{"id":60872,"date":"2024-10-15T06:16:06","date_gmt":"2024-10-15T04:16:06","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=60872"},"modified":"2025-06-03T08:54:14","modified_gmt":"2025-06-03T06:54:14","slug":"ananas-kalorije-ananas-za-mrsavljenje-i-protiv-celulita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=60872","title":{"rendered":"ANANAS kalorije, koliko ananasa dnevno? Deblja li ananas?"},"content":{"rendered":"\n
\"Ananas<\/figure>\n\n\n\n

ANANAS kalorije, koliko ananasa dnevno? Deblja li ananas? <\/h2>\n\n\n\n

Ananas se \u010desto konzumira kao svje\u017ee vo\u0107e, ali i kao kompot od ananasa, sok te kao sastojak u receptima posebno kola\u010da. Ananas je tropsko vo\u0107e koje je dostupno i popularno \u0161irom svijeta. Jedna od njegovih karakteristika je da mo\u017ee pozitivno djelovati na probavu, ali i na druge procese u organizmu.<\/p>\n\n\n\n

Ananas kalorije \u2013 Koliko kalorija ima ananas?<\/h3>\n\n\n\n

Ananas je vo\u0107e bogato vodom, te ima relativno nizak sadr\u017eaj kalorija<\/a> sa 51 kalorije na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Ananas ima 51 kaloriju na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Ovaj broj kalorija se odnosi na jestivi dio. Dakle, o\u010di\u0161\u0107eni jestivi dio ananasa ima 51 kaloriju na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Ukoliko se gleda cijeli ananas, tada 100 grama ananasa (jestivog i nejestivog dijela) ima oko 25 kalorija na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Ananas u konzervi kalorije \/ kompot od ananasa kalorije<\/h3>\n\n\n\n

Ananas u konzervi kalorije \/ kompot od ananasa ima 65 kalorije na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Ananas u konzervi odnosno kompot od ananasa ima ne\u0161to vi\u0161e kalorija od svje\u017eeg ananasa, no, on sadr\u017ei i ne\u0161to manje hranjihivh tvari nego svje\u017ei ananas.<\/p>\n\n\n\n

Sok od ananasa kalorije – Koliko kalorija ima sok od ananasa?<\/h3>\n\n\n\n

Sok od ananasa ima 52 kalorije na 100 ml.<\/p>\n\n\n\n

Ananas za mr\u0161avljenje i protiv celulita<\/h3>\n\n\n\n

Ananas sadr\u017ei zna\u010dajne koli\u010dine vode, te ima samo 50 kalorija na 100 grama. Ananas sadr\u017ei enzime koji poma\u017eu u reguliranju probavnog sustava, te njegovom optimalnijem funkcioniranju.<\/p>\n\n\n\n

Ananas poma\u017ee i protiv zadr\u017eavanja vode u organizmu, te protiv celulita. Ananas poti\u010de drena\u017eu te ima diureti\u010dka svojstva. Ananas je \u010dest sastojak proizvoda za mr\u0161avljenje i protiv celulita<\/a>. Op\u0107enito se kao na\u010din za smanjivanje celulita spominje promjena prehrambenih navika, te unos vi\u0161e svje\u017eeg vo\u0107a i povr\u0107a, no, ananas mo\u017ee pomo\u0107i u smanjivanju postoje\u0107eg celulita sastojcima koji se u ananasu nalaze, te je jedna od rijetkih namirnica koja se u tom kontekstu spominje.<\/p>\n\n\n\n

Vi\u0161e op\u0107enito o prehrani koja mo\u017ee pomo\u0107i smanjenju celulita: Anticelulitna dijeta \u2013 COVER magazin.com<\/a> <\/p>\n\n\n\n

Ananas je sa samo 50 kalorija na 100 grama zasitno vo\u0107e, te se mo\u017ee ukomponirati u dijetni plan za mr\u0161avljenje. Detaljnije o dijetama za mr\u0161avljenje: 30 vrsta dijeta za mr\u0161avljenje s planovima dijeta<\/a><\/p>\n\n\n\n

