{"id":55651,"date":"2025-01-15T12:10:15","date_gmt":"2025-01-15T10:10:15","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=55651"},"modified":"2025-01-15T12:15:49","modified_gmt":"2025-01-15T10:15:49","slug":"da-li-sjedenje-zamijeniti-stajanjem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=55651","title":{"rendered":"\u0160to je bolje sjedenje ili stajanje dok radimo na kompjuteru u uredu?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Da-li-sjedenje-zamijeniti-stajanjem-dok-radimo-na-kompjuteru.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-55652\" srcset=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Da-li-sjedenje-zamijeniti-stajanjem-dok-radimo-na-kompjuteru.jpg 600w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Da-li-sjedenje-zamijeniti-stajanjem-dok-radimo-na-kompjuteru-382x255.jpg 382w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Da-li-sjedenje-zamijeniti-stajanjem-dok-radimo-na-kompjuteru-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Da li sjedenje zamijeniti stajanjem dok radimo na kompjuteru?<\/h2>\n\n\n\n<p>U posljednje vrijeme su popularni uredski stolovi koji su podesivi po visini, te se mogu prilagoditi i sjedenju i stajanju za stolom. Ova tema se sve vi\u0161e popularizira, te se postavlja pitanje \u0161to je bolje, sjediti ili stajati za uredskim stolom? <\/p>\n\n\n\n<p>S jedne strane sve se vi\u0161e i \u010de\u0161\u0107e govori o negativnim stranama dugotrajnog sjedenja. Vi\u0161e: <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=18743\">Koliko sjedenje naru\u0161ava va\u0161e zdravlje<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>No, s druge strane, od prije je poznata i problematika dugotrajnog stajanja kod osoba koje su bile cijeli dan na nogama jer su poslovi tako zahtijevali. Kako onda izabrati?<\/p>\n\n\n\n<p>Stajanjem se tro\u0161i vi\u0161e kalorija nego sjedenjem, no, koliko ostalih prednosti ima stajanje ili sjedenje prilikom obavljanja poslova, npr. uredskih poslova i rada za kompjuterom nije precizno definirano.<\/p>\n\n\n\n<p>Dok neka istra\u017eivanja sugeriraju da bi trebalo zamijeniti sjedenje stajanjem druga govore o tome da i stajanje ima svoje negativne efekte.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Prednosti stajanja umjesto sjedenja<\/h3>\n\n\n\n<p>Neke od prednosti stajanja prilikom obavljanja uredskih poslova koje se spominju su:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>stajanjem se tro\u0161i vi\u0161e kalorija nego sjedenjem<\/li>\n\n\n\n<li>stajanje popravlja raspolo\u017eenje i podi\u017ee razinu energije &#8211; sudionici istra\u017eivanja koji su stajali prilikom obavljanja posla pokazivali su manje stresa od kolega koji su sjedili cijeli dan. Istra\u017eivanje je uspore\u0111ivalo osobe koje su sjedile i osobe koje su kombinirale sjedenje i stajanje tijekom radnog vremena. Osobe koje su dio vremena provele stoje\u0107i (66 minuta dnevno) smanjile su za 54% bolove u le\u0111ima, te su bile boljeg raspolo\u017eenja.<\/li>\n\n\n\n<li>stajanje mo\u017ee popraviti produktivnost <\/li>\n\n\n\n<li>stajanje mo\u017ee smanjiti rizike bolesti srca &#8211; takva ideja se pojavila jo\u0161 pedesetih godina pro\u0161log stolje\u0107a kada je istra\u017eivanje pokazalo da su osobe koje su sjedile na istom poslu imale ve\u0107e rizike od kolega koji su isti posao obavljali stoje\u0107i.<\/li>\n\n\n\n<li>stajanje smanjuje rizike za bolove u le\u0111ima &#8211; dugo sjedenje u uredima \u010desto uzrokuje bolove u le\u0111ima<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Prednosti i nedostatci stajanja u odnosu na sjedenje<\/h4>\n\n\n\n<p>Istra\u017eivanje &#8220;A detailed description of the short-term musculoskeletal and cognitive effects of prolonged standing for office computer work&#8221; prou\u010davalo je utjecaj stajanja prilikom rada umjesto da se radi sjede\u0107i.