{"id":60604,"date":"2024-10-18T06:01:53","date_gmt":"2024-10-18T04:01:53","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=60604"},"modified":"2025-01-10T12:46:52","modified_gmt":"2025-01-10T10:46:52","slug":"koliko-kalorija-imaju-orasi-koliko-oraha-dnevno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=60604","title":{"rendered":"ORASI kalorije, koliko oraha dnevno? Debljaju li orasi?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portal_orasi-kalorije_cover.jpg\" alt=\"Koliko kalorija imaju ORASI? Koliko oraha dnevno?\" class=\"wp-image-60605\" srcset=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portal_orasi-kalorije_cover.jpg 600w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portal_orasi-kalorije_cover-382x255.jpg 382w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portal_orasi-kalorije_cover-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Koliko kalorija imaju ORASI? Koliko oraha dnevno? Debljaju li orasi?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Orasi nude brojne prednosti, te se ubrajaju u namirnice koje bi trebalo redovito konzumirati. Sadr\u017ee brojne vitamine i minerale, bogati su antioksidasima. Orasi su tako\u0111er popularni kao izvor Omega-3 masnih kiselina koje mogu pomo\u0107i smanjiti bolesti srca.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Orasi mogu djelovati na smanjivanje upala, mogu pozitivno djelovati na crijeva, te mogu smanjiti rizike pojave nekih oblika raka. Orasi mogu pomo\u0107i i kod sni\u017eavanja krvnog tlaka.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uz to, neovisno o njihovoj kalori\u010dnosti orasi mogu pomo\u0107i u odr\u017eavanju zdrave tjelesne te\u017eine. Orasi mogu pomo\u0107i i u smanjivanju rizika od dijabetesa tipa 2.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Orah kalorije &#8211; Koliko kalorija imaju orasi?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Orasi spadaju me\u0111u kalori\u010dne namirnice. Orasi imaju preko 600 <a href=\"https:\/\/www.prisjetimo.covermagazin.com\/?p=772\">kalorija<\/a> na 100 grama. Sastoje se uglavnom od masti i proteina, no radi se o zdravim mastima. Sadr\u017ee i vlakna koja pozitivno djeluju na probavu i poma\u017eu regulaciji crijevnih funkcija.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-accent-5-background-color has-background wp-block-paragraph\">Orasi imaju 667 kalorija na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dnevna porcija oraha bi trebala biti oko 20 &#8211; 25 grama. To bi zna\u010dilo unos 135 do 140 kalorija.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-accent-5-background-color has-background wp-block-paragraph\">Dnevna porcija oraha (20 do 25 grama) sadr\u017ei 135 kalorija.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Brazilski orah kalorije &#8211; Koliko kalorija ima brazilski orah?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-accent-5-background-color has-background wp-block-paragraph\">Brazilski orah ima 656 kalorija na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Indijski orah kalorije &#8211; Koliko kalorija ima indijski orah?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-accent-5-background-color has-background wp-block-paragraph\">Indijski ora\u0161\u010di\u0107i imaju 553 kalorije na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Koliko oraha dnevno?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Iako postoje razlike u preporukama, uglavnom se govori oko 20 do 25 grama ora\u0161astih plodova dnevno. Kada se radi o orasima to je nekih 6 do 7 oraha.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dnevno bi bilo optimalno konzumirati \u0161aku ora\u0161astih plodova.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No, ukoliko ste na dijeti tada bi unos trebalo smanjiti na 10 do 15 grama.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Postoje brojni na\u010dini da se orasi dodaju u prehranu. Orasi se mogu dodati u pahuljice, u jogurt, vo\u0107ne salate, ali i koristiti kao grickalice za me\u0111uobrok.