{"id":54385,"date":"2025-04-09T08:01:00","date_gmt":"2025-04-09T06:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=54385"},"modified":"2025-04-10T14:00:12","modified_gmt":"2025-04-10T12:00:12","slug":"brusnica-zdravstvene-prednosti-i-recepti-za-sok-od-brusnice","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/covermagazin.com\/?p=54385","title":{"rendered":"BRUSNICA kalorije i deblja li brusnica? Koliko brusnica dnevno?"},"content":{"rendered":"\n

\"Brusnica<\/p>\n\n\n\n

Brusnica kalorije – zdravstvene prednosti i deblja li brusnica?<\/h2>\n\n\n\n

Urinarne infekcije gdje je \u010daj od brusnice<\/a>, ali i sok od brusnice dobar izbor. No, pozitivno djeluje i na zdravlje srca, bubrega, na mr\u0161avljenje…<\/p>\n\n\n\n

Brusnice spadaju u vo\u0107e bogato hranjivim sastojcima koje poma\u017eu odr\u017eavanju op\u0107enito zdravlja, ali i kod tretiranja zdravstvenih problema. Brusnice su bogate antioksidansima, vitaminima i mineralima.<\/p>\n\n\n\n

Brusnice – utjecaj na zdravlje<\/h3>\n\n\n\n

Ovo su samo neke od odli\u010dnih koristi koje imamo od konzumiranja brusnica:<\/strong>
– Brusnice su odli\u010dne za oralnu higijenu – poma\u017eu kod razli\u010ditih dentalnih problema, sa zubnim mesom, kod plaka…
– Brusnice su dobar izbor za bubrege
– Brusnice su dobre za zdravlje srca
– Brusnice poma\u017eu pri mr\u0161avljenju
– Brusnice poma\u017eu kod urinarnih infekcija
– Brusnice ja\u010daju imunitet organizma
– Poma\u017eu kod upale plu\u0107a
– Brusnice su bogate antioksidansima te usporavaju proces starenja
– Odli\u010dan su izbor za ljep\u0161u i zdraviju ko\u017eu
– Brusnice popravljaju cirkulaciju<\/p>\n\n\n\n

Brusnice se mogu konzumirati kao vo\u0107e, \u010daj od brusnice te kao sok od brusnice. Sok d brusnice odnosno o svje\u017eih brusnica mo\u017ee biti i osvje\u017eavaju\u0107i, ali i koristan. <\/p>\n\n\n\n

Brusnica kalorije \u2013 Koliko kalorija ima brusnica?<\/h3>\n\n\n\n

Brusnica ima 46 kalorija na 100 grama. (svje\u017ee brusnice)<\/p>\n\n\n\n

Su\u0161ene brusnice kalorije \u2013 Koliko kalorija imaju su\u0161ene brusnice?<\/h3>\n\n\n\n

Suha brusnica ima 308 kalorija na 100 grama<\/p>\n\n\n\n

Sok od brusnice kalorije \u2013 Koliko kalorija ima sok od brusnice?<\/h3>\n\n\n\n

Sok od brusnice ima 46 kalorija na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Umak od brusnice kalorije \u2013 Koliko kalorija ima umak od brusnice?<\/h3>\n\n\n\n

Umak od brusnice ima 159 kalorija na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Koliko brusnica dnevno?<\/h3>\n\n\n\n

Jedna porcija brusnica odgovara porcijama vo\u0107a i kre\u0107e se 150 do 200 grama dnevno. Brusnice se mogu konzumirati svaki dan, ali optimalno ih je ukomponirati u pravila zdrave prehrane i rotirati s drugim povr\u0107em kako bi prehrana bila raznovrsna i uravnote\u017eena.<\/p>\n\n\n\n

Porcija brusnica je otprilike jedna \u0161aka puna brusnica.<\/p>\n\n\n\n

Koliko su\u0161enih brusnica dnevno?<\/h3>\n\n\n\n

Kao i drugog su\u0161enog vo\u0107a porcija su\u0161enih brusnica je manja od porcije vo\u0107a te iznosi 30-40 grama su\u0161enih brusnica.<\/p>\n\n\n\n

Debljaju li brusnice i su\u0161ene brusnice?<\/h3>\n\n\n\n

Brusnice se mogu ukomponirati i u prehranu na dijeti. Svje\u017ee brusnice imaju 46 kalorija, te \u0107e 150 grama imati 69 kalorija, a istovremeno opskrbiti tijelo brojnim korisnim sastojcima.<\/p>\n\n\n\n

Su\u0161ene borovnice imaju ne\u0161to vi\u0161e kalorija te ukoliko se pazi na dnevni unos kalorija porcija umjesto 30-40 grama mo\u017ee biti 20 grama, \u0161to je dovoljno da se iskoriste prednosti su\u0161enih brusnica a doda samo 60 kalorija u prehranu.<\/p>\n\n\n\n

Naravno, treba voditi ra\u010duna o ukupnom dnevnom unosu kalorija.<\/p>\n\n\n\n

Sok od brusnice<\/h3>\n\n\n\n

Sok od brusnica se mo\u017ee raditi na razli\u010dite na\u010dine, no ukoliko koristite sokovnik ili blender pravljenje soka \u0107e biti prili\u010dno jednostavno. U blender su mo\u017ee uz brusnice dodati i bilo koje drugo vo\u0107e koje preferirate.<\/p>\n\n\n\n

Sok od brusnice mo\u017ee biti pomalo kiselkastog okusa, budu\u0107i da su i brusnice kiselkastog okusa. Ukoliko \u017eelite dodati slatko\u0107u, u \u010daj se mo\u017ee dodati meda, ali treba uzeti u obzir da \u0107e u tom slu\u010daju biti i ne\u0161to ve\u0107a kalori\u010dnost soka, nego bez meda. No, spoj slatko\u0107e meda i kiselosti brusnica mo\u017ee dati odli\u010dan spoj za sok.<\/p>\n\n\n\n

Donosimo odli\u010dne ideje kako pripremiti sok od brusnice<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Brusnice poma\u017eu u izbacivanju toksina iz organizma.
Najjednostavniji recept za sok od brusnice je da pola \u0161alice brusnica zgnje\u010dite ili stavite u blender te potom u brusnice dodate 250 ml vode. Ostavite da odstoji pola sata i sok je spreman za konzumaciju. Koli\u010dinu brusnica i vode mo\u017eete prilagoditi svome ukusu. