{"id":63287,"date":"2024-12-06T06:41:04","date_gmt":"2024-12-06T04:41:04","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=63287"},"modified":"2025-01-10T12:45:03","modified_gmt":"2025-01-10T10:45:03","slug":"maline-kalorije-debljaju-li-maline-koliko-malina-dnevno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=63287","title":{"rendered":"MALINE kalorije, debljaju li maline? Koliko malina dnevno?"},"content":{"rendered":"\n
\"MALINE<\/figure>\n\n\n\n

MALINE kalorije, debljaju li maline? Koliko malina dnevno?<\/h2>\n\n\n\n

Maline su vo\u0107e koje se najvi\u0161e konzumira svje\u017ee u sezoni, no, dostupne su i kao smrznuto vo\u0107e, kao i u soku, d\u017eemu i sli\u010dno.<\/p>\n\n\n\n

Maline kalorije, koliko kalorija imaju maline?<\/h3>\n\n\n\n

Maline su vo\u0107e koje kao svje\u017ee vo\u0107e ne sadr\u017ei puno kalorija<\/a>, broj kalorija se kre\u0107e oko 50 kalorija na 100 grama. <\/p>\n\n\n\n

Maline maju 52 kalorije na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Sok od malina kalorije, koliko kalorija ima sok od malina?<\/h3>\n\n\n\n

Sok napravljen samo od malina ima 56 kalorija na 100 ml.<\/p>\n\n\n\n

No, dodavanje vode u sok kao i \u0161e\u0107era mijenja kalori\u010dnost soka od maline.<\/p>\n\n\n\n

Smrznute maline kalorije, koliko kalorija imaju smrznute maline?<\/h3>\n\n\n\n

Smrznute maline nezasla\u0111ene imaju 56 kalorija na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Smrznute maline zasla\u0111ene imaju 103 kalorije na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Su\u0161ene maline kalorije, koliko kalorija imaju su\u0161ene maline?<\/h3>\n\n\n\n

Su\u0161ene maline imaju 322 kalorije na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

D\u017eem od malina kalorije, koliko kalorija ima d\u017eem od malina?<\/h3>\n\n\n\n

D\u017eem od malina ima 170 kalorija na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Vezano: Koliko kalorija ima d\u017eem, marmelada, pekmez<\/a><\/p>\n\n\n\n

Da li maline debljaju?<\/h3>\n\n\n\n

Maline sadr\u017ee 52 kalorije na 100 grama te sadr\u017ee brojne vitamine i minerale, \u0161to ih \u010dini dobrim izborom i za osobe na dijeti kao i one koji paze na kalorijski dnevni unos.<\/p>\n\n\n\n

Maline sadr\u017ee vlakna, preko 6 grama na 100 grama malina, \u0161to je dodatni bonus za osobe na dijeti budu\u0107i da hrana bogata vlaknima produlje sitost, kao i poma\u017ee u regulaciji probavnog sustava.<\/p>\n\n\n\n

Na taj na\u010din \u0107e konzumacija malina u me\u0111uobroku pomo\u0107i da se dulje osje\u0107a sitost, te da se smanji glad. Na taj na\u010din maline mogu doprinijeti mr\u0161avljenju.<\/p>\n\n\n\n

Maline u uobi\u010dajenim dnevnim koli\u010dinama mogu potaknuti mr\u0161avljenje budu\u0107i da sadr\u017ee za organizam korisne stvari, hidratiziraju, daju dulji osje\u0107aj sitosti…<\/p>\n\n\n\n

No, trebalo bi paziti na ukupan dnevni unos kalorija, kao i koli\u010dine koje se konzumiraju.<\/p>\n\n\n\n

Koliko malina dnevno?<\/h3>\n\n\n\n

Maline se mogu konzumirati svakodnevno, a porcija malina je oko 150 grama dnevno. U sezoni se mogu konzumirati i dvije porcije malina dnevno, no, potrebno je voditi ra\u010duna o raznovrsnoj prehrani.<\/p>\n\n\n\n

Prema pravilima zdrave prehrane maline bi trebalo ukomponirati u dnevni unos vo\u0107a, te imati raznovrsnu porciju.<\/p>\n\n\n\n

