{"id":582,"date":"2022-11-03T10:29:42","date_gmt":"2022-11-03T08:29:42","guid":{"rendered":"http:\/\/covermagazin.com\/?p=582"},"modified":"2022-11-03T10:29:44","modified_gmt":"2022-11-03T08:29:44","slug":"8-brzih-lijekova-za-lose-raspolozenje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=582","title":{"rendered":"8 brzih lijekova za lo\u0161e raspolo\u017eenje [ SELFHELP ]"},"content":{"rendered":"\n

\"\"<\/a><\/p>\n\n\n\n

8 brzih lijekova za lo\u0161e raspolo\u017eenje<\/h2>\n\n\n\n

Jesen je razdoblje tranzicije, stoga nije \u010dudno da \u0107ete se u pojedinim danima, ako se niste dobro spremili osje\u0107ati poti\u0161teno, bezvoljno i bez energije, a takvo raspolo\u017eenje sni\u017eava imunitet, \u0161to vodi do bolesti. Da biste na vrijeme prekinuli lanac i izbjegli razbolijevanje poslu\u0161ajte sljede\u0107e savjete.<\/p>\n\n\n\n

-1- Nazovite mamu<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mo\u017eete poslati tisu\u0107e mailova ili poruka, ali ni\u0161ta vam ne\u0107e popraviti raspolo\u017eenje kao mamin glas ili nekog drugog \u010dlana obitelji. To je zbog toga \u0161to ugodni zvukovi smanjuju napetost, dok s druge strane ne\u017eeljena buka podi\u017ee krvni tlak, razinu kortizola (hormona stresa) i s vremenom mo\u017ee uzrokovati i sr\u010dana oboljenja.<\/p>\n\n\n\n

-2- Jedite \u017eestoko<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Za\u010dinjena ili vru\u0107a hrana mo\u017ee podi\u0107i temperaturu u tijelu, \u0161to opu\u0161ta tijelo. Ako pomislite kako vas hvata poti\u0161tenost posegnite za vru\u0107im \u010dajem od \u0111in\u0111era, oti\u0111ite u saunu ili priredite toplu kupku. Povi\u0161enje tjelesne temperature smanjuje napetosti u mi\u0161i\u0107ima, mijenja navike mozga i u krajnjoj liniji popravlja raspolo\u017eenje.<\/p>\n\n\n\n

-3- Ljuljajte se<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jeste li se ikad zapitali za\u0161to baka izgleda tako sretno u stolcu za ljuljanje? Ljuljanje je prirodni na\u010din za opu\u0161tanje tijela. Ritmi\u010dke kretnje dopu\u0161taju mozgu da se opusti i usporavaju frekvenciju srca.<\/p>\n\n\n\n

-4- Napudrajte se<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nakon tu\u0161iranja pospite tijelo dje\u010djim puderom ili nekim dje\u010djim proizvodom ja\u010deg mirisa. Zbog \u010dega? Miris dje\u010djeg pudera mo\u017ee pobijediti lo\u0161e raspolo\u017eenje i pobuditi osje\u0107aj sigurnosti i udobnosti ka\u017eu neurolozi.<\/p>\n\n\n\n

-5- Napravite pauzu 4 puta dnevno<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Petominutne pauze 4 puta dnevno (ukupno 20 minuta) su magi\u010dna brojka tvrde psihijatri Medicinskog centra u New Yorku. Ka\u017eu kako uz pomo\u0107 te formule mo\u017eete smanjiti razinu stresa za oko 50 posto. Najva\u017enija je pauza nakon bu\u0111enja.<\/p>\n\n\n\n

-6- Pri\u010dajte \u0161ale<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nau\u010dite ne\u0161to od mu\u0161karaca. \u0160to se vi\u0161e smijete to je te\u017ee dr\u017eati se lo\u0161ih osje\u0107aja. Smijeh \u0161alje mozgu pozitivne signale, a mozak izvra\u0107a popravljenim raspolo\u017eenjem.<\/p>\n\n\n\n

