{"id":58925,"date":"2025-01-22T12:34:47","date_gmt":"2025-01-22T10:34:47","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=58925"},"modified":"2025-04-08T12:15:00","modified_gmt":"2025-04-08T10:15:00","slug":"jabuka-kalorije-koliko-kalorija-ima-jabuka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=58925","title":{"rendered":"JABUKA kalorije, koliko jabuka ima kalorija? Koliko jabuka dnevno? Debljaju li jabuke?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/portal_jabuke-kalorije_Cover.jpg\" alt=\"Jabuka kalorije\" class=\"wp-image-58927\" srcset=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/portal_jabuke-kalorije_Cover.jpg 600w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/portal_jabuke-kalorije_Cover-382x255.jpg 382w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/portal_jabuke-kalorije_Cover-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">JABUKA kalorije: Koliko jabuka ima kalorija? Koliko jabuka dnevno? Debljaju li jabuke?<\/h2>\n\n\n\n<p>Jabuke su vo\u0107e koje ima brojne zdravstvene prednosti, a poznata je i izreka: \u201eJabuka na dan, doktor iz ku\u0107e van\u201d. Popularno vo\u0107e \u010desto se konzumira, dobro je za crijeva, desni, zube, metabolizam\u2026 Jabuke se mogu jesti svje\u017ee, s korom ili bez kore, ali i kuhati, pe\u0107i, dodavati i salate, ali i razne druge recepte, a posebno su popularne pite i savija\u010de s jabukama. Osim toga s jabukama se \u010desto rade i marmelade ili d\u017eemovi.<br>Postoje brojne sorte jabuka, te \u0107e ovisno o slatko\u0107i razlikovati se i broj kalorija. Kada se radi o kalori\u010dnosti, koliko kalorija ima jabuka?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kalorije JABUKA &#8211; Koliko kalorija imaju jabuke?<\/h3>\n\n\n\n<p>Kalori\u010dnost ovog vo\u0107a ovisi o tipu jabuke, te mo\u017ee varirati od 40 do 70 kalorija na 100 grama. No, standard je da jabuka sadr\u017ei 57 kalorija na 100 grama. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-accent-5-background-color has-background\">Jabuka ima 57 kalorija na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n<p>Prema vrstama jabuka na 100 grama kalorije su kako slijedi: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Jabuka zlatni deli\u0161es ima 57 kalorija na 100 grama<\/li>\n\n\n\n<li>Jabuka crveni deli\u0161es ima 62 kalorija na 100 grama<\/li>\n\n\n\n<li>Jabuka Gala ima 52 kalorije na 100 grama<\/li>\n\n\n\n<li>Jabuka Eevelina ima 45 kalorija na 100 grama.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Recepti za doma\u0107e marmelade od jabuka: <a href=\"https:\/\/www.recepti.covermagazin.com\/?p=9284\">Marmelada od jabuka i mandarina,<\/a> <a href=\"https:\/\/www.recepti.covermagazin.com\/?p=22573\">Marmelada od jabuka<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">JEDNA jabuka kalorije &#8211; Koliko kalorija ima jedna jabuka?<\/h3>\n\n\n\n<p>Jabuke variraju veli\u010dinom, \u010dak i kada ih podijelimo na male, srednje i velike, me\u0111u njima \u0107e postojati oscilacije.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Jedna mala jabuka <\/strong>ima 130 grama \u0161to zna\u010di da ima 74 kalorije.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Jedna srednje veli\u010dine jabuka<\/strong> ima 170 grama \u0161to zna\u010di da \u0107e u prosjeku imati 97 kalorija.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Jedna ve\u0107a jabuka<\/strong> ima 200 grama \u0161to zna\u010di da ona sadr\u017ei 114 kalorija.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-accent-5-background-color has-background\">Jedna jabuka ima 97 kalorija. <\/p>\n\n\n\n<p>S obzirom na relativno nisku kalori\u010dnost jabuke, ako pazite na kalorije, najbolje ju je konzumirati samostalno. Vo\u0107ne salate u koje se dodaje na primjer med imat \u0107e zna\u010dajno ve\u0107i broj kalorija.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jabuka bez kore kalorije &#8211; Koliko kalorija ima jabuka bez kore?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-accent-5-background-color has-background\">jabuka bez kore ima 42 kalorije na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kuhana jabuka kalorije &#8211; Koliko kalorija ima kuhana jabuka?