{"id":68868,"date":"2024-09-30T10:04:00","date_gmt":"2024-09-30T08:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=68868"},"modified":"2025-01-10T12:47:08","modified_gmt":"2025-01-10T10:47:08","slug":"bundeva-kalorije-deblja-li-bundeva-koliko-bucinih-sjemenki-dnevno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=68868","title":{"rendered":"BUNDEVA kalorije, koliko bu\u010dinih sjemenki dnevno? Deblja li bundeva?"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

BUNDEVA kalorije, koliko bu\u010dinih sjemenki dnevno? Deblja li bundeva?<\/h2>\n\n\n\n

Bundeva se mo\u017ee koristiti na razli\u010dite na\u010dine, osim u receptima \u0161to se koristi bundeva, koriste se i su\u0161ene bundevine ko\u0161tice, te bu\u010dino ulje. Unato\u010d slatkastom okusu bundeva je relativno niskokalori\u010dna namirnica sa 26 kalorija na 100 grama. Uz to bundeva ima nizak udio ugljikohidrata i lipida, visok udio vlakana, vitamina i minerala.<\/p>\n\n\n\n

Kalorije bundeva \u2013 koliko kalorija ima bundeva<\/h3>\n\n\n\n

Bundeva ima 26 kalorija na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Kuhana bundeva kalorije – Koliko kalorija ima kuhana bundeva?<\/h4>\n\n\n\n

Kuhana bundeva ima 46 kalorija na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Pe\u010dena bundeva kalorije – Koliko kalorija ima pe\u010dena bundeva?<\/h4>\n\n\n\n

Pe\u010dena bundeva ima 74 kalorije na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Juha od bundeve kalorije – Koliko kalorija ima juha od bundeve?<\/h4>\n\n\n\n

Juha od bundeve ima 71 kaloriju na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Hokaido bundeva kalorije – Koliko kalorija ima hokaido bundeva?<\/h3>\n\n\n\n

Hokaido bundeva ima 43 kalorije na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Kalorije bu\u010dine sjemenke \u2013 Koliko kalorija imaju ko\u0161tice bundeve?<\/h3>\n\n\n\n

Bundevine ko\u0161tice su za razliku od same bundeve visoko kalori\u010dne.<\/p>\n\n\n\n

Bu\u010dine sjemenke sadr\u017ee 555 kalorija na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Kalorije bu\u010dino bra\u0161no – Koliko kalorija ima bu\u010dino bra\u0161no?<\/h3>\n\n\n\n

Bu\u010dino bra\u0161no ima 400 kalorija na 100 grama bu\u010dinog bra\u0161na.<\/p>\n\n\n\n

Vi\u0161e o tome koliko kalorija imaju odre\u0111ene vrste bra\u0161na: Koliko kalorija ima bra\u0161no \u2013 bijelo, integralno, kukuruzno\u2026<\/a><\/p>\n\n\n\n

Bu\u010dino ulje kalorije – koliko kalorija ima bu\u010dino ulje?<\/h3>\n\n\n\n

Ulje bundeve ima oko 900 kalorija na 100 ml.<\/p>\n\n\n\n

Vi\u0161e: Koliko kalorija ima ULJE \u2013 maslinovo, bu\u0107ino, kokosovo? Koliko jedna \u017elica ulja?<\/a><\/p>\n\n\n\n

Bundeva<\/h2>\n\n\n\n

Bundeva sa svojim nutritivnim sastavom je odli\u010dna namirnica koja bi trebala biti redovito u uporabi, a optimalno bi bilo 2 puta tjedno. Korisna je za sprje\u010davanje zatvora, bolji rad probavnog sustava, protiv nesanice, za bolji rad srca, pozitivno djeluje na urinarni trakt, kao i na ko\u017eu i kosu. Bundeva mo\u017ee biti korisna i kod kolitisa i hemoroida. Bundeva je dobar izvor magnezija, poma\u017ee opu\u0161tanju mi\u0161i\u0107a, te kod nesanice.<\/p>\n\n\n\n

Kako \u010duvati bundevu?<\/h3>\n\n\n\n

Bundeva se mo\u017ee jesi kuhana, pe\u010dena, pirjana… Brojni su recepti za pripremu bundeve. Ideje za recepte potra\u017eite ovdje: Bundeva \u2013 Recepti<\/a><\/p>\n\n\n\n

Sjemenke bundeve mo\u017eete i sami osu\u0161iti, dovoljno ih je o\u010distiti, oprati i ostaviti da se su\u0161e na zraku ili nekoliko minuta pe\u0107i u pe\u0107nici. Sjemenke bundeve su odli\u010dan me\u0111uobrok, grickalica, a mogu se dodavati u pahuljice, doma\u0107e kruhove i sli\u010dno.<\/p>\n\n\n\n