-7- Nosite pastelne boje<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mo\u017eda mislite kako vedri tonovi poput naran\u010daste, \u017earko crvene ili \u017eute energiziraju tijelo, ali oni zapravo mogu potaknuti agresiju jer su pretjerano stimulativni. Topliji tonovi imaju njeguju\u0107i i umiruju\u0107i u\u010dinak.<\/p>\n\n\n\n

-8- Ubrzajte otkucaje srca<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Deset minuta ili vi\u0161e aerobne tjelovje\u017ebe otjerat \u0107e lo\u0161 osje\u0107aj. 10 minuta umjereno jake tjelovje\u017ebe najvi\u0161e popravlja va\u0161e raspolo\u017eenje. Ako pretjerujete u tjelovje\u017ebi to vas ne\u0107e u\u010diniti sretnijima unato\u010d uvrije\u017eenom mi\u0161ljenju.<\/p>\n\n\n\n

Rije\u0161ite se lo\u0161eg raspolo\u017eenja u 15 min<\/h3>\n\n\n\n

Ispod navedeni savjeti funkcioniraju izolirano, ali ako \u017eelite rije\u0161iti problem nezadovoljstva najbolje bi bilo kombinirati ih.<\/p>\n\n\n\n

Upitajte se ova pitanja kako biste shvatili \u0161to ne funkcionira:<\/p>\n\n\n\n

\u0160to me zaista mu\u010di?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Anksiozni ste i tu\u017eni, ali niste sigurni zbog \u010dega? Vratite se unazad nekoliko sati ili dana. Vra\u0107ajte se mislima unatrag sve dok ne otkrijete ono \u0161to zaista le\u017ei ispod va\u0161eg lo\u0161eg raspolo\u017eenje, umjesto da okrivljujete voza\u010da u susjednom automobilu.<\/p>\n\n\n\n

Izbjegavam li ne\u0161to?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Lak\u0161e je upirati prstom u neljubazne prodava\u010dice nego neljubaznog de\u010dka. Ako nikako ne mo\u017eete do\u0107i do korijena problema zapitajte se postoji li ne\u0161to \u0161to ni sami sebi ne \u017eelite priznati. Mo\u017eda postoje neki problemi koji su se nagomilavali mjesecima? Ako samo i priznate \u0161to je pravi problem ve\u0107 \u0107ete osjetiti veliko olak\u0161anje, prije nego ga i po\u0111ete rje\u0161avati.<\/p>\n\n\n\n

Usredoto\u010dite se na disanje.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Duboko udahnite 10 puta. Disanje mo\u017ee ponovno vratiti ravnote\u017eu u \u017eiv\u010dani sustav.<\/p>\n\n\n\n

Napravite grafikon tortu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nacrtajte krug i kreirajte kri\u0161ke koje \u0107e sve stvari koje vas uzrujavaju. Sam \u010din predstavljanja briga \u0107e vizualno ih razjasniti \u0161to \u0107e pomo\u0107i da probleme lak\u0161e identificirate, a samim tim i rije\u0161ite.<\/p>\n\n\n\n

Prona\u0111ite mirno mjesto.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Najbolje bi bilo prona\u0107i mjesto gdje mo\u017eete potpuno isklju\u010diti sve ono \u0161to vam stimulira mozak.<\/p>\n\n\n\n

Ometajte se<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kada ste uo\u010dili problem, prona\u0111ite ne\u0161to \u0161to \u0107e vam skrenuti misli. Otvorite zabavnu web stranicu, odnesite rublje na pranje, operite su\u0111e\u2026 To \u0107e vam pomo\u0107i da se smirite. I dok se vi na svjesnoj razini bavite ne\u010dim potpuno drugim, mozak \u0107e procesuirati informacije, te \u0107ete se s problemom mo\u0107i bolje nositi kada mu se vratite.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jesen je razdoblje tranzicije, stoga nije \u010dudno da \u0107ete se u pojedinim danima, ako se niste dobro spremili osje\u0107ati poti\u0161teno, bezvoljno i bez <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":48074,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[8],"tags":[22,195],"class_list":["post-582","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-selfhelp","tag-novosti","tag-raspolozenje-cover"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/582","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=582"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/582\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":64638,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/582\/revisions\/64638"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/48074"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=582"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=582"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=582"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}