{"id":54994,"date":"2021-11-11T08:07:21","date_gmt":"2021-11-11T06:07:21","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=54994"},"modified":"2021-12-08T14:11:02","modified_gmt":"2021-12-08T12:11:02","slug":"idealna-tjelesna-tezina-za-muskarca-visine-204-cm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=54994","title":{"rendered":"Idealna tjelesna te\u017eina za mu\u0161karca visine 204 cm"},"content":{"rendered":"\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-54995\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/portal_Idealna-tjelesna-tezina-za-muskarca-visine-204-cm.jpg\" alt=\"Idealna tjelesna te\u017eina za mu\u0161karca visine 204 cm\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/portal_Idealna-tjelesna-tezina-za-muskarca-visine-204-cm.jpg 600w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/portal_Idealna-tjelesna-tezina-za-muskarca-visine-204-cm-382x255.jpg 382w, https:\/\/covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/portal_Idealna-tjelesna-tezina-za-muskarca-visine-204-cm-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Idealna tjelesna te\u017eina za mu\u0161karca visine 204 cm<\/h2>\n\n\n\n<p>Za izra\u010dun idealne tjelesne te\u017eine jedan od glavnih parametara je <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26993\">indeks tjelesne mase<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Detaljnije za ostale visine:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=59765\">Idealna te\u017eina za MU\u0160KARCE po visini<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Indeks tjelesne mase izme\u0111u 20 i 25 se smatra po\u017eeljnim, a izme\u0111u toga raspon mo\u017ee varirati ovisno o preferencijama, genetici, gra\u0111i, godinama, udjelu mi\u0161i\u0107ne mase&#8230;<br>Indeks tjelesne mase ispod 20 zna\u010di pothranjenost, dok indeks tjelesne mase preko 25 zna\u010di prekomjernu tjelesnu te\u017einu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Koja je idealna tjelesna masa za&nbsp;mu\u0161karca&nbsp;visine 204 cm<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-background\" style=\"background-color:#cde9fe\"><strong>Idealna tjelesna te\u017eina je: 82 kg &#8211; 106 kg<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pothranjenost je ako je tjelesna te\u017eina ispod:<strong> 82 kg <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Prekomjerna tjelesna te\u017eina je preko: <strong>106 kg<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Koji je idealan opseg struka za mu\u0161karca visine 204 cm<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-background\" style=\"background-color:#cde9fe\"><strong>Zdravi opseg struka se smatra: opseg struka 88 cm do 106 cm<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Osim indeksa tjelesne mase za idealnu tjelesnu te\u017einu i za zdravlje bitan je opseg struka, budu\u0107i da opseg struka mo\u017ee biti pokazatelj zdravlja. Neovisno o indeksu tjelesne mase ukoliko je previ\u0161e masno\u0107a nakupljeno na struku to mo\u017ee zna\u010di pove\u0107ane zdravstvene rizike.<br>Idealan opseg struka se mo\u017ee mjeriti na razli\u010dite na\u010dine, a jedan od na\u010dina je prema visini.<\/p>\n\n\n\n<p>Omjer opseg struka i visina kao pokazatelj idealne tjelesne te\u017eine govori o odnosu visine i opsega struka:<br>ukoliko je omjer opseg struka i visina manji od 0,43 \u2013 mo\u017ee zna\u010diti pothranjenost<br>omjer opseg struka i visina od 0,43 do 0,52 \u2013 zdrava te\u017eina<br>omjer opseg struka i visina od 0,53 do 0,62 \u2013 prekomjerna tjelesna te\u017eina<br>omjer opseg struka i visina od preko 0,63 \u2013 pretilost<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Indeks tjelesne mase<\/h4>\n\n\n\n<p>Indeks tjelesne mase jedan je od temeljnih sustava i na\u010dina za definiranje normalne tjelesne te\u017eine, odnosno prekomjerne mase i pretilosti. Prema po\u010detnim slovima \u010desto se ozna\u010dava kao ITM. Jedna od glavnih prednosti je njegova jednostavnost, te <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26993\"><u>ITM kalkulator<\/u><\/a> daje mogu\u0107nost izra\u010duna indeksa tjelesne mase na temelju te\u017eine i visine. Upravo to se \u010desto navodi i kao glavni nedostatak indeksa tjelesne mase budu\u0107i da zanemaruje ostale elemente.<\/p>\n\n\n\n<p>Idealna tjelesna te\u017eina a ovisi o vi\u0161e faktora me\u0111u kojima su visina, spol, udio masno\u0107a, mi\u0161i\u0107i, godine&#8230; Kako izgleda <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26993\"><u>tablica idealne tjelesne te\u017eine<\/u><\/a> prema visini pogledajte ovdje:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-cover-magazin-com wp-block-embed-cover-magazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"6mgAFJW0vd\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26993\">Indeks tjelesne mase &#8211; ITM KALKULATOR i vizualni prikaz pretilosti &#8211;<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8220;Indeks tjelesne mase &#8211; ITM KALKULATOR i vizualni prikaz pretilosti &#8211;&#8221; &#8212; COVERmagazin.com\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26993&#038;embed=true#?secret=e2mEkjdoAh#?secret=6mgAFJW0vd\" data-secret=\"6mgAFJW0vd\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Kako osoba stari tako se, \u010desto, smanjuje tjelesna aktivnost, nakuplja se vi\u0161e masno\u0107a, te \u0107e s istim indeksom tjelesne mase biti druga\u010diji dojam.<\/p>\n\n\n\n<p>Tako\u0111er, udio masno\u0107a u tjelesnoj te\u017eini se razlikuje kod mu\u0161karaca i \u017eena.