{"id":55325,"date":"2025-02-13T12:42:17","date_gmt":"2025-02-13T10:42:17","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=55325"},"modified":"2025-02-13T12:42:17","modified_gmt":"2025-02-13T10:42:17","slug":"zelena-mediteranska-dijeta-zdravija-varijanta-mediteranske-dijete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=55325","title":{"rendered":"Zelena mediteranska dijeta: jo\u0161 zdravija varijanta mediteranske dijete"},"content":{"rendered":"\n

\"Zelena<\/p>\n\n\n\n

Zelena mediteranska dijeta: zdravija varijanta mediteranske dijete<\/h2>\n\n\n\n

Mediteranska dijeta<\/a> se bazira na vo\u0107u, povr\u0107u te zdravim mastima i cjelovitim \u017eitaricama. No, u posljednje vrijeme se dosta pri\u010da o zelenoj mediteranskoj dijeti. S obzirom da se mediteranska dijeta \u010desto spominje kao zdrava dijeta i ne samo dijeta, nego se mediteranski stil prehrane<\/a> navodi kao zdravi na\u010din prehrane, postavlja se pitanje po \u010demu je zelena mediteranska dijeta bolja i u \u010demu se razlikuje.<\/p>\n\n\n\n

\u0160to je zelena mediteranska dijeta?<\/h3>\n\n\n\n

Zelena mediteranska dijeta je varijanta mediteranske dijete koja se temelji na vi\u0161e biljnih proteina i konzumaciji manje crvenog mesa. Crveno meso je jedna od glavnih promjena, te se u zelenoj mediteranskoj dijeti ono dodatno smanjuje odnosno potpuno izbacuje, te se proteini zamjenjuju biljnim proteinima.<\/p>\n\n\n\n

Osim toga sugerira se izbacivanje prera\u0111ene hrane i slatki\u0161a.<\/p>\n\n\n\n

Prema istra\u017eivanju “The effect of green Mediterranean diet on cardiometabolic risk; a randomised controlled trial” zelena mediteranska dijeta ima vi\u0161e zdravstvenih prednosti na kardiovaskularni sustav od klasi\u010dne mediteranske prehrane.
Zelena mediteranska dijeta tako\u0111er ima pozitivan utjecaj na smanjivanje lo\u0161eg kolesterola.<\/p>\n\n\n\n

Zelena mediteranska dijeta uklju\u010duje sljede\u0107e namirnice: vo\u0107e, povr\u0107e, ribu, maslinovo ulje, ora\u0161aste plodove, sjemenke, cjelovite \u017eitarice, grahorice, le\u0107u, sme\u0111u ri\u017eu…<\/p>\n\n\n\n

Zelena mediteranska dijeta je vrlo sli\u010dna obi\u010dnoj mediteranskoj dijeti s tim da se nagla\u0161ava smanjivanje procesuirane hrane i crvenog mesa.<\/p>\n\n\n\n

Prednosti zelene mediteranske dijete<\/h3>\n\n\n\n

Klasi\u010dna mediteranska dijeta u svome korijenu ima mediteransku prehranu, gdje se dodatno smanjuje unos kalorija, me\u0111utim, kod zelene mediteranske dijete se crveno meso potpuno izbjegava, a zelenje se stavlja u prvi plan, \u0161to na neki na\u010din ide u prilog ovoj prehrani jer postaje jo\u0161 zdravija. Op\u0107enito je mediteranska prehrana temeljena na namirnicama koje imaju malo kalorija, a to zna\u010di da jedete vi\u0161e i raznovrsnije, a zapravo se ne debljate, jer u kona\u010dnici unosite jednak broj kalorija. Zelena mediteranska dijeta u prehrani dodatno sugerira zeleni \u010daj, koji bi trebalo piti najmanje jednu, a preporuke su i do tri \u0161alice dnevno.<\/p>\n\n\n\n

Zelena mediteranska dijeta nosi sve prednosti klasi\u010dne mediteranske prehrane, ali se one uve\u0107avaju. Mediteranska prehrana oduvijek se smatrala jednim od zdravijih tipova prehrane, me\u0111utim, dodatno ograni\u010davanje crvenog mesa \u010dini je jo\u0161 zdravijom i ekolo\u0161ki prihvatljivijom.<\/p>\n\n\n\n

Zelena mediteranska prehrana poma\u017ee da se postigne vi\u0161e zelenih obroka vo\u0107a i povr\u0107a, te omogu\u0107ava mr\u0161avljenje i o\u010duvanje zdrave tjelesne te\u017eine bez puno kompliciranja i slije\u0111enja nekih striktnih dijetnih re\u017eima. Izbacuje se pr\u017eena i procesuirana hrana, te crveno meso, te se treba potruditi jesti \u0161to raznovrsnije namirnice biljnog porijekla.<\/p>\n\n\n\n

Zelena mediteranska dijeta – \u0161to jesti?<\/h3>\n\n\n\n