{"id":59041,"date":"2024-12-06T08:19:48","date_gmt":"2024-12-06T06:19:48","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=59041"},"modified":"2025-01-10T12:44:24","modified_gmt":"2025-01-10T10:44:24","slug":"koliko-kalorija-ima-kupus-i-kiseli-kupus-koliko-ga-dnevno-jesti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=59041","title":{"rendered":"Kalorije KUPUS, koliko kalorija ima KISELI KUPUS? Deblja li kupus?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/portal_kupus-kalorije_Cover.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-59046\" srcset=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/portal_kupus-kalorije_Cover.jpg 600w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/portal_kupus-kalorije_Cover-382x255.jpg 382w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/portal_kupus-kalorije_Cover-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kalorije KUPUS, koliko kalorija ima KIESELI KUPUS? Deblja li kupus? <\/h2>\n\n\n\n<p>Kupus je namirnica koja je popularna tijekom cijele godine, a kiseli kupus se uglavnom ve\u017ee uz jesen i zimu.<\/p>\n\n\n\n<p>Kupus je namirnica koja ima malo <a href=\"https:\/\/www.prisjetimo.covermagazin.com\/?p=772\">kalorija<\/a>, a brojne zdravstvene prednosti jer obiluje hranjivim tvarima. Kupus je bogat vitaminom K i C, sadr\u017ei folate, mangan, kalcij, kalij, magnezij&#8230; Kupus sadr\u017ei antioksidanse koji izme\u0111u ostalog poma\u017eu kod smanjenja upala, kupus mo\u017ee utjecati na probavu, zdravlje srca, sni\u017eavanje krvnog tlaka, na kolesterol&#8230; <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kupus u prehrani<\/h3>\n\n\n\n<p>Kupus se u prehranu mo\u017ee dodati na razli\u010dite na\u010dine, od svje\u017eeg kupusa, koji se naj\u010de\u0161\u0107e konzumira kao salata, ali se mo\u017ee i kuhati, pr\u017eiti, dinstati te konzumirati u razli\u010ditim jelima.<\/p>\n\n\n\n<p>Osim toga kupus i kiseli kupus je prili\u010dno jeftina namirnica, a istovremeno vrlo bogata nutrijentima. Popularna je i dijeta koja se temelji na konzumaciji kupusa. Vi\u0161e: <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=52665\">KUPUS DIJETA \u2013 brzo mr\u0161avljenje uz juhu od kupusa<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kiseli kupus u prehrani<\/h3>\n\n\n\n<p>Kiseli kupus ima vitamina C kao i neko vo\u0107e koje je bogato vitaminima C. Upravo zbog raznovrsnih nutrijenata, ali i brojnih prednosti kiseli kupus je iznimno popularan \u0161irom svijeta.<\/p>\n\n\n\n<p>Recepti za doma\u0107a jela s kupusom: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.recepti.covermagazin.com\/?p=26250\">KISELI KUPUS (kiselo zelje) \u2013 7 odli\u010dnih ideja i recepti za kuhanje i pripremu <\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.recepti.covermagazin.com\/?tag=kiseli-kupus\">Kiseli kupus \u2013 Recepti<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.recepti.covermagazin.com\/?tag=kiselo-zelje\">Kiselo zelje \u2013 Recepti<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.recepti.covermagazin.com\/?p=13107\">Pr\u017eeni kiseli kupus \u2013 Recepti<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.recepti.covermagazin.com\/?p=13104\">Kuhano kiselo zelje (kiseli kupus) &#8211; Recepti<\/a> <\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.recepti.covermagazin.com\/?tag=sarma\">Sarma \u2013 Recepti<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kalorije KUPUS, koliko kalorija ima kupus?