{"id":70905,"date":"2024-12-13T08:56:17","date_gmt":"2024-12-13T06:56:17","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=70905"},"modified":"2025-04-10T14:01:54","modified_gmt":"2025-04-10T12:01:54","slug":"hrana-bogata-kalijem-top-25-namirnica-i-popis-ostalih-bogatih-kalijem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=70905","title":{"rendered":"Hrana bogata KALIJEM, top 25 namirnica. Koliko kalija dnevno?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Kalij.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-70906\" srcset=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Kalij.jpg 600w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Kalij-382x255.jpg 382w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hrana bogata KALIJEM, top 25 namirnica. Koliko kalija dnevno je potrebno?<\/h3>\n\n\n\n<p>Kalij je mineral koji je bitan za pravilno funkcioniranje tijela. Kalij je uklju\u010den u opskrbu stanica potrebnom koli\u010dinom hranjivih tvari, za eliminaciju toksi\u010dnih tvari iz tijela, poma\u017ee u reguliranju krvnog tlaka, bitan je za o\u010duvanje zdravlja kostiju&#8230; Kalije bi se trebao unositi u organizam u dovoljnim koli\u010dinama kako bi tijelo pravilno funkcioniralo.<\/p>\n\n\n\n<p>Kalij se naj\u010de\u0161\u0107e ve\u017ee uz kardiovaskularni sustav, utjecaj na regulaciju krvnog tlaka, a nedostatak kalija uz povi\u0161en tlak, te zadr\u017eavanje vode u organizmu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kalij i zdravlje<\/h3>\n\n\n\n<p>Kalije je odgovoran izme\u0111u ostalog za sljede\u0107e:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>krvni tlak<\/li>\n\n\n\n<li>potpora je zdravlju kardiovaskularnog sustava<\/li>\n\n\n\n<li>sr\u010dani ritam<\/li>\n\n\n\n<li>kontrakcije mi\u0161i\u0107a<\/li>\n\n\n\n<li>ravnote\u017eu vode u organizmu<\/li>\n\n\n\n<li>\u017eiv\u010dane impulse&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Koliko je dnevno potrebno kalija?<\/h3>\n\n\n\n<p>Okvirno je preporuka za odraslu osobu oko 3.900 do 4.700 mg kalija.<\/p>\n\n\n\n<p>Preporuke se mijenjaju, te se razlikuju kod razli\u010ditih agencija za hranu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kalij i natrij &#8211; koja je poveznica?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u010cesto se kalij i natrij spominju povezani, no, kakva je korelacija izme\u0111u njih? I kalij i natrij su esencijalni minerali, te povezani sa za\u0161titom kardiovaskularnog sustava.<\/p>\n\n\n\n<p>Prekomjerna konzumacija natrija pove\u0107ava rizike kardiovaskularnih bolesti.<\/p>\n\n\n\n<p>Adekvatan unos kalija smanjuje rizike razvoja kardiovaskularnih bolesti, je poma\u017ee u izbacivanju vi\u0161ka natrija. Unos kalija bi trebao biti ve\u0107i od unosa natrija.<\/p>\n\n\n\n<p>\u010cesto se spominje kod osoba koje imaju povi\u0161en krvni tlak kako bi trebalo kod pripreme hrani smanjiti potro\u0161nju soli, a pove\u0107ati kori\u0161tenje za\u010dina. To je na vi\u0161e na\u010dina dobro, hrana ima bolji okus, smanjuje se unos natrija, a za\u010dinsko bilje ima zna\u010dajan udio kalija, te se pove\u0107ava unos kalija.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Namirnice bogate kalijem<\/h2>\n\n\n\n<p>Kalij se nalazi u brojnim namirnicama, ve\u0107inom biljnog podrijetla. Svje\u017ee vo\u0107e i povr\u0107e je dobar izbor jer ima solidne koli\u010dine kalija, a manji udio natrija.