{"id":60414,"date":"2026-03-06T13:19:44","date_gmt":"2026-03-06T11:19:44","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=60414"},"modified":"2026-03-06T13:19:44","modified_gmt":"2026-03-06T11:19:44","slug":"kako-potrositi-1000-kalorija-dnevno-svakodnevnim-aktivnostima-ili-sportom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=60414","title":{"rendered":"Kako potro\u0161iti 1000 kalorija dnevno &#8211; svakodnevnim aktivnostima ili sportom?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Portal_Kako-potrositi-1000-kalorija-dnevno_Cover.jpg\" alt=\"Kako potro\u0161iti 1000 kalorija dnevno\" class=\"wp-image-60415\" srcset=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Portal_Kako-potrositi-1000-kalorija-dnevno_Cover.jpg 600w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Portal_Kako-potrositi-1000-kalorija-dnevno_Cover-382x255.jpg 382w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Portal_Kako-potrositi-1000-kalorija-dnevno_Cover-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kako potro\u0161iti 1000 kalorija dnevno? Svakodnevnim aktivnostima ili sportom?<\/h2>\n\n\n\n<p>Bez obzira da li ste na dijeti za mr\u0161avljenje i \u017eelite ostvariti <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=53708\">kalorijski deficit<\/a> ili \u017eelite odr\u017eati zdravu tjelesnu masu, ponekad je potrebno potro\u0161iti vi\u0161e kalorija kako bi to uspjeli. Kalorijski deficit se mo\u017ee ostvariti smanjenjem unosa kalorija, ali i pove\u0107anom potro\u0161njom kalorija. Uz zdravu i pravilnu prehranu, pove\u0107anje aktivnosti te ve\u0107a potro\u0161nja kalorija mo\u017ee dovesti do gubitka tjelesne te\u017eine, ali i bolje fizi\u010dke kondicije.<\/p>\n\n\n\n<p>Kako bi se pove\u0107ala potro\u0161nja kalorija op\u0107enito se mo\u017ee djelovati na dva na\u010dina, a to je:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>pove\u0107anje vremena bavljenja nekim aktivnostima ili <\/li>\n\n\n\n<li>ja\u010di intenzitet bavljenja aktivnostima.  <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0160to se du\u017ee bavimo nekom aktivno\u0161\u0107u, potro\u0161it \u0107emo vi\u0161e kalorija, dok s druge strane \u0161to je intenzitet aktivnosti ve\u0107i, tako\u0111er \u0107e biti ve\u0107a potro\u0161nja kalorija.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kako potro\u0161iti 1000 kalorija dnevno?<\/h3>\n\n\n\n<p>Kao prvo treba uzeti u obzir da ne tro\u0161imo svi isti broj kalorija s nekom aktivno\u0161\u0107u. <\/p>\n\n\n\n<p>\u0160to utje\u010de na potro\u0161nju kalorija?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Op\u0107enito gledano, \u0161to osoba ima ve\u0107u tjelesnu masu, tro\u0161i vi\u0161e kalorija s istom aktivnosti od neke druge osobe s manjom tjelesnom masom.<\/li>\n\n\n\n<li>Kako starimo tako se smanjuje udio mi\u0161i\u0107ne mase te se usporava metabolizam.<\/li>\n\n\n\n<li>Intenzitet neke aktivnosti utje\u010de na potro\u0161nju kalorija.<\/li>\n\n\n\n<li>Trajanje aktivnosti.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>1000 kalorija dnevno se mo\u017ee potro\u0161iti intenzivnijim bavljenjem sportom. Bez obzira koji sport odabrali. No, problem se mo\u017ee pojaviti ukoliko nemate dovoljno vremena ili volje kako bi se sportskim aktivnostima bavili toliko dugo ili intenzivno kako biste potro\u0161ili 1000 kalorija. Stoga donosimo dva na\u010dina kako potro\u0161iti 1000 kalorija dnevno.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. na\u010din &#8211; kako potro\u0161iti 1000 kalorija dnevno<\/h3>\n\n\n\n<p>Uglavnom je za dodatnih 1000 kalorija potrebno preko sat vremena nekog sporta, te ih mo\u017eete kombinirati ili se odlu\u010diti samo za jedan.<\/p>\n\n\n\n<p>Neke od osnovnih smjernica su da prosje\u010dna osoba u sat vremena potro\u0161i:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>hodanjem oko 350 kalorija<\/li>\n\n\n\n<li>tr\u010danjem, vo\u017enjom bicikla, plivanjem, igranjem nogometa, ko\u0161arke tro\u0161i se 600 &#8211; 700 kalorija<\/li>\n\n\n\n<li>intenzivne vje\u017ebe poput preskakanja u\u017eeta tro\u0161e preko 700 kalorija<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Uvijek je razlika u potro\u0161nji kalorija ovisno o intenzitetu vje\u017ebanja, kao i od osobe koja vje\u017eba.<\/p>\n\n\n\n<p>No, kako biste potro\u0161ili 100 kalorija ovo su neke osnovne smjernice te se mo\u017ee ra\u010dunati da je potrebno dodatno:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>oko 3 sata hodanja da bi se potro\u0161ilo 1000 kalorija<\/li>\n\n\n\n<li>oko sat i pol tr\u010danja ili vo\u017enje biciklom<\/li>\n\n\n\n<li>oko sat i pol nogometa ili ko\u0161arke<\/li>\n\n\n\n<li>oko sat vremena intenzivnih vje\u017ebi poput preskakanja u\u017eeta<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. na\u010din &#8211; kako potro\u0161iti 1000 kalorija dnevno?<\/h3>\n\n\n\n<p>Druga opcija je kombiniranje sporta i drugih svakodnevnih aktivnosti koje je potrebno aktivnije obavljati, te ukomponirati u svaki dan.<\/p>\n\n\n\n<p>Kako bi se potro\u0161ilo 1000 kalorija dnevno, postoji vi\u0161e mogu\u0107nosti, te ne\u0107e svima isti na\u010dini odgovarati. Podijelili smo aktivnosti u skupine kako bi upotpunili dan, ovisno o stilu \u017eivota, svatko \u0107e lak\u0161e prona\u0107i aktivnosti za sebe.