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-accent-5-background-color has-background\">Kupus ima 25 kalorije na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kupus salata kalorije, koliko kalorija ima salata od kupusa?<\/h3>\n\n\n\n<p>Broj kalorija koje sadr\u017ei salata od kupusa ovisi velikim dijelom o dodacima salati i njihovoj kalori\u010dnost. Masni i kremasti preljevi su najvi\u0161e kalori\u010dni, kao i i dodavanje ulja poput maslinovog ulja. Tako\u0111er, kalori\u010dnost ovisi o koli\u010dini preljeva koji se dodaje. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-accent-5-background-color has-background\">Salata od kupusa s nemasnim preljevom ima 41 kaloriju na 100 grama salate od kupusa. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kupus salata s laganim kremastim preljevom ima 46 kalorija na 100 grama.<\/li>\n\n\n\n<li>Kupus salata s masnim preljevima ima 116 kalorija na 100 grama.<\/li>\n\n\n\n<li>Kupusa salata s uljem ima 137 kalorija na 100 grama.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Salata od kupusa s \u017elicom ulja ima 137 kalorija. No, ako se dodaje vi\u0161e ulje, tada \u0107e se i kalori\u010dnost salata dodatno pove\u0107avati. <\/p>\n\n\n\n<p>Koliko kalorija imaju razli\u010dite vrste ulja te koliko maslinovo ulje:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=60517\">Koliko kalorija ima ULJE \u2013 maslinovo, bu\u0107ino, kokosovo? Koliko jedna \u017elica ulja?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=17956\">Maslinovo ulje kalorije \u2013 Deblja li maslinovo ulje?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Crveni odnosno ljubi\u010dasti kupus &#8211; Koliko kalorija ima crveni \/ ljubi\u010dasti kupus?<\/h3>\n\n\n\n<p>U nekim podru\u010djima se zove crveni, a u nekim vi\u0161e ljubi\u010dasti kupus. Od obi\u010dnog kupusa se ve\u0107 na prvi pogled razlikuje prema boji po kojoj je i dobio ime. Crveni kupus se ve\u017ee kao i obi\u010dni kupus uz brojne zdravstvene prednosti, a \u010dak s nagla\u0161ava njegova prednost nad obi\u010dnim kupusom.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-accent-5-background-color has-background\">Crveni kupus ima 30 kalorija na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">KISELI KUPUS kalorije, koliko kalorija ima kiseli kupus?<\/h3>\n\n\n\n<p>Kiseli kupus se kao i svje\u017ei kupus mo\u017ee konzumirati kao salata od kiselog kupusa, dinstati, u varivima, sarmama&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-accent-5-background-color has-background\">Kiseli kupus ima 40 kalorija na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-accent-5-background-color has-background\">Kiseli kupus s teku\u0107inom pakiran ima 19 kalorija na 100 grama. <\/p>\n\n\n\n<p>Pro\u010ditajte i: <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=54988\">Kalorije SARMA, koje su nutritivne prednosti sarme? Deblja li sarma?<\/a>  Recepti za sarmu s kiselim kupusom:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.recepti.covermagazin.com\/?p=13101\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.recepti.covermagazin.com\/?p=13101\">Sarma od kiselog kupusa<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.recepti.covermagazin.com\/?p=13101\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.recepti.covermagazin.com\/?p=24439\">Doma\u0107a sarma sa suhim mesom<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Glavica kiselog kupusa kalorije<\/h3>\n\n\n\n<p>Glavica kiselog kupusa ima 18 kalorija na 100 grama kupusa. Jedna glavica kiselog kupusa ima prosje\u010dno 1,6 kg, te \u0107e cijela glavica kiselog kupusa imati 29 kalorija.