<\/p>\n\n\n\n<p>Uvijek treba razlikovati namirnice bogate s nekim sastojkom, vitaminima, mineralima, u odnosu na njihove porcije. Za\u010dinsko bilje je bogato kalijem, no, njega se koristi u malim koli\u010dinama. S obzirom da obiluje i brojenim drugim vitaminima i mineralima za\u010dini su odli\u010dan dodatak jelima i potpora organizmu. Npr. mo\u017eete za pripremu umaka birati neke od sljede\u0107ih namirnica, ili ih namjenski dodati kako bi obogatili obrok kalijem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Su\u0161ene raj\u010dice 3430 mg kalija na 100 grama<\/li>\n\n\n\n<li>Za\u010dinska crvena paprika 3170 mg kalija na 100 grama<\/li>\n\n\n\n<li>Per\u0161in, su\u0161eni 2680 mg kalija na 100 grama<\/li>\n\n\n\n<li>Kurkuma, mljevena 2080 mg kalija na 100 grama<\/li>\n\n\n\n<li>Su\u0161ena metvica 1920 mg kalija na 100 grama<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Kakao i tamna \u010dokolada i kalij<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=72247\" data-type=\"post\" data-id=\"72247\">Kakao<\/a> i <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=72270\" data-type=\"post\" data-id=\"72270\">tamna \u010dokolada<\/a> &#8211; \u010dokolada je slatka, ukusna, a kada ima neka prednosti jo\u0161 bolje. Tamna \u010dokolada spada u tu kategoriju, sadr\u017ei brojne vitamine i minerale, a me\u0111u njima je i kalij. S obzirom da kakao ima visok udjel kalija, tako i tamna \u010dokolada. Kakao ima 1520 mg kalija na 100 grama. Op\u0107enito je preporuka da se tjedno konzumira 40-60 grama tamne \u010dokolade. Vi\u0161e: <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=54210\">Kalorije \u010cOKOLADA \u2013 mlije\u010dna, tamna, s ri\u017eom\u2026 Deblja li \u010dokolada?<\/a> Umjesto tamne \u010dokolade mo\u017eete se odlu\u010diti za topli kakao napitak, te samo jedna puna \u017elica kaka \u0107e imati oko 150 mg kalija.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vo\u0107e bogato kalijem<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Banane &#8211; banane su vjerojatno mnogima prva ideja kada se govori o kaliju. Sadr\u017ee solidnu koli\u010dinu kalija, 326 mg na 100 grama, \u0161to je oko 10% dnevne potrebe za kalijem. Banane su dobar izbor prije ili poslije sportskih aktivnosti i ve\u0107ih napora jer sadr\u017ee i magnezije te \u017eeljezo. Vi\u0161e: <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=58802\">BANANA kalorije \u2013 Koliko banana dnevno jesti? Debljaju li banane?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Kivi &#8211; iako se kivi \u010de\u0161\u0107e spominje kao hrana bogata vitaminom C, kivi je dobar izvor i kalija, ima oko 200 mg na 100 grama. Vi\u0161e: <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=70749\">KIVI kalorije \u2013 Koliko kivija dnevno i deblja li kivi?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Gro\u017e\u0111e, kako svje\u017ee gro\u017e\u0111e tako i suhe gro\u017e\u0111ice sadr\u017ee ve\u0107e koli\u010dine kalija. <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=60783\">Bijelo i crveno GRO\u017d\u0110E kalorije \u2013 Da li gro\u017e\u0111e deblja? Koliko gro\u017e\u0111a dnevno?<\/a> <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=60786\">GRO\u017d\u0110ICE kalorije \u2013 Debljaju li i za \u0161to ih je dobro jesti? Koliko dnevno<\/a>?<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Su\u0161ena brusnica &#8211; 1340 mg kalija na 100 grama (<a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=54385\">BRUSNICA kalorije \u2013 zdravstvene prednosti i deblja li brusnica?<u>)<\/u><\/a><\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Smokve, suhe &#8211; 680 mg kalija na 100 grama (<a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=60904\">SMOKVA kalorije \u2013 Debljaju li smokve? Koliko smokvi dnevno?