{"id":61036,"date":"2025-01-22T13:39:14","date_gmt":"2025-01-22T11:39:14","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=61036"},"modified":"2025-01-23T10:24:02","modified_gmt":"2025-01-23T08:24:02","slug":"jabuke-za-mrsavljenje-kada-i-koliko-jabuka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=61036","title":{"rendered":"Jabuke za mr\u0161avljenje, kada i koliko jabuka?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/jabuka-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-73830\" srcset=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/jabuka-1.jpg 600w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/jabuka-1-382x255.jpg 382w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jabuke za mr\u0161avljenje, kada i koliko jabuka?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jabuke su vo\u0107e koje se \u010desto konzumira, te su tradicionalno popularne i prisutne na ovim prostorima.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jabuke imaju brojne prednosti i pozitivna djelovanja na organizam. Mogu se konzumirati kao svje\u017ee vo\u0107e, \u0161to je i naj\u010de\u0161\u0107i na\u010din, ali i kao kuhane, pe\u010dene, te kao dodatak jelima, a \u010desti su i kola\u010di od jabuka.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jabuke ovisno o vrstama sadr\u017ee oko 50 do 60 kalorija na 100 grama. Jedna jabuka srednje veli\u010dine ima 100 kalorija. Detaljnije: <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=58925\">Jabuka kalorije \u2013 Koliko kalorija ima jedna jabuka?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jedna jabuka dnevno ima brojne prednosti kako za probavu, tako za i odr\u017eavanje te\u017eine i za mr\u0161avljenje. Jabuke su bogate vlaknima, vitaminima, mineralima, antioksidansima&#8230;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jabuke za mr\u0161avljenje<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jabuke bi trebalo ukomponirati u zdravu prehranu, te ostvariti dnevni kalorijski deficit.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Iako se s jednom jabukom unese oko 100 kalorija, ona mo\u017ee pomo\u0107i mr\u0161avljenju. No, i dalje bi trebalo voditi ra\u010duna da se dnevno ostvaruje kalorijski deficit. Vi\u0161e: <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=53708\">\u0160to je KALORIJSKI DEFICIT i kako ga jednostavno ostvariti<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jabuke sadr\u017ee vlakna koja poma\u017eu regulirati probavu, da se dulje osje\u0107a sitost, te su op\u0107enito namirnice bogate vlaknima dobre za pomo\u0107 pri mr\u0161avljenju. Uz to poma\u017eu boljoj apsorpciji nutrijenata iz hrane u crijevima.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jabuke sadr\u017ee antioksidanse i druge sastojke koji mogu pomo\u0107i ubrzati metabolizam, kao i doprinijeti br\u017eem sagorijevanju masno\u0107a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Iako postoje brojne sorte jabuka, uglavnom se smatra da su za mr\u0161avljenje sve dobre, te se ne pravi zna\u010dajna razlika izme\u0111u njih.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jabuka je zasitno vo\u0107e, te je i to jedan od na\u010dina na koji poma\u017ee mr\u0161avljenju. Konzumacija jabuka poma\u017ee da se du\u017ee osje\u0107a sitost, da se smanji prejedanje&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na mr\u0161avljenje ne djeluju jednako jabuke i sok od jabuke, te prema nekim istra\u017eivanjima, sitost koju daju jabuke traje 3 do 4 puta dulje nego kada se pije sok od jabuke.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vezano:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-cover-magazin-com wp-block-embed-cover-magazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"Z3SvI5qHGy\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=53205\">Jabu\u010dni ocat za mr\u0161avljenje &#8211; kada ga piti i koju koli\u010dinu<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;Jabu\u010dni ocat za mr\u0161avljenje &#8211; kada ga piti i koju koli\u010dinu&#8221; &#8212; COVER magazin.com  \" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=53205&#038;embed=true#?secret=JTYG2uxUpN#?secret=Z3SvI5qHGy\" data-secret=\"Z3SvI5qHGy\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dijeta tri jabuke na dan<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Postoje brojne <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26929\">dijete za mr\u0161avljenje<\/a> koje uklju\u010duju jabuke, a jedan od na\u010dina br\u017eeg mr\u0161avljenja s jabukama je da se konzumiraju tri jabuke dnevno, odnosno prije svakog obroka po jedna jabuka.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">I u ovom slu\u010daju je bitno da se ostvari dnevni kalorijski deficit.