{"id":72085,"date":"2025-01-22T13:36:55","date_gmt":"2025-01-22T11:36:55","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=72085"},"modified":"2025-04-08T14:29:26","modified_gmt":"2025-04-08T12:29:26","slug":"jabuka-sve-o-jabukama-u-prehrani","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=72085","title":{"rendered":"JABUKA i sve o jabukama u prehrani"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Jabuka<\/h2>\n\n\n\n

Jabuka je rasprostranjeno vo\u0107e, koje se \u010desto konzumira, pa \u010dak i ako je pomalo dosadno, ne bi ga se trebali odre\u0107i budu\u0107i da ima brojna pozitivna djelovanja na organizam. Poznata je izreka “Jedna jabuka na dan, tjera doktora van”, o njoj se rade istra\u017eivanja, no, mnogi se sla\u017eu da ima upori\u0161te i da je zaista korisno svaki dan pojesti jabuku.<\/p>\n\n\n\n

Nutritivna vrijednost jabuke<\/h3>\n\n\n\n

Jabuka ima 57 kalorija na 100 grama, a jedna jabuka srednje veli\u010dine 97 kalorija. Vi\u0161e: JABUKA kalorije, koliko jabuka dnevno? Debljaju li jabuke?<\/a><\/p>\n\n\n\n

Jabuke sadr\u017ee 85% vode, 14,8% ugljikohidrata, vlakana 2%, odnosno 2 grama vlakana na 100 grama jabuke, \u0161e\u0107era 12,2%, proteina 0,19%, te 0,2% masti.<\/p>\n\n\n\n

Jabuke su izvor vitamina, posebno vitamina C, vitamina A, vitamina B skupine, minera poput kalcija, kalija, \u017eeljeza, fosfora, magnezija…<\/p>\n\n\n\n

Koliko jabuka jesti dnevno<\/h3>\n\n\n\n

Jabuka ima brojne prednosti za zdravlje, nema puno kalorija, no, do 3 jabuke dnevno bi bilo optimalno.<\/p>\n\n\n\n

Jedna jabuka dnevno je dovoljna da bi se iskoristile sve prednosti jabuke.<\/p>\n\n\n\n

Jabuke treba ukomponirati u zdravu prehranu, te uz jabuku imati i drugo po mogu\u0107nosti sezonsko vo\u0107e u svakodnevnoj prehrani. Vi\u0161e: Koliko jabuka jesti dnevno (prema dobi)<\/a><\/p>\n\n\n\n

Koliko \u010desto jesti jabuku<\/h3>\n\n\n\n

Jabuke su vo\u0107e koje se mo\u017ee jesti svakodnevno, odnosno po\u017eeljno je jesti jabuku svakodnevno.<\/p>\n\n\n\n

Kada je najbolje jesti jabuku<\/h3>\n\n\n\n

Najbolje vrijeme za jedenje jabuka je ujutro jer tijelu ujutro treba najvi\u0161e energije za cijeli dan. Jabuka sa svojim sadr\u017eajem vitamina, minerala, vlakana, \u0161e\u0107erima te drugim nutrijentima to omogu\u0107ava.<\/p>\n\n\n\n

Dobar izbor su i jabuke za me\u0111uobrok jer jabuke produljuju osje\u0107aj sitosti. Vi\u0161e: Kada jesti jabuke, koje je najbolje doba dana za jabuke<\/a><\/p>\n\n\n\n

Jabuka nave\u010der prije spavanja<\/h3>\n\n\n\n

Iako jabuka sadr\u017ei kombinaciju sastojaka koji mogu doprinijeti snu, tona nije u takvoj koli\u010dini da \u0107e zna\u010dajno utjecati na bolji san. Tako\u0111er, jabuka sadr\u017ei vitamin C, ali ne u koli\u010dini da bi bio razbu\u0111uju\u0107i.<\/p>\n\n\n\n

Kako \u010duvati jabuke<\/h3>\n\n\n\n

Jabuke se na sobnoj temperaturi mogu \u010duvati do dva tjedna. Za du\u017ee \u010duvanje, jabuke bi trebalo spremiti u hladnjak, optimalno u papirnatu vre\u0107icu kako bi cirkulirao zrak. U hladnjaku se jabuke mogu \u010duvati 1 do 2 mjeseca. <\/p>\n\n\n\n

U smo\u010dnici, podrumu, gara\u017ei, na temperaturi 0 do 4 stupnja, uz vla\u017enost zraka 9-10%, jabuke se mogu \u010duvati do 6 mjeseci. Vi\u0161e: Kako i koliko dugo \u010duvati jabuke<\/a><\/p>\n\n\n\n

Kako koristiti jabuke<\/h3>\n\n\n\n

Jabuke se mogu koristi svje\u017ee, s korom ili bez, ali ina brojne druge na\u010dine. Od njih se mo\u017ee pripremiti kompot, marmelada, d\u017eem, savija\u010de, \u0161trudle i drugi kola\u010di, torte, jabuke se mogu pe\u0107i… Uz to jabuke se mogu koristiti kao zamjena za luk u receptima ili kao zamjena za \u017eelatin kada se radi marmelada od nekog drugog vo\u0107a, tada jabuka slu\u017ei da bi se marmelada zgusnula, \u010demu doprinosi pektin iz jabuke. Vi\u0161e: Ideje, savjeti i recepti kako koristiti jabuke<\/a><\/p>\n\n\n\n

Jesu li zdrave kuhane i pe\u010dene jabuke, jabuke u receptima i kola\u010dima<\/h3>\n\n\n\n

