{"id":63146,"date":"2025-02-21T05:13:30","date_gmt":"2025-02-21T03:13:30","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=63146"},"modified":"2025-03-03T15:03:58","modified_gmt":"2025-03-03T13:03:58","slug":"tresnje-kalorije-debljaju-li-tresnje-koliko-tresanja-dnevno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=63146","title":{"rendered":"TRE\u0160NJE kalorije, debljaju li tre\u0161nje? Koliko tre\u0161anja dnevno?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/portal_tresnje-kalorije_cover.jpg\" alt=\"Tre\u0161nje kalorije \u2013 Koliko kalorija imaju tre\u0161nje\" class=\"wp-image-63147\" srcset=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/portal_tresnje-kalorije_cover.jpg 600w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/portal_tresnje-kalorije_cover-382x255.jpg 382w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/portal_tresnje-kalorije_cover-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">TRE\u0160NJE kalorije, debljaju li tre\u0161nje? Koliko tre\u0161anja dnevno ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Tre\u0161nje su vo\u0107e koje je posebno popularno kada im je sezona, dok se izvan sezone rje\u0111e mogu prona\u0107i.<\/p>\n\n\n\n<p>Vi\u0161nja i tre\u0161nja su sli\u010dna, a opet razli\u010dita vo\u0107a. I vi\u0161nje i tre\u0161nje poznat su izbor fitokemikalija koje pozitivno djeluju na zdravlje.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tre\u0161nje kalorije \u2013 Koliko kalorija imaju tre\u0161nje<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-accent-5-background-color has-background\">Tre\u0161nje imaju 63 kalorije na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Debljaju li tre\u0161nje?<\/h2>\n\n\n\n<p>Tre\u0161nje imaju 63 kalorije na 100 grama, sadr\u017ee brojne vitamine i minerale, bogate su antioksidansima te mogu pomo\u0107i brojnim funkcijama u organizmu.<\/p>\n\n\n\n<p>Tre\u0161nje su bogate vodom, sadr\u017ee oko 82% vode, \u0161to ih uz broj kalorija \u010dini vo\u0107em prikladnim i kod osoba koje se ne \u017eele udebljati, odnosno kada paze na unos kalorija. Istovremeno tre\u0161nje zbpg koli\u010dine vode osvje\u017eavaju i vra\u0107aju energiju. Dobar su izbor nakon napora ili tjelovje\u017ebe kako bi pomogle tijelu br\u017eem oporavku.<\/p>\n\n\n\n<p>Tre\u0161nje sadr\u017ee antocijane koji poma\u017eu boljoj cirkulaciji \u0161to ih \u010dini dobrim izborom, mogu pomo\u0107i u borbi protiv pretilosti te kod metaboli\u010dkog sindroma.<\/p>\n\n\n\n<p>Uz to tre\u0161nje na 100 grama sadr\u017ee oko 2 grama vlakana, \u0161to poma\u017ee da se du\u017ee osje\u0107a sitost nakon konzumacije tre\u0161anja. U tom smislu su tre\u0161nje korisne jer mogu produljiti osje\u0107aj sitosti i smanjiti osje\u0107aj gladi.<\/p>\n\n\n\n<p>No, i s tre\u0161njama treba umjereno, te ne treba pretjerivati s koli\u010dinom konzumacije tre\u0161anja. Kod osoba na dijeti ili koje paze na kalorijski dnevni unos, konzumacija tre\u0161anja dnevno ne bi trebala prelaziti 200 grama tre\u0161anja, a optimalno bi bilo rasporediti ih kroz nekoliko porcija.<\/p>\n\n\n\n<p>Tre\u0161nje su dobar izbor za me\u0111uobrok, ali i za doru\u010dak.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Koliko tre\u0161anja dnevno?<\/h3>\n\n\n\n<p>Tre\u0161nje su vo\u0107e te ih u sklopu zdrave prehrane treba ukomponirati u dnevni unos vo\u0107a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-accent-5-background-color has-background\"><strong>Porcija tre\u0161anja iznosi 150 grama.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Okvirno bi to zna\u010dilo da je jedna porcija tre\u0161anja 15 do 20 vo\u0107ki.