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Orasi spadaju u namirnice koje bi trebalo uvesti u redovitu konzumaciju, no, pri tome treba bi voditi ra\u010duna o koli\u010dinama, posebno kada se vodi ra\u010duna o kalorijskom unosu ili kada je osoba na dijeti, budu\u0107i da 100 grama oraha ima 667 kalorija.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kako \u010duvati orahe<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Svje\u017ee orahe bi trebalo \u010duvati u hladnjaku, te mogu trajati samo nekoliko dana. Skloni su brzom kvarenju.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suhi orasi se mogu \u010duvati du\u017ee. Najbolje bi bilo \u010duvati ih u ljusci na tamnom mjestu, bez izlaganja sun\u010devoj svjetlosti.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oguljeni suhi orasi bi se trebali u hermeti\u010dki zatvorenoj posudi, na hladnom i suhom mjestu. Na taj na\u010din se mogu \u010duvati nekoliko mjeseci, a ukoliko se \u010duvaju u fri\u017eideru mogu se \u010duvati i du\u017ee.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Da li orasi debljaju?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Iako orasi imaju 667 kalorija na 100 grama, orasi su \u010desto sastavni dio i plana prehrane kod nekih dijeta za mr\u0161avljenje. Jedan od razloga je \u0161to orasi kada se konzumiraju u manjim koli\u010dinama, 10 do 15 grama dnevno, zna\u010de 100 kalorija dnevno, no imaju brojne prednosti za zdravlje. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Neke studije su \u010dak pokazale da umjerena konzumacija oraha na dijetama za mr\u0161avljenje mo\u017ee pomo\u0107i mr\u0161avljenju. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Orasi i keto dijeta<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Orasi su plodovi s visokim udjelom masno\u0107a te se njihove brojne zdravstvene prednosti mogu iskoristiti i kad ste na dijeti. Orasi na keto dijeti se mogu dodavati u druga jela, kao i konzumirati kao samostalan me\u0111uobrok. Orasi sadr\u017ee 13,7 grama ugljikohidrata na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">30 grama oraha ima oko 4 grama ugljikohidrata, te se mo\u017ee uklopiti u prehranu na keto dijeti.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Keto dijeta je specifi\u010dna po tome \u0161to ograni\u010dava dnevni unos ugljikohidrata, dok se pove\u0107ava dnevni unos masno\u0107a. Vi\u0161e o keto dijeti, funkcioniranju i namirnicama:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=52111\">KETO DIJETA \u2013 kako je provoditi i s kojim namirnicama<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=55409\">Keto dijeta \u2013 PREDNOSTI i KOLIKO DUGO se smije dr\u017eati<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Orasi<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Neke od glavnih karakteristika oraha ve\u017eu se uz sni\u017eavanje razine kolesterola, te prevencija kardiovaskularnih bolesti. Orasi su bogati mineralima, cinkom, magnezijem, kalcijem, vitaminima B skupine, vitaminom E&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Orasi sadr\u017ee masno\u0107e, prednosti konzumacije oraha proisti\u010du iz dobrih masno\u0107a, proteine, ali i vlakna koja poma\u017eu u regulaciji probave.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Orasi su svojim nutritivnim sastojcima odli\u010dna dopuna prehrani vegetarijanaca.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Orah sadr\u017ei nezasi\u0107ene masne kiseline te su dobri za zdravlje srca. Omega-3 masne kiseline mogu pomo\u0107i u smanjenju rizik od razvoja sr\u010danih bolesti, kao i u smanjenju kolesterola. Dnevno \u010detiri do pet oraha je dovoljno kako bi se iskoristile ove prednosti.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Unato\u010d visokoj kalorijskoj vrijednosti orasi mogu pomo\u0107i mr\u0161avljenju kada se konzumiraju u manjim koli\u010dinama.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Orasi su dobri za zdravlje srca te mogu pomo\u0107i u prevenciji kardiovaskularnih bolesti.