{"id":59160,"date":"2025-06-05T09:17:37","date_gmt":"2025-06-05T07:17:37","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=59160"},"modified":"2025-06-05T09:17:37","modified_gmt":"2025-06-05T07:17:37","slug":"brza-americka-dijeta-3-kg-u-samo-3-dana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=59160","title":{"rendered":"Brza AMERI\u010cKA DIJETA \u2013 3 kg u samo 3 dana"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Brza AMERI\u010cKA DIJETA \u2013 najmanje 3 kg u samo 3 dana<\/h2>\n\n\n\n

Ako tra\u017eite brzu dijetu<\/a> kojom \u0107ete u kratko vrijeme smr\u0161aviti nekoliko kilograma, ameri\u010dka dijeta vjerojatno je najbolji odabir, dapa\u010de, tvrdi se kako s ovom dijetom mo\u017eete smr\u0161aviti i vi\u0161e od tri kilograma u tri dana, a istovremeno pozitivno djelovati i na svoje zdravlje. Cijela ameri\u010dka dijeta se temelji na jednostavnom dijetnom planu pri kojem biste trebali izgubiti 3 kilograma.<\/p>\n\n\n\n

Ova dijeta poprili\u010dno je zahtjevna i restriktivna dijeta, ali omogu\u0107ava gubitak jednog kilograma svaki dan. Budete li je se striktno pridr\u017eavali mo\u017eete o\u010dekivati kako \u0107ete svaki dan biti mr\u0161aviji za jedan kilogram.<\/p>\n\n\n\n

Ameri\u010dka dijeta jelovnik<\/h3>\n\n\n\n

Ameri\u010dka dijeta temelji svoj jelovnik na odre\u0111enim namirnicama, te bi iz svake grupe namirnica trebalo odabrati po jednu namirnicu i pojesti jednu porciju dnevno. Drugi sastojci nisu dozvoljeni, te se hrana ne smije za\u010dinjavati ili dodavati umaci.<\/p>\n\n\n\n

Ispod su 4 popisa<\/strong> (skupine namirnica), sa svakog popisa \u0107ete odabrati jednu namirnicu<\/strong> za svaki dan i pojesti jednu porciju. Ukupno \u0107ete dnevno pojesti 4 porcije kroz 4 obroka. <\/p>\n\n\n\n

Mo\u017eete hranu samo posoliti, a od svih na\u010dina pripreme dozvoljeno je samo kuhati namirnice. Nije dozvoljeno dodavati ulje ili pr\u017eiti hranu.<\/p>\n\n\n\n

Vo\u0107e: <\/strong>grejp, breskve, jagode, dinje i jabuke<\/p>\n\n\n\n

Povr\u0107e: <\/strong>repa, grah, mrkva, cvjeta\u010da, cikla, kupus i brokula<\/p>\n\n\n\n

Mlije\u010dni proizvodi:<\/strong> svje\u017ei sir i posni sir<\/p>\n\n\n\n

Proteini:<\/strong> tuna, jaja, perad bez ko\u017ee, nemasni komadi govedine i svinjetine<\/p>\n\n\n\n

+<\/p>\n\n\n\n

Pi\u0107a: <\/strong>crna kava, nezasla\u0111eni \u010daj<\/p>\n\n\n\n

Primjer jelovnika na ameri\u010dkoj dijeti<\/h3>\n\n\n\n

1.dan \u0107ete pojesti za doru\u010dak <\/strong>porciju jagoda. Za ru\u010dak<\/strong> \u0107ete pojesti porciju graha. Za me\u0111uobrok \u0107ete pojesti komadi sira. Za ve\u010deru<\/strong> \u0107ete pojesti porciju tunjevine.<\/p>\n\n\n\n

Ne zaboravite piti dovoljno vode, te popiti dnevno jedan kvalitetan multivitamin.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Porcije se definiraju za vo\u0107e ili jedna vo\u0107ka ve\u0107eg vo\u0107a ili \u0161aka sitnijeg vo\u0107a. Mo\u017eete kao mjeru uzeti \u0161alicu od 2 dl, te nasjeckati vo\u0107e na kockice ili komade, te bi porcija bila koliko stane u jednu \u0161alicu.<\/p>\n\n\n\n

