{"id":72094,"date":"2025-01-22T13:35:53","date_gmt":"2025-01-22T11:35:53","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=72094"},"modified":"2025-04-08T14:29:34","modified_gmt":"2025-04-08T12:29:34","slug":"koliko-jabuka-jesti-dnevno-prema-dobi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=72094","title":{"rendered":"Koliko jabuka jesti dnevno (prema dobi)"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Koliko jabuka jesti dnevno (prema dobi)<\/h2>\n\n\n\n

Jabuke su \u010desto vo\u0107e, tradicionalno su kod nas uobi\u010dajene i imaju brojne prednosti za zdravlje. Ka\u017ee se “jedna jabuka na dan tjera doktora van”, da li to zna\u010di da treba jesti jednu jabuku dnevno? Koja je optimalna koli\u010dina jabuka dnevno i treba li jabuke jesti svaki dan?<\/p>\n\n\n\n

Jabuke imaju dobar nutritivni profil, bogate su vlaknima, mineralima, vitaminima, antioksidansima. Vi\u0161e: JABUKA kalorije, koliko jabuka dnevno? Debljaju li jabuke?<\/a><\/p>\n\n\n\n

Koliko jabuka dnevno<\/h2>\n\n\n\n

Op\u0107enito je dovoljno jedna jabuka dnevno, a preporuke su jedna do dvije jabuke dnevno.<\/p>\n\n\n\n

Jedna jabuka dnevno<\/h3>\n\n\n\n

Jedna jabuka je op\u0107enito dovoljna kako bi se iskoristile nutritivne prednosti koje jabuka ima. Jedna jabuka osigurava vlakna, vitamine i minerale u umjerenim dozama, bez rizika od pretjeranog unosa \u0161e\u0107era.<\/p>\n\n\n\n

Dvije jabuke dnevno<\/h3>\n\n\n\n

Dvije jabuke dnevno \u0107e odgovarati osobama s ve\u0107im kalorijskim potrebama. Tako\u0111er dvije jabuke dnevno mogu biti izbor osoba koje slijede dijetu s ve\u0107im udjelom vo\u0107a u prehrani. Dvije jabuke su dobar izbor i za one kojima treba ve\u0107i unos vlakana. Fizi\u010dki aktivne osobe, osobe koje rade te\u017ee poslove, kao i one koje se bave sportom tako\u0111er \u0107e imati koristi od dvije jabuke dnevno.<\/p>\n\n\n\n

Vi\u0161e od dvije jabuke dnevno<\/h3>\n\n\n\n

Jabuke su zdrave, no, ni s zdravim namirnicama ne treba pretjerivati. Vi\u0161e od dvije jabuke dnevno mo\u017ee za neke biti previ\u0161e \u0161e\u0107era, jer jabuke sadr\u017ee dosta prirodnog \u0161e\u0107era. To mo\u017ee dovesti do povi\u0161enog \u0161e\u0107era ili do debljanja. Posebno kod osoba koje imaju dijabetes ili inzulinsku rezistenciju.<\/p>\n\n\n\n

Vi\u0161e od dvije jabuke kod ve\u0107ine osoba ne\u0107e stvoriti neke probleme ako je povremeno, no, to ne bi trebalo biti pravilo nego iznimka. Va\u017eno je imati uravnote\u017eenu i raznovrsnu prehranu, bez fokusiranja na odre\u0111enu namirnicu.<\/p>\n\n\n\n

Koliko jabuka dnevno jesti prema dobi<\/h2>\n\n\n\n

Koliko jabuka je optimalno ovisi od osobe do osobe, godinama, njenim prehrambenim navikama, ukupnim potrebama organizma, ukupnom dnevnom unosu vo\u0107a, \u0161e\u0107era ugljikohidrata, potrebama za kalorijama i zdravstvenom stanju.<\/p>\n\n\n\n

Koliko jabuka dnevno za djecu<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Jedna jabuka dnevno \u0107e biti dovoljna za djecu. Za djecu jabuke mogu biti dobar me\u0111uobrok.<\/p>\n\n\n\n