<\/p>\n\n\n\n<p>Istra\u017eivanje je pratilo 20 odraslih osoba koje su radile stoje\u0107i za ra\u010dunalom te pri tome su pra\u0107ene nelagoda i kognitivne funkcije, umor, te rad mi\u0161i\u0107a.<br>S vremenom se nelagoda pove\u0107avala u svim dijelovima tijela, pa\u017enja i reakcije su se tako\u0111er pogor\u0161ali, dok su se rje\u0161avanja kreativnih zadataka pobolj\u0161ala.<br>Kut donjeg dijela le\u0111a se promijenio, pove\u0107ali su se pokreti zdjelice, kao i oticanje donjih udova \u0161to je sve utjecao na ve\u0107 spomenutu nelagodu prilikom produljenog stajanja.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Sjedenje ili stajanje?!<\/h4>\n\n\n\n<p>Prema ovom istra\u017eivanjau zamjena sjede\u0107ih uredskih poslova sa stajanjem prilikom obavljanja tih poslova trebala bi ako se provodi provoditi s pove\u0107anim oprezom.<\/p>\n\n\n\n<p>Kao \u0161to dugotrajno sjedenje nosi odre\u0111ene zdravstvene rizike, tako i du\u017ee stajanje nosi odre\u0111ene probleme. U istra\u017eivanju je du\u017ee stajanje bilo povezano sa nelagodom, slabijom reakcijom, a mentalno stanje se pogor\u0161alo.<\/p>\n\n\n\n<p>Nije dobro sjediti du\u017ee vrijeme kontinuirano, odnosno bez pauza. Treba \u0161to \u010de\u0161\u0107e raditi pauze i ustati od radnog stola. Upravo bi to bio poticaj ili prvi korak prema stajanju, a dobar izbor bi bio kombinirati sjedenje i stajanje.<\/p>\n\n\n\n<p>Ako mo\u017eete birati upravo kombiniranje stajanja i sjedenja neki optimalan na\u010din rada, uz redovite pauze i povremenu \u0161etnju. Kombiniranje mo\u017ee zna\u010diti da u tijeku dana promijenite polo\u017eaj stola te dio dana sjedite a dio stojite, no, mo\u017eete izabrati i opciju da neke dane sjedite, a neke dane da stojite. <\/p>\n\n\n\n<p>Osim \u0161to to sugeriraju neka novija istra\u017eivanja, i iskustveno gledano odre\u0111ene prednosti, ali i nedostatke su imali poslovi u kojima se cijeli dan sjedilo, ali i poslovi kod koji su osobe cijeli dan na nogama. Koliko je bitno izabrati adekvatnu stolicu i pravilno sjediti kod poslova kod kojih se ve\u0107inu vremena sjedi, toliko je obu\u0107a bitna za poslove kod kojih se cijeli dan stoji.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vezano:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=9333\">Sjedite li pravilno za radnim stolom?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=53561\">Potro\u0161nja kalorija stajanjem<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=53496\">Koliko kalorija se potro\u0161i sjedenjem<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Da li sjedenje zamijeniti stajanjem dok radimo na kompjuteru? U posljednje vrijeme su popularni uredski stolovi koji su podesivi po visini, te se mogu prilagoditi i sjedenju i stajanju za stolom. Ova tema se sve vi\u0161e popularizira, te se postavlja pitanje \u0161to je bolje, sjediti ili stajati za uredskim stolom? S jedne strane sve se [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":55652,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[10],"tags":[350,114,224],"class_list":["post-55651","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje","tag-produktivnost","tag-sjedenje","tag-sjedenje-cover"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/55651","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=55651"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/55651\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":73649,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/55651\/revisions\/73649"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/55652"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=55651"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=55651"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=55651"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}