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-accent-5-background-color has-background\">Kuhana jabuka ima 113 kalorija na 100 grama<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pe\u010dena jabuka kalorije &#8211; Koliko kalorija ima pe\u010dena jabuka?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-accent-5-background-color has-background\">Pe\u010dena jabuka ima 113 kalorija na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u017duta jabuka kalorije &#8211; Koliko kalorija ima \u017euta jabuka?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-accent-5-background-color has-background\">\u017duta jabuka ima 48 kalorija na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Crvena jabuka kalorije &#8211; Koliko kalorija ima crvena jabuka?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-accent-5-background-color has-background\">Crvena jabuka ima 42 kalorije na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zelena jabuka kalorije &#8211; Koliko kalorija ima zelena jabuka?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-accent-5-background-color has-background\">Zelena jabuka ima 38 kalorija.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Koliko jabuka dnevno?<\/h3>\n\n\n\n<p>Jabuke su vo\u0107e koje se \u010desto konzumira. Jedna porcija jabuka je sli\u010dno ve\u0107ini vo\u0107a, dakle 150 grama. To je otprilike jedna jabuka srednje veli\u010dine.  <\/p>\n\n\n\n<p>Jedna porcija jabuka je 150 grama odnosno jedna jabuka srednje veli\u010dine. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jedna jabuka dnevno je dovoljna <\/strong>kako bi se imale koristi za organizam koji daju jabuke.<\/p>\n\n\n\n<p>Porciju jabuka je najbolje ukomponirati u pravila zdrave prehrane, te imati raznovrsnu prehranu s 5 do 7 porcija vo\u0107a i povr\u0107a dnevno. No, jabuka se mo\u017ee konzumirati i vi\u0161e, kao i ostalog sezonskog vo\u0107a, te su i <strong>dvije do tri jabuke dnevno dobra opcija<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Jabuke nemaju zna\u010dajnih negativnih efekata i kontraindikacija, ve\u0107ina ljudi ih dobro podnosi, ne nisu osjetljivi na njih. Jabuke sadr\u017ee fruktozu, te je potreban dodatni oprez kod osoba osjetljivih na ovaj sastojak.<\/p>\n\n\n\n<p>Jabuke se mogu konzumirati svje\u017ee, oguljene i neoguljene, kuhane, pe\u010dene, u raznim receptima, kao sok, kao marmelada, d\u017eem&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Uvijek je bolje birati doma\u0107e jabuke bez pesticida, te organske jabuke. Prije konzumacije, jabuke s korom, dobro bi bilo ih oprati pod mlazom vode.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kako koristiti jabuke<\/h3>\n\n\n\n<p>Jabuke se mogu koristiti svje\u017ee, te je takva konzumacija jedan od naj\u010de\u0161\u0107ih na\u010dina. Ako se dodaju u vo\u0107ne salate dobro bi bilo poprskati ih sokom od iscije\u0111enog limuna kako ne bi potamnile, tj. promijenile boju.<\/p>\n\n\n\n<p>Uz to jabuke se mogu koristiti u raznim receptima, kako slatkim tako i slanim. S obzirom da postoje i razne sorte jabuka te okus varira od kiselog do slatkog, i utjecaj jabuka na jelo kojem se dodaju \u0107e varirati ovisno o vrsti jabuka.<\/p>\n\n\n\n<p>Jabuke, posebno one kiselog okusa, mogu biti dobar dodatak salatama, kako vo\u0107nim tako i klasi\u010dnim salatama.<\/p>\n\n\n\n<p>Kisele jabuke mogu se koristiti kod pripreme ri\u017eota te drugih jela s ri\u017eom, tako da se na po\u010detku pripreme pirjaju zajedno s lukom ili umjesto luka. Jela \u0107e dobiti bogatiji okus i teksturu.<\/p>\n\n\n\n<p>Za osobe koji ne konzumiraju crveni luk jabuke mogu biti namirnica koja \u0107e mijenjati luk u receptima, tako da se jelo obogati dodatnom namirnicom koja nedostaje izbacivanjem luka.<\/p>\n\n\n\n<p>Jabuke su sastojak u mnogim desertima, kola\u010dima, pite i savija\u010de od jabuka se posebno popularne.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kako \u010duvati jabuke?<\/h3>\n\n\n\n<p>Jabuke se na sobnoj temperaturi mogu \u010duvati nekoliko dana. Dulje \u0107e trajati ako se \u010duvaju na hladnom i tamnom mjestu, kao i u fri\u017eideru.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jabuke i dijeta &#8211; Debljaju li jabuke ili jabuke poma\u017eu mr\u0161avljenju?