{"id":62105,"date":"2022-04-06T14:58:23","date_gmt":"2022-04-06T12:58:23","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=62105"},"modified":"2024-10-06T21:25:10","modified_gmt":"2024-10-06T19:25:10","slug":"intermittent-fasting-dijeta-rezultati","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=62105","title":{"rendered":"Intermittent FASTING dijeta &#8211; REZULTATI &#8211;"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Intermittent-FASTING-dijeta-REZULTATI-.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-62108\" srcset=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Intermittent-FASTING-dijeta-REZULTATI-.jpg 600w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Intermittent-FASTING-dijeta-REZULTATI--382x255.jpg 382w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Intermittent-FASTING-dijeta-REZULTATI--300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Intermittent FASTING dijeta &#8211; REZULTATI &#8211;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=60478\">Intermittent fasting <\/a>je poseban oblik dijete gdje se ne ograni\u010dava \u0161to i koliko jedete, nego se ograni\u010davate kada jedete, odnosno kada smijete jesti. Njeni pobornici ka\u017eu da se njen u\u010dinak krije u ubrzavanju metabolizma, jer se organizmu ne uskra\u0107uje hrana svakodnevno kao \u0161to se to radi u standardnim dijetama, nego se jedne normalno, a onda se napravi pauza, kada se uskrati hrana, a organizam se ne stigne prebaciti u dijetni mod, nego nastavlja raditi uobi\u010dajenim tempom, te na taj na\u010din mr\u0161avi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Ukoliko niste sigurni \u0161to je Intermittent FASTING dijeta na linku ispod mo\u017eete pro\u010ditati detaljnije \u0161to je i kako se provodi. <\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=60478\">Intermittent fasting dijeta<\/a> mo\u017ee dovesti do klini\u010dki zna\u010dajnog gubitka te\u017eine, kao i do ubrzavanja metabolizma, odnosno pobolj\u0161anja metaboli\u010dkog zdravlja, pokazuju nove studije koje su provedene u Chicagu.<br>Prema rezultatima studije koja je uklju\u010dila 25 razli\u010ditih istra\u017eivanja Inermittent fasting dijeta donosi zaista dobre rezultate, gotovo jednake kao i klasi\u010dna dijeta u kojoj se reduciraju kalorije na to\u010dno odre\u0111eni broj. Studija je uklju\u010divala 3 vrste intermittent fasting dijeta:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Intermittent fasting dijetu 6\/1 \u2013 dijetu koja uklju\u010duje jednodnevni post kada je dozvoljeno jesti tek 500 kalorija, dok se ostalih 6 dana u tjednu jede uobi\u010dajeno.<\/li><li>Intermittent fasting dijetu 5\/2 \u2013 modificirani <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=52096\">povremeni post<\/a>, gdje se dva dana u tjednu provodi post (manje od 500 kalorija), a ostalih 5 dana u tjednu jede normalno i uobi\u010dajeno.<\/li><li>Intermittent fasting 20:4 (do 18:6) \u2013 u ovom obliku Intermittent fasting dijete jede se svaki dan 4 do 6 sati, dnevno prema uobi\u010dajenom rasporedu, a suzdr\u017eava se od jela i kalorija 18 do 20 sati dnevno.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Studija je otkrila kako su svi sudionici gubili na te\u017eini, bez obzira na kojoj vrsti povremenog posta bili. Zanimljivo je bilo da kod sudionika koji su provodili dijetu 5\/2 i dijetu 6\/1 nisu uo\u010dene razlike u tempu mr\u0161avljenja, \u0161to zna\u010di da su skoro istim tempom mr\u0161avili i oni koji su postili jedan dan u tjednu i oni koji su postili dva dana.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-blue-background-color has-background wp-block-paragraph\"><em>Prosje\u010dna osoba mo\u017ee o\u010dekivati gubitak kilograma od 5 posto svoje te\u017eine svaka 3 mjeseca. <\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kroz ovu dijetu sudionici su izgubili u 12 tjedana 3% do 8% svoje te\u017eine, \u0161to zna\u010di da su u prosjeku osobe koje su bile te\u0161ke 80 kg na po\u010detku, u tri mjeseca izgubile oko 4 kg. Osobe koje su startale sa 100 kg, izgubile su u prosjeku 5 kg kroz 12 tjedana.