<u>)<\/u><\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Povr\u0107e bogato kalijem<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Grah &#8211; mahunarke i grah sadr\u017ee kalij, i to se odnosi na sve vrste graha. Suhi grah ima oko 1.500 mg kalija na 100 grama graha. Vi\u0161e: <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=59485\">Nutritivna vrijednost graha<\/a>, <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=60990\">Nutritivna vrijednost mahuna<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p>Grah, suhi 1620 mg kalija na 100 grama<br>Le\u0107a (suha) &#8211; 949 mg kalija na 100 grama<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Krumpir &#8211; bijeli, crveni, mladi, stari&#8230; sve vrste krumpira imaju solidnu koli\u010dinu kalija, preko 400 mg na 100 grama krumpira. Vi\u0161e: <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=55484\">KRUMPIR kalorije<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; \u0160pinat &#8211; 582 mg kalija na 100 grama<br>&#8211; Batat &#8211; 486 mg kalija na 100 grama &#8211; <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=60831\">Nutritivna vrijednost batata<\/a><br>&#8211; Prokulice &#8211; 477 mg kalija na 100 grama<br>&#8211; Kelj &#8211; 348 mg kalija na 100 grama<br>&#8211; Cikla &#8211; 342 mg kalija na 100 grama &#8211; <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=70691\">Nutritivna vrijednost cikle<\/a><br>&#8211; Brokuli &#8211; 303 mg kalija na 100 grama &#8211; <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=68698\">Nutritivna vrijednost brokula<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ora\u0161asti plodovi i sjemenke bogate kalijem<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Sjemenke lana imaju 793 mg kalija na 100 grama &#8211; Vi\u0161e: <br><a href=\"https:\/\/prirodnilijek.covermagazin.com\/?p=4713\">Laneno ulje i svje\u017ei posni (\u0161vapski, cottage ) sir \u2013 BUDWIG DORU\u010cAK<\/a><br>&#8211; Sjemenke bundeve &#8211; 691 mg kalija na 100 grama &#8211; Vi\u0161e: <br><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=68868\">BUNDEVA kalorije \u2013 Deblja li bundeva? Koliko bu\u010dinih sjemenki dnevno?<\/a><br>&#8211; Sjemenke suncokreta &#8211; 689 mg kalija na 100 grama<br>&#8211; Bademi &#8211; 684 mg kalija na 100 grama &#8211; Vi\u0161e: <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=60595\">BADEMI kalorije \u2013 Koliko badema dnevno?<\/a><br>Lje\u0161njak &#8211; 636 mg kalija na 100 grama &#8211; Vi\u0161e: <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=60631\">Koliko lje\u0161njaka dnevno?<\/a><br>Orasi &#8211; 424 mg kalija na 100 grama &#8211; Vi\u0161e: <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=60604\">ORASI kalorije \u2013 Koliko oraha dnevno?<\/a><br>Brazilski ora\u0161\u010di\u0107i &#8211; 592 mg kalija na 100 grama<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Namirnice bogate kalijem &#8211; tablica hrane bogate kalijem<\/h3>\n\n\n\n<p>Namirnice bogate kalijem &#8211; tablica hrane bogate kalijem<\/p>\n\n\n\n<p>Pra\u0161ak za pecivo 10.100 mg kalija na 100 grama<br>Korijandar, su\u0161eni 4470 mg kalija na 100 grama<br>Su\u0161ene raj\u010dice 3430 mg kalija na 100 grama<br>Za\u010dinska crvena paprika 3170 mg kalija na 100 grama<br>Per\u0161in, su\u0161eni 2680 mg kalija na 100 grama<br>Kokosovo bra\u0161no &#8211; 2090 mg kalija na 100 grama<br>Kurkuma, mljevena 2080 mg kalija na 100 grama<br>Chili za\u010din 1950 mg kalija na 100 grama<br>Su\u0161ena metvica 1920 mg kalija na 100 grama<br>Bra\u0161no od soje &#8211; 1860 mg kalija na 100 grama<br>Kumin, za\u010dinski 1790 mg kalija na 100 grama<br>\u0160afran, za\u010dinski 1720 mg kalija na 100 grama<br>Grah, suhi 1620 mg kalija na 100 grama<br>Mla\u0107enica 1590 mg kalija na 100 grama<br>Gljive shiitake 1530 mg kalija na 100 grama<br>Kakao 1520 mg kalija na 100 grama<br>Ma\u017euran, su\u0161eni, za\u010din 1520 mg kalija na 100 grama<br>Suhe