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-accent-5-background-color has-background\">Glavica kiselog kupusa ima 29 kalorija. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Koliko kupusa dnevno?<\/h3>\n\n\n\n<p>Kupus spada u povr\u0107e te se njegov unos treba ukomponirati u dnevni unos povr\u0107a u sklopu zdrave prehrane. Vi\u0161e o pravilima zdrave prehrane: <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26821\">ZDRAVA PREHRANA<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Porcija kupusa je 200 grama, te se dnevno mo\u017ee konzumirati jedna, a u sezoni i dvije porcije kupusa, ukomponirane u raznovrsnu prehranu.<\/p>\n\n\n\n<p>Kupus se mo\u017ee koristiti svje\u017e u salatama, ali se mo\u017ee i kuhati, pe\u0107i&#8230;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Koliko kiselog kupusa dnevno?<\/h3>\n\n\n\n<p>S obzirom na brojne zdravstvene prednosti ove namirnice postavlja se pitanje koliko bi kiselog kupusa trebali konzumirati? Dnevna konzumacija 100 do 150 grama kiselog kupusa smatra se dovoljnom. <\/p>\n\n\n\n<p>Zbog koli\u010dine natrija ne bi trebalo dnevno prelaziti 200 grama kiselog povr\u0107a ukupno. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kupus<\/h3>\n\n\n\n<p>Kupus je namirnica koja sadr\u017ei brojne vitamine i minerale, kao i druge sastojke, posebno se isti\u010du oni koji mogu djelovati antitumorski.<\/p>\n\n\n\n<p>Kupus mo\u017ee pomo\u0107i optimalnijem radu organizma, smanjenju kolesterola, utje\u010de na pobolj\u0161anje probave, mo\u017ee pomo\u0107i oja\u010dati kosti, djeluje na imunolo\u0161ki sustav, protuupalno, kao i antioksidativno.<\/p>\n\n\n\n<p>Kupus sadr\u017ei elemente koji mogu pomo\u0107i u sni\u017eavanju kolesterola, a tim djeluju i kao pomo\u0107 u prevenciji kardiovaskularnih bolesti.<\/p>\n\n\n\n<p>Kupus ima protuupalno djelovanje, a sastojak glutamin mo\u017ee pomo\u0107i u smanjenju upala, kao i bolova u zglobovima.<\/p>\n\n\n\n<p>Kupus sadr\u017ei visok udio vode, kao i vlakna, te mo\u017ee pomo\u0107i boljem radu probavnog sustava. S obzirom na sadr\u017eaj vitamina C kupus poma\u017ee i boljoj apsorpciji \u017eeljeza iz probavnog sustava, te mo\u017ee pomo\u0107i u prevenciji anemije. Vitamin K iz kupusa mo\u017ee pomo\u0107i apsorpciji kalcija, te djeluje na ja\u010danju kostiju.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zdravstvene prednosti kupusa<\/h3>\n\n\n\n<p>Neke od glavnih prednosti kupusu su:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>bogat je nutrijentima<\/li>\n\n\n\n<li>mo\u017ee se konzumirati svje\u017e, mo\u017ee se kuhati i pe\u0107i, ali i spremiti za zimnicu kao kiseli kupus<\/li>\n\n\n\n<li>sadr\u017ei antioksidanse<\/li>\n\n\n\n<li>ima protuupalna svojstva<\/li>\n\n\n\n<li>mo\u017ee pomo\u0107i sni\u017eavanju kolesterola<\/li>\n\n\n\n<li>mo\u017ee pomo\u0107i u prevenciji kardiovaskularnih bolesti<\/li>\n\n\n\n<li>mo\u017ee pobolj\u0161ati probavu i rad probavnog sustava<\/li>\n\n\n\n<li>mo\u017ee pomo\u0107i ja\u010danju kosti<\/li>\n\n\n\n<li>sadr\u017ei spojeve koji djeluju antitumorski.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kupus nutritivna vrijednost<\/h2>\n\n\n\n<p>Kupus sadr\u017ei malo ugljikohidrata, sadr\u017ei vlakna, te proteine. Kupus je dobar izvor omega-3 i omega-6 masnih kiselina. Kupus sadr\u017ei kalcij, kalij, fosfor, vitamin C, vitamin K\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>Kupus ima 25 kalorija na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n<p>Vode kupus sadr\u017ei 92 grama na 100 grama kupusa.