{"id":60893,"date":"2025-02-01T10:44:31","date_gmt":"2025-02-01T08:44:31","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=60893"},"modified":"2025-02-02T09:56:47","modified_gmt":"2025-02-02T07:56:47","slug":"kalorijski-deficit-dijeta-najpopularnija-dijeta-80-tih-aktualizirana-ponovno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=60893","title":{"rendered":"Kalorijski deficit dijeta – najpopularnija dijeta 80-tih aktualizirana ponovno"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Kalorijski deficit dijeta – najpopularnija dijeta 80-tih aktualizirana ponovno<\/h2>\n\n\n\n

Brojenje kalorija<\/a> je bilo najpopularnija metoda mr\u0161avljenja osamdesetih i devedesetih godina pro\u0161log stolje\u0107a, kada su se sve tajne mr\u0161avljenja svele na \u010distu matematiku. Savjet je bio vrlo jednostavan: Jedite manje kalorija i tro\u0161ite vi\u0161e.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dijeta kalorijski deficit<\/h3>\n\n\n\n

Dijeta kalorijski deficit<\/strong> po\u010diva na toj pretpostavci. Da biste smr\u0161avili trebate u\u0107i u kalorijski deficit<\/a>.<\/em><\/strong> Bez nekih to\u010dnih smjernica o tome koju hranu trebate jesti, a \u0161to isklju\u010divati iz prehrane, dijeta kalorijski deficit se svodi na jednostavni postulat prema kojem da biste smr\u0161avjeli jednostavno trebate jesti manje. A jesti manje ili tro\u0161iti vi\u0161e se ra\u010duna kroz kalorije.<\/p>\n\n\n\n

Kalorijski deficit dijeta gleda na \u010dovjeka kao na stroj kojem je potrebno gorivo za funkcioniranje. Gorivo (hrana) ima odre\u0111enu energiju koja je izra\u017eena u kalorijama. \u010covjek za funkcioniranje treba energiju koja je izra\u017eena u kalorijama.<\/strong> Unesemo li vi\u0161e energije nego potro\u0161imo ona se u obliku masno\u0107a nakuplja u organizmu, a tro\u0161imo li vi\u0161e nego \u0161to unosimo, tro\u0161imo nakupljene zalihe energije i mr\u0161avimo.<\/p>\n\n\n\n

Koli\u010dina kalorija koja je potrebna organizmu procjenjuje se na temelju visine, te\u017eine i dobi, te toga koliko smo aktivni.<\/p>\n\n\n\n

Koli\u010dina kalorija koju unosimo zbraja se, jer se to\u010dno zna koliko koja namirnica ima kalorija.<\/p>\n\n\n\n

Kada je broj kalorija koje unosimo kroz hranu ve\u0107i od broja kalorija koje potro\u0161imo tijekom dana, na\u0161e tijelo pohranjuje energiju kroz masne naslage i mi se debljamo. Da bi smr\u0161avili trebamo ostvariti kalorijski deficit, trebamo konzumirati manje kalorija nego \u0161to na\u0161e tijelo treba, kako bi tijelo posegnulo za spremljenim kalorijama.<\/p>\n\n\n\n

Da biste to\u010dno znali koliko vam kalorija treba pro\u010ditajte u ovim \u010dlancima, gdje \u0107ete prona\u0107i i kalkulator koji \u0107e na temelju va\u0161ih podataka koje unesete izra\u010dunati broj potrebnih kalorija.<\/p>\n\n\n\n

Kako znati koliko vam kalorija treba<\/a><\/p>\n\n\n\n

\n
Dnevna potro\u0161nja kalorija – kako znati koliko vam kalorija treba<\/a><\/blockquote>