<\/p>\n\n\n\n<p>No, s obzirom da je pretilost vi\u0161ak nakupljenih masti koja je povezana sa lo\u0161im zdravstvenim stanjima kao nedostatak indeksa tjelesne mase \u010desto se navodi da vi\u0161e pa\u017enje treba obratiti na mjerenje udjela masti u ukupnoj te\u017eini.<\/p>\n\n\n\n<p>Do pove\u0107anja tjelesne te\u017eine u pravilu dolazi kada postoji neravnote\u017ea pri unosu i potro\u0161nji energije, tj. kada je kalorijski unos hrane ve\u0107i od potro\u0161nje kalorija. Tijelo svakodnevno treba energiju, \u010dak i kada se ve\u0107inu dana odmara, budu\u0107i da ve\u0107 za osnovne funkcije tro\u0161i energiju.<\/p>\n\n\n\n<p>Prekomjerna tjelesna masa ve\u017ee se uz odre\u0111ene zdravstvene rizike poput bolesti srca, visok krvni tlak, bolesti jetra, dijabetes&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Na indeks tjelesne mase se mo\u017ee utjecati smanjivanjem unosa kalorija, kao i ve\u0107om potro\u0161njom, te nekim od <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26929\"><u>dijeta za mr\u0161avljenje<\/u><\/a>. Dobar na\u010din je uvo\u0111enja zdrave prehrane, konzumiranje svje\u017eeg vo\u0107a i povr\u0107a, cjelovitih \u017eitarica&#8230; Redovito vje\u017ebanje tako je bitno. Dovoljno kretanja i vje\u017ebanja nije bitno samo za te\u017einu nego i op\u0107enito.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a> Da li se vagati svaki dan?<\/h4>\n\n\n\n<p>Svakodnevno vaganje prema nekim istra\u017eivanjima ima brojne prednosti. Iako se ranije svakodnevno vaganje povezivalo sa stvaranjem negativne slike o svom tijelu i negativnim utjecajem na samopouzdanje, novija istra\u017eivanja sve vi\u0161e isti\u010du koristi svakodnevnog vaganja, te da za odr\u017eavanje tjelesne te\u017eine vi\u0161e pridonosi \u010de\u0161\u0107e vaganje nego rje\u0111e. Nekoliko istra\u017eivanja je pokazalo da je svakodnevno vaganje povezano sa ve\u0107im gubitkom kilograma kod osoba koje su na dijeti odnosno \u017eele smr\u0161aviti, te da poma\u017ee odr\u017eavanju tjelesne te\u017eine kod osoba koje \u017eele odr\u017eati tjelesnu te\u017einu.<\/p>\n\n\n\n<p>Istra\u017eivanje \u201eWeighing every day matters: daily weighing improves weight loss and adoption of weight control behaviors\u201d pokazalo je da su sudionici, koji su se vagali svakodnevno \u0161est mjeseci, izgubili 6 kilograma vi\u0161e od osoba koje se nisu vagale svakodnevno.<\/p>\n\n\n\n<p>Svakodnevno vaganje motivira na djelovanje. Ukoliko osoba koja se svakodnevno va\u017ee primijeti da gubi na te\u017eini bit \u0107e motivirana nastaviti istim tempom, no \u0161to je jo\u0161 va\u017enije ukoliko ne gubi na te\u017eini, nego \u010dak i dolazi do debljanja, mo\u017ee odmah reagirati i korigirati unos ili potro\u0161nju kalorija.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Kako se vagati?<\/h4>\n\n\n\n<p>Najbolje bi bilo se uvijek vagati u sli\u010dno vrijeme i u sli\u010dnoj odje\u0107i. Vaganje ujutro nakon bu\u0111enja je dobra opcija budu\u0107i da ne uzima u obzir ono \u0161to se konzumiralo taj dan prije vaganja. Zbog toga i te\u017eina ujutro nakon bu\u0111enja manje varira, te je dosljedniji podatak o stvarnom kretanju tjelesne te\u017eine.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vezano:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-cover-magazin-com wp-block-embed-cover-magazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"6mgAFJW0vd\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26993\">Indeks tjelesne mase &#8211; ITM KALKULATOR i vizualni prikaz pretilosti &#8211;<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8220;Indeks tjelesne mase &#8211; ITM KALKULATOR i vizualni prikaz pretilosti &#8211;&#8221; &#8212; COVERmagazin.com\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=26993&#038;embed=true#?secret=e2mEkjdoAh#?secret=6mgAFJW0vd\" data-secret=\"6mgAFJW0vd\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-cover-magazin-com wp-block-embed-cover-magazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"qYO1nXK8V0\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=52076\">Idealna tjelesna te\u017eina i idealan omjer struka i bokova<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8220;Idealna tjelesna te\u017eina i idealan omjer struka i bokova&#8221; &#8212; COVERmagazin.com\" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=52076&#038;embed=true#?secret=3k0Y5nT8Tp#?secret=qYO1nXK8V0\" data-secret=\"qYO1nXK8V0\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Idealna tjelesna te\u017eina za mu\u0161karca visine 204 cm Za izra\u010dun idealne tjelesne te\u017eine jedan od glavnih parametara je indeks tjelesne mase. Detaljnije za ostale visine: Idealna te\u017eina za MU\u0160KARCE po visini Indeks tjelesne mase izme\u0111u 20 i 25 se smatra po\u017eeljnim, a izme\u0111u toga raspon mo\u017ee varirati ovisno o preferencijama, genetici, gra\u0111i, godinama, udjelu mi\u0161i\u0107ne [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":54995,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[15],"tags":[459,431],"class_list":["post-54994","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zanimljivo","tag-idealna-tezina-za-muskarce","tag-normalna-tjelesna-tezina"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/54994","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=54994"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/54994\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":59869,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/54994\/revisions\/59869"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/54995"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=54994"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=54994"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=54994"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}