<br>Proteina kupus sadr\u017ei 1,28 grama na 100 grama kupusa.<br>Masno\u0107a kupus sadr\u017ei 0,1 gram na 100 grama kupusa.<br>Ugljikohidrata kupus sadr\u017ei 5,8 grama na 100 grama kupusa.<br>Vlakana kupus sadr\u017ei 2,5 grama na 100 grama kupusa.<br>\u0160e\u0107era kupus sadr\u017ei 3,2 grama na 100 grama kupusa.<br>Kalcija kupus sadr\u017ei 40 miligrama na 100 grama kupusa.<br>\u017deljeza kupus sadr\u017ei 0,47 mikrograma na 100 grama kupusa.<br>Magnezija kupus sadr\u017ei 12 miligrama na 100 grama kupusa.<br>Fosfora kupus sadr\u017ei 26 miligrama na 100 grama kupusa.<br>Kalija kupus sadr\u017ei 170 miligrama na 100 grama kupusa.<br>Natrija kupus sadr\u017ei 18 miligrama na 100 grama kupusa.<br>Cinka kupus sadr\u017ei 0,18 miligrama na 100 grama kupusa.<br>Selena kupus sadr\u017ei 0,3 mikrograma na 100 grama kupusa.<br>Vitamina C kupus sadr\u017ei 36,6 miligrama na 100 grama kupusa.<br>Tiamina kupus sadr\u017ei 0,06 miligrama na 100 grama kupusa.<br>Niacina kupus sadr\u017ei 0,234 miligrama na 100 grama kupusa.<br>Vitamina B6 kupus sadr\u017ei 0,12 miligrama na 100 grama kupusa.<br>Folata kupus sadr\u017ei 43 mikrograma na 100 grama kupusa.<br>Vitamina A kupus sadr\u017ei 5 mikrograma na 100 grama kupusa.<br>Beta karotena kupus sadr\u017ei 42 mikrograma na 100 grama kupusa.<br>Luteina + zeaxanthina kupus sadr\u017ei 30 mikrograma na 100 grama kupusa.<br>Vitamina E kupus sadr\u017ei 0,15 miligrama na 100 grama kupusa.<br>Vitamina K kupus sadr\u017ei 76 mikrograma na100 grama kupusa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Crveni kupus nutritivna vrijednost<\/h3>\n\n\n\n<p>Crveni kupus sadr\u017ei 30 kalorija na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n<p>Vode crveni kupus sadr\u017ei 90 grama na 100 grama crvenog kupusa.<br>Proteina crveni kupus sadr\u017ei 1,43 grama na 100 grama crvenog kupusa.<br>Masti crveni kupus sadr\u017ei 0,16 grama na 100 grama crvenog kupusa.<br>Ugljikohidrata crveni kupus sadr\u017ei 7,37 grama na 100 grama crvenog kupusa.<br>Vlakana crveni kupus sadr\u017ei 2,1 grama na 100 grama crvenog kupusa.<br>\u0160e\u0107era crveni kupus sadr\u017ei 3,83 grama na 100 grama crvenog kupusa.<br>Kalcija crveni kupus sadr\u017ei 45 miligrama na 100 grama crvenog kupusa.<br>\u017deljeza crveni kupus sadr\u017ei 0,8 mikrograma na 100 grama crvenog kupusa.<br>Magnezija crveni kupus sadr\u017ei 16 miligrama na 100 grama crvenog kupusa.<br>Fosfora crveni kupus sadr\u017ei 30 miligrama na 100 grama crvenog kupusa.<br>Kalija crveni kupus sadr\u017ei 243 miligrama na 100 grama crvenog kupusa.<br>Natrija crveni kupus sadr\u017ei 27 miligrama na 100 grama crvenog kupusa.<br>Cinka crveni kupus sadr\u017ei 0,22 miligrama na 100 grama crvenog kupusa.<br>Bakra crveni kupus sadr\u017ei 0,017 miligrama na 100 grama crvenog kupusa.<br>Selena crveni kupus sadr\u017ei 0,6 mikrograma na 100 grama crvenog kupusa.<br>Vitamina C crveni kupus sadr\u017ei 57 miligrama na 100 grama crvenog kupusa.<br>Tiamina crveni kupus sadr\u017ei 0,064 miligrama na 100 grama crvenog kupusa.<br>Niacina crveni kupus sadr\u017ei 0,418 miligrama na 100 grama crvenog kupusa.<br>Vitamina B6 crveni kupus sadr\u017ei 0,209 miligrama na 100 grama crvenog kupusa.<br>Folata crveni kupus sadr\u017ei 18 mikrograma na 100 grama crvenog kupusa.<br>Vitamina A crveni kupus sadr\u017ei 56 mikrograma na 100 grama crvenog kupusa.<br>Beta karotena crveni kupus sadr\u017ei 670 mikrograma na 100 grama crvenog kupusa.