{"id":70714,"date":"2024-12-11T06:06:51","date_gmt":"2024-12-11T04:06:51","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=70714"},"modified":"2025-05-20T10:25:12","modified_gmt":"2025-05-20T08:25:12","slug":"datulje-kalorije-debljaju-li-datulje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=70714","title":{"rendered":"DATULJE kalorije, koliko dnevno datulja? Debljaju li datulje?"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

DATULJE kalorije, koliko dnevno datulja? Debljaju li datulje? <\/h2>\n\n\n\n

Datulje su slatko vo\u0107e bogato antioksidansima, s brojnim pozitivnim djelovanjima na organizam: Datulje su vo\u0107e tipi\u010dno za sjevernu i jugozapadnu Afriku. Prosje\u010dna datulja je veli\u010dine 3 cm i promjera 2 cm a uobi\u010dajeno se nakon branja su\u0161e te kao suhe konzumiraju. Su\u0161enjem se pove\u0107ava koncentracija \u0161e\u0107era koja djeluje na to da se datulje mogu dulje \u010duvati bez kvarenja. Postoje brojne vrste datulja, oko 400 vrsta, te iako su sve sli\u010dne imaju i svoje razli\u010ditosti.<\/p>\n\n\n\n

Najpoznatije su Medjool datulje, potom Negelet datulje koje su ne\u0161to svjetlije, Halawi datulje spadaju me\u0111u najsla\u0111e… Ve\u0107 i svje\u017ee datulje imaju visok udio \u0161e\u0107era, \u010dak i preko 30 grama na 100 grama vo\u0107a, sadr\u017ee brojne vitamine i minerale…<\/p>\n\n\n\n

Datulje \u2013 utjecaj na zdravlje<\/h3>\n\n\n\n

Datulje sadr\u017ee dosta \u0161e\u0107era, te mogu brzo dati ili vratiti tijelu energiju. Datulje sadr\u017ee i vlakna, kalij, magnezij, antioksidanse koji \u0107e razine \u0161e\u0107era odr\u017eati visokim, bez brzog pada.<\/p>\n\n\n\n

Datulje su nutritivno bogata namirnica, bogate su antioksidansima. Imaju protuupalna svojstva, te \u0161tite kardiovaskularni sustav, izme\u0111u ostalog i zbog koli\u010dine kalija. Mogu pomo\u0107i sni\u017eavanju kolesterola.<\/p>\n\n\n\n

Datulje daju potporu o\u010duvanju zdravlja o\u010diju, te mogu i pobolj\u0161ati vid, izme\u0111u ostalog i zbog luteina koji sadr\u017ee.<\/p>\n\n\n\n

Datulje pozitivno djeluju i na probavni sustav, poma\u017eu protiv zatvora… S dnevnom porcijom datulja unese se 12 grama vlakana odnosno skoro 50% preporu\u010dene dnevne doze. Imaju protuupalna svojstva, te ja\u010daju imunolo\u0161ki sustav.<\/p>\n\n\n\n

Svakodnevna konzumacija datulja zbog magnezija i \u017eeljeza u sastavu mo\u017ee pomo\u0107i protiv anemije.<\/p>\n\n\n\n

Datulje mogu pobolj\u0161ati i mu\u0161ku plodnost.<\/p>\n\n\n\n

Datulje mogu smanjiti rizike nastanka karcinoma dojki.<\/p>\n\n\n\n

Koliko datulja dnevno?<\/h2>\n\n\n\n

Dnevna porcija datulja se smatra 2-3 datulje.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Datulje su dehidrirano vo\u0107e, preporu\u010dena dnevna porcija je 30 do 40 grama.<\/p>\n\n\n\n

Datulje se mogu uklju\u010diti u svakodnevnu prehranu, no, optimalno ih je rotirati s drugim svje\u017eim ili su\u0161enim vo\u0107em, kako bismo imali uravnote\u017eenu i raznovrsnu prehranu.<\/p>\n\n\n\n

Kada je najbolji dio dana za jesti datulje?<\/h3>\n\n\n\n

Datulje se mogu jesti u bilo koje dana. Op\u0107enito, datulje se mogu jesti kad god ste gladni<\/strong>, te ih se mo\u017ee ukomponirati u razli\u010dita jela, pahuljice, ka\u0161e ili jesti samostalno.<\/p>\n\n\n\n