<\/h3>\n\n\n\n<p>Istra\u017eivanja su pokazala da osobe koje su jele jabuke, umjesto nekog drugog vo\u0107a, iste kalorijske vrijednosti br\u017ee gube na te\u017eini, nego osobe koje su jele drugo vo\u0107e. Iako razlika nije velika, ipak je pokazatelj da jabuke mogu pomo\u0107i i kada je osoba na dijeti i \u017eeli br\u017ee izgubiti kile. Isto tako istra\u017eivanje koje je pratilo konzumiranje soka od jabuke i konzumiranje \u010ditavih jabuka je pokazalo da na gubitak te\u017eine bolje utje\u010de konzumacija jabuke kao vo\u0107ke. <\/p>\n\n\n\n<p>Osim kao vo\u0107e, utjecaj na mr\u0161avljenje se prati i kod konzumacije jabu\u010dnog octa: <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=53205\">Jabu\u010dni ocat za mr\u0161avljenje \u2013 kada ga piti i koju koli\u010dinu<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jabuke<\/h3>\n\n\n\n<p>Jabuke sadr\u017ee vlakna, vitamine, minerale, antioksidanse, te druge sastojke koji ih \u010dine odli\u010dnom namirnicom. Jabuke sadr\u017ee vitamine B skupine, vitamin A, vitamin C, natrij, \u017eeljezo, kalcij, kalij, magnezij&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Jabuke sadr\u017ee i vlakna koja su bitna za optimalno funkcioniranje probavnog sustava. Jabuke imaju antioksidativna svojstva, ali i protuupalna, antivirusna, antikancerogena, antidepresivna svojstva&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Jabuke su korisne sni\u017eavanje kolesterola, prevenciju kardiovaskularnih oboljenja, mr\u0161avljenje, za bolji rad probavnog sustava&#8230; Jabuke su bogate vlaknima, imaju malo kalorija, te su dobar izbor kod dijeta i poti\u010du mr\u0161avljenje.<\/p>\n\n\n\n<p>Jabuke pozitivno djeluju i na plu\u0107a, antioksidansi iz jabuka mogu pomo\u0107i u za\u0161titi plu\u0107a.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jabuka nutritivna vrijednost<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Jabuka crveni deli\u0161es nutritivna vrijednost<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Masti jabuka, koliko masti ima jabuka<\/h3>\n\n\n\n<p>Masti jabuke sadr\u017ee manje od jednog grama odnosno oko 0,2 grama na 100 grama jabuka.<\/p>\n\n\n\n<p>Zasi\u0107ene masti jabuke sadr\u017ee manje 0 grama na 100 grama jabuka.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ugljikohidrati jabuka, koliko ugljikohidrata sadr\u017ei jabuka<\/h3>\n\n\n\n<p>Ugljikohidrata jabuke sadr\u017ee 14,8 grama na 100 grama jabuka.<\/p>\n\n\n\n<p>Vlakana jabuke sadr\u017ee 2 grama na 100 grama jabuka.<br>\u0160e\u0107era jabuke sadr\u017ee 12,2 grama na 100 grama jabuka.<\/p>\n\n\n\n<p>Pro\u010ditajte i: <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=46610\">Hrana bogata vlaknima, top 30 namirnica<\/a> i <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=52808\">Ugljikohidrati u hrani, tablica<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Proteini jabuka, koliko proteina sadr\u017ei jabuka<\/h3>\n\n\n\n<p>Proteina jabuke sadr\u017ee 0,19 grama na 100 grama jabuka.<\/p>\n\n\n\n<p>Pro\u010ditajte i: <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=71811\">Hrana bogata proteinima i koliko dnevno proteina prema dobi i aktivnosti<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Glikemijski indeks jabuka<\/h3>\n\n\n\n<p>Glikemijski indeks: 30<\/p>\n\n\n\n<p>Glikemijsko optere\u0107enje: 2,8<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jabuka nutritivna vrijednost<\/h3>\n\n\n\n<p>Jabuke sadr\u017ee 62 kalorija na 100 grama.<br>Vode jabuke sadr\u017ee 85 grama na 100 grama jabuka.<br>Ugljikohidrata jabuke sadr\u017ee 14,8 grama na 100 grama jabuka.<br>Vlakana jabuke sadr\u017ee 2 grama na 100 grama jabuka.<br>\u0160e\u0107era jabuke sadr\u017ee 12,2 grama na 100 grama jabuka.<br>Proteina jabuke sadr\u017ee 0,19 grama na 100 grama jabuka.<br>Masti jabuke sadr\u017ee manje od jednog grama odnosno oko 0,2 grama na 100 grama jabuka.<br>Kalcija jabuke sadr\u017ee 5 mg na 100 grama jabuka.<br>\u017deljeza jabuke sadr\u017ee manje od 0,1 mg na 100 grama jabuka.<br>Magnezija jabuke sadr\u017ee 4,7 mg na 100 grama jabuka.<br>Fosfora jabuke sadr\u017ee 9 mg na 100 grama jabuka.<br>Kalija jabuke sadr\u017ee 95 mg na 100 grama jabuka.<br>Natrija jabuke sadr\u017ee manje od 1 mg na 100 grama jabuka.<br>Cinka jabuke sadr\u017ee 0,02 mg na 100 grama jabuka.