<br>Likopena crveni kupus sadr\u017ei 20 mikrograma na 100 grama crvenog kupusa.<br>Luteina + zeaxanthina crveni kupus sadr\u017ei 329 mikrograma na 100 grama crvenog kupusa.<br>Vitamina E crveni kupus sadr\u017ei 0,11 miligrama na 100 grama crvenog kupusa.<br>Vitamina K crveni kupus sadr\u017ei 38,2 mikrograma na 100 grama crvenog kupusa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kiseli kupus<\/h3>\n\n\n\n<p>Kiseli kupus je dobar za probavni sustav, pospje\u0161uje stvaranje pozitivnih crijevnih bakterija, poma\u017ee odr\u017eavanju crijevne flore, ja\u010da imunolo\u0161ki sustav, bogat je vitaminom B12, folnom kiselinom&#8230;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kiseli kupus, utjecaj na zdravlje<\/h3>\n\n\n\n<p>Redovno konzumacija kiselog kupusa doprinosi vitalnosti, ali i boljem raspolo\u017eenju. Kiseli kupus utje\u010de na raspolo\u017eenje, te se smatra da su osobe koje redovito konzumiraju kiseli kupus otpornije na stres. Kiseli kupus popravlja stanje \u017eeljeza u tijelu&#8230; Svje\u017ei bijeli kupus je zdrav, ali kod nekih osoba mo\u017ee izazivati nadutost. Dok s druge strane kiseli kupus zbog svog fermentiranog svojstva mo\u017ee pomo\u0107i kod smanjivanja nadutosti. <\/p>\n\n\n\n<p>Kiseli kupus ima samo 40 kalorija na 100 grama, dok sadr\u017ei vlakna, djeluje zasitno, organizmu daje mno\u0161tvo vitamina i minerala, te se zbog svega toga kiseli kupus \u010desto smatra namirnicom koja je dobar izbor kada je osoba na dijeti, \u017eeli smanjiti unos kalorija, ali da pri tom u organizam unosi dovoljno hranjivih tvari. To vrijedi ukoliko se kupus ne pr\u017ei na puno masno\u0107e, te i priloge kupusu treba pa\u017eljivo birati.<\/p>\n\n\n\n<p>Kiseli kupus se mo\u017ee raditi kod ku\u0107e od obi\u010dnog svje\u017eeg kupusa, kao i kupiti pakirani kiseli kupus. Uglavnom dolazi kao pakiranje glavice kiselog kupusa ili kao narezani kiseli kupus. Kod izbora kupovnog kiselog kupusa bolje je birati one s manje dodanih aditiva.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0160to dodati u kiseli kupus?<\/h3>\n\n\n\n<p>Za du\u017ei osje\u0107aj sitosti, reguliranje probave i za gr\u010deve \u010desto se spominje kombiniranje kiselog kupusa i sjemenki kima. U salatu od kiselog kupusa mo\u017ee se dodati mrkve (najbolje naribane), jabuke, limunov sok, maslinovo ulje&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Op\u0107enito se kiseli kupus sla\u017ee s brojnim namirnicama i sa razli\u010ditim za\u010dinima, stoga ga je prili\u010dno jednostavno dodati u prehranu. Iako je intenzivnog okusa i mirisa, dodavanjem za\u010dina kiseli kupus se mo\u017ee prilagoditi osobnim preferencijama.<\/p>\n\n\n\n<p>Vezano: <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=54988\">Koliko kalorija ima SARMA \u2013 koje su nutritivne prednosti sarme?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kiseli kupus nutritivna vrijednost<\/h2>\n\n\n\n<p>Kiseli kupus sadr\u017ei 40 kalorija na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n<p>Vode kiseli kupus sadr\u017ei 90,29 grama na 100 grama kiselog kupusa.<br>Proteina kiseli kupus sadr\u017ei 0,9 grama na 100 grama kiselog kupusa.<br>Masti kiseli kupus sadr\u017ei 2,53 grama na 100 grama kiselog kupusa.<br>Ugljikohidrata kiseli kupus sadr\u017ei 4,16 grama na 100 grama kiselog kupusa.<br>Vlakana kiseli kupus sadr\u017ei 2,8 grama na 100 grama kiselog kupusa.<br>\u0160e\u0107era kiseli kupus sadr\u017ei 1,73 grama na 100 grama kiselog kupusa.<br>Kalcija kiseli kupus sadr\u017ei 30 mg na 100 grama kiselog kupusa.