{"id":63207,"date":"2025-03-04T06:38:52","date_gmt":"2025-03-04T04:38:52","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=63207"},"modified":"2025-05-21T07:51:49","modified_gmt":"2025-05-21T05:51:49","slug":"lubenica-kalorije-deblja-li-lubenica-koliko-lubenice-dnevno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=63207","title":{"rendered":"LUBENICA kalorije, deblja li lubenica? Koliko dnevno lubenice?"},"content":{"rendered":"\n
\"LUBENICA<\/figure>\n\n\n\n

LUBENICA kalorije \u2013 Da li deblja? Koliko dnevno lubenice?<\/h2>\n\n\n\n

Lubenica je vo\u0107e koje je tijekom ljetnih mjeseci posebno popularno. So\u010dno, slatko, osvje\u017eavaju\u0107e… No, koliko ima kalorija lubenica, te da li ona deblja? Koliko lubenice dnevno jesti?<\/p>\n\n\n\n

Lubenica kalorije \u2013 Koliko kalorija ima lubenica?<\/h3>\n\n\n\n

Lubenica ima 30 kalorija na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Sok od lubenice kalorije \u2013 Koliko kalorija ima sok od lubenice?<\/h3>\n\n\n\n

Sok od lubenice ima 30 kalorija na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Da li lubenica deblja?<\/h3>\n\n\n\n

Lubenica ima malo kalorija, te visok udio vode. Lubenica mo\u017ee pomo\u0107i duljem osje\u0107aju sitosti iako se u organizam unijelo malo kalorija.<\/p>\n\n\n\n

Lubenica mo\u017ee pomo\u0107i protiv umora i oporavku nakon napora, \u0161to je tako\u0111er \u010dini dobrim izborom kod osoba na dijeti za mr\u0161avljenje kako bi s malo unesenih kalorija brzo vratili tijelu energiju.<\/p>\n\n\n\n

Koliko lubenice dnevno?<\/h3>\n\n\n\n

Porcija lubenice je oko 200 grama s tim da se ra\u010duna jestivi dio lubenice.<\/p>\n\n\n\n

Porcija dnevno je dovoljna da se bi se iskoristile prednosti lubenice. No, u sezoni se mogu dnevno konzumirati i dvije porcije lubenice. Iako je bitno u sklopu pravilne prehrane imati uravnote\u017eenu i raznovrsnu prehranu te se ne fokusirati samo na jedno vo\u0107e.<\/p>\n\n\n\n

Lubenica i keto dijeta<\/h3>\n\n\n\n

Keto dijeta je dijeta kod koje je princip smanjenog unosa ugljikohidrata, te je za namirnice koje se konzumiraju bitno koliko ugljikohidrata sadr\u017ee.<\/p>\n\n\n\n

Vi\u0161e o keto dijeti:<\/p>\n\n\n\n

KETO DIJETA \u2013 kako je provoditi i s kojim namirnicama<\/a><\/p>\n\n\n\n

Keto dijeta \u2013 PREDNOSTI i KOLIKO DUGO se smije dr\u017eati<\/a><\/p>\n\n\n\n

Lubenica je odli\u010dna namirnica za hidratiziranje tijela, sadr\u017ei visok udio vode, no, sadr\u017ei brojne druge nutrijente, vitamine, antioksidanse, minerale… Lubenica sadr\u017ei likopen koji mo\u017ee pomo\u0107i boljem radu srca, za\u0161titi krvo\u017eilnog sustava, te mo\u017ee pomo\u0107i u za\u0161titi od nekih vrsta tumora.<\/p>\n\n\n\n

Osim \u0161to je korisna, lubenica je i slatka i ukusna, te je mnogima upravo zbog toga \u010dest izbor u ljetnim mjesecima. No, da li se lubenice treba odre\u0107i na keto dijeti?<\/p>\n\n\n\n

Iako se \u010desto vo\u0107e preporu\u010duje na dijetama za mr\u0161avljenje, kod keto dijete je specifi\u010dno \u0161to je bitan unos odnosno koli\u010dina ugljikohidrata, a vo\u0107e \u010desto sadr\u017ei ugljikohidrate. Lubenica iako je slatka, sadr\u017ei relativno malo ugljikohidrata.<\/p>\n\n\n\n

Lubenica na 100 grama sadr\u017ei 7,55 ugljikohidrata. S tom koli\u010dinom ugljikohidrata ona se mo\u017ee ukomponirati u keto dijetu, no, treba s njom pa\u017eljivo, kao i s ostalim namirnicama tijekom dana. Ukoliko je planirani dnevni unos oko 25 grama ugljikohidrata dnevno, tada bi 200 grama lubenice i unos od 15 grama ugljikohidrata zna\u010dio vi\u0161e od pola dnevnog unosa ugljikohidrata. Stoga, kako bi se lubenica ukomponirala u keto dijetu trebalo vi voditi ra\u010duna o koli\u010dini porcije lubenice, ali i uskladiti ostale namirnice koje se unose tijekom dana.<\/p>\n\n\n\n

Lubenica se mo\u017ee uklopiti u keto dijetu, nije vo\u0107e koje treba izbjegavati, ali ipak sadr\u017ei koli\u010dinu ugljikohidrata koja nije niska, te je potrebno to uzeti u obzir.<\/p>\n\n\n\n

Lubenica<\/h3>\n\n\n\n

Lubenica sadr\u017ei vitamine, isti\u010du se vitamin C i vitamin A, antioksidanse, likopen, beta karoten…<\/p>\n\n\n\n

Lubenica sadr\u017ei antioksidanse koji poti\u010du pravilan protok krvi, kao i pravilan rad kardiovaskularnog sustava. Lubenica mo\u017ee pomo\u0107i i u sni\u017eavanju krvnog tlaka.<\/p>\n\n\n\n

Lubenica s visokim udjelom vode ne samo da hidratizira tijelo, nego djeluje i diureti\u010dki te protiv nakupljanja vode u organizmu, djeluje pozitivno na kardiovaskularni sustav, te mo\u017ee pomo\u0107i u smanjivanju celulita.<\/p>\n\n\n\n

Lubenica sadr\u017ei minerale poput magnezija, fosfora i kalija koji mogu pomo\u0107i protiv umora, kao i oporavku nakon napora ili tjelovje\u017ebe.<\/p>\n\n\n\n

Lubenica ima brojna pozitivna djelovanja na organizam, a neke od glavnih prednosti konzumacije lubenice su:<\/p>\n\n\n\n