{"id":70749,"date":"2024-12-09T07:21:22","date_gmt":"2024-12-09T05:21:22","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=70749"},"modified":"2025-01-10T12:40:32","modified_gmt":"2025-01-10T10:40:32","slug":"kivi-kalorije-koliko-kivija-dnevno-i-deblja-li-kivi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=70749","title":{"rendered":"KIVI kalorije, koliko kivija dnevno i deblja li kivi?"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

KIVI kalorije, koliko kivija dnevno i deblja li kivi?<\/h2>\n\n\n\n

Kivi je vo\u0107e koje nema puno kalorija, a ima bogat nutritivni sastav. Kivi se uglavnom sastoji od vode i ugljikohidrata, sadr\u017ei vitamine i minerale, te solidnu koli\u010dinu vlakana. Ve\u0107 dva kivija su dovoljna za unos preporu\u010dene dnevne koli\u010dine vitamina C, sadr\u017ei vitamin K koji je bitan za zgru\u0161avanje krvi, kao i prevenciju osteoporoze, kalij koji je bitan za reguliranje krvnog tlaka i rad srca, bakar…<\/p>\n\n\n\n

Kivi \u2013 utjecaj na zdravlje<\/h3>\n\n\n\n

Kivi sadr\u017ei raznovrsne minerale i vitamine koji su dobra potpora zdravlju organizma. Kivi poti\u010de pravilan rad crijeva, probavu bjelan\u010devina, apsorpciju \u017eeljeza, te poma\u017ee u pravilnom radu kardiovaskularnog sustava.<\/p>\n\n\n\n

Kivi regulira rad probavnog sustava, poma\u017ee protiv zatvora…<\/p>\n\n\n\n

Specifi\u010dnost kivija je \u0161to sadr\u017ei enzim koji poma\u017ee razgraditi proteine u organizmu i pridonosi njihovoj boljoj apsorpciji.<\/p>\n\n\n\n

Kivi tako\u0111er poma\u017ee reguliranju krvnog tlaka, te \u0161titi srce.<\/p>\n\n\n\n

Kivi je bogat antioksidansima i serotoninom koji mogu pomo\u0107i boljem snu, te ga je korisno konzumirati kod problema s nesanicom.<\/p>\n\n\n\n

Kivi ja\u010da imunolo\u0161ki sustav.<\/p>\n\n\n\n

Koliko kivija dnevno?<\/h3>\n\n\n\n

U pravilu je porcija 2 – 3 kivija i to je okvirna dnevna koli\u010dina.<\/p>\n\n\n\n

Kivi se mo\u017ee jesti svakodnevno, te \u0107e tako optimalno doprinijeti zdravlju organizma. No, bitno ga je ukomponirati u zdravu, uravnote\u017eenu i raznovrsnu prehranu.<\/p>\n\n\n\n

Kako dodati kivi u prehranu?<\/h3>\n\n\n\n

Kivi se mo\u017ee konzumirati kao svje\u017ee vo\u0107e, ali se mo\u017ee koristiti za pripremu d\u017eemova, marmelada i sli\u010dno, no tada ga ja bolje kombinirati s drugim vo\u0107em.<\/p>\n\n\n\n

Mo\u017eete ga kombinirati s drugim vo\u0107em za pripremu vo\u0107ne salate ili smoothia.<\/p>\n\n\n\n

Deblja li kivi?<\/h3>\n\n\n\n

Kivi ima 61 kaloriju na sto grama, ali je bogat kvalitetnim sastojcima, te se mo\u017ee konzumirati i kada je netko da dijeti ili pazi na unos kalorija Jedan do dva kivija dnevno su dovoljna da se iskoriste sve prednosti koje kivi ima, a jednim kivijem se unese oko 48 kalorija.<\/p>\n\n\n\n

Bitno je i voditi ra\u010duna o ukupnom dnevnom unosu kalorija, te ukomponirati i kalorije koje se unesu konzumacijom kivija.<\/p>\n\n\n\n

Kivi kalorije – Koliko kalorija ima kivi?<\/h3>\n\n\n\n

Kivi ima 61 kalorij na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Jedan kivi kalorije – Koliko kalorija ima jedan kivi?<\/h3>\n\n\n\n

