{"id":55209,"date":"2025-06-25T10:52:27","date_gmt":"2025-06-25T08:52:27","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=55209"},"modified":"2025-06-25T10:52:27","modified_gmt":"2025-06-25T08:52:27","slug":"odlicne-prednosti-paleo-dijete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=55209","title":{"rendered":"Sve prednosti koje ima PALEO dijeta"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-55210\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Portal_Odlicne-prednosti-PALEO-dijete_cover.jpg\" alt=\"Odli\u010dne prednosti PALEO dijete\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Portal_Odlicne-prednosti-PALEO-dijete_cover.jpg 600w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Portal_Odlicne-prednosti-PALEO-dijete_cover-382x255.jpg 382w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Portal_Odlicne-prednosti-PALEO-dijete_cover-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sve prednosti koje ima PALEO dijeta<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oko paleo dijete se znanstvenici ne mogu slo\u017eiti, da li ima koristi ili ne za zdravlje i kako utje\u010de na organizam stoga je \u010dest predmet istra\u017eivanja. Paleo dijeta u svojoj osnovi sugerira vra\u0107anje na osnove, odnosno te\u017enji da se jede onako kako je jeo pra\u010dovjek tj. na\u0161i preci.<br>U su\u0161tini paleo dijeta sugerira da se konzumiraju namirnice koje nisu prera\u0111ene dok se prera\u0111ena hrana izbacuje iz plana prehrane.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Paleo dijeta je dijeta koja se temelji na mesu, ribi, vo\u0107u, povr\u0107u, jajima i ora\u0161astim plodovima uz izbjegavanje \u017eitarica, te prera\u0111enih namirnica poput \u0161e\u0107era, rafiniranih masno\u0107a i sli\u010dno.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Istra\u017eivanje &#8220;<em>Effects of a short-term intervention with a paleolithic diet in healthy volunteers<\/em>&#8221; obuhvatilo je 20 sudionika koji su 3 tjedna pratili program paleo dijete.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cilj je bio pratiti utjecaj paleo dijete na zdrave osobe nakon tri tjedna. Nakon tri tjedna od 20 sudionika 14 je zavr\u0161ilo program.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sudionici su u prosjeku smanjili tjelesnu te\u017einu za 2,3 kg, odnosno smanjili su <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26993\">indeks tjelesne mase<\/a> nakon tri tjedna za 0,8 te opseg struka u prosjeku je bio manji za 0,5 cm.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">U ovom istra\u017eivanju pra\u0107en je i sistoli\u010dki krvni tlak koji je nakon tri tjedna kod osoba koje su zavr\u0161ile 3 tjedna na paleo dijeti je pao za 3 mmHg.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Iako su svi pra\u0107eni parametri pokazali da je paleo dijeta dala rezultate, s obzirom da nije bilo kontrolne skupine, rezultati nisu mogli biti uspore\u0111eni, te su istra\u017eiva\u010di utvrdili da bi za definiranje prednosti i dobrobiti paleo dijete bilo potrebno izvr\u0161iti dodatna istra\u017eivanja.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Istra\u017eivanje &#8220;<em>Metabolic and physiologic improvements from consuming a paleolithic, hunter-gatherer type die<\/em>t&#8221; obuhva\u0107alo je 9 zdravih osoba koje su pratile paleo dijetu 10 dana.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rezultati su pokazali prednosti paleo dijete koje budu\u0107i da se radilo na malom uzorku sudionika istra\u017eivanja treba uzeti s rezervom.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nakon 10 dana pra\u0107enja paleo dijete kolesterol se snizio za 16%, lo\u0161i kolesterol za 22%, trigliceridi za 35%, dijastoli\u010dki krvni tlak je pao za 3,4 mmHg.