora… Konzumacija zobenih pahuljica ima brojne zdravstvene prednosti, poma\u017ee u odr\u017eavanju tjelesne ase, razine \u0161e\u0107era u krvi, smanjuju rizike od sr\u010danih bolesti… Vi\u0161e: ZOBENE pahuljice kalorije, koliko ih dnevno jesti? Da li debljaju? <\/a><\/p>\n\n\n\n

Zob i zobene pahuljice<\/h3>\n\n\n\n

Zob ili Avena sativa je \u017eitarica cjelovitog zrna. Dostupna je kao olju\u0161teno i integralno zrno zobi, rezano zrno zobi, zobene pahuljice i instant zobena ka\u0161a. Zobene mekinje su vanjski dijelovi zrna zobi. <\/p>\n\n\n\n

Zob<\/h4>\n\n\n\n

Zobeno zrno se mo\u017ee prona\u0107i kao olju\u0161teno i integralno. Potrebno ga je namakati, olju\u0161teno 3 sata, a integralno preko no\u0107i, te potom kuhati oko sat i pol.<\/p>\n\n\n\n

Zobena krupica ili rezana zob<\/h4>\n\n\n\n

Zobena krupica ili rezana zob je zob koja je najmanje obra\u0111ena, samo se odvoji od ljuske koja nije jestiva i prere\u017ee na pola. Nije obra\u0111ena i potrebno ju je du\u017ee kuhati i pripremati. Vrlo sli\u010dna je olju\u0161tenoj zobi, cijelom zrnu, koje nije rezano.<\/p>\n\n\n\n

Zobene pahuljice<\/h4>\n\n\n\n

Zobene pahuljice (na pakiranju \u010desto pi\u0161e: Rolled Oats) su pahuljice od valjane zobi, proizvo\u0111a\u010d skuha pahuljice na pari, tanko razvalja, ponovno skuha na pari i na kraju tostira. Iz razloga \u0161to je ve\u0107 kuhana ona se br\u017ee priprema kada se kupi i jednostavnija je za pripremu.<\/p>\n\n\n\n

Zobena ka\u0161a ili instant zobene pahuljice<\/h4>\n\n\n\n

Zobena ka\u0161a ili instant zobene pahuljice su zobene pahuljice koje su se jo\u0161 jenom kuhale i ponovno usitnile, te je za njihovu pripremu dovoljno ih samo preliti vru\u0107om vodom. Oba naziva koja se koriste za ove pahuljice su pokazatelj o \u010demu se radi, instant da su brzo gotove, a ka\u0161a da se radi o pahuljicama koje se pretvore u ka\u0161u. Zobene pahuljice \u0107e ipak biti ne\u0161to hrskavije, ovisno o tome koliko se kuhaju, dok \u0107e instant zobene pahuljice uvijek biti ka\u0161aste. Zobena ka\u0161a je jendostavana za brze, a zdrave me\u0111uobroke.<\/p>\n\n\n\n

Zobene mekinje<\/h4>\n\n\n\n

Zobene mekinje, kao i op\u0107enito mekinje, se dobivaju od vanjskih dijelova i klica. Zobene mekinje su nutritivno druga\u010dijeg sastava od zobenih pahuljica, \u010dak i nutritivno vrijednije, ali te\u017ee za pripremu. Dobra opcija je uklju\u010diti i jedne i druge u prehranu.<\/p>\n\n\n\n

Zobene pahuljice su dobre za zdravlje<\/h3>\n\n\n\n

Zobene pahuljice podi\u017eu razinu energije, djeluju na produljen osje\u0107aj sitosti i smanjuju glad. Pozitivno djeluju na srce, smanjenje lo\u0161eg kolesterola, doprinose zdravlju kostiju, ja\u010daju imunolo\u0161ki sustav, pozitivno djeluju na rad probavnog sustava… Opskrbljuju tijelo vitaminima i mineralima, kao i antioksidansima va\u017enim za svakodnevno funkcioniranje organizma. Vi\u0161e: Zdravstvene prednosti zobenih pahuljica<\/a><\/p>\n\n\n\n

Koliko zobenih pahuljica jesti dnevno<\/h3>\n\n\n\n

\u017ditarice se mogu dodati svakom obroku, te se mo\u017ee ukomponirati na razli\u010dite na\u010dine. One mogu biti dio kola\u010da, kruha…<\/p>\n\n\n\n

