{"id":56316,"date":"2024-01-11T15:06:43","date_gmt":"2024-01-11T13:06:43","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=56316"},"modified":"2024-10-06T21:45:18","modified_gmt":"2024-10-06T19:45:18","slug":"idealna-tjelesna-tezina-tablica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=56316","title":{"rendered":"Idealna tjelesna te\u017eina tablica"},"content":{"rendered":"\n
<\/span>\"\"
\n

<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Idealna tjelesna te\u017eina tablica<\/h2>\n\n\n\n

Idealnu tjelesnu te\u017einu mo\u017eete saznati u na\u0161oj tablici ispod, a na linku za indeks tjelesne mase, gdje uz tablicu postoji i ITM kalkulator, koji \u0107e vam otkriti to\u010dno koliki je va\u0161 indeks tjelesne mase<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Ukoliko se najbolje ne snalazite s brojkama, te ne \u017eelite ra\u010dunati indeks tjelesne mase nego jednostavno znati koja je prema va\u0161oj visini idealna te\u017eina pogledajte u tablici ispod. Pokraj svake te\u017eine prona\u0107i \u0107ete i poveznice za detaljniji opis. <\/p>\n\n\n\n

Tako\u0111er, trebate znati da je te\u017eina napisana u rasponu od – do, a ne kao jedinstvena brojka jer koja je za vas idealna te\u017eina ovisi o mnogim faktorima, poput konstrukcije, dobi i preferencija. Sasvim je prirodno da djevojke i \u017eene mla\u0111e dobi imaju indeks tjelesne mase na donjoj granici, dok se s dobi, taj indeks mijenja i ide prema gornjoj granici, budu\u0107i da se mijenja kilogrami prirodno nakupljaju s dobi. Tako \u0107e na primjer za \u017eenu od 19 godina visine 164, idealna tjelesna te\u017eina biti oko 50 – 52 kg, a \u017eenu sa 60 godina idealna tjelesna masa \u0107e se s istom visinom pribli\u017eiti 60 do 65 kg. Idealna tjelesna te\u017eina ne zna\u010di i vitku figuru, odnosno da je osoba vitka, nego da ima tjelesnu te\u017einu koja ne bi trebala ugro\u017eavati zdravlje. <\/p>\n\n\n\n

Vitka figura najvi\u0161e ovisi u tjelesnoj gra\u0111i i udjelu mi\u0161i\u0107a, jer \u0161to je ve\u0107i udio masno\u0107a (koji se prirodno pove\u0107ava s godinama) ve\u0107i to osoba vizualno izgleda deblje, manje vitko. <\/p>\n\n\n\n

