{"id":59257,"date":"2025-01-07T10:11:08","date_gmt":"2025-01-07T08:11:08","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=59257"},"modified":"2025-01-07T10:11:08","modified_gmt":"2025-01-07T08:11:08","slug":"indeks-tjelesne-mase-po-godinama","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=59257","title":{"rendered":"Indeks tjelesne mase po godinama"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"399\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Indeks-tjelesne-mase-po-godinama.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-59258\" srcset=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Indeks-tjelesne-mase-po-godinama.jpg 600w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Indeks-tjelesne-mase-po-godinama-382x254.jpg 382w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Indeks-tjelesne-mase-po-godinama-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Indeks tjelesne mase po godinama<\/h2>\n\n\n\n<p>Mnoge osobe se pitaju koja je <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=58387\">njihova idealna te\u017eina po godinama<\/a>, a jedan od najuobi\u010dajenijih na\u010dina na koje osobe mogu saznati koja bi bila njihova idealna tjelesna te\u017eina je putem indeksa tjelesne mase. Naravno, indeks tjelesne mase vam ne mo\u017ee dati kona\u010dan odgovor, jer ostali bitni faktori su godine, omjer masno\u0107a i mi\u0161i\u0107a, kao i oblik tijela. Faktor vezan uz godine \u0107emo posebno objasniti ni\u017ee u tekstu. A krenimo s indeksom tjelesne mase.<\/p>\n\n\n\n<p>Indeks tjelesne mase je uobi\u010dajena alatka kojom se utvr\u0111uje ima li neka osoba prikladnu, odnosno normalnu tjelesnu te\u017einu.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; ako je indeks tjelesne mase manji od 18 to zna\u010di da je osoba pothranjena<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; ako je indeks tjelesne mase izme\u0111u 18 i 24 to zna\u010di da osoba ima normalnu tjelesnu te\u017einu<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; ako je indeks ve\u0107i od 25 to ukazuje na prekomjernu tjelesnu te\u017einu i pretilost.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26993\">Indeks tjelesne mase mo\u017eete izra\u010dunati u kalkulatoru<\/a> na linku ispod, ali na linku u tablici \u0107ete prona\u0107i jednostavan omjer te\u017eine i visine, kako biste vidjeli svoj indeks tjelesne mase.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-cover-magazin-com wp-block-embed-cover-magazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"LIjXDitq7z\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26993\">Indeks tjelesne mase &#8211; ITM KALKULATOR i vizualni prikaz pretilosti &#8211;<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8220;Indeks tjelesne mase &#8211; ITM KALKULATOR i vizualni prikaz pretilosti &#8211;&#8221; &#8212; COVERmagazin.com\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26993&#038;embed=true#?secret=yFnTejD9uX#?secret=LIjXDitq7z\" data-secret=\"LIjXDitq7z\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Problem s indeksom tjelesne mase je to \u0161to je to poprili\u010dno jednostavna formula i previ\u0161e op\u0107enita, te ne uzima u obzir ostale faktore, a jedan od tih faktora su i godine. On ne govori o ne\u010dijem izgledu ni\u0161ta, nego ugro\u017eava li ne\u010dija te\u017eina zdravlje.  Gra\u0111a tijela, gusto\u0107a kostiju, kao i omjer mi\u0161i\u0107a i masno\u0107a u tijelu sa svakom godinom se mijenja, pa \u0107e dvadesetogodi\u0161njakinja i sedamdesetogodi\u0161njakinja potpuno razli\u010dito izgledati s istim indeksom tjelesne mase. Zbog toga je kod izra\u010duna indeksa tjelesne mase dosta bino uzeti u obzir godine i ra\u010dunati indeks tjelesne mase po svojim godinama.<\/p>\n\n\n\n<p>Kada je osmi\u0161ljena formula za izra\u010dun indeksa tjelesna mase nije bilo kompjutera, kalkulatora ili elektroni\u010dkih ure\u0111aja, stoga je bilo potrebno napraviti formulu koju \u0107e svi mo\u0107i s lako\u0107om i jednostavno koristiti. Iako mnogi danas indeks tjelesne mase zapravo progla\u0161avaju bizarnim, on jo\u0161 uvijek ima svoju svrhu, te do dana\u0161njeg dana nije prona\u0111en na\u010din koji bi na bolji na\u010din zamijenio ovu formulu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Korekcija indeksa tjelesne mase po godinama<\/h3>\n\n\n\n<p>Za sad jo\u0161 uvijek ne postoji formula koja bi u indeks tjelesne mase uvrstila dob i napravila ispravak indeksa tjelesne mase po godinama, ali se preporu\u010duje da uz indeks tjelesne mase starije osobe prate jo\u0161 dva klju\u010dna podatka, a to su omjer struka i bokova, te omjer struka i visine. Nije nepoznanica da \u0161to osobe imaju vi\u0161e godina da to vi\u0161e imaju masno\u0107a na podru\u010dju oko struka, te da im je trbuh ve\u0107i u odnosnu na mla\u0111e godine. Nakupljanje masno\u0107a na podru\u010dju oko trbuha ne samo da vizualno \u010dini osobe debljima, nego su to i naj\u0161kodljivije masno\u0107e koje mo\u017eete nositi na vlastitom tijelu, budu\u0107i da su nakupljene oko vitalnih organa. Zbog toga nakon \u0161to izra\u010dunate svoj indeks tjelesne mase, izra\u010dunajte i omjer struka i visine, te omjer struka i bokova, kako biste vidjeli gdje to\u010dno stojite.