<\/p>\n\n\n\n<p>Dnevno je dovoljna jedna porcija tre\u0161anja kako bi se iskoristile njihove prednosti, no, u sezoni se mogu konzumirati i dvije porcije tre\u0161anja dnevno.<\/p>\n\n\n\n<p>Ukoliko se konzumria sok od tre\u0161anja porcija iznosi 200 do 250 ml.<\/p>\n\n\n\n<p>Tre\u0161nje su dobar izbor za me\u0111uobrok, doru\u010dak, a mogu se kombinirati s \u017eitaricama, jogurtom. Tre\u0161nje su vo\u0107e koje je dobar izbor i nave\u010der, te zahvaljuju\u0107i melatoninu mogu pomo\u0107i boljem snu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kako koristiti tre\u0161nje?<\/h3>\n\n\n\n<p>Tre\u0161nje su ukusno vo\u0107e koje se mo\u017ee samostalno konzumirati.<\/p>\n\n\n\n<p>Tre\u0161nje se mogu dodavati pahuljicama, pomije\u0161ati u vo\u0107nim salatama s drugim vo\u0107em, te kombinirati s jogurtom. Popularni su i razli\u010diti recepti za kola\u010de, torte i deserte s tre\u0161njama. Tre\u0161nje se mogu dodavati u tijesta kao i u kreme. Od tre\u0161anja se mogu pripremati d\u017eemovi i marmelade, kao i kompoti.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vezano:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.recepti.covermagazin.com\/?tag=tresnje\">Tre\u0161nje \u2013 Recepti<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.recepti.covermagazin.com\/?p=520\">Savija\u010da od tre\u0161anja s vrhnjem \u2013 Recepti<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Koliko \u010duvati tre\u0161nje?<\/h3>\n\n\n\n<p>Tre\u0161nje se nakon branja mogu \u010duvati do dva tjedna.<\/p>\n\n\n\n<p>No, tre\u0161nje kako stare tako postaju mek\u0161e te ih se i po tome mo\u017ee prepoznati, odnosno vidjeti da li su jo\u0161 dobre za konzumaciju.<\/p>\n\n\n\n<p>Tre\u0161nje se mogu i zamrznuti kako bi im se produljio rok trajanja, te takve mogu trajati nekoliko mjeseci.<\/p>\n\n\n\n<p>Uz to od tre\u0161anja se mo\u017ee raditi d\u017eem ili marmelada, kako bi se u njihovom okusu moglo u\u017eivati cijele zime.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kako zamrznuti tre\u0161nje?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Zamrzavanje tre\u0161nji je na\u010din na koji se mo\u017ee produ\u017eiti rok trajanja tre\u0161anja.<strong> <\/strong>Tre\u0161nje su vo\u0107e koje se mo\u017ee zamrzavati, a da pri tome zadr\u017ei ve\u0107inu svojih karakteristika.<\/p>\n\n\n\n<p>Za zamrzavanje tre\u0161nji trebalo bi koristiti \u010dvrste i svje\u017ee plodove. Tre\u0161nje se mogu zamrzavati s ko\u0161ticama ili bez. Iako \u010di\u0161\u0107enje tre\u0161anja prije zamrzavanja zahtjeva vi\u0161e vremena, poslije ih je jednostavnije koristiti kada su zamrznute bez ko\u0161tica.<\/p>\n\n\n\n<p>Tre\u0161nje je potrebno oprati, posu\u0161iti, te staviti na pleh ili \u010dvrstu podlogu i potom u zamrziva\u010d. Kada se na taj na\u010din smrznu, tre\u0161nje prebaciti u plasti\u010dne vre\u0107ice i ostaviti u zamrziva\u010du.<\/p>\n\n\n\n<p>Smrznute tre\u0161nje se mogu \u010duvati do 6 mjeseci u zamrziva\u010du.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tre\u0161nje<\/h2>\n\n\n\n<p>Tre\u0161nje sadr\u017ee brojne sastojke, vitamine i minerale koji pozitivno djeluju na organizam. Uz to su ukusne, te ne \u010dudi da su mnogima u sezoni tre\u0161anja omiljeni izbor.<\/p>\n\n\n\n<p>Tre\u0161nje imaju protuupalna i antioksidativna svojstva, te mogu pozitivno djelovati na kardiovaskularni sustav, protiv starenja, na artritis, te antitumorski&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Tre\u0161nje se spominju i ako vo\u0107e koje je dobro konzumirati nakon tjelovje\u017ebe, te op\u0107enito umora budu\u0107i da mogu doprinijeti br\u017eem oporavku mi\u0161i\u0107a.