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>S Intermittent fasting dijetom treba biti strpljiv jer je ona vi\u0161e stil \u017eivota nego dijetni plan.<\/strong> Trebat \u0107e vam vi\u0161e od mjesec dana prije nego \u0161to uop\u0107e zapo\u010dnete primje\u0107ivati prve rezultate. Ali ukoliko ste strpljivi i predani mo\u017eete o\u010dekivati jako dobre rezultate, a kako mnogi koji prakticiraju ovu dijetu ka\u017eu mr\u0161avite bez puno truda, jer i dalje jedete sve \u0161to volite i jedete zapravo koliko \u017eelite bez da si uskra\u0107ujete omiljenu hranu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Intermittent fasting ima veliku popularnost trenutno, ali nije za one koji \u017eele izgubiti na brzinu nekoliko kilograma, nego je vi\u0161e za one koji \u017eele ostvariti benefite zdravijeg \u017eivota, a ne samo mr\u0161avijeg izgleda. Centrirana je oko navike koju ljudi razli\u010ditih kultura prakticiraju ve\u0107 stolje\u0107ima \u2013 posta. Nema pravog i pogre\u0161nog na\u010dina kako je provoditi, nego birate na\u010din koji vama najvi\u0161e odgovara, bilo da \u0107ete postiti petke, petke i utorke ili da \u0107ete se suzdr\u017eavati od hrane tijekom jutra kako biste u ve\u010dernjim satima mogli u\u017eivati u onome \u0161to volite ili \u0107ete jesti tijekom sredine dana kada ste najaktivniji, a predve\u010der i tijekom no\u0107i izbjegavati hranu. Svatko bira sebi najlak\u0161u metodu, a rezultati su tu. Va\u017eno je da imate razdoblja kada ne jedete i razdoblja kada jedete uobi\u010dajeno.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Intermittent FASTING dijeta daje spore, ali trajne rezultate, a pobornici ove dijete tvrde kako su njene prednosti za zdravlje mnogostruke. Ovov je dijeta koju svako vrijedi probati kako biste utvrdili je li za vas, te ukoliko \u017eelite trajno smr\u0161aviti, a ne brzo izgubiti nekoliko kilograma, koje \u0107ete eventualno jednako brzo i vratiti. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=60478\">Intermittent FASTING dijeta<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-cover-magazin-com wp-block-embed-cover-magazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"FVMDtPgU6p\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=60478\">Intermittent FASTING dijeta \u2013 \u0161to je, kako se provodi i kakvi su rezultati?<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8220;Intermittent FASTING dijeta \u2013 \u0161to je, kako se provodi i kakvi su rezultati?&#8221; &#8212; COVERmagazin.com\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=60478&#038;embed=true#?secret=Ze4V531JhT#?secret=FVMDtPgU6p\" data-secret=\"FVMDtPgU6p\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Intermittent FASTING dijeta &#8211; REZULTATI &#8211; Intermittent fasting je poseban oblik dijete gdje se ne ograni\u010dava \u0161to i koliko jedete, nego se ograni\u010davate kada jedete, odnosno kada smijete jesti. Njeni pobornici ka\u017eu da se njen u\u010dinak krije u ubrzavanju metabolizma, jer se organizmu ne uskra\u0107uje hrana svakodnevno kao \u0161to se to radi u standardnim dijetama, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":62108,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[166],"tags":[508],"class_list":["post-62105","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dijeta-i-prehrana","tag-intermittent-fasting"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/62105","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=62105"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/62105\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":69093,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/62105\/revisions\/69093"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/62108"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=62105"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=62105"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=62105"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}