banane 1490 mg kalija na 100 grama<br>Ri\u017eine mekinje, sirove 1480 mg kalija na 100 grama<br>Zrno soje, pe\u010deno &#8211; 1470 mg kalija na 100 grama<br>Melasa &#8211; 1460 mg kalija na 100 grama<br>Su\u0161eni bakalar &#8211; 1460 mg kalija na 100 grama<br>Anis, za\u010din &#8211; 1440 mg kalija na 100 grama<br>Salama od svinjetine, govedine &#8211; 1370 mg kalija na 100 grama<br>Bra\u0161no od kikirikija &#8211; 1360 mg kalija na 100 grama<br>Su\u0161ena brusnica &#8211; 1340 mg kalija na 100 grama<br>Puding &#8211; 1280 mg kalija na 100 grama<br>Janjetina (mije\u0161ano meso) &#8211; 1270 mg kalija na 100 grama<br>Origano, za\u010din &#8211; 1260 mg kalija na 100 grama<br>Slanutak &#8211; 1070 mg kalija na 100 grama<br>Bra\u0161no od kestena &#8211; 1030 mg kalija na 100 grama<br>Le\u0107a (suha) &#8211; 949 mg kalija na 100 grama<br>Pistacija &#8211; 947 mg kalija na 100 grama<br>Gro\u017e\u0111ice &#8211; 807 mg kalija na 100 grama<br>Sjemenke lana- 793 mg kalija na 100 grama<br>Sjemenke bundeve &#8211; 691 mg kalija na 100 grama<br>Sjemenke suncokreta &#8211; 689 mg kalija na 100 grama<br>Bademi &#8211; 684 mg kalija na 100 grama<br>Smokve, suhe &#8211; 680 mg kalija na 100 grama<br>Lje\u0161njak &#8211; 636 mg kalija na 100 grama<br>Brazilski ora\u0161\u010di\u0107i &#8211; 592 mg kalija na 100 grama<br>\u0160pinat &#8211; 582 mg kalija na 100 grama<br>Svinjska slanina &#8211; 557 mg kalija na 100 grama<br>Batat &#8211; 486 mg kalija na 100 grama<br>Prokulice &#8211; 477 mg kalija na 100 grama<br>Crveni krumpir &#8211; 472 mg kalija na 100 grama<br>Krumpir &#8211; 446 mg kalija na 100 grama<br>Ra\u017eeno bra\u0161no &#8211; 434 mg kalija na 100 grama<br>Orasi &#8211; 424 mg kalija na 100 grama<br>Raj\u010dica, pasirana ili konzervirana &#8211; 416 mg kalija na 100 grama<br>Heljdino bra\u0161no &#8211; 414 mg kalija na 100 grama<br>Svinjetina, lungi\u0107 &#8211; 397 mg kalija na 100 grama<br>Zob &#8211; 376 mg kalija na 100 grama<br>Bra\u0161no od je\u010dma &#8211; 367 mg kalija na 100 grama<br>Govedina &#8211; 352 mg kalija na 100 grama<br>Kelj &#8211; 348 mg kalija na 100 grama<br>Piletina, razno &#8211; 343 mg kalija na 100 grama<br>Cikla &#8211; 342 mg kalija na 100 grama<br>Pile\u0107a prsa &#8211; 330 mg kalija na 100 grama<br>Banana &#8211; 326 mg kalija na 100 grama<br>Zelena salata &#8211; 321 mg kalija na 100 grama<br>Svinjetina mljevena &#8211; 318 mg kalija na 100 grama<br>Brokuli &#8211; 303 mg kalija na 100 grama<br>Mljevena piletina &#8211; 302 mg kalija na 100 grama<br>Bukova\u010de, gljive &#8211; 294 mg kalija na 100 grama<br>Humus &#8211; 289 mg kalija na 100 grama<br>Mrkva &#8211; 280 mg kalija na 100 grama<br>Cvjeta\u010da &#8211; 274 mg kalija na 100 grama<br>Kupus &#8211; 269 mg kalija na 100 grama<br>Celer, svje\u017ei &#8211; 265 mg kalija na 100 grama<br>Raj\u010dice, svje\u017ee &#8211; 260 mg kalija na 100 grama<br>Ke\u010dap &#8211; 249 mg kalija na 100 grama<br>Ricotta sir &#8211; 230 mg kalija na 100 grama<br>Tre\u0161nje &#8211; 230 mg kalija na 100 grama<br>Gro\u0111\u017ee &#8211; 229 mg kalija na 100 grama<br>Paprika &#8211; 213 mg kalija na 100 grama<br>Jogurt &#8211; 210 mg kalija na 100 grama<br>Kivi &#8211; 198 mg kalija na 100 grama<br>Crveni luk &#8211; 197 mg kalija na 100 grama<br>Parmezan, sir &#8211; 184 mg kalija na 100 grama<br>Sok od cije\u0111ene naran\u010de &#8211; 183 mg kalija na 100 grama<br>Tuna iz konzerve &#8211; 176 mg kalija na 100 grama<br>Krastavci &#8211; 170 mg kalija na 100 grama<br>Naran\u010de &#8211; 166 mg kalija na 100 grama<br>Jagode &#8211; 161 mg kalija na 100 grama<br>Dinja &#8211; 157 mg kalija na 100 grama<br>Maline &#8211; 156 mg kalija na 100 grama<br>Kiselo vrhnje &#8211; 154 