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Vezano:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-cover-magazin-com wp-block-embed-cover-magazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"b7Obnvyuej\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=52804\">PALEO DIJETA &#8211;  za one koji nemaju vremena kuhati, a \u017eele mr\u0161avjeti i zdravo jesti<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8220;PALEO DIJETA &#8211;  za one koji nemaju vremena kuhati, a \u017eele mr\u0161avjeti i zdravo jesti&#8221; &#8212; COVERmagazin.com\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=52804&#038;embed=true#?secret=1mBhlr4Wwn#?secret=b7Obnvyuej\" data-secret=\"b7Obnvyuej\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prema paleo filozofiji ljudi bi se bolje osje\u0107ali kada bi jeli ono \u0161to su jeli ljudi prije agro revolucije. Prema paleo filozofiji prehrana i namirnice u njoj trebaju biti jednostavne i neprocesuirane. Unato\u010d popularnom uvjerenju kako je ovo prehrana koja sadr\u017ei dosta mesa, paleo prehrana bi trebala biti centrirana oko vo\u0107a i povr\u0107a. Naglasak je na lokalnoj i sezonskoj prehrani. Izbjegavaju se slatki i umjetni sokovi, pije se uglavnom voda, \u010daj i svje\u017ei vo\u0107ni sokovi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prema znanstvenim studijama paleo dijeta:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Promovira odr\u017eavanje zdrave razine glukoze u krvi<\/li><li>Smanjuje krvni tlak<\/li><li>Poma\u017ee smanjiti te\u017einu i opseg struka<\/li><li>Pobolj\u0161ava kolesterol<\/li><li>Produ\u017euje o\u010dekivani \u017eivotni vijek.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Za ve\u0107inu ljudi prebacivanje na paleo prehranu zna\u010di kako trebaju pove\u0107ati udio povr\u0107a i vlakana u prehrani, a to op\u0107enito se preporu\u010duje u zdravoj prehrani, ali i u protuupalnim dijetama.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na paleo dijetu vi\u0161e treba gledati kao na \u017eivotni stil, nego odre\u0111eno razdoblje u kojem \u0107ete dr\u017eati dijetu. Na\u017ealost, danas o paleo dijeti postoji velika zabluda kako je to uglavnom mesna dijeta gdje mo\u017eete jesti koliko \u017eelite mesa, te se natrpavati na primjer slaninom. Ukoliko pogre\u0161no shvatite paleo dijetu, te ona umjesto povrtno \u2013 mesne, postane mesna tada se gube i prednosti ove dijete.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najve\u0107a prednost paleo dijete je \u0161to u pravilo odgovara zaposlenim ljudima. Ukoliko se preko vikenda nabave namirnice, lako ih je pripremiti nakon posla. Meso se uglavnom pe\u010de na grilu ili kuha u sporom kuhalu, a vo\u0107e i povr\u0107e se jede na salate koje se pripremaju brzo i jednostavno. Ukoliko smatrate kako vam treba promjena vezana uz prehranu, a \u017eelite pripremu hrane, te na taj na\u010din pojednostavniti i vlastiti \u017eivot, tada je ova dijeta za vas. Va\u017eno je da jedete raznovrsno vo\u0107e i povr\u0107e, sezonsko i lokalno, te ne zaboravite kako je ono temelj paleo dijete, a ne meso. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-cover-magazin-com wp-block-embed-cover-magazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"WECsIkPT3o\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26929\">30 vrsta dijeta za mr\u0161avljenje s planovima dijeta<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8220;30 vrsta dijeta za mr\u0161avljenje s planovima dijeta&#8221; &#8212; COVERmagazin.com\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26929&#038;embed=true#?secret=GfGZghW4Di#?secret=WECsIkPT3o\" data-secret=\"WECsIkPT3o\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sve prednosti koje ima PALEO dijeta Oko paleo dijete se znanstvenici ne mogu slo\u017eiti, da li ima koristi ili ne za zdravlje i kako utje\u010de na organizam stoga je \u010dest predmet istra\u017eivanja. Paleo dijeta u svojoj osnovi sugerira vra\u0107anje na osnove, odnosno te\u017enji da se jede onako kako je jeo pra\u010dovjek tj. na\u0161i preci.U su\u0161tini [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":55210,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[15,166],"tags":[439],"class_list":["post-55209","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zanimljivo","category-dijeta-i-prehrana","tag-dijete-za-mrsavljenje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/55209","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=55209"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/55209\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":63565,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/55209\/revisions\/63565"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/55210"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=55209"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=55209"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=55209"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}