{"id":63290,"date":"2024-10-15T06:25:35","date_gmt":"2024-10-15T04:25:35","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=63290"},"modified":"2025-01-10T12:47:08","modified_gmt":"2025-01-10T10:47:08","slug":"blitva-kalorije-da-li-blitva-deblja-koliko-blitve-dnevno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=63290","title":{"rendered":"BLITVA kalorije – Da li blitva deblja? Koliko blitve dnevno?"},"content":{"rendered":"\n
\"Blitva<\/figure>\n\n\n\n

BLITVA kalorije – Da li blitva deblja? Koliko blitve dnevno?<\/h2>\n\n\n\n

Blitva je zeleno povr\u0107e koje sadr\u017ei brojne vitamine i minerale. Blitva se \u010desto koristi u receptima posebno dalmatinskoj kuhinji. Me\u0111u vitaminima koje sadr\u017ei isti\u010du se vitamin C i K, a me\u0111u mineralima kalij i mangan. S obzirom na nisku kalori\u010dnost odli\u010dan je dodatak prehrani i kod osoba koje paze na dnevni kalorijski unos.<\/p>\n\n\n\n

Blitva kalorije \u2013 Koliko kalorija ima blitva?<\/h3>\n\n\n\n

Blitva ima 19 kalorija na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Svje\u017ea blitva dakle ima 19 kalorija na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Kuhana blitva kalorije – Koliko kalorija ima kuhana blitva?<\/h3>\n\n\n\n

Kuhana blitva ima 20 kalorija na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Ukoliko se u kuhanu dodaje na 10 0grama \u017elica maslinovog ulja tada treba dodati oko 112 kalorija dodatno koliko sadr\u017ei \u017elica maslinovog ulja.<\/p>\n\n\n\n

Vi\u0161e: Maslinovo ulje kalorije \u2013 Deblja li maslinovo ulje? \u2013 COVER magazin.com<\/a><\/p>\n\n\n\n

Koliko kalorija ima ULJE \u2013 maslinovo, bu\u0107ino, kokosovo? Koliko jedna \u017elica ulja? \u2013 COVER magazin.com<\/a><\/p>\n\n\n\n

Blitva je zeleno povr\u0107e koje sadr\u017ei malo kalorija, no, s obzirom da blitva \u010desto konzumira s maslinovim uljem treba ra\u010dunati i na kalorije koje nosi maslinovo ulje, odnosno dodatno po \u017elici maslinovog ulja ono dodaje 112 kalorija.<\/p>\n\n\n\n

Blitva na dalmatinski kalorije \u2013 blitva na le\u0161o kalorije – blitva s krumpirom kalorije<\/h3>\n\n\n\n

Blitva s krumpirom i maslinovim uljem je jedan od uobi\u010dajenih na\u010dina pripreme blitve. Ovaj na\u010din pripreme blitve se \u010desto naziva i blitva na dalmatinski, kao i blitva s krumpirom.<\/p>\n\n\n\n

Na kalori\u010dnost \u0107e u velikom dijelu utjecati dodavanje maslinovog ulja, te \u0161to se vi\u0161e stavi maslinovog ulja ono \u0107e biti kalori\u010dnije. U osnovnoj verziji na na 200 grama krumpira ide 400 grama blitve i 25 ml maslinovog ulja.<\/p>\n\n\n\n

Tako pripremljena blitva na dalmatinski, odnosno blitva na le\u0161o ima 76 kalorija na 100 grama. Odnosno porcija od 250 grama ima 190 kalorija.<\/p>\n\n\n\n

Blitva na dalmatinski kalorije<\/h4>\n\n\n\n

Blitva na dalmatinski ima 76 kalorija na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Blitva s krumpirom kalorije<\/h4>\n\n\n\n

Blitva s krumpirom i maslinovim uljem ima 76 kalorija na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Blitva na le\u0161o kalorije<\/h4>\n\n\n\n

Blitva na le\u0161o ima 76 kalorija na 10 grama.<\/p>\n\n\n\n

Da li blitva deblja?<\/h3>\n\n\n\n

Blitva sadr\u017ei samo 20 kalorija na 100 grama \u0161to je \u010dini nisko kalori\u010dnim povr\u0107em pogodno i za osobe na dijeti za mr\u0161avljenje ili koje paze na kalorijski dnevni unos.<\/p>\n\n\n\n

No, to je broj kalorija koje sadr\u017ei blitva odnosno kuhana blitva. S obzirom da se \u010desto blitva kombinira s krumpirom i maslinovim uljem treba uzeti u obzir i dodatne kalorije koje sadr\u017ee krumpir i maslinovo ulje.<\/p>\n\n\n\n

Blitva na dalmatinski (kuhana blitva s krumpirom i maslinovim uljem) sadr\u017ei 76 kalorija na 100 grama, a porcija od 250 grama sadr\u017ei 190 kalorija. No, kada se blitva konzumira na ovaj na\u010din kod osoba na dijeti trebalo bi voditi ra\u010duna o dodavanju koli\u010dine maslinovog ulja, budu\u0107i da maslinovo ulje sadr\u017ei oko 900 kalorija na 100 ml ulja.<\/p>\n\n\n\n

Kuhana blitva sadr\u017ei samo 20 kalorija na 100 grama, te se kao takva mo\u017ee jesti bez straha od debljanja i utjecaja na debljanje. Blitva uz malo kalorija sadr\u017ei brojne vitamine i minerale koji poma\u017eu optimalnom funkcioniranju organizma, sadr\u017ei vlakna te mo\u017ee poja\u010dati osje\u0107aj sitosti… Zbog brojnih prednosti blitva je dobar izbor namirnice koju bi trebalo ukomponirati u dijetu za mr\u0161avljenje.<\/p>\n\n\n\n

Koliko blitve dnevno?<\/h3>\n\n\n\n

Porcija blitve je 150 do 200 grama. Dnevno ej optimalno imati jednu porciju odre\u0111enog povr\u0107a, te ostale porcije nekog drugog kako bi prehrana bila raznovrsna.<\/p>\n\n\n\n

No, u sezoni se nekg povr\u0107a, pa tako i blitve mo\u017ee konzumirati i dvije porcije dnevno.<\/p>\n\n\n\n

Vezano: Blitva \u2013 Recepti<\/a><\/p>\n\n\n\n

Blitva<\/h3>\n\n\n\n

Blitva je povr\u0107e koje sadr\u017ei malo kalorija a istovremeno brojne vitamine i minerale.<\/p>\n\n\n\n

Blitva sadr\u017ei puno vode, hidratizira tijelo, a u kombinaciji s vitaminima i mineralima koje sadr\u017ei poma\u017ee oporavku tijela nakon napora ili tjelovje\u017ebe.<\/p>\n\n\n\n

Blitva djeluje protuupalno, ima antioksidativna svojstva te poma\u017ee u za\u0161titi organizma. Blitva je bogata vitaminom K koji je izme\u0111u ostalog bitan za zdravlje kostiju, prevencijom osteoporoze…<\/p>\n\n\n\n

Blitva mo\u017ee pomo\u0107i i u za\u0161titi kardiovaskularnog sustava te sni\u017eavanju kolesterola i visokog krvnog tlaka.<\/p>\n\n\n\n

Blitva nutritivna vrijednost<\/h3>\n\n\n\n

Blitva sadr\u017ei 19 kalorija na 100 grama blitve.<\/p>\n\n\n\n