<br>Bakra jabuke sadr\u017ee 0,024 mg na 100 grama jabuka.<br>Mangana jabuke sadr\u017ee 0,029 mg na 100 grama jabuka.<br>Tiamin jabuke sadr\u017ee 0,009 mg na 100 grama jabuka.<br>Riboflavin jabuke sadr\u017ee 0,066 mg na 100 grama jabuka.<br>Niacin jabuke sadr\u017ee 0,09 mg na 100 grama jabuka.<br>Vitamin B6 jabuke sadr\u017ee 0,021 mg na 100 grama jabuka.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sok od jabuke kalorije<\/h3>\n\n\n\n<p>Jabuke su bo\u0107e koje ima brojne prednosti i pozitivne utjecaje na zdravlje i organizam. Jabuke se mogu koristiti na razli\u010dite na\u010dine poput konzumiranja svje\u017eih jabuka, dodavanja jabuka u vo\u0107ne salate, kao kuhane i pe\u010dene jabuke, te jabuke u d\u017eemovima i marmeladama, kao i u raznim receptima. Jedan od na\u010dina je i sok od jabuke. Sok od jabuke sadr\u017ei vitamine B skupine, vitamin C, antioksidanse, vlakna, kalij, kalcij&#8230; Sok od jabuke je osvje\u017eavaju\u0107i, a istovremeno nutritivno bogati napitak.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sok od jabuke kalorije &#8211; koliko kalorija ima sok od jabuke?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-accent-5-background-color has-background\">Sok od jabuke ima 46 kalorija na 100 ml soka.<\/p>\n\n\n\n<p>Jedna \u010da\u0161a od 250 ml ima 115 kalorija, no pri tome nema iste karakteristike kao svje\u017ea jabuka. Stoga s konzumacijom treba oprezno ukoliko se pazi na unos kalorija.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-accent-5-background-color has-background\">\u010ca\u0161a soka od jabuke sadr\u017ei 115 kalorija (250 ml soka).<\/p>\n\n\n\n<p>No, ovaj broj kalorija treba uzeti s rezervom budu\u0107i da se sokovi od jabuke rade na razli\u010dite na\u010dine, te se dodaju razli\u010dite koli\u010dine \u0161e\u0107era koje mogu utjecati na kalori\u010dnost soka od jabuke.<\/p>\n\n\n\n<p>Kada se govori o prednostima soka od jabuke, uglavnom se misli na sok bez dodavanja \u0161e\u0107era, kao i drugih elemenata poput konzervansa, aditiva, te sok koji se radi od svje\u017eeg vo\u0107a, a ne od koncentrata jabuke.<\/p>\n\n\n\n<p>Kako kod kalori\u010dnosti tako i u sastavu treba napraviti razliku izme\u0111u doma\u0107eg soka od jabuke i brojnih varijanti pakiranog kupovnog soka od jabuke, koji mogu imati razli\u010dit sastav, kao i broj kalorija. Nutritivna svojstva sokova \u0107e se zna\u010dajno razlikovati ovisno o na\u010dinu pripreme soka, te je uvijek dobro pro\u010ditati sastav soka.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Prednosti konzumiranja soka od jabuke:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Sok od jabuke ima brojne zdravstvene prednosti a neke od njih su:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kao i jabuka i sok od jabuke mo\u017ee pomo\u0107i u prevenciji nekih vrsta raka.<\/li>\n\n\n\n<li>Antioksidansi, vitamin C te drugi spojevi iz soka od jabuke mogu pomo\u0107i u o\u010duvanju kognitivnih sposobnosti i pam\u0107enja.<\/li>\n\n\n\n<li>Sok od jabuke mo\u017ee biti koristan i za kolesterol, odnosno njegovo sni\u017eavanje i regulaciju.<\/li>\n\n\n\n<li>Sok od jabuke dobar je i za o\u010duvanje vida i zdravlja o\u010diju, sadr\u017ei lutein, ali i druge spojeve korisne za zdravlje o\u010diju.<\/li>\n\n\n\n<li>Sok od jabuke je dobar izvor energije za tijelo.<\/li>\n\n\n\n<li>Sok od jabuke sadr\u017ei vitamine B skupine te druge sastojke koji pozitivno djeluju na metabolizam.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sok od jabuke nutritivna vrijednost<\/h3>\n\n\n\n<p>Vode sok od jabuke sadr\u017ei 88,2 grama na 100 grama soka od jabuke.<br>Proteina sok od jabuke sadr\u017ei 0,1 gram na 100 grama soka od jabuke.<br>Masti sok od jabuke sadr\u017ei 0,13 grama na 100 grama soka od jabuke.<br>Ugljikohidrata sok od jabuke sadr\u017ei 11,3 grama na 100 grama soka od jabuke.<br>Vlakana sok od jabuke sadr\u017ei 0,2 grama na 100 grama soka od jabuke.<br>\u0160e\u0107era sok od jabuke sadr\u017ei 9,62 grama na 100 grama soka od jabuke.<br>Kalcija sok od jabuke sadr\u017ei 8 mg na 100 grama soka od jabuke.<br>\u017deljeza sok od jabuke sadr\u017ei 0,12 grama na 100 grama soka od jabuke.<br>Magnezija sok od jabuke sadr\u017ei 5 mg na 100 grama soka od jabuke.<br>Fosfora sok od jabuke sadr\u017ei 7 mg na 100 grama soka od jabuke.