{"id":68680,"date":"2024-09-23T09:21:00","date_gmt":"2024-09-23T07:21:00","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=68680"},"modified":"2024-11-20T14:39:37","modified_gmt":"2024-11-20T12:39:37","slug":"aronija-sok-i-caj-od-aronije-dobrobiti-nuspojave-i-koliko-piti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=68680","title":{"rendered":"ARONIJA, sok i \u010daj od aronije, dobrobiti, nuspojave i koliko piti"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/ARONIJA-Sok-i-caj-od-aronije-dobrobiti-nuspojave-i-koliko-piti.jpg\" alt=\"ARONIJA - Sok i \u010daj od aronije - dobrobiti, nuspojave i koliko piti\" class=\"wp-image-68681\" srcset=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/ARONIJA-Sok-i-caj-od-aronije-dobrobiti-nuspojave-i-koliko-piti.jpg 600w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/ARONIJA-Sok-i-caj-od-aronije-dobrobiti-nuspojave-i-koliko-piti-382x255.jpg 382w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">ARONIJA, sok i \u010daj od aronije, dobrobiti, nuspojave i koliko piti<\/h2>\n\n\n\n<p>Aronija (Aronia melanocarpa) je bobi\u010dasto vo\u0107e koje je popularno zbog svojih bobica koje imaju brojne zdravstvene koristi i pozitiva djelovanja na organizam. Bobice aronije su jedan od najpoznatijih izvora antioksidansa, \u0161to nije ni \u010dudno jer je aronija i jedno od najbogatijih antioksidansima.<\/p>\n\n\n\n<p>Bobice aronije su tamne boje, a biljka je grmolikog izgleda. Iako je aronija porijeklom iz Sjeverne Amerike, danas se uzgaja \u0161irom svijeta, pa tako i na na\u0161im podru\u010djima. Tradicionalno se u aronija koristila kao lijek protiv prehlade. No, same bobice imaju jak okus, koji nije ugodan, te utje\u010du na isu\u0161ivanje usta, stoga se uglavnom aronija konzumira kao sok od aronije, \u010daj od aronije ili prah od aronije. U tom slu\u010daju mo\u017eete birati sastav 100% aronije. No, aronija je popularna i u drugim oblicima poput d\u017eema, marmelade, \u017eelea, sirupa, vina&#8230;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Aronija \u2013 utjecaj na zdravlje i korisnost aronije<\/h3>\n\n\n\n<p>Bobice aronije su bogate antioksidansima, polifenola, antocijanina i proantocijanidina, vitaminom C, vlaknima, manganom, a u manjoj koli\u010dini sadr\u017ee i vitamin K, a, E, \u017eeljezo, folate&#8230;Aronija djeluje protuupalno.<\/p>\n\n\n\n<p>Aronija mo\u017ee pomo\u0107i u za\u0161titi tijela od raka, smatra se da ima antikancerogeno djelovanje. A prema nekim istra\u017eivanjima (koji jo\u0161 nisu do kraja zavr\u0161eni i potvr\u0111eni) smatra se da aronija mo\u017ee zaustaviti rast stanica raka debelog crijeva. Tako\u0111er, neka istra\u017eivanja sugeriraju da bobice aronije mogu djelovati i kod raka dojke.<\/p>\n\n\n\n<p>Tako\u0111er, nekoliko istra\u017eivanja je pokazalo da bobice aronije, odnosno polifenoli iz aronije stimuliraju rast crijevnih mikrobiota, te pozitivno djeluju na zdravlje probavnog sustava i crijeva. Sli\u010dan u\u010dinak ima i na kardiovaskularni sustav.<\/p>\n\n\n\n<p>Bobice aronije mogu pobolj\u0161ati rad srca. Tako\u0111er, korisne su kod kolesterola, neka istra\u017eivanja su pokazala da konzumiranje aronije kroz dva mjeseca mo\u017ee zna\u010dajno popraviti kolesterol, te krvni tlak.<\/p>\n\n\n\n<p>Zbog svojih protuupalnih svojstva, te u kombinaciji s ostalim sastojcima, bobice aronije su korisne za ja\u010danje imunolo\u0161kog sustava. Aronija op\u0107enito smanjuje upale, ja\u010da obrambeni sustav organizma, a neka istra\u017eivanja nagla\u0161avaju djelovanje na infekcije mokra\u0107nog sustava.