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jabuka prije obroka poma\u017ee da se unesu vlakna, te drugi sastojci iz jabuka prije obroka. Jabuke \u0107e smanjiti glad, te utjecati na osje\u0107aj sitosti kao i unos hrane tijekom obroka. No, jabuke ne\u0107e djelovati na gubitak tjelesne te\u017eine ukoliko se neovisno o osje\u0107aju sitosti unese ve\u0107a koli\u010dina hrane od potrebne, te kod prejedanja.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jabuke<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mnogi su ve\u0107 \u010duli da bi svaki dan trebalo pojesti jednu jabuku, a postoji i izreka: \u201eJabuka na dan, tjera doktora van.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dakle, ne samo da jabuke mogu pomo\u0107i mr\u0161avljenju one imaju i brojne druge prednosti, te se odli\u010dan na\u010din da se istovremeno doprinese zdravlju, boljem stanju organizma i mr\u0161avljenju.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Neke od brojnih prednosti konzumacija jabuka:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Djeluju diureti\u010dki te poma\u017eu u izbacivanju nakupljenih koli\u010dina vode iz tijela.<\/li>\n\n\n\n<li>Sadr\u017ee vitamine, minerale i antioksidanse.<\/li>\n\n\n\n<li>Sadr\u017ee vlakna, poma\u017eu optimalnijem funkcioniranju probavnog sustava.<\/li>\n\n\n\n<li>Vlakna koja sadr\u017ee mogu pomo\u0107i kod zatvora.<\/li>\n\n\n\n<li>Jabuke mogu djelovati na pove\u0107anje u\u010dinkovitosti budu\u0107i da di\u017eu razinu energije u organizmu.<\/li>\n\n\n\n<li>Sadr\u017ee ve\u0107e koli\u010dine vode te poma\u017eu hidratizirati tijelo.<\/li>\n\n\n\n<li>Mo\u017ee pomo\u0107i u sprje\u010davanju kardiovaskularnih bolesti.<\/li>\n\n\n\n<li>Mo\u017ee pomo\u0107i smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti. <\/li>\n\n\n\n<li>Mo\u017ee pomo\u0107i u prevenciji nekih vrsta tumora.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jabuke su namirnica koja je lako dostupna, te se mo\u017ee dugo \u010duvati u hladnom i tamnom prostoru. Brojne su prednosti konzumiranja jabuka, a samo jedan od njih je utjecaj jabuka na probavu, mr\u0161avljenje i ubrzavanje metabolizma.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No, jabuka je korisna i kod osoba koje nisu na dijeti, kao i kod osoba koje \u017eele zadr\u017eati trenutnu tjelesnu te\u017eina. Dakle bez obzira na kilograme, od jabuke se mo\u017ee imati koristi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uz sve to, dovoljna je jedna jabuka na dan kako bi se iskoristile prednosti.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Vezano:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-cover-magazin-com wp-block-embed-cover-magazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"e91sED66gF\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=58925\">JABUKA kalorije, koliko jabuka dnevno? Debljaju li jabuke?<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;JABUKA kalorije, koliko jabuka dnevno? Debljaju li jabuke?&#8221; &#8212; COVER magazin.com  \" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=58925&#038;embed=true#?secret=FQcscONEul#?secret=e91sED66gF\" data-secret=\"e91sED66gF\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Koje su jo\u0161 prednosti jabuka: <a href=\"https:\/\/prirodnilijek.covermagazin.com\/?tag=jabuka\">Jabuka \u2013 Prirodni lijek<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ideje \u0161to se mo\u017ee pripremiti s jabukama potra\u017eite ovdje: <a href=\"https:\/\/www.recepti.covermagazin.com\/?tag=jabuke\">Jabuke \u2013 Recepti<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jabuke za mr\u0161avljenje, kada i koliko jabuka? Jabuke su vo\u0107e koje se \u010desto konzumira, te su tradicionalno popularne i prisutne na ovim prostorima. Jabuke imaju brojne prednosti i pozitivna djelovanja na organizam. Mogu se konzumirati kao svje\u017ee vo\u0107e, \u0161to je i naj\u010de\u0161\u0107i na\u010din, ali i kao kuhane, pe\u010dene, te kao dodatak jelima, a \u010desti su [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":73829,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[10,166],"tags":[370,429],"class_list":["post-61036","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","category-dijeta-i-prehrana","tag-kako-smrsaviti","tag-mrsavljenje-bez-vjezbanja"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/61036","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=61036"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/61036\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":73831,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/61036\/revisions\/73831"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/73829"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=61036"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=61036"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=61036"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}