<br>Kalija sok od jabuke sadr\u017ei 101 mg na 100 grama soka od jabuke.<br>Natrija sok od jabuke sadr\u017ei 4 mg na 100 grama soka od jabuke.<br>Cinka sok od jabuke sadr\u017ei 0,02 mg na 100 grama soka od jabuke.<br>Bakra sok od jabuke sadr\u017ei 0,012 mg na 100 grama soka od jabuke.<br>Mangana sok od jabuke sadr\u017ei 0,074 mg na 100 grama soka od jabuke.<br>Selena sok od jabuke sadr\u017ei 0,1 mikrogram na 100 grama soka od jabuke.<br>Vitamina C sok od jabuke sadr\u017ei 0,9 mg na 100 grama soka od jabuke.<br>Tiamina sok od jabuke sadr\u017ei 0,021 mg na 100 grama soka od jabuke.<br>Riboflavina sok od jabuke sadr\u017ei 0,017 mg na 100 grama soka od jabuke.<br>Niacina sok od jabuke sadr\u017ei 0,073 mg na 100 grama soka od jabuke.<br>Vitamina B5 sok od jabuke sadr\u017ei 0,049 mg na 100 grama soka od jabuke.<br>Vitamin B6 sok od jabuke sadr\u017ei 0,018 mg na 100 grama soka od jabuke.<br>Luteina i zeaksantina sok od jabuke sadr\u017ei 16 mikrograma na 100 grama soka od jabuke.<br>Vitamina E sok od jabuke sadr\u017ei 0,01 mg na 100 grama soka od jabuke.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kada piti sok od jabuke?<\/h3>\n\n\n\n<p>Sok od jabuke se mo\u017ee piti u bilo koje dana. Dobar je izbor uz doru\u010dak, ujutro, ali i kao me\u0111uobrok.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Koliko piti soka od jabuke?<\/h3>\n\n\n\n<p>Jedna \u010da\u0161a soka od jabuke dnevno je optimalan izbor kako bi se u\u017eivalo u soku od jabuke i njegovim prednostima, a istovremeno smanjio utjecaj \u0161e\u0107era iz soka.<\/p>\n\n\n\n<p>S obzirom da sok od jabuke nema sva svojstva kao vo\u0107e, posebno kada se radi o pakiranim kupovnim sokovima, on ne mo\u017ee zamijeniti porciju vo\u0107a u planu prehrane.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Sok od jabuke ili jabuke<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Sok od jabuke ima prednosti, ali i nedostatke. No, postavlja se pitanje da li sok od jabuke ima iste karakteristike kao i same jabuke.<\/p>\n\n\n\n<p>Kada se govori o soku od jabuke bitno je razlikovati pripremu doma\u0107eg soka od jabuke i kupovni pakirani sok od jabuke, koji ovisno o na\u010dinu izrade kao i dodanim elementima poput konzervansa, aditiva, \u0161e\u0107era, mo\u017ee zna\u010dajno varirati kvalitetom sastojaka.<\/p>\n\n\n\n<p>Sok se pije lak\u0161e i br\u017ee od jedenja jabuke. To svoje efekte mo\u017ee pokazati posebno kod osoba koje paze na kalorije te su na nekoj dijeti za mr\u0161avljenje. \u010ca\u0161a od 250 ml ima 115 kalorija. Ukoliko se radi o soku s dodatnim \u0161e\u0107erima kalori\u010dnost mo\u017ee biti i ve\u0107a. \u010cesto se sok do\u017eivljava kao zamjena za vodu, a ne me\u0111uobrok, te dodatne kalorije mogu biti dodatak prehrani.<\/p>\n\n\n\n<p>Sok od jabuke sadr\u017ei manje vlakana od svje\u017ee jabuke, te se i u tome o\u010dituje njegov nedostatak u pore\u0111enju sa svje\u017eom jabukom.<\/p>\n\n\n\n<p>Sok od jabuke je koristan za rehidrataciju, sadr\u017ei spojeve koji mogu pomo\u0107i imunolo\u0161kom sustavu ali i za kolesterol i za\u0161titu srca. No, sadr\u017ei manje vitamina i minerala, posebno vlakana, nego svje\u017ea jabuka. Najvi\u0161e kvalitetnih sastojaka imat \u0107e doma\u0107i sok ra\u0111en od cijele jabuke bez previ\u0161e dodatnih sastojaka.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u010cips od jabuke<\/h3>\n\n\n\n<p>\u010cips od jabuke je alternativa klasi\u010dnom \u010dipsu. Kada se se priprema u pe\u0107nici mo\u017ee biti i zdravija verzija zamjeni za klasi\u010dni \u010dips. No, s obzirom da se radi o dehidriranom vo\u0107u, njegova kalori\u010dnost je zna\u010dajno ve\u0107a u odnosu na svje\u017eu jabuku te ima 386 kalorija na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-accent-5-background-color has-background\">\u010cips od jabuke sadr\u017ei 386 kalorija na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jabuka kalorije<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Tablica kalorija prema vrstama i veli\u010dinama jabuka:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table><tbody><tr><td>Jabuka<\/td><td>kalorije na 100 grama<\/td><td>57<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td><\/td><td><\/td><td><\/td><td><\/td><\/tr><tr><td>Jabuka