Kako dodati maline u prehranu<\/h3>\n\n\n\n

Maline se mogu konzumirati samostalno, dodavati drugom vo\u0107u, odnosno vo\u0107nim salatama, ali i u jogurt, pahuljice i sli\u010dno. <\/p>\n\n\n\n

Mogu se dodati u vodu kako bi aromatizirale vode i ponudile ljetno osvje\u017eenje, ali i u kola\u010de i deserte.<\/p>\n\n\n\n

S obzirom na relativno kratku sezonu svje\u017eih malina kako bi se u njihovim blagodatima kao i u okusu dulje u\u017eivalo od malina se mogu raditi sokovi, d\u017eemovi, a mogu se i smrznuti.<\/p>\n\n\n\n

Kako zamrznuti maline<\/h3>\n\n\n\n

Maline se mogu prili\u010dno jednostavno zamrznuti, dovoljno je dobro ih oprati pod mlazom teku\u0107e vode, te potom ostaviti da se dobro osu\u0161e. Nakon toga potrebno ih je staviti na plehu u zamrziva\u010d, a nakon 7-8 sati, kada su ve\u0107 zamrznute mogu se prebaciti u plasti\u010dne vre\u0107ice za zamrzavanje i ostaviti u zamrziva\u010du.<\/p>\n\n\n\n

Koliko maline traju u zamrziva\u010du<\/h3>\n\n\n\n

Ovakve maline su odli\u010dan izbor za kola\u010de, ali i pripreme soka ili smoothija. Smrznute maline se mogu \u010duvati do 6 mjeseci u zamrziva\u010du.<\/p>\n\n\n\n

Maline<\/h3>\n\n\n\n

Maline sadr\u017ee brojne vitamine i minerale me\u0111u kojima se isti\u010du magnezij, \u017eeljezo, kalij…<\/p>\n\n\n\n

Maline djeluju protuupalno, kao i antioksidativno te poma\u017eu tijelu u za\u0161titi organizma. Maline sadr\u017ee vlakna koja poma\u017eu u regulaciji probave. Boljem radu probavnog sustava, maline mogu pomo\u0107i i u sni\u017eavanu kolesterola, te sni\u017eavanju krvnog tlaka.<\/p>\n\n\n\n

Malina djeluje diuretski te poma\u017ee tijelu da se rije\u0161i nakupljene teku\u0107ine.<\/p>\n\n\n\n

Maline mogu pomo\u0107i mikrocirkulaciji, kao i u prevenciji Alzeheimera. Neka istra\u017eivanja su potvrdila i antitumorska djelovanja malina.<\/p>\n\n\n\n

Maline nutritivna vrijednost<\/h3>\n\n\n\n

Masti malina<\/em>, koliko masti ima malina<\/em><\/h4>\n\n\n\n

Masti maline sadr\u017ee 0,2 grama na 100 grama malina.<\/p>\n\n\n\n

Zasi\u0107ene masti maline sadr\u017ee 0 grama na 100 grama malina.<\/p>\n\n\n\n

Ugljikohidrati maline, koliko ugljikohidrata sadr\u017ee maline<\/h4>\n\n\n\n

Ugljikohidrata maline sadr\u017ee 12 grama na 100 grama malina.
Vlakana maline sadr\u017ee 6,5 grama na 100 grama malina.
\u0160e\u0107era maline sadr\u017ee 4,4 grama na 100 grama malina.<\/p>\n\n\n\n

Pro\u010ditajte i: Hrana bogata vlaknima, top 30 namirnica<\/a> i Ugljikohidrati u hrani, tablica<\/a><\/p>\n\n\n\n

Proteini maline, koliko proteina sadr\u017ee maline<\/h4>\n\n\n\n

Proteina maline sadr\u017ee 1 gram na 100 grama malina.<\/p>\n\n\n\n

Pro\u010ditajte i: Hrana bogata proteinima i koliko dnevno proteina prema dobi i aktivnosti<\/a><\/p>\n\n\n\n

