{"id":6116,"date":"2025-12-02T14:33:23","date_gmt":"2025-12-02T12:33:23","guid":{"rendered":"http:\/\/covermagazin.com\/?p=6116"},"modified":"2025-12-02T14:33:23","modified_gmt":"2025-12-02T12:33:23","slug":"cist-zivotni-stil-usporava-starenje-stanica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=6116","title":{"rendered":"Zdraviji \u017eivotni stil usporava starenje stanica"},"content":{"rendered":"\n
\"\u010cist<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Zdraviji \u017eivotni stil usporava starenje stanica<\/h2>\n\n\n\n

Redovita tjelovje\u017eba i pravilna prehrana mogu pomo\u0107i pove\u0107ati razinu enzima koji je vitalan za sprje\u010davanje o\u0161te\u0107enja stanica koje nastaju starenjem<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Prilikom istra\u017eivanja koje je provedeno u SAD-u, 25 dobrovoljaca je zamoljeno da se prilagodi zdravijem \u017eivotnom stilu, a nakon uspore\u0111ivanja po\u010detnog stanja i pri zavr\u0161etku studije, utvr\u0111eno je kako je razina tog enzima porasla u prosjeku za oko 29%.<\/p>\n\n\n\n

Faktori poput duhana, debljine i sjeda\u010dkog na\u010dina \u017eivota povezani su sa smanjenom proizvodnjom tog enzima i ubrzanim starenjem stanica.<\/p>\n\n\n\n

\u201eRezultati ovog istra\u017eivanja trebali bi biti mo\u0107an motiv ljudima da zapo\u010dnu sa zdravijim na\u010dinom \u017eivota op\u0107enito, zdravijom prehranom<\/a>, te uvedu promjene u svoj \u017eivotni stil. Ako \u017eelite sporije starjeti to nu\u017eno za va\u0161 \u017eivot\u201c, izjavio je profesor Dean Ornish, voditelj istra\u017eivanja.<\/p>\n\n\n\n

\u0160to je zdrav \u017eivotni stil<\/h2>\n\n\n\n

Dobro zdravlje kao osnovna karika dobrog \u017eivotnog stila<\/h3>\n\n\n\n

Dobro zdravlje ne podrazumijeva samo odsutnost bolesti, dobro zdravlje je stanje potpunog fizi\u010dkog, mentalnog i dru\u0161tvenog blagostanja. To zna\u010di uravnote\u017eenu zdravu prehranu, redovitu tjelovje\u017ebu, izbjegavanje duhana i mnogo odmora. Na\u0161e tijelo je poput strojeva koji trebaju uravnote\u017eenu prehranu kojom unosimo pravi omjer proteina, ugljikohidrata , masno\u0107a, vitamina i minerala kako bi ostalo zdravo i dobro funkcioniralo. Ako mal izgubite ravnote\u017eu, naru\u0161it \u0107ete svoje zdravlje. Tako\u0111er, uravnote\u017eena prehrana podrazumijeva da jedete samo onoliko koliko mo\u017eete potro\u0161iti tijekom dana. Uravnote\u017eena prehrana omogu\u0107it \u0107e da imate jak imunolo\u0161ki sustav, sprije\u010diti infekcije i boriti se protiv upala. Zdrava prehrana \u0107e smanjiti rizike razvoja ozbiljnih bolesti, regulirat \u0107e krvni tlak, te vam pomo\u0107i da odr\u017eite zdravu te\u017einu i imate dovoljno energije.<\/p>\n\n\n\n

Koju hranu izbjegavati ako prakticirate zdrav \u017eivotni stil<\/h3>\n\n\n\n

Ve\u0107ini ljudi fali vremena za sve \u0161to bi htjeli obaviti, pa je priprema zdravih i svje\u017eih jela pravi pothvat. Ipak, prera\u0111ena i procesuirana hrana koju je lako pripremiti naru\u0161ava va\u0161e zdravlje i \u010dini zdrav \u017eivotni stil nemogu\u0107im. Zbog toga je jako bitno izbjegavati jung food poput \u010dipsa, slatki\u0161a i svega onoga \u0161to ima puno kalorija, a nema nutricionisti\u010dku vrijednost. Brza hrana poput hamburgera i pomfrita i sli\u010dno je bogata masno\u0107ama, a nutricionisti\u010dki manjkava. Procesuirana hrana koja je predgotovljena mora sadr\u017eavati previ\u0161e konzervansa i dodataka, te na taj na\u010din naru\u0161ava zdravlje.<\/p>\n\n\n\n

Koliko je bitno ostati aktivan za zdrav \u017eivotni stil<\/h3>\n\n\n\n

Ve\u0107 sigurno znate da va\u0161e tijelo nije stvoreno za sjedenje nego kretanje. Ako se prirodno dok obavljate sve poslove ne kre\u0107ete dovoljno, treba vam tjelovje\u017eba. Tijelo, tj. njegovi mi\u0161i\u0107i i zglobovi odr\u017eavaju se kretanjem. Prestanite se kretati i oni \u0107e prestati raditi. Kada ste aktivni i imate dovoljno mi\u0161i\u0107ne snage va\u0161e tijelo \u0107e biti zdravije, u boljoj kondiciji te \u0107e se lak\u0161e nositi sa svakodnevnim izazovima, ali i prijetnjama poput bolesti, ozljeda, a br\u017ee \u0107e sagorijevati ako povremeno zastranite i pojedete neki \u010dips, grickalicu ili slatki\u0161. Tjelovje\u017eba vam vra\u0107a snagu, daje fleksibilnost, prevenira dosadu i poma\u017ee da bolje spavate, sve ono \u0161to zdrav \u017eivotni stil podrazumijeva.<\/p>\n\n\n\n

Koliko veliku razliku \u010dini zdrav \u017eivotni stil<\/h3>\n\n\n\n

Kao \u0161to je navedeno zdrave navike \u010dine veliku razliku. Osobe koje zadovoljavaju kriterije zdravog \u017eivotnog stila, a koje uklju\u010duju sva tri faktora: zdravu prehranu, dovoljno aktivnosti (tjelovje\u017ebe) i odr\u017eavanje zdrave te\u017eine, prema znanstvenicima \u017eive impresivno dulje, 14 godina za \u017eene i oko 12 godina za mu\u0161karce. Osobe koje ne prakticiraju zdrav \u017eivotni stil \u010de\u0161\u0107e obolijevaju, te se te\u017ee nose sa zdravstvenim izazovima. 12 ili 14 godina duljeg \u017eivota je ogromna razlika. Dakle, \u0161to zdravije \u017eivite produljujete svoj o\u010dekivani \u017eivotni vijek. Istra\u017eivanja otkrivaju kako lo\u0161a prehrana, pretilost, te druge nezdrave \u017eivotne navike poput duhana smanjuju \u017eivotna o\u010dekivanja i uzrokuju ozbiljne zdravstvene probleme.<\/p>\n\n\n\n

Da bi odr\u017eali zdrav \u017eivotni stil jako je bitno truditi se na soobnoj razini, ali iako imate utjecaja kreirati okru\u017eenje u kojem \u0107e biti lak\u0161e odr\u017eavati zdrav \u017eivotni stil i za druge pojedince jako je bitno djelovati na svim razinama.<\/p>\n\n\n\n

Vezano: <\/p>\n\n\n\n

\n
Perriconeova dijeta protiv starenja (anti-ageing dijeta )<\/a><\/blockquote>