zlatni deli\u0161es<\/td><td>kalorije na 100 grama<\/td><td>57<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Jabuka crveni deli\u0161es<\/td><td>kalorije na 100 grama<\/td><td>70<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Jabuka Gala<\/td><td>kalorije na 100 grama<\/td><td>52<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Jabuka Eevelina<\/td><td>kalorije na 100 grama<\/td><td>45<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td><\/td><td><\/td><td><\/td><td><\/td><\/tr><tr><td><strong>Jedna mala jabuka<\/strong><\/td><td>130 grama<\/td><td>74<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Jabuka zlatni deli\u0161es<\/td><td>jedna mala jabuka ima<\/td><td>74<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Jabuka crveni deli\u0161es<\/td><td>jedna mala jabuka ima<\/td><td>91<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Jabuka Gala<\/td><td>jedna mala jabuka ima<\/td><td>68<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Jabuka Eevelina<\/td><td>jedna mala jabuka ima<\/td><td>59<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td><\/td><td><\/td><td><\/td><td><\/td><\/tr><tr><td><strong>Jedna srednja jabuka<\/strong><\/td><td>170 grama<\/td><td>97<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Jabuka zlatni deli\u0161es<\/td><td>jedna srednja jabuka ima<\/td><td>97<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Jabuka crveni deli\u0161es<\/td><td>jedna srednja jabuka ima<\/td><td>119<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Jabuka Gala<\/td><td>jedna srednja jabuka ima<\/td><td>88<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Jabuka Eevelina<\/td><td>jedna srednja jabuka ima<\/td><td>77<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td><\/td><td><\/td><td><\/td><td><\/td><\/tr><tr><td><strong>Jedna velika jabuka<\/strong><\/td><td>200 grama<\/td><td>114<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Jabuka zlatni deli\u0161es<\/td><td>jedna velika jabuka ima<\/td><td>114<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Jabuka crveni deli\u0161es<\/td><td>jedna velika jabuka ima<\/td><td>140<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Jabuka Gala<\/td><td>jedna velika jabuka ima<\/td><td>104<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Jabuka Eevelina<\/td><td>jedna velika jabuka ima<\/td><td>90<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u010cips od jabuke kalorije<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Tablica kalorija u \u010dipsu od jabuke:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table><tbody><tr><td>K Plus Active \u010cips od jabuke<\/td><td>kalorije na 100 grama:<\/td><td>387<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Sana \u010cips od jabuke Jonathan<\/td><td>kalorije na 100 grama:<\/td><td>358<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Ekozona \u010cips od jabuke<\/td><td>kalorije na 100 grama:<\/td><td>264<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Sana \u010cips od jabuke s tamnom \u010dokoladom<\/td><td>kalorije na 100 grama:<\/td><td>473<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Veli&#8217;s \u010cips jabuka<\/td><td>kalorije na 100 grama:<\/td><td>386<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Veli&#8217;s \u010cips jabuka cimet<\/td><td>kalorije na 100 grama:<\/td><td>387<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Veli&#8217;s \u010cips jabuka original<\/td><td>kalorije na 100 grama:<\/td><td>387<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Kalorije su\u0161ene jabuke<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table><tbody><tr><td>dmBio Koluti\u0107i jabuka \u2013 su\u0161eni<\/td><td>kalorije na 100 grama<\/td><td>282<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Tablica kalorija &#8211; sok od jabuke<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td>Cappy Sok jabuka<\/td><td>kalorije na 100 ml:<\/td><td>45<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>dmBio Eko blagi sok od jabuke<\/td><td>kalorije na 100 ml:<\/td><td>44<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>dmBio Eko sok od jabuke<\/td><td>kalorije na 100 ml:<\/td><td>51<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Ekozona Sok od