<\/p>\n\n\n\n<p>Tre\u0161nje sadr\u017ee visok udio vode, hidratiziraju tijelo.<\/p>\n\n\n\n<p>Tre\u0161nje imaju blago laksativni u\u010dinak stoga bi trebalo paziti na koli\u010dinu tre\u0161anja koje se konzumiraju, posebno kod djece.<\/p>\n\n\n\n<p>Prednosti konzumacije tre\u0161nji:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>mogu pomo\u0107i br\u017eem oporavku mi\u0161i\u0107a nakon tjelovje\u017ebe i napora<\/li>\n\n\n\n<li>imaju protuupalna svojstva<\/li>\n\n\n\n<li>pozitivno djeluju na kardiovaskularni sustav<\/li>\n\n\n\n<li>poti\u010du proizvodnju kolagen<\/li>\n\n\n\n<li>bogate su antioksidansima<\/li>\n\n\n\n<li>mogu pomo\u0107i kod osteoporoze i artritisa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tre\u0161nje nutritivna vrijednost<\/h2>\n\n\n\n<p>Tre\u0161nje sadr\u017ee 63 kalorije na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Masti tre\u0161nje, koliko masti imaju tre\u0161nje<\/h3>\n\n\n\n<p>Masti tre\u0161nje sadr\u017ee 0,2 grama na 100 grama tre\u0161anja.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ugljikohidrati tre\u0161nje, koliko ugljikohidrata sadr\u017ee tre\u0161nje<\/h3>\n\n\n\n<p>Ugljikohidrata tre\u0161nje sadr\u017ee 16 grama na 100 grama tre\u0161anja.<\/p>\n\n\n\n<p>Vlakana tre\u0161nje sadr\u017ee 2,1 gram na 100 grama tre\u0161anja.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0160e\u0107era tre\u0161nje sadr\u017ee 12,8 grama na 100 grama tre\u0161anja.<\/p>\n\n\n\n<p>Pro\u010ditajte i: <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=46610\">Hrana bogata vlaknima, top 30 namirnica<\/a> i <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=52808\">Ugljikohidrati u hrani, tablica<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Proteini tre\u0161nje, koliko proteina sadr\u017ee tre\u0161nje<\/h3>\n\n\n\n<p>Proteina tre\u0161nje sadr\u017ee 1,06 grama na 100 grama tre\u0161anja.<\/p>\n\n\n\n<p>Pro\u010ditajte i: <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=71811\">Hrana bogata proteinima i koliko dnevno proteina prema dobi i aktivnosti<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Glikemijski indeks tre\u0161nje<\/h3>\n\n\n\n<p>Glikemijski indeks: 22<\/p>\n\n\n\n<p>Glikemijsko optere\u0107enje: 1,9<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tre\u0161nje nutritivna vrijednost<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vode tre\u0161nje sadr\u017ee 82,2 grama na 100 grama tre\u0161anja.<\/li>\n\n\n\n<li>Proteina tre\u0161nje sadr\u017ee 1,06 grama na 100 grama tre\u0161anja.<\/li>\n\n\n\n<li>Masti tre\u0161nje sadr\u017ee 0,2 grama na 100 grama tre\u0161anja.<\/li>\n\n\n\n<li>Ugljikohidrata tre\u0161nje sadr\u017ee 16 grama na 100 grama tre\u0161anja.<\/li>\n\n\n\n<li>Vlakana tre\u0161nje sadr\u017ee 2,1 gram na 100 grama tre\u0161anja.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0160e\u0107era tre\u0161nje sadr\u017ee 12,8 grama na 100 grama tre\u0161anja.<\/li>\n\n\n\n<li>Kalcija tre\u0161nje sadr\u017ee 13 miligrama na 100 grama tre\u0161anja.<\/li>\n\n\n\n<li>\u017deljeza tre\u0161nje sadr\u017ee 0,36 miligrama na 100 grama tre\u0161anja.<\/li>\n\n\n\n<li>Magnezija tre\u0161nje sadr\u017ee 11 miligrama na 100 grama tre\u0161anja.<\/li>\n\n\n\n<li>Fosfora tre\u0161nje sadr\u017ee 21 miligram na 100 grama tre\u0161anja.<\/li>\n\n\n\n<li>Kalija tre\u0161nje sadr\u017ee 222 miligrama na 100 grama tre\u0161anja.<\/li>\n\n\n\n<li>Zinka tre\u0161nje sadr\u017ee 0,07 miligrama na 100 grama tre\u0161anja.