Deblja li ananas?<\/h3>\n\n\n\n

Ananas u strogom smislu ne djeluje na mr\u0161avljenje, ali mo\u017ee pomo\u0107i u tom procesu na nekoliko na\u010dina. Bromelin kao enzim koji sadr\u017ei ananas je jedan od elemenata koji mo\u017ee pomo\u0107i u tom procesu. Bromelin djeluje na reguliranje probavnog trakta, stimulira \u017eeludac i jetru da svoje funkcije obavljaju optimalnije. Na taj na\u010din mo\u017ee pomo\u0107i smanjenju nakupljanja teku\u0107ine i hrane, smanjuje mogu\u0107nost zatvora, te posredno djeluje i na mr\u0161avljenje.<\/p>\n\n\n\n

Diureti\u010dka svojstva ananasa tako\u0111er doprinose mr\u0161avljenju, kao i smanjenju celulita. Djeluje protuupalno, smanjuje upale masnog tkiva te na nastajanje oteklina i stvaranje celulita.<\/p>\n\n\n\n

Istovremeno ananas je bogat vodom, sladak je, a nema puno kalorija, te mo\u017ee pomo\u0107i duljem osje\u0107aju sitosti, \u0161to je jo\u0161 jedan od na\u010dina na koji ananas mo\u017ee pomo\u0107i mr\u0161avljenju.<\/p>\n\n\n\n

Ananas<\/h3>\n\n\n\n

Ananas je vo\u0107e koje ima brojna pozitivna djelovanja a neka od najpopularnijih su pozitivno djelovanje na probavu te da mo\u017ee pomo\u0107i u borbi protiv celulita. Detaljnije o celulitu: Celulit \u2013 kako ga se rije\u0161iti \u2013 Ljepota<\/a><\/p>\n\n\n\n

Ananas sadr\u017ei vitamin C, kalij, magnezij… Jedna od glavnih prednosti ananasa je skup enzima koji pozitivno djeluju na probavni sustav.<\/p>\n\n\n\n

Tako\u0111er, ananas mo\u017ee pomo\u0107i u sprje\u010davanju razvoja tumorskih stanica, te djelovati protuupalno. Ananas djeluje kao potpora imunolo\u0161kom sustavu. Ananas je bogat antioksidansima te poma\u017eu u za\u0161titi organizma od preranog starenja te slobodnih radikala. Mo\u017ee pomo\u0107i u smanjenju rizika nastanka kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, te nekih vrsta tumora.<\/p>\n\n\n\n

Ananas \u2013 nutritivne vrijednosti<\/h3>\n\n\n\n

Ananas sadr\u017ei 51 kaloriju na 100 grama.
Vode ananas sadr\u017ei 85 grama na 100 grama ananasa.
Proteina ananas ima 0,5 grama na 100 grama ananasa.
Masno\u0107a ananas sadr\u017ei 0 grama na 100 grama ananasa.
Ugljikohidrata ananas sadr\u017ei 13 grama na 100 grama ananasa.
Vlakana ananas sadr\u017ei 1,4 grama na 100 grama ananasa.<\/p>\n\n\n\n

Folata ananas sadr\u017ei 18 mikrograma na 100 grama ananasa.
Vitamina C ananas sadr\u017ei 48 miligrama na 100 grama ananasa.
Vitamina E ananas sadr\u017ei 0,1 miligram na 100 grama ananasa.
Magnezija ananas sadr\u017ei 16 miligrama na 100 grama ananasa.
\u017deljeza ananas sadr\u017ei 0,5 miligrama na 100 grama ananasa.
Kalija ananas sadr\u017ei 109 miligrama na 100 grama ananasa.
Bakra ananas sadr\u017ei 0,11 miligrama na 100 grama ananasa.
Cinka ananas sadr\u017ei 0,1 miligram na 100 grama ananasa.
Fosfora ananas sadr\u017ei 8 miligrama na 100 grama ananasa.
Mangana ananas sadr\u017ei 0,92 miligrama na 100 grama ananasa (oko 40% dnevnih potreba).<\/p>\n\n\n\n