Porcija povr\u0107a je jedna \u0161alica od 2 dl, kuhanog povr\u0107a.<\/p>\n\n\n\n

Porcija sira su otprilike dvije velike \u017elice, odnosno dva komada sira veli\u010dine Zdenke (Zdenka sir u ovoj dijeti nije dozvoljen, koristi se samo kao usporedba veli\u010dine).<\/p>\n\n\n\n

Porcija mesa je obi\u010dno komad mesa veli\u010dine vlastitog dlana.<\/p>\n\n\n\n

Za \u0161to jednostavnije upute uzmite da je jedna porcija veli\u010dine dlana ako se radi o komadu (u pravilu mesu) ili ono \u0161to stane u dlan ako se raid o sitnim namirnicama. <\/p>\n\n\n\n

Ameri\u010dka dijeta iskustva<\/h3>\n\n\n\n

Prema iskustvima osoba koje su bile na ovoj dijeti, ona je jako te\u0161ka za pridr\u017eavanje. Mnogi su izjavili kako je zapravo nemogu\u0107e pridr\u017eavati je se u potpunosti. Me\u0111utim, ako uspijete, ona zaista vodi do gubitka tri kilograma u tri dana. Velika mana je \u0161to nakon ta tri dana \u010desto osobe \u201enavale\u201d na hranu pa povrate bar pola od tih tri kilograma. Me\u0111utim, ako ste ustrajni i nakon ameri\u010dke dijete \u0107ete se vratiti normalnoj prehrani, a ne prejedanju ova dijeta bi mogla biti u\u010dinkovita za vas.<\/p>\n\n\n\n

Za ovu dijetu nema provedenih zdravstvenih istra\u017eivanja, ali ukoliko je se pridr\u017eavate samo tri dana, te unosite dovoljno teku\u0107ine, ova dijeta ne bi trebala predstavljati zdravstveni rizik, uz uvjet da poznajete svoje tijelo i prekinete dijetu na prvi znak bilo kakvih smetnji.<\/p>\n\n\n\n

Ameri\u010dka dijeta – svakog dana mr\u0161aviji za jedan kg –<\/h3>\n\n\n\n

Ameri\u010dka dijeta: svakog dana mr\u0161aviji za jedan kg je vrsta ameri\u010dke dijete koja bi se mogla provoditi na duge staze. Ameri\u010dka dijeta svoje korijene vu\u010de iz keto dijete<\/a> i mesne dijete, te se u verzijama ameri\u010dke dijete koja bi se trebala provoditi na duge staze zapravo preporu\u010duje izbacivanje svih vrsta ugljikohidrata, a ne ograni\u010davaju se namirnice koje jedete, osim ugljikohidrata. U tom slu\u010daju biste trebali dobro poznavati nutricionisti\u010dke vrijednosti namirnica, te paziti da ne unosite uop\u0107e ugljikohidrate. Kada provodite ovu dijetu du\u017ee vremena ba\u0161 kao u keto dijeti ne treba pratiti koli\u010dinski koliko jedete, nego samo da su ugljikohidrati potpuno eliminirani. Me\u0111utim, kako ugljikohidrate obi\u010dni ljudi ve\u017eu uz kruh, tjesteninu, kola\u010de i slatki\u0161e, treba napomenuti da su i mnoge druge namirnice bogate ugljihidratima, te da nije jednostavno napamet bez prou\u010davanja tablica znati \u0161to se smije, a \u0161to ne jesti u ameri\u010dkoj dijeti. <\/p>\n\n\n\n

\u017delite li zapravo provoditi ameri\u010dku dijetu na duge staze, trebali bi zapravo vi\u0161e se informirati o keto dijeti i nju provoditi, jer \u0107e vam tada biti lak\u0161e prona\u0107i i jelovnik, i ideje za kuhanje kao i recepte.<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Sve o keto dijeti<\/a><\/p>\n\n\n\n

\n
KETO DIJETA – kako je provoditi i s kojim namirnicama<\/a><\/blockquote>