Glikemijski indeks<\/h4>\n\n\n\n

Glikemijski indeks: 25<\/p>\n\n\n\n

Glikemijsko optere\u0107enje: 1,6<\/p>\n\n\n\n

Maline nutritivna vrijednost<\/h4>\n\n\n\n

Maline sadr\u017ee 52 kalorije na 100 grama malina.<\/p>\n\n\n\n

Vode maline sadr\u017ee 85 grama na 100 grama malina.
Proteina maline sadr\u017ee 1 gram na 100 grama malina.
Masti maline sadr\u017ee 0,2 grama na 100 grama malina.
Ugljikohidrata maline sadr\u017ee 12 grama na 100 grama malina.
Vlakana maline sadr\u017ee 6,5 grama na 100 grama malina.
\u0160e\u0107era maline sadr\u017ee 4,4 grama na 100 grama malina.
Kalcija maline sadr\u017ee 16 miligrama na 100 grama malina.
\u017deljeza maline sadr\u017ee 0,45 miligrama na 100 grama malina.
Magnezija maline sadr\u017ee 19 miligrama na 100 grama malina.
Fosfora maline sadr\u017ee 27 miligrama na 100 grama malina.
Kalija maline sadr\u017ee 156 miligrama na 100 grama malina.
Natrija maline sadr\u017ee 1 miligram na 100 grama malina.
Cinka maline sadr\u017ee 0,4 miligrama na 100 grama malina.
Bakra maline sadr\u017ee 0,09 miligrama na 100 grama malina.
Mangana maline sadr\u017ee 0,49 miligrama na 100 grama malina.
Vitamina C maline sadr\u017ee 23 miligrama na 100 grama malina.
Tiamina maline sadr\u017ee 0,03 miligrama na 100 grama malina.
Riboflavina maline sadr\u017ee 0,03 miligrama na 100 grama malina.
Niacina malina sadr\u017ei 0,6 miligrama na 100 grama malina.
Biotina maline sadr\u017ee 3 mikrograma na 100 grama malina.
Selena maline sadr\u017ee 0,2 mikrograma na 100 grama malina.
Vitamina B6 malina sadr\u017ei 0,05 miligrama na 100 grama malina.
Folata malina sadr\u017ei 21 mikrogram na 100 grama malina.
Vitamina A, RAE maline sadr\u017ee 2 mikrograma na 100 grama malina.
Beta karotena maline sadr\u017ee 12 mikrograma na 100 grama malina.
Luteina i zeaksatina maline sadr\u017ee 136 mikrograma na 100 grama malina.
Vitamina E maline sadr\u017ee 0,87 miligrama na 100 grama malina.<\/p>\n\n\n\n

Maline kalorije<\/h3>\n\n\n\n

Tablica kalorija<\/a> u nekim od proizvoda s malinama:<\/p>\n\n\n\n

Ledo Malina smrznuta<\/td>kalorije na 100 grama:<\/td>25<\/td>kalorija<\/td><\/tr>
Ledo Okruglice malina bijela \u010dokolada<\/td>kalorije na 100 grama:<\/td>288<\/td>kalorija<\/td><\/tr>
Ledo Savija\u010da cheesecake malina duplo punjenje<\/td>kalorije na 100 grama:<\/td>299<\/td>kalorija<\/td><\/tr>
Yo Sirup malina<\/td>kalorije na 100 grama:<\/td>38<\/td>kalorija<\/td><\/tr>
Maraska Sirup malina<\/td>kalorije na 100 grama:<\/td>133<\/td>kalorija<\/td><\/tr>
Kapronca Sirup malina<\/td>kalorije na 100 grama:<\/td>260<\/td>kalorija<\/td><\/tr>
Agropo\u0161ta Prirodni sirup malinovac<\/td>kalorije na 100 grama:<\/td>23<\/td>kalorija<\/td><\/tr>
Podravka Extra d\u017eem malina<\/td>kalorije na 100 grama:<\/td>172<\/td>kalorija<\/td><\/tr>
Podravka Extra d\u017eem malina<\/td>kalorije na 100 grama:<\/td>172<\/td>kalorija<\/td><\/tr>
d’arbo D\u017eem od malina s manje kalorija<\/td>kalorije na 100 grama:<\/td>80<\/td>kalorija<\/td><\/tr>
dmBio Vo\u0107ni namaz od malina<\/td>kalorije na 100 grama:<\/td>179<\/td>kalorija<\/td><\/tr>
dmBio Su\u0161ene maline<\/td>kalorije na 100 grama:<\/td>322<\/td>kalorija<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Vezano:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n
JAGODE kalorije \u2013 Debljaju li jagode? Koliko jagoda jesti?<\/a><\/blockquote>