Datulje za doru\u010dak<\/h4>\n\n\n\n

Datulje za doru\u010dak produ\u017euju osje\u0107aj sitosti, a odli\u010dan su na\u010din da se doru\u010dku doda slatko\u0107e.<\/p>\n\n\n\n

Datulje kao me\u0111uobrok<\/h4>\n\n\n\n

Datulje kao me\u0111uobrok tako\u0111er su dobar izbor, slatke su, sadr\u017ee vlakna te brzo vra\u0107aju energiju.<\/p>\n\n\n\n

Datulje prije treninga i fizi\u010dkog napora<\/h4>\n\n\n\n

Datulje su dobar izbor prije treninga<\/strong> jer brzo podi\u017eu razinu energije, one su bogate \u0161e\u0107erom, ali ne podi\u017eu brzo razinu \u0161e\u0107era, nego su ugljikohidrati koji se postupno otpu\u0161taju i omogu\u0107avaju konstantnu energiju. 2-3 datulje 30 minuta prije treninga mogu biti jako dobra opcija.<\/p>\n\n\n\n

Datulje za ve\u010deru<\/h4>\n\n\n\n

Datulje za ve\u010deru \u2013 bogate su vlaknima te \u0107e tijekom no\u0107i produljiti osje\u0107aj sitosti i smanjiti no\u0107nu glad.<\/p>\n\n\n\n

Debljaju li datulje?<\/h3>\n\n\n\n

S obzirom na slatko\u0107u datulja one \u0107e \u010desto biti namirnica koja se se preska\u010de kada je netko na dijeti i kada \u017eeli izgubiti kilograme. No, je li to potrebno?<\/p>\n\n\n\n

Datulje su slatke, i kalori\u010dne, sto grama suhih datulja ima 282 grama. No, dvije datulje imaju oko 50 grama. Ako se pazi na koli\u010dinu datulja, one mogu biti i hrana na dijeti. Du\u017ee \u0107e vas dr\u017eati sitima, pomo\u0107i radu probavnog sustava, dati vam energiju…<\/p>\n\n\n\n

Bitno je pri tome voditi ra\u010duna o ukupnom dnevnom unosu kalorija i da on bude uravnote\u017een, te da prehrana bude raznovrsna.<\/p>\n\n\n\n

Jedna do dvije datulje dnevno mo\u017ee biti na\u010din da se i na dijeti konzumira ne\u0161to slatko, a istovremeno i korisno za organizam.<\/p>\n\n\n\n

Datulje kalorije – Koliko kalorija imaju datulje? <\/h2>\n\n\n\n

Suhe datulje kalorije \u2013 Koliko kalorija imaju su\u0161ene datulje?<\/h3>\n\n\n\n

Suhe datulje imaju 282 kalorije na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Jedna su\u0161ena datulja kalorije – Koliko kalorija ima jedna su\u0161ena datulja?<\/h3>\n\n\n\n

Jedna suha datulja 8 grama te sadr\u017ei 22,6 kalorija.<\/p>\n\n\n\n

Jedna datulja ima 22,6 kalorija.<\/p>\n\n\n\n

Svje\u017ee datulje kalorije \u2013 Koliko kalorija imaju datulje?<\/h3>\n\n\n\n

Svje\u017ee datulje imaju 128 kalorija na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

U\u0161e\u0107erene datulje kalorije \u2013 Koliko kalorija imaju u\u0161e\u0107erene datulje?<\/h3>\n\n\n\n

U\u0161e\u0107erene datulje imaju 303 kalorije na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

\u0160e\u0107er od datulja kalorije \u2013 Koliko kalorija ima \u0161e\u0107er od datulje?<\/h3>\n\n\n\n

\u0160e\u0107er od datulja ima 333 kalorije na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Mljevene datulje kalorije \u2013 Koliko kalorija imaju mljevene datulje?<\/h3>\n\n\n\n

Mljevene datulje kalorije imaju 333 kalorije na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Medjool datulje kalorije – Koliko kalorija imaju Medjool datulje?<\/h4>\n\n\n\n

Medjool datulje 277 kalorija na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Datulje nutritivna vrijednost<\/h3>\n\n\n\n

Datulje sadr\u017ee 282 kalorije na 100 grama.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Masti datulje, koliko masti ima<\/h4>\n\n\n\n