<\/li>\n\n\n\n<li>Orasi mogu pomo\u0107i smanjiti i uravnote\u017eiti kolesterol.<\/li>\n\n\n\n<li>Orasi sadr\u017eajem antioksidanata i omega-3 masnih kiselina mogu pomo\u0107i u prevenciji raka dojke i prostate.<\/li>\n\n\n\n<li>Orasi mogu pomo\u0107i u oporavku tijela nakon napora i tjelovje\u017ebe.<\/li>\n\n\n\n<li>Orasi mogu pomo\u0107i u popravljanju raspolo\u017eenja, zahvaljuju\u0107i sadr\u017eaju omega-3 masnih kiselina, triptofana, vitamina E i magnezija.<\/li>\n\n\n\n<li>Orasi mogu pomo\u0107i u smanjivanju upala u organizmu.<\/li>\n\n\n\n<li>Konzumiranje oraha mo\u017ee pomo\u0107i u regulaciji krvnog tlaka.<\/li>\n\n\n\n<li>Orasi mogu pomo\u0107i u zdravom starenju te zadr\u017eavanju aktivnijeg funkcioniranja.<\/li>\n\n\n\n<li>Orasi mogu pomo\u0107i za\u0161titi od upala i odr\u017eavanju dobrog funkcioniranja mozga.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kako bi se iskoristile prednosti oraha bez njihovog utjecaja na debljanje potrebno je konzumirati ih u umjerenim koli\u010dinama.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nutritivna vrijednost oraha<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Orasi se velikim dijelom sastoje od masno\u0107a i proteina, te su visoko kalori\u010dna namirnica sa 667 kalorija na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Orasi imaju 667 kalorija na 100 grama.<br>Proteina orasi sadr\u017ee 15,2 grama na 100 grama oraha.<br>Masno\u0107a orasi sadr\u017ee 65,2 grama na 100 grama oraha.<br>Ugljikohidrata orasi sadr\u017ee 13,7 grama na 100 grama oraha.<br>Od \u010dega sadr\u017ee 2,61 gram \u0161e\u0107era na 100 grama oraha.<br>Vlakana orasi sadr\u017ee 6,7 grama na 100 grama oraha.<br>Magnezija orasi sadr\u017ee 158 miligrama na 100 grama oraha.<br>Kalija sadr\u017ee 441 miligram na 100 grama oraha.<br>Fosfora sadr\u017ee 345 miligrama na 100 grama oraha.<br>Cinka sadre 3 grama na 100 grama oraha.<br>Vitamina B1 orasi sadr\u017ee 0,34 miligrama na 100 grama oraha.<br>Vitamina B6 orasi sadr\u017ee 0,54 miligrama na 100 grama oraha.<br>Vitamina B9 orasi sadr\u017ee 98 mikrograma (to je oko 50% dnevnih potreba) na 100 grama oraha.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kako dodati orahe u prehranu &#8211; Orasi u receptima<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Orasi imaju brojne prednosti, te nutritivne sastojke zbog kojih bi ih trebalo dodati u prehranu. Osim \u0161to se mogu koristiti kao ukusna grickalica orasi se mogu koristiti i na brojne druge na\u010dine.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Orasi se mogu samostalno konzumirati kao dodatak prehrani ili me\u0111uobrok.<\/li>\n\n\n\n<li>Nasjeckani orasi se mogu dodavati u salate, u obi\u010dne tako i u vo\u0107ne salate. Dobro se sla\u017ee s mrkvom, rotkvicom, baby \u0161pinatom, naran\u010dama, jabukama, kru\u0161kama&#8230;<\/li>\n\n\n\n<li>Orah se tako\u0111er dobro sla\u017ee s brojnim vrstama sira, te sir, orasi i med mogu biti odli\u010dan me\u0111uobrok. Orasi se mogu dodati u peciva, pala\u010dinke, a dobro se sla\u017eu s heljdinim bra\u0161nom.<\/li>\n\n\n\n<li>Orasi se mogu dodavati u smoothie.<\/li>\n\n\n\n<li>Orasi se mogu odavati u nadjeve za kola\u010de, npr. u pitu od jabuka, ali i u tijesta za kola\u010de, posebno kekse. Kola\u010di i torte s orasima su posebno popularni, bez obzira da li se orasi dodaju u kreme ili tijesto.<\/li>\n\n\n\n<li>Orasi se mogu dodavati u tijesto kod pripreme kruha.<\/li>\n\n\n\n<li>Orasi se mogu dodati u pahuljice.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dodavanje oraha u prehranu je jednostavno, te je mogu\u0107e na brojne na\u010dine. Uz to orasi se mogu du\u017ee vrijeme \u010duvati tako da nisu namirnica koju je potrebno stalno imati i kupovati svje\u017eu. Oni se mogu \u010duvati nekoliko mjeseci u zatvorenoj posudi u fri\u017eideru, te su lako dostupni za brzo dodavanje u razne recepte i njihovo oboga\u0107ivanje. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Bademi ili orasi?