<\/p>\n\n\n\n<p>Aronija ima antibakterijski i antivirusni u\u010dinak.<\/p>\n\n\n\n<p>Aronija mo\u017ee zna\u010dajno utjecati na pobolj\u0161anje metabolizma \u017eeljeza, antioksidacije krvi i pomo\u0107i boljoj izvedbi.<\/p>\n\n\n\n<p>Istra\u017eivanje o u\u010dincima aronije na izvedbe mladih nogometa\u0161a, pratilo je uzimanje 6 grama (6 g liofiliziranog ekstrakta crne aronije) tijekom 90 dana, prije i nakon treninga. Sudionicu su na po\u010detku i na kraju razdoblja uzimanja dodatka prehrani radili testove tr\u010danja na 20 metara. Skupina mladih nogometa\u0161a koja je uzimala dodatke aronije imala je bolju izvedbu, ali i bolje krvne nalaze. (Istra\u017eivanje: Effect of Supplementation with Black Chokeberry (Aronia melanocarpa) Extract on Inflammatory Status and Selected Markers of Iron Metabolism in Young Football Players: A Randomized Double-Blind Trial).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>7 glavnih zdravstvenih prednosti konzumiranja bobica aronije:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>aronije ima antikancerogena svojstva i mo\u017ee djelovati na usporavanje rasta stanica raka<\/li>\n\n\n\n<li>pozitivno djeluje na dijabetes, kardiovaskularni sustav&#8230;<\/li>\n\n\n\n<li>pobolj\u0161ava zdravlje srca<\/li>\n\n\n\n<li>sni\u017eava kolesterol<\/li>\n\n\n\n<li>ja\u010da imunolo\u0161ki sustav, smanjuj rizik od urino-infekcija<\/li>\n\n\n\n<li>pobolj\u0161ava rad probavnog sustava<\/li>\n\n\n\n<li>korisna je protiv anemije.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Aronija kalorije \u2013 Koliko kalorija ima aronija<\/h3>\n\n\n\n<p>Bobice aronije imaju malo kalorija, oko 50 kalorija na 100 grama svje\u017eih bobica.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Aronija nutritivna vrijednost<\/h3>\n\n\n\n<p>30 grama, odnosno 1 porcija svje\u017eih bobica aronije sadr\u017ei:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kalorije 13<\/li>\n\n\n\n<li>Proteini 2 g<\/li>\n\n\n\n<li>Masti 0 g<\/li>\n\n\n\n<li>Ugljikohidrati 12 g<\/li>\n\n\n\n<li>Vlakna 2 g<\/li>\n\n\n\n<li>Vitamin C 10%<\/li>\n\n\n\n<li>Mangan 9% dnevnih potreba<\/li>\n\n\n\n<li>Vitamin K 5% dnevnih potreba<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Aronija nuspojave &#8211; \u010caj od aronije nuspojave<\/h3>\n\n\n\n<p>Istra\u017eivanja uglavnom pokazuju da su bobice aronije sigurne i da nemaju nekih posebnih kontraindikacija. No, oprez je uvijek potreban, posebno kod osoba koje su alergi\u010dne i imaju reakcije na sli\u010dne tipove biljaka.<\/p>\n\n\n\n<p>Konzumiranje svje\u017eih bobica aronije ima o\u0161tar ili opor okus, te mo\u017ee isu\u0161ivati usta. No, uglavnom se radi o neugodnom efektu koji nema daljnje efekte.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kako dodati aroniju u prehranu<\/h3>\n\n\n\n<p>Aronija, odnosno bobice aronije se rijetko konzumiraju svje\u017ee. No, mogu se dodati u razna jela od slatko slanih umaka, do kola\u010da, posebno u tijesta koja se peku.<\/p>\n\n\n\n<p>Aronija se mo\u017ee i na druge na\u010dine dodati u prehranu. Popularni su<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u010caj od aronije<\/li>\n\n\n\n<li>Sok od aronije se mo\u017ee piti kao sok, te dodati u jogurt ili pahuljice.<\/li>\n\n\n\n<li>Prah od aronije je dodatak prehrani koji se mo\u017ee koristiti na razli\u010dite na\u010dine. Prah od aronije se mo\u017ee dodati u pahuljice, jogurt, ka\u0161e&#8230; Prah od aronije uglavnom se radi od plodova aronije, te treba tra\u017eiti onaj koji sadr\u017ei 100% aroniju.