Jedan kivi (oko 75 grama)ima 48 kalorija.<\/p>\n\n\n\n

Kivi nutritivna vrijednost<\/h3>\n\n\n\n

Kivi sadr\u017ei 61 kaloriju na 100 grama.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Masti kivi, koliko masti ima kivi<\/h4>\n\n\n\n

Masti kivi sadr\u017ei 0,44 grama na 100 grama kivija.<\/p>\n\n\n\n

Zasi\u0107ene masti kivi sadr\u017ei 0 grama na 100 grama kivija.<\/p>\n\n\n\n

Ugljikohidrati kivi, koliko ugljikohidrata sadr\u017ei kivi<\/h4>\n\n\n\n

Ugljikohidrata kivi sadr\u017ei 14 grama na 100 grama kivija.
Vlakana kivi sadr\u017ei 3 grama na 100 grama kivija.
\u0160e\u0107era kivi sadr\u017ei 8,99 grama na 100 grama kivija.<\/p>\n\n\n\n

Pro\u010ditajte i: Hrana bogata vlaknima, top 30 namirnica<\/a> i Ugljikohidrati u hrani, tablica<\/a><\/p>\n\n\n\n

Proteini kivi, koliko proteina sadr\u017ei kivi<\/h4>\n\n\n\n

Proteina kivi sadr\u017ei 1,06 grama na 100 grama kivija.<\/p>\n\n\n\n

Pro\u010ditajte i: Hrana bogata proteinima i koliko dnevno proteina prema dobi i aktivnosti<\/a><\/p>\n\n\n\n

Glikemijski indeks kivi<\/h4>\n\n\n\n

Glikemijski indeks: 53<\/p>\n\n\n\n

Glikemijsko optere\u0107enje: 6,2<\/p>\n\n\n\n

Kivi nutritivna vrijednost<\/h4>\n\n\n\n

Vode kivi sadr\u017ei 83,9 grama na 100 grama kivija.
Proteina kivi sadr\u017ei 1,06 grama na 100 grama kivija.
Masti kivi sadr\u017ei 0,44 grama na 100 grama kivija.
Ugljikohidrata kivi sadr\u017ei 14 grama na 100 grama kivija.
Vlakana kivi sadr\u017ei 3 grama na 100 grama kivija.
\u0160e\u0107era kivi sadr\u017ei 8,99 grama na 100 grama kivija.
Kalcija kivi sadr\u017ei 35 mg na 100 grama kivija.
\u017deljeza kivi sadr\u017ei 0,24 mg na 100 grama kivija.
Magnezija kivi sadr\u017ei 16 mg na 100 grama kivija.
Fosfora kivi sadr\u017ei 34 mg na 100 grama kivija.
Kalija kivi sadr\u017ei 198 mg na 100 grama kivija.
Natrija kivi sadr\u017ei 5 mg na 100 grama kivija.
Cinka kivi sadr\u017ei 0,14 mg na 100 grama kivija.
Bakra kivi sadr\u017ei 0,134 mg na 100 grama kivija.
Selena kivi sadr\u017ei 0,2 mikrograma na 100 grama kivija.
Vitamina C kivi sadr\u017ei 74,7 mg na 100 grama kivija.
Tiamina kivi sadr\u017ei 0,027 mg na 100 grama kivija.
Riboflavina kivi sadr\u017ei 0,025 mg na 100 grama kivija.
Niacina kivi sadr\u017ei 0,37 mg na 100 grama kivija.
Vitamina B6 kivi sadr\u017ei 0,061 mg na 100 grama kivija.
Folata kivi sadr\u017ei 26 mikrograma na 100 grama kivija.
Vitamina A kivi sadr\u017ei 4 mikrograma na 100 grama kivija.
Betakarotena kivi sadr\u017ei 52 mikrograma na 100 grama kivija.
Luteina i zeaksantina kivi sadr\u017ei 122 mikrograma na 100 grama kivija.
Vitamina E kivi sadr\u017ei 1,3 mg na 100 grama kivija.
Vitamina K kivi sadr\u017ei 40,3 mikrograma na 100 grama kivija.<\/p>\n\n\n\n

Vezano:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n
\u0160to je kalorija i kako brojati kalorije?<\/a><\/blockquote>