Porcija je 30 do 50 grama. Ovisi o potrebama i stilu \u017eivota. No, uobi\u010dajeno se smatra 30 grama dnevnom porcijom.<\/p>\n\n\n\n

Iako se mo\u017ee dnevno jesti tri porcije zobi, optimalno je jedna porcija zobenih pahuljica, a da se u ostale porcije ukomponiraju i druge \u017eitarice.<\/p>\n\n\n\n

Koliko \u010desto jesti zobene pahuljice<\/h3>\n\n\n\n

Zobene pahuljice su namirnica koja se mo\u017ee konzumirati svakodnevno.<\/p>\n\n\n\n

Mogu li se zobene pahuljice jesti sirove?<\/h3>\n\n\n\n

Zobene pahuljice mogu jesti i sirove, s jedne strane one su dobre za crijeva, no, mogu izazvati probavne smetnje. Zobene pahuljice se kod prerade zrna zobi kuhaju na pari i potom valjaju, tako da se ve\u0107 termi\u010dki obra\u0111ene.<\/p>\n\n\n\n

Zobene pahuljice se mogu kratko kuhati ili preliti klju\u010dalom vodom kako bi omek\u0161ale. U njih se mo\u017ee dodati mlijeko, jogurt, med, kakao, tamna \u010dokolada, vo\u0107e, su\u0161eno vo\u0107e, ora\u0161asti plodovi… Kombinacija sastojaka \u010dini ih dobrim izborom jer mo\u017ee varirati dodatke prema \u017eelji, a istovremeno su brzo gotove. <\/p>\n\n\n\n

Zobene pahuljice i gluten<\/h3>\n\n\n\n

Sadr\u017ee li zobene pahuljice gluten? Zob i zobene pahuljice ne sadr\u017ee gluten. Kod prerade i obrade mo\u017ee do\u0107i do toga da se na\u0111u tragovi glutena u proizvodima jer se u proizvodnji ne razdavaju razli\u010dite vrste \u017eitarica dovoljno. No, sama zob ne sadr\u017ei gluten.<\/p>\n\n\n\n

Nutritivna vrijednost zobenih pahuljica<\/h3>\n\n\n\n

Zobene pahuljice sadr\u017ee 370 kalorija na 100 grama, te iako imaju brojna pozitivna djelovanja, te mogu pomo\u0107i i u mr\u0161avljenju, s njihovom koli\u010dinom treba biti oprezan tko pazi na unos kalorija. Vi\u0161e: ZOBENE pahuljice kalorije, koliko ih dnevno jesti? Da li debljaju?<\/a><\/p>\n\n\n\n

Zob je dobar izvor ugljikohidrata, vlakana, beta gluakna, proteina, esencijalnih aminokiselina, vitamina, minerala…<\/p>\n\n\n\n

Pro\u010ditajte i:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

ZOBENE pahuljice kalorije, koliko ih dnevno jesti? Da li debljaju?<\/a><\/p>\n\n\n\n

Ka\u0161a od zobenih pahuljica \u2013 Recepti<\/a><\/p>\n\n\n\n

Zob i zobene pahuljice, koliko kuhati, \u0161to dodati u zobene pahuljice \u2013 Recepti<\/a><\/p>\n\n\n\n

Zob \u2013 Prirodni lijek<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zobene pahuljice, sve o zobenim pahuljicama u prehrani Zobene pahuljice su istovremeno moderna i tradicionalna hrana. Zobene pahuljice sadr\u017ee brojne kvalitetne nutrijente, poput magnezija, fosfora… Konzumacija zobenih pahuljica ima brojne zdravstvene prednosti, poma\u017ee u odr\u017eavanju tjelesne ase, razine \u0161e\u0107era u krvi, smanjuju rizike od sr\u010danih bolesti… Vi\u0161e: ZOBENE pahuljice kalorije, koliko ih dnevno jesti? Da […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":72176,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[160],"tags":[],"class_list":["post-72165","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vitamini_i_minerali"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/72165","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=72165"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/72165\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":72179,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/72165\/revisions\/72179"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/72176"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=72165"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=72165"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=72165"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}