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Orasi i bademi spadaju u ora\u0161aste plodove, imaju mnoge sli\u010dnosti, ali i neke razlike. Op\u0107enito su ora\u0161asti plodovi bogati mineralima, vitaminima, te zdravim mastima.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bademi imaju 634 kalorije na 100 grama dok orasi imaju 667 kalorija na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Detaljnije: <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=60595\">Koliko kalorija imaju BADEMI? Koliko ih dnevno jesti?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bademi sadr\u017ee vi\u0161e minerala, dok se udio ugljikohidrata, masti i proteina neznatno razlikuje. S druge strane, orasi imaju vi\u0161e omega-3 masnih kiselina.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tablica kalorija ORASI<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Orasi imaju 667 kalorija na 100 grama. No, ovisno o su\u0161enju, kao i drugim elementima broj kalorija se mo\u017ee razlikovati. Ispod donosimo <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26802\">tablicu kalorija<\/a> za orahe: <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td>EuroCompany Brazilski orah<\/td><td>kalorije na 100 grama:<\/td><td>690<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Garden Good Indijski ora\u0161\u010di\u0107i<\/td><td>kalorije na 100 grama:<\/td><td>602<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Garden Good Orah jezgra<\/td><td>kalorije na 100 grama:<\/td><td>716<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Kresto Orah mljeveni<\/td><td>kalorije na 100 grama:<\/td><td>678<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Natura Indijski orah<\/td><td>kalorije na 100 grama:<\/td><td>437<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Natura Mljeveni orah<\/td><td>kalorije na 100 grama:<\/td><td>714<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Vedrini Indijski ora\u0161\u010di\u0107<\/td><td>kalorije na 100 grama:<\/td><td>553<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Vedrini Pekan orah<\/td><td>kalorije na 100 grama:<\/td><td>691<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Odli\u010dni razlozi za uvrstiti orahe u prehranu<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ispod navodimo neke od svojstava koje orasi imaju i zbog kojih bi bilo dobro uvrstiti orahe u redovitu prehranu: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Orasi mogu pomo\u0107i u sprje\u010davanju nekih vrsta tumora.<\/li>\n\n\n\n<li>Orasi su namirnica koja poma\u017ee u odr\u017eavanju rada srca, te mogu preventivno djelovati na pojave nekih bolesti srca.<\/li>\n\n\n\n<li>Orasi djeluju protuupalno.<\/li>\n\n\n\n<li>Bogati su antioksidansima.<\/li>\n\n\n\n<li>Orasi mogu pomo\u0107i u prevenciji dijabetesa tipa 2.<\/li>\n\n\n\n<li>Orasi poma\u017eu boljem radu probavnog sustava.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Vezano:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.recepti.covermagazin.com\/?tag=kolac-od-oraha\">Kola\u010d od oraha \u2013 Recepti <\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.recepti.covermagazin.com\/?tag=kolac-s-orasima\">Kola\u010d s orasima \u2013 Recepti<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.recepti.covermagazin.com\/?tag=orasi\">Orasi \u2013 Recepti<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Indijski orah nutritivna vrijednost<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Indijski orasi imaju 553 kalorije na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vode indijski orasi sadr\u017ee 5,2 grama na 100 grama indijskih oraha.<br>Bjelan\u010devina indijski orasi sadr\u017ee 18,2 grama na 100 grama indijskih oraha.<br>Masti indijski orasi sadr\u017ee 43,8 grama na 100 grama indijskih oraha.<br>Ugljikohidrata indijski orasi sadr\u017ee 30,2 grama na 100 grama indijskih oraha.<br>Vlakana indijski orasi sadr\u017ee 3,3 grama na 100 grama indijskih oraha.<br>\u0160e\u0107era indijski orasi sadr\u017ee 5,91 gram na 100 grama indijskih oraha.