Jabuke se mogu konzumirati svje\u017ee, no, one se mogu pe\u0107i, kuhati, dodavati u razne recepte. Pri tome jabukama se mijenja nutritivna vrijednost i struktura. Jabuke postaju mek\u0161e, sla\u0111e, koli\u010dina vitamina poput vitamina C koji su osjetljivi na toplinu se smanjuje, dok se neki drugi antioksidansi osloba\u0111aju, a neki sastojci se toplinom mijenjaju tako da tijelu postaju lak\u0161e iskoristivi i da ih tijelo bolje apsorbira. Iako je ne\u0161to bolja nutritivna vrijednost svje\u017ee jabuke, ona je druga\u010dija od onih u receptima, te obje varijante imaju svoje prednosti. Vi\u0161e: Je li jabuka zdrava i u receptima?<\/a><\/p>\n\n\n\n

Jabuka za zdravlje, zdravstvene prednosti jabuke<\/h3>\n\n\n\n

Jabuke su kao neki kompleks vitamina i minerala, koji nam treba, te bi za zdravlje bila dobra ideja svaki dan pojesti jednu jabuku. Ne radi se samo o pobrojenim vitaminima i mineralima, nego i bio raspolo\u017eivosti vitamina, te drugim sastojcima koji jabuku \u010dine kvalitetnim izborom. Jabuke imaju malo kalorija, imaju vlakna, pektin, te djeluju za\u0161titno na \u017eeludac.<\/p>\n\n\n\n

Jabuka i \u017eeludac<\/h3>\n\n\n\n

Pektin iz jabuka mo\u017ee pomo\u0107i kod \u017eelu\u010danih problema. Netopiva vlakna iz jabuke poti\u010du i \u0161tite \u017eeludac od razvoja stanja poput divertikulitisa kao i nekih oblika raka.<\/p>\n\n\n\n

Kuhane jabuke su dobre protiv zatvora<\/h3>\n\n\n\n

Kod zatvora ili iritabilnog crijeva kuhane jabuke mogu biti dobar izbor.<\/p>\n\n\n\n

Jabuka ima protuupalno djelovanje<\/h3>\n\n\n\n

Jabuka djeluje protuupalno, a imaju i antioksidativno djelovanje. Mogu pomo\u0107i u za\u0161titi i ja\u010danju organizma.<\/p>\n\n\n\n

Jabuka poma\u017ee u za\u0161titi od raka<\/h3>\n\n\n\n

Jabuka protuupalnim, antioksidativnim, ali i drugim svojstvima \u0161titi tijelo od nekih vrsta raka poput raka debelog crijeva i plu\u0107a.<\/p>\n\n\n\n

Jabuka za ja\u010danje imunolo\u0161kog sustava<\/h3>\n\n\n\n

Protuupalna i antioksidativna svojstva, vitamini i minerali, vlakna… Jabuka poma\u017ee ja\u010danju imunolo\u0161kog sustava.<\/p>\n\n\n\n

Jabuka poma\u017ee u prevenciji Alzheimerove bolesti<\/h3>\n\n\n\n

Prema nekim istra\u017eivanjima jabuka smanjuje rizik razvoja neurodegenerativne bolesti.<\/p>\n\n\n\n

Jabuka poma\u017eu mr\u0161avljenju<\/h3>\n\n\n\n

Osim \u0161to ima malo kalorija, jabuka je zasitna i bogata nutrijentima, sadr\u017ei vlakna, produljuje osje\u0107aj sitosti. Pozitivno djeluju na metabolizam. Sve skupa \u010dini jabuku dobrim izborom kod osoba na dijeti. Vi\u0161e: Jabuke za mr\u0161avljenje, kada i koliko jabuka?<\/a><\/p>\n\n\n\n

Sjemenke jabuke, mogu li se jesti i \u0161to ako ih slu\u010dajno pojedemo<\/h3>\n\n\n\n

Sjemenke jabuke se uobi\u010dajeno ne jedu i ne bi ih se trebalo jesti, no, ako se neka slu\u010dajno pojede, ne bi trebalo biti nekih problema. Problem sa sjemenkama jabuke je \u0161to sadr\u017ee spoj koji u ve\u0107im koli\u010dinama mo\u017ee izazvati probleme.<\/p>\n\n\n\n

Kada se proguta cijela sjemenka kod ve\u0107ine ljudi ne\u0107e stvoriti nikakve probleme, no, ako se \u017eva\u010de, samelje ili lomi prije jela, ona mo\u017ee negativno djelovati. Takve sjemenke bi trebalo definitivno izbjegavati.<\/p>\n\n\n\n

Pro\u010ditajte i:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

JABUKA kalorije, koliko jabuka dnevno? Debljaju li jabuke?<\/a><\/p>\n\n\n\n

Jabuke za mr\u0161avljenje, kada i koliko jabuka?<\/a><\/p>\n\n\n\n

Kola\u010d od jabuka \u2013 Recepti<\/a><\/p>\n\n\n\n

Jabuke \u2013 Recepti<\/a><\/p>\n\n\n\n

Jabuka \u2013 Prirodni lijek<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jabuka Jabuka je rasprostranjeno vo\u0107e, koje se \u010desto konzumira, pa \u010dak i ako je pomalo dosadno, ne bi ga se trebali odre\u0107i budu\u0107i da ima brojna pozitivna djelovanja na organizam. Poznata je izreka “Jedna jabuka na dan, tjera doktora van”, o njoj se rade istra\u017eivanja, no, mnogi se sla\u017eu da ima upori\u0161te i da je […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":73832,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[160],"tags":[191],"class_list":["post-72085","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vitamini_i_minerali","tag-prehrana-cover"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/72085","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=72085"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/72085\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":73833,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/72085\/revisions\/73833"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/73832"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=72085"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=72085"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=72085"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}