<\/li>\n\n\n\n<li>Bakra tre\u0161nje sadr\u017ee 0,06 miligrama na 100 grama tre\u0161anja.<\/li>\n\n\n\n<li>Mangana tre\u0161nje sadr\u017ee 0,07 miligrama na 100 grama tre\u0161anja.<\/li>\n\n\n\n<li>Fluora tre\u0161nje sadr\u017ee 2 mikrograma na 100 grama tre\u0161anja.<\/li>\n\n\n\n<li>Vitamina C tre\u0161nje sadr\u017ee 7 miligrama na 100 grama tre\u0161anja.<\/li>\n\n\n\n<li>Tiamina tre\u0161nje sadr\u017ee 0,027 miligrama na 100 grama tre\u0161anja.<\/li>\n\n\n\n<li>Riboflavina tre\u0161nje sadr\u017ee ,033 miligrama na 100 grama tre\u0161anja.<\/li>\n\n\n\n<li>Niacina tre\u0161nje sadr\u017ee 0,154 miligrama na 100 grama tre\u0161anja.<\/li>\n\n\n\n<li>Vitamina B6 tre\u0161nje sadr\u017ee 0,049 miligrama na 100 grama tre\u0161anja.<\/li>\n\n\n\n<li>Folata tre\u0161nje sadr\u017ee 4 mikrograma na 100 grama tre\u0161anja.<\/li>\n\n\n\n<li>Vitamina A, RAE tre\u0161nje sadr\u017ee 3 mikrograma na 100 grama tre\u0161anja.<\/li>\n\n\n\n<li>Beta karotena tre\u0161nje sadr\u017ee 38 mikrograma na 100 grama tre\u0161anja.<\/li>\n\n\n\n<li>Luteina i zeaksantina tre\u0161nje sadr\u017ee 85 mikrograma na 100 grama tre\u0161anja. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Vezano:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-cover-magazin-com wp-block-embed-cover-magazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"H4VvZZ67BJ\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=60729\">JAGODE kalorije, debljaju li jagode? Koliko jagoda jesti?<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;JAGODE kalorije, debljaju li jagode? Koliko jagoda jesti?&#8221; &#8212; COVER magazin.com  \" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=60729&#038;embed=true#?secret=hibhQ8M31S#?secret=H4VvZZ67BJ\" data-secret=\"H4VvZZ67BJ\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-cvije-e-amp-priroda wp-block-embed-cvije-e-amp-priroda\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"tJgKAhtKp1\"><a href=\"https:\/\/cvijece.covermagazin.com\/?p=453\">Tre\u0161nje u vrtu<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;Tre\u0161nje u vrtu&#8221; &#8212; Cvije\u0107e &amp;  priroda\" src=\"https:\/\/cvijece.covermagazin.com\/?p=453&#038;embed=true#?secret=R0N00ozDTT#?secret=tJgKAhtKp1\" data-secret=\"tJgKAhtKp1\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>TRE\u0160NJE kalorije, debljaju li tre\u0161nje? Koliko tre\u0161anja dnevno ? Tre\u0161nje su vo\u0107e koje je posebno popularno kada im je sezona, dok se izvan sezone rje\u0111e mogu prona\u0107i. Vi\u0161nja i tre\u0161nja su sli\u010dna, a opet razli\u010dita vo\u0107a. I vi\u0161nje i tre\u0161nje poznat su izbor fitokemikalija koje pozitivno djeluju na zdravlje. Tre\u0161nje kalorije \u2013 Koliko kalorija imaju [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":63147,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[160],"tags":[430],"class_list":["post-63146","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vitamini_i_minerali","tag-kaloricnost-hrane"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/63146","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=63146"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/63146\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":74168,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/63146\/revisions\/74168"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/63147"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=63146"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=63146"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=63146"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}