{"id":68629,"date":"2024-09-22T09:03:00","date_gmt":"2024-09-22T07:03:00","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=68629"},"modified":"2024-11-20T16:39:40","modified_gmt":"2024-11-20T14:39:40","slug":"mate-caj-utjecaj-na-zdravlje-nuspojave-i-priprema-caja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=68629","title":{"rendered":"Mate \u010daj, utjecaj na zdravlje, nuspojave, priprema i koliko \u010daja piti"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"402\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Yerba-mate-caj.jpg\" alt=\"Mate \u010daj - utjecaj na zdravlje, nuspojave i priprema \u010daja\" class=\"wp-image-68630\" srcset=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Yerba-mate-caj.jpg 600w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Yerba-mate-caj-382x256.jpg 382w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mate \u010daj, utjecaj na zdravlje, nuspojave, priprema i koliko \u010daja piti<\/h2>\n\n\n\n<p>Mate \u010daj ili puni naziv yerba mate \u010daj je tradicionalni ju\u017enoameri\u010dki napitak, a popularan je diljem svijeta. \u010cesto se spominje i kao zamjena za kavu, budu\u0107i da sadr\u017ei kofein.<\/p>\n\n\n\n<p>Mate \u010daj sadr\u017ei antioksidanse, kofein te brojne druge elemente. Istra\u017eivanja su pokazala da mate \u010daj mo\u017ee pobolj\u0161ati fizi\u010dke aktivnosti, odnosno performanse, da mo\u017ee pove\u0107ati razinu energije, ali i da mo\u017ee pomo\u0107i mr\u0161avljenju odnosno kontroli tjelesne te\u017eine.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mate \u010daj ljekovitost<\/h3>\n\n\n\n<p>Mate \u010daj je bogat antioksidansima, te drugim hranjivim tvarima i biljnim spojevima, sadr\u017ei neke vitamine i minerale, ali u manji koli\u010dinama. Yerba mate \u010daj ima antibakterijska svojstva te mo\u017ee pomo\u0107i kod infekcija, ali i parazita i gljivica.<\/p>\n\n\n\n<p>Yerba mate \u010daj mo\u017ee pomo\u0107i mr\u0161avljenju, te smanjiti razinu \u0161e\u0107era u krvi.<\/p>\n\n\n\n<p>Naj\u010de\u0161\u0107e se spominju sljede\u0107e djelovanje mate \u010daja:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>bogat antioksidansima<\/li>\n\n\n\n<li>podi\u017ee razinu energije i popravlja izvedbu<\/li>\n\n\n\n<li>poma\u017ee reguliranju \u0161e\u0107era u krvi<\/li>\n\n\n\n<li>mo\u017ee pomo\u0107i mr\u0161avljenju i smanjenju obima trbuha<\/li>\n\n\n\n<li>djeluje protuupalno&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Mate \u010daj za mr\u0161avljenje<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Mate \u010daj se \u010desto spominje kao \u010daj koji mo\u017ee pomo\u0107i pri mr\u0161avljenju, te u kontroli tjelesne te\u017eine. Naj\u010de\u0161\u0107e se spominje da mate \u010daj mo\u017ee pomo\u0107i izgubiti salo na trbuhu. Prema nekim istra\u017eivanjima nakon konzumiranja mate \u010daja smanjio se ukupan broj masnih stanica te koli\u010dina masti koju sadr\u017ee. Tako\u0111er, neka istra\u017eivanja sugeriraju da mate \u010daj poti\u010de organizam na potro\u0161nju masti koja je ve\u0107 skladi\u0161tena u organizmu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mate \u010daj i kofein<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Mate \u010daj sadr\u017ei kofein, te se \u010desto spominje kao \u010daj koji mo\u017ee zamijeniti kavu. Djelovanje mate \u010daja podru\u010djima poput razbu\u0111ivanja, budnosti, podizanja energije, utje\u010de na fokus i sli\u010dno.<\/p>\n\n\n\n<p>Yerba mate \u010daj sadr\u017ei po \u0161alici \u010daja sli\u010dnu koli\u010dinu kofeina kao i \u0161alica kave. Ako je zamjena kave sa \u010dajem iz drugih razloga, tada ovo mo\u017ee biti zanimljiva zamjena, ali ako se radi o poku\u0161aju smanjivanja unosa kofeina, tada yerba mate \u010daj nije optimalan izbor. No, kofein iz mate \u010daja daje prednosti kofeina, no, manje su izra\u017eene ili se ne primijete kontraefekti kofeina.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Yerba mate \u010daj sadr\u017ei oko 80 mg kofeina po \u0161alici \u010daja.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Vi\u0161e o djelovanju kofeina: <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=51661\">Kofein \u2013 KOLI\u010cINA KOFEINA u \u0161alici kave, \u010daja i drugim pi\u0107ima \u2013<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mate \u010daj priprema &#8211; yerba mate \u010daj priprema<\/h3>\n\n\n\n<p>Yerba mate \u010daj se priprema od li\u0161\u0107a i stabljike ilex paraguariensis. Li\u0161\u0107e se su\u0161i na vatri a poslije se potapa u vodu kako bi se dobio \u010daj. Tradicionalno se mate \u010daj konzumira iz posude, \u201etikve\u201d, i pije se metalnom slamkom koja na dnu ima ne\u0161to poput cjedila koje sprje\u010dava ulazak li\u0161\u0107a u slamku.