jabuke<\/td><td>kalorije na 100 ml:<\/td><td>42<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Flawsome! Sok od jabuke slatko kiseli<\/td><td>kalorije na 100 ml:<\/td><td>47<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Fructal Superior Sok 100% jabuka<\/td><td>kalorije na 100 ml:<\/td><td>47<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Ivkovi\u0107 100% jabu\u010dni sok<\/td><td>kalorije na 100 ml:<\/td><td>46<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Ja-bi Prirodni sok od jabuke<\/td><td>kalorije na 100 ml:<\/td><td>52<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Juicy Sok 100% jabuka<\/td><td>kalorije na 100 ml:<\/td><td>45<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Minute Sok jabuka 100%<\/td><td>kalorije na 100 ml:<\/td><td>45<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Moj dan Sok 100% jabuka<\/td><td>kalorije na 100 ml:<\/td><td>47<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Moj dan Sok istisnuti 100% jabuka<\/td><td>kalorije na 100 ml:<\/td><td>48<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Moj dan Sok mutni 100% jabuka<\/td><td>kalorije na 100 ml:<\/td><td>34<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Nutrino Sok 100% jabuka mutni<\/td><td>kalorije na 100 ml:<\/td><td>52<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Rauch Happy Day Sok 100% jabuka<\/td><td>kalorije na 100 ml:<\/td><td>48<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Rauch Happy day sok od jabuke<\/td><td>kalorije na 100 ml:<\/td><td>46<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Rico 100% Sok jabuka bistri<\/td><td>kalorije na 100 ml:<\/td><td>49<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Voelkel Sok od jabuke eko<\/td><td>kalorije na 100 ml:<\/td><td>46<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Zeleni Jura Sok jabuka bistri<\/td><td>kalorije na 100 ml:<\/td><td>42<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Zeleni Jura Sok jabuka mutni<\/td><td>kalorije na 100 ml:<\/td><td>43<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Lidl sok od jabuke Solevita Apple <\/td><td>kalorije na 100 ml:<\/td><td>45<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\">Tablica kalorija &#8211; sok od jabuke<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td>dmBio Eko sok od jabuke i manga<\/td><td>kalorije na 100 ml:<\/td><td>50<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>dmBio Sok od jabuke i gro\u017e\u0111a s \u010dajem od komora\u010da<\/td><td>kalorije na 100 ml:<\/td><td>20<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Flawsome! Sok od jabuke i aronija<\/td><td>kalorije na 100 ml:<\/td><td>54<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Flawsome! Sok od jabuke i cikle<\/td><td>kalorije na 100 ml:<\/td><td>46<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Flawsome! Sok od jabuke i jagode<\/td><td>kalorije na 100 ml:<\/td><td>49<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Flawsome! Sok od jabuke i manga<\/td><td>kalorije na 100 ml:<\/td><td>48<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Flawsome! Sok od jabuke i naran\u010de<\/td><td>kalorije na 100 ml:<\/td><td>45<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Fructal Immunity vo\u0107ni sok &#8211; nar, jabuka i borovnica<\/td><td>kalorije na 100 ml:<\/td><td>49<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Hohes C Sok crveni grejp, jabuka, naran\u010da i acerola 100%<\/td><td>kalorije na 100 ml:<\/td><td>42<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Hohes C Sok jabuka i acerola<\/td><td>kalorije na 100 ml:<\/td><td>43<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Ja-bi Prirodni sok od jabuke i cikle<\/td><td>kalorije na 100 ml:<\/td><td>48<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><tr><td>Nutrino Sok 100% jabuka i \u0161ljiva ka\u0161asti<\/td><td>kalorije na 100 ml:<\/td><td>55<\/td><td>kalorija<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Jabuke kalorije<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Jabuke se mogu konzumirati samostalno, ali i kao dodatak raznim kola\u010dima, kuhane, kao dodatak \u017eitaricama, jogurtu&#8230; Sadr\u017ee kvalitetne sastojke koji poma\u017eu zdravlju organizma, te djeluju na razli\u010ditim podru\u010djima. Jabuka sadr\u017ei 57 kalorija na 100 grama \u0161to je \u010dini nisko kalori\u010dnim vo\u0107em prikladnim i u normalnoj prehrani, kao i za osobe na dijeti za mr\u0161avljenje. Jedna jabuka srednje veli\u010dine dnevno je dovoljna kako bi se iskoristile brojne prednosti ovog vo\u0107a. <\/p>\n\n\n\n<p>Jedna jabuka srednje veli\u010dine ima 97 kalorija. Sok od jabuke ima 46 kalorija na 100ml, dok je najvi\u0161e kalori\u010dna varijanta \u010dips od jabuke koji ima 386 kalorija na 100 grama.