Koliko jabuka dnevno za odrasle<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Za odrasle je standard jedna do dvije jabuke dnevno.<\/p>\n\n\n\n

Koliko jabuka dnevno za starije<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Za starije osobe, posebno one koje imaju problema s probavom ili trebaju ve\u0107i unos vlakana jabuke su korisne, no, jedna jabuka dnevno je dovoljna.<\/p>\n\n\n\n

Mogu li se jabuke jesti svakodnevno<\/h2>\n\n\n\n

Svakodnevna konzumacija jabuka ima brojne prednosti, a jabuke je jednostavno ukomponirati u prehranu. Svakodnevna konzumacija jabuka u sklopu uravnote\u017eene i pravilne prehrane daje brojne zdravstvene koristi.<\/p>\n\n\n\n

Za\u0161to mo\u017ee biti previ\u0161e jabuka<\/h3>\n\n\n\n

Jabuke su zdrave, no, i s njima treba umjereno. Neke od razloga navodimo ispod:<\/p>\n\n\n\n

Jabuke sadr\u017ee prirodne \u0161e\u0107ere<\/h3>\n\n\n\n

Jabuka sadr\u017ei fruktozu, prirodni \u0161e\u0107er u vo\u0107u. Fruktoza je bolja od rafiniranog \u0161e\u0107era, no, previ\u0161e fruktoze tako\u0111er nije dobro. Previ\u0161e unosa jabuka zna\u010di i previ\u0161e \u0161e\u0107era. To se posebno odnosi na osobe koje trebaju voditi ra\u010duna o unosu \u0161e\u0107era.<\/p>\n\n\n\n

Problemi s probavom<\/h3>\n\n\n\n

Jabuke sadr\u017ee vlakna koja su dobra z probavu, no, kod nekih previ\u0161e vlakana mo\u017ee uzrokovati nadutost. Previ\u0161e jabuka u kratkom roku mo\u017ee dovesti do proljeva ili drugih smetnji.<\/p>\n\n\n\n

Pesticidi<\/h3>\n\n\n\n

Ako imate doma\u0107e jabuke, ovo mo\u017eete presko\u010diti. No, jabuke se \u010desto tretiraju pesticidima, va\u017eno ih je dobro oprati pod teku\u0107om vodom, kako bi se smanjila izlo\u017eenost pesticidima.<\/p>\n\n\n\n

Jabuke s korom ili bez kore<\/h3>\n\n\n\n

U kori jabuka se nalazi dosta pektina, koji je koristan za crijeva, \u017eeludac, poma\u017ee regulaciji \u0161e\u0107era, kolesterola… Stoga je dobra opcija jesti jabuku s korom. No, bilo bi dobro jesti jabuke koje nisu \u0161pricane pesticidima.<\/p>\n\n\n\n

U svakom slu\u010daju jabuke bi trebali oprati teku\u0107om vodom.<\/p>\n\n\n\n

Pro\u010ditajte i:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

JABUKA kalorije, koliko jabuka dnevno? Debljaju li jabuke?<\/a><\/p>\n\n\n\n

Kola\u010d od jabuka \u2013 Recepti<\/a><\/p>\n\n\n\n

Jabuke \u2013 Recepti<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Koliko jabuka jesti dnevno (prema dobi) Jabuke su \u010desto vo\u0107e, tradicionalno su kod nas uobi\u010dajene i imaju brojne prednosti za zdravlje. Ka\u017ee se “jedna jabuka na dan tjera doktora van”, da li to zna\u010di da treba jesti jednu jabuku dnevno? Koja je optimalna koli\u010dina jabuka dnevno i treba li jabuke jesti svaki dan? Jabuke imaju […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":72095,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[10],"tags":[191],"class_list":["post-72094","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-prehrana-cover"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/72094","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=72094"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/72094\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":73809,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/72094\/revisions\/73809"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/72095"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=72094"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=72094"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=72094"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}