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u010caj od aronije<\/h3>\n\n\n\n<p>\u010caj od aronije mo\u017ee biti os su\u0161enih bobica aronije u rasutom stanju, te u vre\u0107icama.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Pripema \u010daja od aronije<\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Priprema \u010daja od aronije u vre\u0107icama<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Vre\u0107icu \u010daja od aronije preliti s vrelom vodom (voda na oko 80 stupnjeva). Poklopiti i ostaviti oko 20 minuta. Neki \u010dajevi se mogu ostaviti i du\u017ee.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kako napraviti \u010daj od bobica aronije &#8211; aronija \u010daj recept<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u010caj od aronije se priprema od bobica aronije, a mo\u017ee se raditi od svje\u017eih i su\u0161enih bobica aronije.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Recept za \u010daj od svje\u017eih bobica aronije<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 \u0161alica svje\u017eih bobica aronije (opranih i o\u010di\u0161\u0107enih)<\/li>\n\n\n\n<li>4 \u0161alice vode<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Staviti vodu da se zagrije. Kada voda proklju\u010da, dodati bobice aronije, smanjiti temperaturu i pustiti da se bobice aronije kuhaju oko 10 do 15 minuta.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Skinuti sa \u0161tednjaka i procijediti. U \u010daj se mo\u017ee dodati med, limun ili cije\u0111eni sok naran\u010de. Ovako pripremljen \u010daj od aronije se mo\u017ee piti odmah ili poslu\u017eiti kao hladni \u010daj.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Druga opcija je da se bobice aronije dodaju u klju\u010dalu vodu, kuhaju 3-5 minuta. Potom isklju\u010diti, a bobice aronije ostaviti u vodi da se hlade. Kad se sve skupa ohladi procijediti. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Recept za \u010daj od su\u0161enih bobica aronije<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Na isti na\u010din se priprema \u010daj od su\u0161enih bobica aronije kao i \u010daj od svje\u017eih bobica aronije.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 \u0161alica su\u0161enih bobica aronije<\/li>\n\n\n\n<li>4 \u0161alice vode<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Koli\u010dinu mo\u017eete prilagoditi, no, zadr\u017eite omjer.<\/p>\n\n\n\n<p>Staviti vodu da prokuha, dodati bobice aronije i na laganoj temperaturi kuhati 10 do 15 minuta. Procijediti. <\/p>\n\n\n\n<p>\u010caj se mo\u017ee zasladiti medom, te se u njega mo\u017ee dodati kri\u0161ka limuna ili naran\u010de, kao i cije\u0111eni sok od limuna ili naran\u010de.<\/p>\n\n\n\n<p>\u010caj od aronije se mo\u017ee kupiti u vre\u0107icama, te se tada priprema prema uputama s vre\u0107ice.<\/p>\n\n\n\n<p>Ako nije navedeno, uobi\u010dajena priprema je da se jedna vre\u0107ica \u010daja od aronije prelije s 200 ml vode i ostavi bar 20 minuta poklopljeno. Nakon toga izvaditi re\u0107icu i \u010daj od aronije je spreman za konzumiranje.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sok od aronije<\/h3>\n\n\n\n<p>Ako kupujete sok od aronije, a ne pravite ga sami, obratite pa\u017enju na sastav.<\/p>\n\n\n\n<p>Najbolje bi bilo birati 100% mati\u010dni sok od aronije ili direktni sok od aronije, odnosno direktni sok od bobica aronije. Ovakav sok se dobiva direktnim pre\u0161anjem bobica aronije, sadr\u017ei samo bobice aronije i sok iz njih.<\/p>\n\n\n\n<p>Sok od aronije od koncentriranog soka aronije prolazi vi\u0161e obrade te zadr\u017ei manje kvalitetnih sastojaka.