<br>\u017deljeza kiseli kupus sadr\u017ei 1,42 mg na 100 grama kiselog kupusa.<br>Magnezija kiseli kupus sadr\u017ei 13 mg na 100 grama kiselog kupusa.<br>Fosfora kiseli kupus sadr\u017ei 20 mg na 100 grama kiselog kupusa.<br>Kalija kiseli kupus sadr\u017ei 165 mg na 100 grama kiselog kupusa.<br>Natrija kiseli kupus sadr\u017ei 659 mg na 100 grama kiselog kupusa.<br>Cinka kiseli kupus sadr\u017ei 0,18 mg na 100 grama kiselog kupusa.<br>Bakra kiseli kupus sadr\u017ei 0,093 mg na 100 grama kiselog kupusa.<br>Selena kiseli kupus sadr\u017ei 0,6 mikrograma na 100 grama kiselog kupusa.<br>Vitamina C kiseli kupus sadr\u017ei 12,8 mikrograma na 100 grama kiselog kupusa.<br>Tiamina kiseli kupus sadr\u017ei 0,02 mg na 100 grama kiselog kupusa.<br>Riboflavina kiseli kupus sadr\u017ei 0,022 mg na 100 grama kiselog kupusa.<br>Niacina kiseli kupus sadr\u017ei 0,138 mg na 100 grama kiselog kupusa.<br>Vitamin B6 kiseli kupus sadr\u017ei 0,162 mg na 100 grama kiselog kupusa.<br>Folata kiseli kupus sadr\u017ei 22 mikrograma na 100 grama kiselog kupusa.<br>Kolina kiseli kupus sadr\u017ei 10,6 mg na 100 grama kiselog kupusa.<br>Vitamin A kiseli kupus sadr\u017ei 26 mikrograma na 100 grama kiselog kupusa.<br>Betakarotena kiseli kupus sadr\u017ei 19 mikrograma na 100 grama kiselog kupusa.<br>Luteina i zeaksantina kiseli kupus sadr\u017ei 286 mikrograma na 100 grama kiselog kupusa.<br>Vitamina E kiseli kupus sadr\u017ei 0,37 mg na 100 grama kiselog kupusa.<br>Vitamina D kiseli kupus sadr\u017ei 0,1 mikrogram na 100 grama kiselog kupusa.<br>Vitamina K kiseli kupus sadr\u017ei 14 mikrograma na 100 grama kiselog kupusa.<br>Kolesterola kiseli kupus sadr\u017ei 4 mg na 100 grama kiselog kupusa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kalorije kupus i kiseli kupus<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26802\">Tablica kalorija<\/a> prema vrstama kupusa:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table><tbody><tr><td>Kupus<\/td><td>kalorije na 100 grama: <\/td><td>25<\/td><td> kalorija <\/td><\/tr><tr><td>Crveni\/ljubi\u010dasti kupus<\/td><td>kalorije na 100 grama: <\/td><td>30<\/td><td> kalorija <\/td><\/tr><tr><td>Bijeli kiseli kupus<\/td><td>kalorije na 100 grama:<\/td><td>25<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Konzum Kiseli kupus rezani<\/td><td>kalorije na 100 grama:<\/td><td>18<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Konzum Kiseli kupus glavica<\/td><td>kalorije na 100 grama:<\/td><td>18<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Madig Mre\u017enica Kiseli kupus ribanac<\/td><td>kalorije na 100 grama:<\/td><td>18<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Madig Mre\u017enica Kiseli kupus glavica<\/td><td>kalorije na 100 grama:<\/td><td>18<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Marinero kiseli kupus rezani<\/td><td>kalorije na 100 grama:<\/td><td>18<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Kiselo zelje \/ kiseli kupus Natureta<\/td><td>kalorije na 100 grama:<\/td><td>24<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Kiselo zelje \/ kiseli kupus Droga<\/td><td>kalorije na 100 grama:<\/td><td>17<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Vezano:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.recepti.covermagazin.com\/?tag=kupus\">Kupus \u2013 Recepti<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.recepti.covermagazin.com\/?tag=kiseli-kupus\">Kiseli kupus \u2013 Recepti<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.recepti.covermagazin.com\/?tag=sarma\">Sarma \u2013 