<\/p>\n\n\n\n<p>U svakoj od ove tri skupine neke aktivnosti tro\u0161e vi\u0161e, neke manje od 350 kalorija, no s obzirom da ve\u0107inu njih ne\u0107ete ponavljati svaki dan, kao i da \u0107e se aktivnosti kombinirati i izvoditi razli\u010ditim intenzitetom, vjerojatno \u0107e prosjek biti oko 1000 kalorija dnevno.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&#8211; Prva skupina aktivnosti &#8211; <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Hodanje &#8211;  hodajte vi\u0161e. Sve kra\u0107e relacije hodajte umjesto kori\u0161tenja auta ili javnog prijevoza. Manje koristite lift&#8230;\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Za sat vremena hodanja potro\u0161i se oko 350 kalorija.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong> &#8211; Druga skupina aktivnosti &#8211;  <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sportske aktivnosti kada se njima bavite rekreativno:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sat vremena planinarenja 360 kalorija<\/li>\n\n\n\n<li>Sat vremena plivanja 360 kalorija<\/li>\n\n\n\n<li>Sat vremena vo\u017enje biciklom 480 kalorija<\/li>\n\n\n\n<li>Badminton 330 do 400 kalorija sat vremena<\/li>\n\n\n\n<li>Ko\u0161arka, nogomet, tr\u010danje, frizbi&#8230; oko 350 kalorija sat vremena.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong> &#8211; Tre\u0107a skupina aktivnosti &#8211;  <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Svakodnevne aktivnosti:<ul><li>Pospremanje stana 280 kalorija za sat vremena.<\/li><\/ul>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vrtlarstvo, \u010di\u0161\u0107enje snijega, ko\u0161nja travnjaka, cijepanje drva&#8230;. &#8211; 420 kalorija sat vremena<\/li>\n\n\n\n<li>Igranje s djecom 360 kalorija sat vremena.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Sve su to aktivnosti kojima za sat vremena se mo\u017ee potro\u0161iti 400 do 500 kalorija.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dakle, kombinirajte:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Sat vremena hodanja (350) + sat vremena neke sportske aktivnosti (350 do 500 kalorija) + sat vremena pospremanja stana, kuhanja, usisavanja ili vrtlarenja, \u010di\u0161\u0107enja snijega, li\u0161\u0107a (400 kalorija).<\/p>\n\n\n\n<p>Za dane kada nemate sportsku aktivnost poku\u0161ajte ukomponirati ne\u0161to drugo. Vi\u0161e: <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=30014\">POTRO\u0160NJA KALORIJA<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Tri razli\u010dite aktivnosti koje se mogu ukomponirati, istovremeno se baviti i dnevnim obvezama, a ako ih kombinirate mo\u017eete potro\u0161iti 1000 kalorija dnevno.<\/p>\n\n\n\n<p>Bitno je uzeti u obzir da se postepeno dolazi u kondiciju i da \u0107e ve\u0107ina tjelovje\u017ebe s vremenom postati jednostavnija.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Link:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=51011\">Koliko kilograma je 1000 kalorija? \u2013 COVER magazin.com<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-covermagazin-com wp-block-embed-covermagazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"GlIYueG2Iz\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=51011\">Koliko kilograma je 1000 kalorija?<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8220;Koliko kilograma je 1000 kalorija?&#8221; &#8212; COVERmagazin.com\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=51011&#038;embed=true#?secret=7EKCaPQHkY#?secret=GlIYueG2Iz\" data-secret=\"GlIYueG2Iz\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=51001\">Koliko kalorija treba izgubiti za 1 kg? \u2013 COVER magazin.com<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-covermagazin-com wp-block-embed-covermagazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"0EiqJS3dz1\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=51001\">Koliko kalorija treba izgubiti za 1 kg?<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8220;Koliko kalorija treba izgubiti za 1 kg?&#8221; &#8212; COVERmagazin.com\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=51001&#038;embed=true#?secret=GCyYN0oGUt#?secret=0EiqJS3dz1\" data-secret=\"0EiqJS3dz1\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kako potro\u0161iti 1000 kalorija dnevno? Svakodnevnim aktivnostima ili sportom? Bez obzira da li ste na dijeti za mr\u0161avljenje i \u017eelite ostvariti kalorijski deficit ili \u017eelite odr\u017eati zdravu tjelesnu masu, ponekad je potrebno potro\u0161iti vi\u0161e kalorija kako bi to uspjeli. Kalorijski deficit se mo\u017ee ostvariti smanjenjem unosa kalorija, ali i pove\u0107anom potro\u0161njom kalorija. Uz zdravu i [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":60415,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[596],"tags":[370,428],"class_list":["post-60414","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-potrosnja-kalorija","tag-kako-smrsaviti","tag-mrsavljenje-vjezbanjem"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/60414","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=60414"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/60414\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":77389,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/60414\/revisions\/77389"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/60415"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=60414"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=60414"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=60414"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}