<\/p>\n\n\n\n<p>Sok od aronije se mo\u017ee jednostavno napraviti u blenderu. Sok mo\u017eete procijediti, ali se ne mora cijediti. Tako\u0111er, mo\u017ee se piti tako pripremljen sok ili razrijediti s vodom. <\/p>\n\n\n\n<p>Vi\u0161e:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/prirodnilijek.covermagazin.com\/?p=5249\">Lije\u010denje sokovima \u2013 Zdrave biljke kao inspiracija <\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26857\">Ljekovito VO\u0106E I POVR\u0106E<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Koliko soka od aronije piti<\/h3>\n\n\n\n<p>Iako ne postoji to\u010dno definirano, sok od aronije je dosta koncentriran te \u0107e mala \u010da\u0161a dnevno biti dovoljna. Kada se radi o specifi\u010dnim stanjima tada se koli\u010dina soka od aronije mo\u017ee pove\u0107ati.<\/p>\n\n\n\n<p>Neka okvirna dnevna doza soka od aronije bi bila 100-125ml soka. MO\u017ee se piti \u010disti sok ili razrije\u0111en s vodom. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Koliko \u010daja od aronije dnevno piti<\/h3>\n\n\n\n<p>Iako nema ograni\u010denja, s \u010dajem od aronije ne treba pretjerivati ako ni s nekim drugim \u010dajevima. Ve\u0107 jedna \u0161alica dnevno je dovoljna da imati koristi od aronije, no, ne bi trebalo piti vi\u0161e od tri \u0161alice \u010daja od aronije.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Koliko dugo piti \u010daj od aronije ili sok od aronije?<\/h3>\n\n\n\n<p>Aronije je relativno sigurna, te nema ograni\u010denja koliko dugo se mo\u017ee piti sok od aronije ili \u010daj od aronije. No, kao i sa drugim vo\u0107em ili prirodnim sokovima i \u010dajevima, bitno ih je ukomponirati u zdravu i uravnote\u017eenu prehranu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vezano:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-cover-magazin-com wp-block-embed-cover-magazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"DLfQjW0LQZ\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=29483\">\u010cajevi<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;\u010cajevi&#8221; &#8212; COVER magazin.com\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=29483&#038;embed=true#?secret=SndO2Bbs9d#?secret=DLfQjW0LQZ\" data-secret=\"DLfQjW0LQZ\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>ARONIJA, sok i \u010daj od aronije, dobrobiti, nuspojave i koliko piti Aronija (Aronia melanocarpa) je bobi\u010dasto vo\u0107e koje je popularno zbog svojih bobica koje imaju brojne zdravstvene koristi i pozitiva djelovanja na organizam. Bobice aronije su jedan od najpoznatijih izvora antioksidansa, \u0161to nije ni \u010dudno jer je aronija i jedno od najbogatijih antioksidansima. Bobice aronije [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":68681,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[160],"tags":[214,244],"class_list":["post-68680","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vitamini_i_minerali","tag-caj","tag-cajevi-cover"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/68680","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=68680"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/68680\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":71498,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/68680\/revisions\/71498"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/68681"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=68680"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=68680"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=68680"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}