<\/p>\n\n\n\n<p>No, ve\u0107ina dostupnih mate \u010dajeva danas se priprema vrlo sli\u010dno uobi\u010dajenoj pripremi \u010daja.<\/p>\n\n\n\n<p>1 vre\u0107icu mate \u010daja ili 1 \u017eli\u010dicu mate \u010daja preliti s 200 ml vru\u0107e vode i ostaviti poklopljeno do 5 minuta. Voda ne treba biti klju\u010dala, nego optimalno do 80 stupnjeva.<\/p>\n\n\n\n<p>\u010caj potom procijediti i konzumirati. Mate \u010daj mo\u017eete zasladiti po \u017eelji,<\/p>\n\n\n\n<p>Mate \u010daj se mo\u017ee prona\u0107i u razli\u010ditim kombinacijama \u010dajeva, npr. u \u010dajevima za energiju ili \u010daju za mr\u0161avljenje. Tada se mate \u010daj priprema na uobi\u010dajen na\u010din, kako bi priprema bila i s mje\u0161avinom bez mate \u010daja.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mate \u010daj kontraindikacije i nuspojave<\/h3>\n\n\n\n<p>Mate \u010daj se ne preporu\u010duje osobama s povi\u0161enim krvnim tlakom, kao ni osobama s problemima sa srcem.<\/p>\n\n\n\n<p>Mate \u010daj se tako\u0111er ne preporu\u010duje konzumirati u trudno\u0107i, odnosno nije preporu\u010dljiv trudnicama ni dojiljama.<\/p>\n\n\n\n<p>Mate \u010daj sadr\u017ei kofein, te osobe osjetljive na kofein trebaju izbjegavati ovaj \u010daj.<\/p>\n\n\n\n<p>Svakako bi trebalo izbjegavati konzumaciju ve\u0107ih koli\u010dina mate \u010daja dnevno. Smatra se da pijenje ve\u0107ih koli\u010dina mate \u010daja dnevno i tijekom du\u017eeg perioda mo\u017ee biti povezano i s nekim ozbiljnijim kontraindikacijama i stanjima.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Nuspojave mate \u010daja<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Neke od nuspojava mate \u010daja vezane uz to \u0161to sadr\u017ei kofein poput:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>nesanica<\/li>\n\n\n\n<li>ubrzani otkucaji srca<\/li>\n\n\n\n<li>nervoza<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Koliko mate \u010daja piti?<\/h3>\n\n\n\n<p>Uvijek je najbolje pratiti preporuke proizvo\u0111a\u010da ili nutricionista. Uzmite u obzir da mate \u010daj sadr\u017ei kofein i podi\u017ee razinu energije, stoga ga je bolje piti u prvom dijelu dana, a izbjegavati prije spavanja.<\/p>\n\n\n\n<p>Op\u0107enito se smatra da se ovaj \u010daj treba piti u manjim koli\u010dinama, do 3 \u0161alice \u010daja dnevno. Prema nekim istra\u017eivanjima do litra \u010daja dnevno se smatra prihvatljivom.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Koliko dugo piti mat \u010daj<\/h3>\n\n\n\n<p>Op\u0107enito se smatra da je sigurno piti redovito yerba mate \u010daj do 12 tjedana ako se pije jedna do dvije \u0161alice dnevno. Nakon toga bi bilo dobro napraviti pauzu.<\/p>\n\n\n\n<p>No, uvijek je dobro pratiti upute proizvo\u0111a\u010da budu\u0107i ili savjete nutricionista.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vezano:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-cover-magazin-com wp-block-embed-cover-magazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"abppCVoPN0\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=29483\">\u010cajevi<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;\u010cajevi&#8221; &#8212; COVER magazin.com\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=29483&#038;embed=true#?secret=iKJJw1hq0E#?secret=abppCVoPN0\" data-secret=\"abppCVoPN0\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mate \u010daj, utjecaj na zdravlje, nuspojave, priprema i koliko \u010daja piti Mate \u010daj ili puni naziv yerba mate \u010daj je tradicionalni ju\u017enoameri\u010dki napitak, a popularan je diljem svijeta. \u010cesto se spominje i kao zamjena za kavu, budu\u0107i da sadr\u017ei kofein. Mate \u010daj sadr\u017ei antioksidanse, kofein te brojne druge elemente. Istra\u017eivanja su pokazala da mate \u010daj [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":68630,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[160],"tags":[214,244],"class_list":["post-68629","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vitamini_i_minerali","tag-caj","tag-cajevi-cover"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/68629","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=68629"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/68629\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":71556,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/68629\/revisions\/71556"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/68630"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=68629"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=68629"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=68629"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}