{"id":70811,"date":"2024-10-27T06:00:00","date_gmt":"2024-10-27T04:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=70811"},"modified":"2025-04-10T14:02:22","modified_gmt":"2025-04-10T12:02:22","slug":"hrana-bogata-vitaminom-a-top-40-namirnica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=70811","title":{"rendered":"Hrana bogata VITAMINOM A, top 40 namirnica. Koliko vitamina A dnevno je potrebno?"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Hrana bogata VITAMINOM A, top 40 namirnica. Koliko vitamina A dnevno je potrebno?<\/h2>\n\n\n\n

Vitamin A je bitan za brojne funkcije organizma, od vid, zdravlja ko\u017ee i kostiju, plodnosti\u2026 Vitamin A se nalazi u brojnim namirnicama, a me\u0111u prvima se spominju jetrica, mrkva, \u0161pinat, te \u017eumanjak jajeta\u2026 Uglavnom se spominje da se vitamin A mo\u017ee dobiti iz dva oblika, u izravnom obliku kao retinol i nalazi se uglavnom u hrani \u017eivotinjskog podrijetla, te klao provitamin A u namirnicama biljnog podrijetla, prisutnost betakarotena se mo\u017ee prepoznati po \u017euto-naran\u010dastoj boji vo\u0107a i povr\u0107a koje ga sadr\u017ei.
Vitamin A je topiv u mastima kao i vitamin D,E i K.<\/p>\n\n\n\n

Koliko je dnevno potrebno vitamina A<\/h3>\n\n\n\n

Kao i kod drugih vitamina i minerala, dnevna potreba se ra\u010duna za zdravu odraslu osobu, dok \u0107e kod nekih stanja biti potrebno prilagoditi potrebnu koli\u010dinu vitamina A.<\/p>\n\n\n\n

Dnevna potreba vitamina A za mu\u0161karce je 700 – 900 mikrograma (\u00b5g).
Dnevna potreba vitamina A za \u017eene je 600 – 700 mikrograma (\u00b5g).
Dnevna potreba vitamina A za djecu i adolescente je 300 – 600 mikrograma (\u00b5g).<\/p>\n\n\n\n

Vitamin A i zdravlje<\/h3>\n\n\n\n

Vitamin A prevenira bolesti oka, mo\u017ee pomo\u0107i u prevenciji razvoja nekih kroni\u010dnih bolesti, te ja\u010da imunolo\u0161ki sustav.<\/p>\n\n\n\n

Vitamin A je bitan za vid \u2013 posebno mo\u017ee pomo\u0107i ja\u010danju no\u0107nog vida.<\/p>\n\n\n\n

Ja\u010da imunolo\u0161ki sustav \u2013 vitamin A je bitan za imunolo\u0161ki sustav i prirodnu obranu organizma. Uklju\u010den je u proizvodnju bijelih krvnih stanica.<\/p>\n\n\n\n

Smanjuje rizike nastanka akni \u2013 akne kao upala na ko\u017ei vitamin A prevenira na dva na\u010dina, s jedne strane vitamin A je bitan za ko\u017eu i ja\u010danje ko\u017ene barijere, dok s druge strane smanjuje upale i ja\u010da imunolo\u0161ki sustav.<\/p>\n\n\n\n

Vitamin A podupire zdravlje kostiju \u2013 klju\u010dni elementi za zdravlje kostiju kako se stari su bjelan\u010devine, kalcij, vitamin D\u2026 No, unos vitamina A bitan je za pravilan rast i razvoj kostiju, \u010dvrsto\u0107u kostiju\u2026<\/p>\n\n\n\n

Vitamin A utje\u010de na zdrav rast i razboj, kao i na reprodukciju. U trudno\u0107i je tako\u0111er bitna adekvatna koli\u010dina vitamina A.<\/p>\n\n\n\n

Nedostatak vitamina A<\/h3>\n\n\n\n

Kod normalne prehrane uglavnom ne dolazi do manjka vitamina A, no, mo\u017ee se pojaviti u slu\u010daju lo\u0161e prehrane fokusirane na visoko prera\u0111ene namirnice s malim udjelom vitamina i minerala, ali i kod nekih stanja i bolesti gdje se ne apsorbiraju vitamini i minerali dovoljno u organizmu.
Nedostatak vitamina A utje\u010de na:<\/p>\n\n\n\n