Bundevu treba \u010duvati na hladnom mjestu. Nakon uklanjanja kore, najbolje bi bilo \u010duvati je u hladnjaku.<\/p>\n\n\n\n

Bundeva se mo\u017ee i zamrznuti, i svje\u017ee i kuhane komade bundeve mo\u017eete spremiti u zamrziva\u010d.<\/p>\n\n\n\n

Da li bundeva deblja?<\/h3>\n\n\n\n

Bundeva im 26 kalorija na 100 grama, te se ubraja u namirnice s malo kalorija. Kada se konzumira umjereno, ona mo\u017ee doprinijeti odr\u017eavanju te\u017eine i potaknuti mr\u0161avljenje. Ima malo kalorija, a istovremeno opskrbljuje tijelo s puno razli\u010ditih korisnih sastojaka. Potpoma\u017ee rad probave. Vlakna produljuju osje\u0107aj sitosti. Uglavnom, bundeva se preporu\u010duje kao namirnica koju treba ukomponirati u prehranu kada osoba \u017eeli smr\u0161aviti.<\/p>\n\n\n\n

Pri tome bi bilo dobro birati recepte koji ne uklju\u010duju dodavanje ulja, masno\u0107a, kao ni druge visokokalori\u010dne hrane.<\/p>\n\n\n\n

Pri tom treba razlikovati bundevu, ulja bundeve koje je visoko kalori\u010dno, kao i bundevine sjemenke. Ko\u0161tice bundeve na 100 grama imaju 555 kalorija. Njih bi osobe koje paze na uneseni broj kalorija trebale zaista ograni\u010diti na malu koli\u010dinu.<\/p>\n\n\n\n

Koliko \u010desto jesti bundevu?<\/h3>\n\n\n\n

Bundeva je namirnica koja se mo\u017ee ukomponirati u svakodnevnu prehranu, te nema nekih ograni\u010denja. Naravno, bundevu je potrebno ukomponirati u zdravu i uravnote\u017eenu prehranu.<\/p>\n\n\n\n

Kada je sezona bundeva, bundeva mo\u017ee biti na stolu svaki dan, a kada nije sezona bilo bi dobro ukomponirati je u plan prehrane bar dva puta tjedno.<\/p>\n\n\n\n

Koliko bundeve jesti?<\/h3>\n\n\n\n

Standardna porcija je 200 grama bundeve, odnosno njenog jestivog dijela. Dakle oko 200 grama o\u010di\u0161\u0107ene bundeve je standardna porcija.<\/p>\n\n\n\n

Bu\u010dine sjemenke<\/h3>\n\n\n\n

Bu\u010dine sjemenke su vrlo hranjiva namirnica, i to u skoro svakom pogledaju. Imaju puno kalorija, sa 555 kalorija na 100 grama spadaju u visoko kalori\u010dne namirnice. Ali i puno korisnih tvari za organizam poput fosfora, kalija, cinka, magnezija, vlakana… Sadr\u017ee omega-6 i omega3 masne kiseline, bogate su antioksidansima.<\/p>\n\n\n\n

Pozitivno djeluju na zdravlje prostate, kardiovaskularni sustav, mogu pomo\u0107i sniziti krvni tlak, kolesterol, popraviti sportsku izvedbu.<\/p>\n\n\n\n

Koliko \u010desto jesi sjemenke bundeve?<\/h3>\n\n\n\n

Sjemenke bundeve se mogu ukomponirati u svakodnevnu prehranu i konzumirati svaki dan, u prilago\u0111enim koli\u010dinama i pridr\u017eavaju\u0107i se dnevnih porcija.<\/p>\n\n\n\n

Porcija sjemenki bundeve je 10 grama.<\/p>\n\n\n\n

Svakodnevno konzumiranje bundevinih sjemenki pridonosi zdravlju srca, kontroli krvnog tlaka, kontroli \u0161e\u0107era u krvi, korisno je i mi\u0161i\u0107ima, odnosno opu\u0161tanju mi\u0161i\u0107a, ja\u010da imunolo\u0161ki sustav.<\/p>\n\n\n\n

Koliko bu\u010dinih sjemenki dnevno?<\/h3>\n\n\n\n

Dnevno je dovoljna jedna porcija bundevinih sjemenki. Jedna porcija ko\u0161tica bundeve je 10 grama.<\/p>\n\n\n\n

Kako dodati u prehranu bu\u010dine sjemenke?<\/h3>\n\n\n\n

Ako radite doma\u0107i kruh, mo\u017eete ih jednostavno dodati u kruh.<\/p>\n\n\n\n

Ideje kako koristiti bu\u010dine sjemenke:<\/p>\n\n\n\n