Ananas sadr\u017ei brojne vitamine i minerale, ali mnoge u njih u tragovima koji nisu u ve\u0107im koli\u010dinama odnosno u koli\u010dinama koje bi zadovoljavale dnevne potrebe. Me\u0111u onima koje sadr\u017ei u zna\u010dajnijoj koli\u010dini u odnosu na dnevne potrebe su vitamin C, magnezij i mangan. Ananas sadr\u017ei vitamin C koji je va\u017ean za brojne procese u tijela uklju\u010duju\u0107i sintezu kolagena. Magnezij je koristan za \u017eiv\u010dani sustav, ali i za kosti, za metabolizam… Koristi kalija se ogledaju u brojnim funkcijama, bitan je za fiziolo\u0161ke procese poput kontrakcije mi\u0161i\u0107a, regulaciju krvnog tlaka…<\/p>\n\n\n\n

No, ananas sadr\u017ei sastojke poput bromelina, enzima koji poma\u017ee razgraditi proteine, mo\u017ee pomo\u0107i boljem funkcioniranju probave, te brojnim drugim procesima. Istra\u017eivanja ovom sastojku pripisuju brojne zasluge i koristi te se smatra da mo\u017ee pomo\u0107i boljem radu kardiovaskularnog sustava, mo\u017ee pomo\u0107i kod upale sinusa i otapanju sluzi, kod upala grla i gornjih di\u0161nih putova, mo\u017ee pomo\u0107i kod upala urinarnog trakta… Upravo je ovaj enzim jedan od bitnih elemenata koji govore u prilog redovitoj ili bar povremenoj konzumaciji ananasa.<\/p>\n\n\n\n

No, treba naglasiti da ovaj enzim nije stabilan na visokim temperaturama te kod konzerviranog ananasa zbog visokih temperatura prilikom pasterizacije nije prisutan u konzerviranom ananasu.<\/p>\n\n\n\n

Prednosti konzumacije ananasa<\/h3>\n\n\n\n

Ananas sadr\u017ei brojne vitamine i minerale, no, samo neki od njih poput vitamina C, mangana i magnezija su u zna\u010dajnijim koli\u010dinama. No, broj mikronutijenata je \u0161irok te mo\u017ee biti potpora i dopuna razli\u010ditim vitaminima i mineralima. Ananas se isti\u010de po enzimu bromelin koji ima daje ananasu dodatne kvalitete te ima brojna djelovanja na organizam od reguliranja probave, do otapanja sluzi te mo\u017ee pomo\u0107i kod upale sinusa, grla, bronhitisa… Smatra se da bromelin ima i antitumorsko djelovanje.<\/p>\n\n\n\n

Bromelin je potpora imunolo\u0161kom sustavu te mo\u017ee pomo\u0107i u borbi protiv upala u organizmu.<\/p>\n\n\n\n

Ananas mo\u017ee pomo\u0107i smanjiti celulit, a to tako\u0111er zahvaljuje sastojku bromelin. On djeluje na smanjenje zadr\u017eavanja vode, protuupalnim djelovanjem smanjuje nastanak edema, te ananas mo\u017ee pomo\u0107i u \u010di\u0161\u0107enju organizma od nakupljenih toksina.<\/p>\n\n\n\n

Ananas sadr\u017ei antioksidanse koji mogu pomo\u0107i za\u0161titi organizam od kroni\u010dnih upala, kao i ja\u010danju imunolo\u0161kog sustava. Ananas sadr\u017ei flavonoide i fenolne spojeve.<\/p>\n\n\n\n

Koliko ananasa dnevno jesti?<\/h3>\n\n\n\n

Dnevna porcija ananasa je 150 do 200 grama, te bi ga trebalo ukomponirati u dnevne porcije vo\u0107a i povr\u0107a prema planu zdrave prehrane.<\/p>\n\n\n\n

Ananas se mo\u017ee konzumirati nekoliko puta tjedno, no, ukomponiran u raznovrsnu prehranu.<\/p>\n\n\n\n

Kada se konzumira nakon obroka ananas mo\u017ee pomo\u0107i boljem radu probavnog sustava.<\/p>\n\n\n\n

Vi\u0161e o pravilima zdrave prehrane kao i rasporedu dnevnih obroka, te dnevnim porcijama vo\u0107a i povra\u0107a: ZDRAVA PREHRANA<\/a><\/p>\n\n\n\n

Kako izabrati \/ kupiti ananas?<\/h3>\n\n\n\n

Kada se kupuje ananas te\u0161ko je pogoditi koji je dobar, no, postoje odre\u0111ene karakteristike koje mogu u tome pomo\u0107i:<\/p>\n\n\n\n