Ako \u017eelite vitko tijelo ciljajte prema ni\u017eem indeksu tjelesne mase, unutar zdravog raspona te\u017eine. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Idealna tjelesna te\u017eina tablica:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Idealna tjelesna te\u017eina za \u017eenu visine 160 cm<\/td>48 kg \u2013 62 kg<\/td>(op\u0161irnije<\/a>)<\/td><\/tr>
Idealna tjelesna te\u017eina za \u017eenu visine 161 cm<\/td>48 kg \u2013 63 kg<\/td>(op\u0161irnije<\/a>)<\/td><\/tr>
Idealna tjelesna te\u017eina za \u017eenu visine 162 cm<\/td>49 kg \u2013 64 kg<\/td>(op\u0161irnije<\/a>)<\/td><\/tr>
Idealna tjelesna te\u017eina za \u017eenu visine 163 cm<\/td>50 kg \u2013 64 kg<\/td>(op\u0161irnije<\/a>)<\/td><\/tr>
Idealna tjelesna te\u017eina za \u017eenu visine 164 cm<\/td>50 kg \u2013 65 kg<\/td>(op\u0161irnije<\/a>)<\/td><\/tr>
Idealna tjelesna te\u017eina za \u017eenu visine 165 cm<\/td>51 kg \u2013 66 kg<\/td>(op\u0161irnije<\/a>)<\/td><\/tr>
Idealna tjelesna te\u017eina za \u017eenu visine 166 cm<\/td>51 kg \u2013 67 kg<\/td>(op\u0161irnije<\/a>)<\/td><\/tr>
Idealna tjelesna te\u017eina za \u017eenu visine 167 cm<\/td>52 kg \u2013 68 kg<\/td>(op\u0161irnije<\/a>)<\/td><\/tr>
Idealna tjelesna te\u017eina za \u017eenu visine 168 cm<\/td>53 kg \u2013 69 kg<\/td>(op\u0161irnije<\/a>)<\/td><\/tr>
Idealna tjelesna te\u017eina za \u017eenu visine 169 cm<\/td>53 kg \u2013 69 kg<\/td>(op\u0161irnije<\/a>)<\/td><\/tr>
Idealna tjelesna te\u017eina za \u017eenu visine 170 cm<\/td>54 kg \u2013 70 kg<\/td>(op\u0161irnije<\/a>)<\/td><\/tr>
Idealna tjelesna te\u017eina za \u017eenu visine 171 cm<\/td>55 kg \u2013 71 kg<\/td>(op\u0161irnije<\/a>)<\/td><\/tr>
Idealna tjelesna te\u017eina za \u017eenu visine 172 cm<\/td>55 kg \u2013 72 kg<\/td>(op\u0161irnije<\/a>)<\/td><\/tr>
Idealna tjelesna te\u017eina za \u017eenu visine 173 cm<\/td>56 kg \u2013 73 kg<\/td>(op\u0161irnije<\/a>)<\/td><\/tr>
Idealna tjelesna te\u017eina za \u017eenu visine 174 cm<\/td>57 kg \u2013 74 kg<\/td>(op\u0161irnije<\/a>)<\/td><\/tr>
Idealna tjelesna te\u017eina za \u017eenu visine 175 cm<\/td>57 kg \u2013 75 kg<\/td>(op\u0161irnije<\/a>)<\/td><\/tr>
Idealna tjelesna te\u017eina za \u017eenu visine 176 cm<\/td>58 kg \u2013 76 kg<\/td>(op\u0161irnije<\/a>)<\/td><\/tr>
Idealna tjelesna te\u017eina za \u017eenu visine 177 cm<\/td>58 kg \u2013 77 kg<\/td>(op\u0161irnije<\/a>)<\/td><\/tr>
Idealna tjelesna te\u017eina za \u017eenu visine 178 cm<\/td>59 kg \u2013 77 kg<\/td>(op\u0161irnije<\/a>)<\/td><\/tr>
Idealna tjelesna te\u017eina za \u017eenu visine 179 cm<\/td>60 kg \u2013 78 kg<\/td>(op\u0161irnije<\/a>)<\/td><\/tr>
Idealna tjelesna te\u017eina za \u017eenu visine 180 cm<\/td>60 kg \u2013 78 kg<\/td>(op\u0161irnije<\/a>)<\/td><\/tr>
Idealna tjelesna te\u017eina za \u017eenu visine 181 cm<\/td>61 kg \u2013 80 kg<\/td>(op\u0161irnije<\/a>)<\/td><\/tr>
Idealna tjelesna te\u017eina za \u017eenu visine 182 cm<\/td>62 kg \u2013 82 kg<\/td>(op\u0161irnije<\/a>)<\/td><\/tr>
Idealna tjelesna te\u017eina za \u017eenu visine 183 cm<\/td>62 kg \u2013 82 kg<\/td>(op\u0161irnije<\/a>)<\/td><\/tr>
Idealna tjelesna te\u017eina za \u017eenu visine 184 cm<\/td>63 kg \u2013 82 kg<\/td>(op\u0161irnije<\/a>)<\/td><\/tr>
Idealna tjelesna te\u017eina za \u017eenu visine 185 cm<\/td>64 kg \u2013 83 kg<\/td>(op\u0161irnije<\/a>)<\/td><\/tr><\/tbody><\/table>
Tablica: idealna tjelesna te\u017eina<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Indeks tjelesne mase se ra\u010duna na temelju visine i te\u017eine. Iako ne uzima u obzir druge elemente, indeks tjelesne mase spada me\u0111u jednostavnije izra\u010dune idealne te\u017eine te je upravo zbog toga i toliko rasprostranjen. Indeks tjelesne mase izme\u0111u 19 i 25 se smatra po\u017eeljnim, odnosno to bi trebala biti tjelesna te\u017eina koja ne ugro\u017eava zdravlje.<\/p>\n\n\n\n

Pratiti indeks tjelesne mase odnosno tjelesnu te\u017einu je dobro ne samo iz estetskih razloga, nego iz zdravstvenih. Prekomjerna te\u017eina, ali i pothranjenost nose odre\u0111ene zdravstvene rizike.<\/p>\n\n\n\n

Prekomjerna tjelesna te\u017eina se smatra ona koja se u tablici idealne tjelesne te\u017eine nalazi iznad gornje granice, dok ukoliko ra\u010dunate indeks tjelesne mase pomo\u0107u ITM kalkulatora<\/a> tada se indeks tjelesne mase ispod 19 za \u017eene definira kao pothranjenost, dok se indeks tjelesne mase od 25 do 30 smatra prekomjernom tjelesnom te\u017einom, te indeks preko 30 se definira kao pretilost.<\/p>\n\n\n\n

Na idealnu tjelesnu te\u017einu utje\u010du brojni faktori, od na\u010dina \u017eivota, tjelesne aktivnosti, spol, godine, genetika…<\/p>\n\n\n\n

Tablica idealne tjelesne te\u017eine prikazuje okviran izra\u010dun koji treba kao takav i gledati. Neovisno o tjelesnoj te\u017eini ve\u0107i postotak masti mo\u017ee vi\u0161e utjecati na zdravlje kao i masno\u0107e nakupljene na trbuhu koje mogu biti rizi\u010dan zdravstveni faktor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Idealna tjelesna te\u017eina tablica Idealnu tjelesnu te\u017einu mo\u017eete saznati u na\u0161oj tablici ispod, a na linku za indeks tjelesne mase, gdje uz tablicu postoji i ITM kalkulator, koji \u0107e vam otkriti to\u010dno koliki je va\u0161 indeks tjelesne mase. Ukoliko se najbolje ne snalazite s brojkama, te ne \u017eelite ra\u010dunati indeks tjelesne mase nego jednostavno znati […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":56364,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[15],"tags":[469,431],"class_list":["post-56316","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zanimljivo","tag-idealna-tezina-za-zene","tag-normalna-tjelesna-tezina"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/56316","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=56316"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/56316\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":69141,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/56316\/revisions\/69141"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/56364"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=56316"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=56316"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=56316"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}