{"id":6429,"date":"2022-06-08T09:23:38","date_gmt":"2022-06-08T07:23:38","guid":{"rendered":"http:\/\/covermagazin.com\/?p=6429"},"modified":"2024-10-06T21:38:43","modified_gmt":"2024-10-06T19:38:43","slug":"5-nacina-da-smrsavite-koristeci-mozak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=6429","title":{"rendered":"5 na\u010dina da smr\u0161avite koriste\u0107i mozak"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

5 na\u010dina da smr\u0161avite koriste\u0107i mozak<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Stru\u010dnjaci ka\u017eu kako je jedan od glavnih razloga zbog \u010dega neki ljudi imaju pote\u0161ko\u0107a s mr\u0161avljenjem to \u0161to ne znaju kako im funkcionira mozak i kako ih mozak zavarava kada se radi o hrani. Da biste mogli smr\u0161aviti potrebno je poznavati na\u010din funkcioniranja mozga i kako mozak percipira obroke i hranu. <\/p>\n\n\n\n

Zbog toga ispod navodimo 5 znanstvenih \u010dinjenica o tome kako mo\u017eete upotrijebiti mozak za mr\u0161avljenje.<\/p>\n\n\n\n

-1- Dr\u017eite se podalje od slika hrane<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u0160to vi\u0161e gledate hranu to vi\u0161e jedete. Kada gledamo hranu na fotografijama ili TV-u na\u0161e tijelo lu\u010di hormon koji se povezuje s tekom, pa bi osobe koje \u017eele smr\u0161aviti trebale izbjegavati gledanje u privla\u010dna jela. Osim u slu\u010daju da vodite foto dnevnik onoga \u0161to vi jedete. Fotografirate li hranu koju vi jedete, to \u0107e vam pomo\u0107i da osvijestite svoju prehranu i zdravije se hranite.<\/p>\n\n\n\n

Televizija i \u010dasopisi, pa i dru\u0161tvene mre\u017ee pune su emisija o hrani i fotografija hrane. Hrana je jako privla\u010dna, a \u0161to je vi\u0161e gledate to \u0107ete je vi\u0161e \u017eeljeti. Jedan od na\u010dina da smanjite razmi\u0161ljanje o hrani je da prestanete pratiti profile koji postavljaju fotografije privla\u010dne hrane, te ugasite televizor kada su emisije o kuhanju i hrani na televiziji. <\/p>\n\n\n\n

-2- Nemojte jesti s ljudima koji uzimaju velike porcije<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tri znanstvenika s razli\u010ditih sveu\u010dili\u0161ta provela su istra\u017eivanja koja su dala jednake rezultate \u201ena ljude utje\u010du oni koji s njima sjede za stolom, \u010dak i ako toga nisu svjesni\u201c. Ako osobe pokraj vas biraju ve\u0107e porcije i vi \u0107ete vjerojatno ste\u0107i takvu naviku. Treba imati na umu da su porcije<\/a> posljednjih godina postale enormne. Ako jo\u0161 uvijek jedete normalne porcije za svoje potrebe mo\u017eete se osje\u0107ati \u010dudno pa \u0107e vas to ponukati da jedete vi\u0161e. Na primjer, u modernom dru\u0161tvu je postalo sasvim uobi\u010dajeno kako je jedna pizza porcija za jednu osobu, me\u0111utim tradicionalno se porcijom pizze smatrala jedna kri\u0161ka pizze. Ako jedete za \u010detvrtinu manje od drugih ljudi bit \u0107ete i sebi pomalo neobi\u010dni, a to vas mo\u017ee potaknuti da se nesvjesno po\u0111ete prejedati i jesti daleko vi\u0161e nego \u0161to vam je potrebno, koli\u010dinska ii kalorijski. Pojedete li cijelu pizzu iz pizzerije vjerojatno \u0107ete unijeti vi\u0161e kalorija nego vam je potrebno hrane i energije za cijeli dan<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

-3- Podsje\u0107ajte se na ono \u0161to vam je bitno<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ako \u017eelite smr\u0161aviti te\u0161ko da \u0107ete to uspjeti ako to radite samo zbog brojke na vagi, ali ako mozak stalno podsje\u0107ate na razloge zbog kojih je bitno da izgubite kilograme tada \u0107ete imati vi\u0161e motiva. Svakodnevno se podsje\u0107ajte na zdravstvene motive, doga\u0111aj koji vam predstoji, to da \u0107ete se bolje osje\u0107ati, imati vi\u0161e energije. Ako vam je cilj samo brojka na vagi, tada dijeta<\/a> ne\u0107e biti uspje\u0161na, jer vaga nikad nije dovoljno dobar motiv. Sam izgled tako\u0111er, ali da bi prona\u0161li motiv morate osvijestiti i svakodnevno s podsje\u0107ati koje \u0107ete prednosti imati od boljeg izgleda. Sve dok ne osvijestite pozadinu te\u017enje za mr\u0161avljenjem i dok ste usredoto\u010deni na izgled i vagu, ne\u0107ete biti dovoljno motivirani za dijetu. <\/p>\n\n\n\n

-4- Budite sretni<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Na taj na\u010din \u0107ete izbjegavati emotivno prejedanje. Posebno ako ste nesretni zbog vi\u0161ka kilograma koje imate, to vam ne poma\u017ee smr\u0161aviti. \u0160to ste kriti\u010dniji prema svome tijelu to \u0107ete te\u017ee gubiti kilograme. Stoga neka vam prva zada\u0107a bude zavoljeti svoje tijelo takvo kakvo jest, a zatim \u0107ete raditi na tome da ono bude jo\u0161 zdravije.<\/p>\n\n\n\n

-5- Dovoljno spavajte<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kada spavamo na\u0161 um se odmara, a to vam poma\u017ee da mr\u0161avite. Znanstvenici znaju da je dio razloga za debljinu skriven u genetici, ali novija istra\u017eivanja pokazuju da premalo sna aktivira geneti\u010dki kod koji poti\u010de debljanje. Uz to \u0161to su se porcije pove\u0107ale smanjila se koli\u010dina vremena koju osobe spavaju. Istovremeno s te dvije promjene pove\u0107ala se i prosje\u010dna te\u017eina osoba u populaciji. Mnogi znanstvenici zapo\u010deli su istra\u017eivati povezanost izme\u0111u kvalitetnog sna i debljine, te do\u0161li do zaklju\u010dka da je nedostatak sna izravno povezan s debljanjem. Za vrijeme spavanja na\u0161e tijelo se odmara i reenergizira. Ukoliko ne spavate dovoljno da biste se odmarali, nedostatak energije \u0107ete kompenzirati pove\u0107anim unosom energije kroz hranu.<\/p>\n\n\n\n

Vezano : <\/p>\n\n\n\n

\n
KAKO BITI SRETAN, \u0161to je SRE\u0106A i koji su izvori sre\u0107e<\/a><\/blockquote>