Masti datulje sadr\u017ee 0,39 grama na 100 grama datulja.<\/p>\n\n\n\n

Zasi\u0107ene masti sadr\u017ee 0,032 grama na 100 grama datulja.<\/p>\n\n\n\n

Ugljikohidrati datulje, koliko ugljikohidrata sadr\u017ei<\/h4>\n\n\n\n

Ugljikohidrata datulje sadr\u017ee 75 grama na 100 grama datulja.
Vlakana datulje sadr\u017ee 8 grama na 100 grama datulja.
\u0160e\u0107era datulje sadr\u017ee 63,4 grama na 100 grama datulja.<\/p>\n\n\n\n

Pro\u010ditajte i: Hrana bogata vlaknima, top 30 namirnica<\/a> i Ugljikohidrati u hrani, tablica<\/a><\/p>\n\n\n\n

Proteini datulje, koliko proteina sadr\u017ei<\/h4>\n\n\n\n

Proteina datulje sadr\u017ee 2,45 grama na 100 grama datulja.<\/p>\n\n\n\n

Pro\u010ditajte i: Hrana bogata proteinima i koliko dnevno proteina prema dobi i aktivnosti<\/a><\/p>\n\n\n\n

Datulje nutritivna vrijednost<\/h4>\n\n\n\n

Vode datulje sadr\u017ee 20,5 grama na 100 grama datulja.
Proteina datulje sadr\u017ee 2,45 grama na 100 grama datulja.
Masti datulje sadr\u017ee 0,39 grama na 100 grama datulja.
Ugljikohidrata datulje sadr\u017ee 75 grama na 100 grama datulja.
Vlakana datulje sadr\u017ee 8 grama na 100 grama datulja.
\u0160e\u0107era datulje sadr\u017ee 63,4 grama na 100 grama datulja.
Kalcija datulje sadr\u017ee 39 mg na 100 grama datulja.
\u017deljeza datulje sadr\u017ee 1,02 mg na 100 grama datulja.
Magnezija datulje sadr\u017ee 43 mg na 100 grama datulja.
Fosfora datulje sadr\u017ee 62 mg na 100 grama datulja.
Kalija datulje sadr\u017ee 656 mg na 100 grama datulja.
Natrija datulje sadr\u017ee 2 mg na 100 grama datulja.
Cinka datulje sadr\u017ee 0,95 mg na 100 grama datulja.
Bakra datulje sadr\u017ee 0,206 mg na 100 grama datulja.
Selena datulje sadr\u017ee 3 mikrograma na 100 grama datulja.
Vitamina C datulje sadr\u017ee 0,4 mg na 100 grama datulja.
Tiamina datulje sadr\u017ee 0,052 mg na 100 grama datulja.
Riboflavina datulje sadr\u017ee 0,066 mg na 100 grama datulja.
Niacina datulje sadr\u017ee 1,27 mg na 100 grama datulja.
Vitamina B6 datulje sadr\u017ee 0,165 mg na 100 grama datulja.
Folata datulje sadr\u017ee 19 mikrograma na 100 grama datulja.
Betakarotena datulje sadr\u017ee 6 mikrograma na 100 grama datulja.
Luteina i zeaksantina datulje sadr\u017ee 75 mikrograma na 100 grama datulja.
Vitamina E datulje sadr\u017ee 0,05 mg na 100 grama datulja.
Vitamina K datulje sadr\u017ee 2,7 mikrograma na 100 grama datulja.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

DATULJE kalorije, koliko dnevno datulja? Debljaju li datulje? Datulje su slatko vo\u0107e bogato antioksidansima, s brojnim pozitivnim djelovanjima na organizam: Datulje su vo\u0107e tipi\u010dno za sjevernu i jugozapadnu Afriku. Prosje\u010dna datulja je veli\u010dine 3 cm i promjera 2 cm a uobi\u010dajeno se nakon branja su\u0161e te kao suhe konzumiraju. Su\u0161enjem se pove\u0107ava koncentracija \u0161e\u0107era koja […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":70715,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[160],"tags":[598,430],"class_list":["post-70714","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vitamini_i_minerali","tag-datulje","tag-kaloricnost-hrane"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/70714","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=70714"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/70714\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":72584,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/70714\/revisions\/72584"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/70715"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=70714"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=70714"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=70714"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}