{"id":68695,"date":"2024-09-24T07:37:00","date_gmt":"2024-09-24T05:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=68695"},"modified":"2025-01-10T12:47:09","modified_gmt":"2025-01-10T10:47:09","slug":"nektarina-kalorije-deblja-li-nektarina-i-koliko-dnevno-nektarina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=68695","title":{"rendered":"NEKTARINA kalorije, koliko dnevno nektarina? Deblja li nektarina?"},"content":{"rendered":"\n
\"Nektarina<\/figure>\n\n\n\n

NEKTARINA kalorije, koliko dnevno nektarina? Deblja li nektarina?<\/h2>\n\n\n\n

Nektarine su sli\u010dne breskvama, no imaju glatku koru. U mnogim receptima nektarine i breskve se mogu zamijeniti. Nektarine nisu kalori\u010dne, a istovremeno su vrlo bogate hranjivim tvarima. Podr\u017eavaju apsorpciju \u017eeljeza, poti\u010du mr\u0161avljenje, te pobolj\u0161avaju stanje ko\u017ee.<\/p>\n\n\n\n

Nektarina kalorije<\/h3>\n\n\n\n

Nektarine nemaju puno kalorija, imaju 43 kalorije na 100 grama nektarina.<\/p>\n\n\n\n

Nektarina ima 43 kalorije na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Koliko kalorija ima jedna nektarina?<\/h3>\n\n\n\n

Jedna nektarina je prosje\u010dne veli\u010dine 140 grama, te oko 60 kalorija.<\/p>\n\n\n\n

Jedna nektarina srednje veli\u010dine ima 60 kalorija.<\/p>\n\n\n\n

Deblja li nektarina?<\/h3>\n\n\n\n

Nektarina ima malo kalorija na 100 grama, a jedna nektarina ima samo 63 kalorije, dok je nutritivno vrlo bogata. Nektarine mogu pomo\u0107i odr\u017eavanju zdrave i uravnote\u017eene prehrane. Nektarine ako se jedu u uobi\u010dajenim koli\u010dinama ne debljaju. Nektarine poma\u017eu apsorpciju \u017eeljeza, te na taj na\u010din pove\u0107avaju iskoristivost i drugih namirnica.<\/p>\n\n\n\n

Nektarine mogu pomo\u0107i mr\u0161avljenju i to na nekoliko na\u010dina. Dobar su izvor vlakana, a imaju malo kalorija, te pove\u0107avaju osje\u0107aj sitosti i smanjuju potrebu za hranom. \u010cak se smatra da nektarine mogu ubrzati metabolizam.<\/p>\n\n\n\n

No, bitno je uvijek voditi ra\u010duna o ukupnom unosu kalorija.<\/p>\n\n\n\n

Koliko nektarina dnevno?<\/h3>\n\n\n\n

Jedna ili dvije nektarine dnevno je dovoljna kako biste od njih imali koristi. Do tri nektarine se smatra prihvatljivim kada im je sezona.<\/p>\n\n\n\n

Nektarine<\/h3>\n\n\n\n

Svje\u017ee nektarine imaj dobru hranjivu vrijednost, sli\u010dno je i sa sokom od nektarina ako se radi o prirodnom, direktnom soku od nektarina. No, sok od koncentrata nektarina ili sok s aromom nektarina ima prili\u010dno druga\u010dije hranjiv vrijednosti.<\/p>\n\n\n\n

Konzumiranje nektarina u kombinaciji sa hranom bogatom \u017eeljezom poma\u017ee apsorpciji \u017eeljeza, te na taj na\u010din mo\u017ee pomo\u0107i kod anemije. Ako je umor povezan s manjkom \u017eeljeza, nektarine mogu biti korisne i za sprje\u010davanje umora.<\/p>\n\n\n\n

Nektarine su bogate antioksidansima, vitaminom C… Antiokidansi imaju brojne koristi za organizam, te mogu prevenirati brojne bolesti. Nektarine zbog antioksidansa, kao i bakra pozitivno djeluju na zdravlje ko\u017ee. Bakar poti\u010de obnavljanje stanica ko\u017ee, poti\u010de proizvodnju kolagena… u posljednje vrijeme je na tr\u017ei\u0161tu sve vi\u0161e proizvoda za njegu lica sa bakrenim peptidima koji poti\u010du proizvodnju kolagena. S nektarinom to radite iznutra.<\/p>\n\n\n\n

Nektarine tako\u0111er mogu djelovati na sni\u017eavanje krvnog tlaka, kao i na ja\u010danje imuniteta. Nektarine su bogate kalijem koji poma\u017ee u reguliranju krvnog tlaka, djeluje na opu\u0161tanje stijenki krvnih \u017eila.<\/p>\n\n\n\n

Jedna nektarina ima oko 60 kalorija. Istovremeno jedna nektarina pokriva:<\/p>\n\n\n\n