mg kalija na 100 grama<br>Gr\u010dki jogurt &#8211; 147 mg kalija na 100 grama<br>Kukuruzno bra\u0161no &#8211; 144 mg kalija na 100 grama<br>Luk &#8211; 141 mg kalija na 100 grama<br>Ananas &#8211; 137 mg kalija na 100 grama<br>Bijelo bra\u0161no &#8211; 136 mg kalija na 100 grama<br>Nektarina &#8211; 131 mg kalija na 100 grama<br>Sir, svje\u017ei i krem sir &#8211; 124 mg kalija na 100 grama<br>Breskve &#8211; 122 mg kalija na 100 grama<br>Jabuka &#8211; 116 mg kalija na 100 grama<br>Slatko vrhnje &#8211; 96,9 mg kalija na 100 grama<br>Kru\u0161ke &#8211; 87 mg kalija na 100 grama<br>Borovnice &#8211; 85,6 mg kalija na 100 grama<br>Ri\u017ea &#8211; 82 mg kalija na 100 grama<br>Sok od brusnice &#8211; 70,6 mg kalija na 100 grama<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pro\u010ditajte i:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-cover-magazin-com wp-block-embed-cover-magazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"6p7HM4EfVi\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=33559\">Vitamini i minerali<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;Vitamini i minerali&#8221; &#8212; COVER magazin.com\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=33559&#038;embed=true#?secret=lb090rvNpr#?secret=6p7HM4EfVi\" data-secret=\"6p7HM4EfVi\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-cover-magazin-com wp-block-embed-cover-magazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"ms9bsxzGfk\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=26836\">Simptomi nedostatka pojedinih vitamina u tijelu [ ZDRAVLJE ]<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;Simptomi nedostatka pojedinih vitamina u tijelu [ ZDRAVLJE ]&#8221; &#8212; COVER magazin.com\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=26836&#038;embed=true#?secret=mX7Jb9wO3L#?secret=ms9bsxzGfk\" data-secret=\"ms9bsxzGfk\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-cover-magazin-com wp-block-embed-cover-magazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"Kih1Mlx9Qz\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26857\">Ljekovito VO\u0106E I POVR\u0106E<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;Ljekovito VO\u0106E I POVR\u0106E&#8221; &#8212; COVER magazin.com\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26857&#038;embed=true#?secret=htAaroZQis#?secret=Kih1Mlx9Qz\" data-secret=\"Kih1Mlx9Qz\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hrana bogata KALIJEM, top 25 namirnica. Koliko kalija dnevno je potrebno? Kalij je mineral koji je bitan za pravilno funkcioniranje tijela. Kalij je uklju\u010den u opskrbu stanica potrebnom koli\u010dinom hranjivih tvari, za eliminaciju toksi\u010dnih tvari iz tijela, poma\u017ee u reguliranju krvnog tlaka, bitan je za o\u010duvanje zdravlja kostiju&#8230; Kalije bi se trebao unositi u organizam [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":70906,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[160],"tags":[594],"class_list":["post-70905","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vitamini_i_minerali","tag-nutritivna-vrijednost-hrane"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/70905","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=70905"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/70905\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":72741,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/70905\/revisions\/72741"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/70906"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=70905"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=70905"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=70905"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}