{"id":68685,"date":"2024-10-15T06:28:37","date_gmt":"2024-10-15T04:28:37","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=68685"},"modified":"2025-01-10T12:46:53","modified_gmt":"2025-01-10T10:46:53","slug":"koliko-kalorija-ima-breskva-debljaju-li-breskve-i-koliko-dnevno-breskvi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=68685","title":{"rendered":"BRESKVE kalorije, koliko breskvi dnevno? Debljaju li breskve?"},"content":{"rendered":"\n
\"Koliko<\/figure>\n\n\n\n

BRESKVE kalorije, koliko breskvi dnevno? Debljaju li breskve?<\/h2>\n\n\n\n

Breskve pripadaju istoj vrsti vo\u0107a kao i nektarine, marelice… Brojne su zdravstvene koristi breskve.<\/p>\n\n\n\n

Jedna breskva prosje\u010dne veli\u010dine oko 150 grama. Jedna breskva sadr\u017ei oko 8% dnevnih potreba vlakana, bogata je vitaminima te jedna breskva poriva oko 7% dnevnih potreba za vitaminom C, 7% dnevnih potreba za vitaminom E, te 4% dnevnih potreba za vitaminom K.<\/p>\n\n\n\n

Breskve sadr\u017ee i minerale te jedna breskva pokriva 13% dnevnih potreba za bakrom, 4% dnevnih potreba za kalijem, te 6% dnevnih potreba za selenom.<\/p>\n\n\n\n

Breskva je bogata polifenolima i karotenoidima koji su korisni za zdravlje srca. Breskve mogu pomo\u0107i u sni\u017eavanju krvnog tlaka… Ja\u010da imunitet, pozitivno djeluje na vid, mo\u017ee smanjiti rizik od nekih vrsta raka.<\/p>\n\n\n\n

Bogate su vitaminom C i ceramidima, te su dobre za zdravlje ko\u017ee.<\/p>\n\n\n\n

Breskva se spominje i kao vo\u0107ka koja ima antidepresivna svojstva, te da popravlja raspolo\u017eenje.<\/p>\n\n\n\n

Breskva kalorije \u2013 Koliko kalorija ima breskva?<\/h3>\n\n\n\n

Breskva ima na 100 grama 50 kalorija.<\/p>\n\n\n\n

Koliko kalorija ima jedna breskva?<\/h3>\n\n\n\n

Jedna breskva prosje\u010dne veli\u010dine je oko 150 grama, te ima oko 75 kalorija.<\/p>\n\n\n\n

Jedna breskva ima oko 75 kalorija.<\/p>\n\n\n\n

Koliko breskvi dnevno?<\/h3>\n\n\n\n

I kod konzumiranja vo\u0107a i povr\u0107a bitna je umjerenost. Dovoljna je jedna porcija, odnosno jedna vo\u0107ka dnevno. Optimalno je da se povremeno jedu dvije breskve. To ne zna\u010di svaki dan, ali povremeno.<\/p>\n\n\n\n

No, kada je sezona vo\u0107a tada i do tri porcije mogu biti prihvatljive.<\/p>\n\n\n\n

Deblja li breskva?<\/h3>\n\n\n\n

Breskva ima malo kalorija, jedna breskva ima oko 75 kalorija, te je bogata nutritivno. Stoga mo\u017ee biti odli\u010dan izbor. No, ni s breskvama ne treba pretjerivati nego ih ukomponirati u zdravi i uravnote\u017eenu prehranu.<\/p>\n\n\n\n

Za debljanje uglavnom nije odgovorna jedna namirnica nego ukupan dnevni unos kalorija. Vi\u0161e: Koliko kalorija na dan trebate \u2013 kalkulator \u2013<\/a><\/p>\n\n\n\n

Breskva – kontraindikacije i nuspojave<\/h3>\n\n\n\n

Neke osobe su alergi\u010dne na ovu vrstu vo\u0107a, te oni koji su alergi\u010dni na \u0161ljive, marelice, nektarine i sli\u010dno treba li bi pove\u0107ati oprez.<\/p>\n\n\n\n

Oprez je posebno potreban kod konzumacije sjemena, ekstrakta sjemena breskve ili ulja sjemena breskve, te se ni\u0161ta ra\u0111eno od sjemena breskve ne bi trebalo uzimati bez dodatnih konzultacija s nutricionistom ili lije\u010dnikom.<\/p>\n\n\n\n

Breskva nutritivna vrijednost<\/h3>\n\n\n\n