<br>Kalcija indijski orasi sadr\u017ee 37 mg na 100 grama indijskih oraha.<br>\u017deljeza indijski orasi sadr\u017ee 6,68 mg na 100 grama indijskih oraha.<br>Magnezija indijski orasi sadr\u017ee 292 mg na 100 grama indijskih oraha.<br>Fosfora indijski orasi sadr\u017ee 593 mg na 100 grama indijskih oraha.<br>Kalija indijski orasi sadr\u017ee 660 mg na 100 grama indijskih oraha.<br>Natrija indijski orasi sadr\u017ee 12 mg na 100 grama indijskih oraha.<br>Cinka indijski orasi sadr\u017ee 5,78 mg na 100 grama indijskih oraha.<br>Bakra indijski orasi sadr\u017ee 2,2 mg na 100 grama indijskih oraha.<br>Mangana indijski orasi sadr\u017ee 1,66 mg na 100 grama indijskih oraha.<br>Selena indijski orasi sadr\u017ee 19,9 mg na 100 grama indijskih oraha.<br>Vitamina C indijski orasi sadr\u017ee 0,5 mg na 100 grama indijskih oraha.<br>Tiamina indijski orasi sadr\u017ee 0,423 mg na 100 grama indijskih oraha.<br>Riboflavina indijski orasi sadr\u017ee 0,058 mg na 100 grama indijskih oraha.<br>Niacina indijski orasi sadr\u017ee 1,06 mg na 100 grama indijskih oraha.<br>Vitamina B5 indijski orasi sadr\u017ee 0,864 mg na 100 grama indijskih oraha.<br>Vitamin B6 indijski orasi sadr\u017ee 0,417 mg na 100 grama indijskih oraha.<br>Folata indijski orasi sadr\u017ee 25 mikrograma na 100 grama indijskih oraha.<br>Luteina i zeaksantina indijski orasi sadr\u017ee 22 mikrograma na 100 grama indijskih oraha.<br>Vitamina E indijski orasi sadr\u017ee 0,9 mg na 100 grama indijskih oraha.<br>Vitamina K indijski orasi sadr\u017ee 34,1 mikrogram na 100 grama indijskih oraha.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-ba-tina-amp-tradicija wp-block-embed-ba-tina-amp-tradicija\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"2Loislsh4i\"><a href=\"https:\/\/www.prisjetimo.covermagazin.com\/?p=772\">\u0160to je kalorija i kako brojati kalorije?<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;\u0160to je kalorija i kako brojati kalorije?&#8221; &#8212; Ba\u0161tina &amp; tradicija\" src=\"https:\/\/www.prisjetimo.covermagazin.com\/?p=772&#038;embed=true#?secret=xYusTnZN4f#?secret=2Loislsh4i\" data-secret=\"2Loislsh4i\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-cover-magazin-com wp-block-embed-cover-magazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"lfDW9aiOZw\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26802\">Kalorije &#8211; pregledna tablica kalorija<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;Kalorije &#8211; pregledna tablica kalorija&#8221; &#8212; COVER magazin.com\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26802&#038;embed=true#?secret=qGURXaW0h6#?secret=lfDW9aiOZw\" data-secret=\"lfDW9aiOZw\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Koliko kalorija imaju ORASI? Koliko oraha dnevno? Debljaju li orasi? Orasi nude brojne prednosti, te se ubrajaju u namirnice koje bi trebalo redovito konzumirati. Sadr\u017ee brojne vitamine i minerale, bogati su antioksidasima. Orasi su tako\u0111er popularni kao izvor Omega-3 masnih kiselina koje mogu pomo\u0107i smanjiti bolesti srca. Orasi mogu djelovati na smanjivanje upala, mogu pozitivno [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":60605,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[160],"tags":[430],"class_list":["post-60604","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vitamini_i_minerali","tag-kaloricnost-hrane"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/60604","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=60604"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/60604\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":71594,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/60604\/revisions\/71594"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/60605"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=60604"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=60604"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=60604"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}