<br>Svje\u017ea jabuka osim \u0161to ima najmanje kalorija je i nutritivno najbogatija, posebno ako se konzumira s korom, za \u0161to bi bilo dobro birati doma\u0107e jabuke bez pesticida ili organske jabuke.<\/p>\n\n\n\n<p>Jabuke su vo\u0107e koje je lako dostupno, ne sadr\u017ee puno kalorija, a imaju puno dobrih sastojaka, te jedna jabuka dnevno mo\u017ee donijeti brojne prednosti za organizam.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.recepti.covermagazin.com\/?tag=jabuke\">Recepti s jabukama<\/a>:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.recepti.covermagazin.com\/?p=23214\">Brza savija\u010da od jabuka u lisnatom tijestu \u2013 Recepti <\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.recepti.covermagazin.com\/?p=25228\">Savija\u010da (bosanska pita) od jabuka od doma\u0107eg razvijanog tijesta \u2013 Recepti<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.recepti.covermagazin.com\/?p=4628\">Kola\u010d od jabuka \u2013 Recepti <\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Vezano:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.recepti.covermagazin.com\/?tag=jabuke\">Jabuke \u2013 Recepti<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=72085\">JABUKA i sve o jabukama u prehrani<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=61036\">Jabuke za mr\u0161avljenje, kada i koliko jabuka?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-cover-magazin-com wp-block-embed-cover-magazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"qkAYaDUDDx\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26802\">Kalorije: pregledna tablica kalorija<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;Kalorije: pregledna tablica kalorija&#8221; &#8212; COVER magazin.com  \" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26802&#038;embed=true#?secret=gC5Rz3nAAV#?secret=qkAYaDUDDx\" data-secret=\"qkAYaDUDDx\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-prisjetimo-se wp-block-embed-prisjetimo-se\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"elzDgeTv1u\"><a href=\"https:\/\/www.prisjetimo.covermagazin.com\/?p=772\">\u0160to je kalorija i kako brojati kalorije?<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;\u0160to je kalorija i kako brojati kalorije?&#8221; &#8212; Prisjetimo se\" src=\"https:\/\/www.prisjetimo.covermagazin.com\/?p=772&#038;embed=true#?secret=VXVGF60stJ#?secret=elzDgeTv1u\" data-secret=\"elzDgeTv1u\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>JABUKA kalorije: Koliko jabuka ima kalorija? Koliko jabuka dnevno? Debljaju li jabuke? Jabuke su vo\u0107e koje ima brojne zdravstvene prednosti, a poznata je i izreka: \u201eJabuka na dan, doktor iz ku\u0107e van\u201d. Popularno vo\u0107e \u010desto se konzumira, dobro je za crijeva, desni, zube, metabolizam\u2026 Jabuke se mogu jesti svje\u017ee, s korom ili bez kore, ali [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":58927,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[160],"tags":[430],"class_list":["post-58925","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vitamini_i_minerali","tag-kaloricnost-hrane"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/58925","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=58925"}],"version-history":[{"count":22,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/58925\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":74863,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/58925\/revisions\/74863"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/58927"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=58925"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=58925"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=58925"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}