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Omjer struka i bokova<\/h3>\n\n\n\n<p>Nakon \u0161to izra\u010dunate indeks tjelesne mase trebali biste izra\u010dunati i omjer struka i bokova.<\/p>\n\n\n\n<p>1. Izmjerite \u0161irinu struka u visini pupka.<\/p>\n\n\n\n<p>2. Izmjerite \u0161irinu bokova u naj\u0161irem dijelu.<\/p>\n\n\n\n<p>3. Podijelite \u0161irinu struka sa \u0161irinom bokova.<\/p>\n\n\n\n<p>Rezultat za \u017eene bi trebao biti ispod 0,80, a za mu\u0161karce ispod 0,90.<\/p>\n\n\n\n<p>Na primjer. Ukoliko imate struk 80 cm, a bokove 110. Podijelite 80:110 = 0,72<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-blue-background-color has-background\">Sve ispod 0,80 smatra se prikladnim rezultatom.<\/p>\n\n\n\n<p>Ako imate omjer preko 0,80 trebali biste raditi vje\u017ebe ciljano za smanjenje masnih naslaga na trbuhu. Tekst ispod mo\u017ee vam u tome pomo\u0107i: <\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/ljepota.covermagazin.com\/?p=6026\">Kako imati uzak struk<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-ljepota wp-block-embed-ljepota\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"q5N38joTx4\"><a href=\"https:\/\/ljepota.covermagazin.com\/?p=6026\">Kako bez puno truda imati uzak struk<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8220;Kako bez puno truda imati uzak struk&#8221; &#8212; Ljepota COVER magazin\" src=\"https:\/\/ljepota.covermagazin.com\/?p=6026&#038;embed=true#?secret=X0I7DvQeZB#?secret=q5N38joTx4\" data-secret=\"q5N38joTx4\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Omjer struka i visine<\/h3>\n\n\n\n<p>Sli\u010dno formuli iznad, u ovom slu\u010daju se visina dijeli s \u0161irinom struka<\/p>\n\n\n\n<p>1. Izmjerite struk u razini pupka.<\/p>\n\n\n\n<p>2. Podijelite struk s visinom.<\/p>\n\n\n\n<p>Na primjer osoba visoka 170 cm ima struk 80 cm. Treba podijeliti 80:170= 0,47.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-blue-background-color has-background\">Dobar omjer bi trebao biti ispod 0,50.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vezano:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=58387\">Idealna te\u017eina po godinama<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-cover-magazin-com wp-block-embed-cover-magazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"ciDJSpVEsE\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=58387\">Idealna te\u017eina po godinama<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8220;Idealna te\u017eina po godinama&#8221; &#8212; COVERmagazin.com\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=58387&#038;embed=true#?secret=NonLMbUaD1#?secret=ciDJSpVEsE\" data-secret=\"ciDJSpVEsE\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Indeks tjelesne mase po godinama Mnoge osobe se pitaju koja je njihova idealna te\u017eina po godinama, a jedan od najuobi\u010dajenijih na\u010dina na koje osobe mogu saznati koja bi bila njihova idealna tjelesna te\u017eina je putem indeksa tjelesne mase. Naravno, indeks tjelesne mase vam ne mo\u017ee dati kona\u010dan odgovor, jer ostali bitni faktori su godine, omjer [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":59258,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[15],"tags":[459,469],"class_list":["post-59257","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zanimljivo","tag-idealna-tezina-za-muskarce","tag-idealna-tezina-za-zene"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/59257","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=59257"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/59257\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":73440,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/59257\/revisions\/73440"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/59258"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=59257"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=59257"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=59257"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}