Recepti<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-cover-magazin-com wp-block-embed-cover-magazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"jnYi9Zpn0O\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26802\">Kalorije &#8211; pregledna tablica kalorija<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;Kalorije &#8211; pregledna tablica kalorija&#8221; &#8212; COVER magazin.com\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26802&#038;embed=true#?secret=OnKuS6w3kh#?secret=jnYi9Zpn0O\" data-secret=\"jnYi9Zpn0O\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-ba-tina-amp-tradicija wp-block-embed-ba-tina-amp-tradicija\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"R9ouw0VT9S\"><a href=\"https:\/\/www.prisjetimo.covermagazin.com\/?p=772\">\u0160to je kalorija i kako brojati kalorije?<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;\u0160to je kalorija i kako brojati kalorije?&#8221; &#8212; Ba\u0161tina &amp; tradicija\" src=\"https:\/\/www.prisjetimo.covermagazin.com\/?p=772&#038;embed=true#?secret=CpkSiIb8pb#?secret=R9ouw0VT9S\" data-secret=\"R9ouw0VT9S\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-cover-magazin-com wp-block-embed-cover-magazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"DmCrzOPprT\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=54988\">Kalorije SARMA, koje su nutritivne prednosti sarme? Deblja li sarma?<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;Kalorije SARMA, koje su nutritivne prednosti sarme? Deblja li sarma?&#8221; &#8212; COVER magazin.com\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=54988&#038;embed=true#?secret=eQb4epZJzL#?secret=DmCrzOPprT\" data-secret=\"DmCrzOPprT\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-cover-magazin-com wp-block-embed-cover-magazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"nXG2dNmexH\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=52665\">KUPUS DIJETA &#8211; brzo mr\u0161avljenje uz juhu od kupusa<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;KUPUS DIJETA &#8211; brzo mr\u0161avljenje uz juhu od kupusa&#8221; &#8212; COVER magazin.com\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=52665&#038;embed=true#?secret=zP6yXeLuw4#?secret=nXG2dNmexH\" data-secret=\"nXG2dNmexH\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kalorije KUPUS, koliko kalorija ima KIESELI KUPUS? Deblja li kupus? Kupus je namirnica koja je popularna tijekom cijele godine, a kiseli kupus se uglavnom ve\u017ee uz jesen i zimu. Kupus je namirnica koja ima malo kalorija, a brojne zdravstvene prednosti jer obiluje hranjivim tvarima. Kupus je bogat vitaminom K i C, sadr\u017ei folate, mangan, kalcij, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":59046,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[160],"tags":[430],"class_list":["post-59041","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vitamini_i_minerali","tag-kaloricnost-hrane"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/59041","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=59041"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/59041\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":72378,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/59041\/revisions\/72378"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/59046"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=59041"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=59041"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=59041"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}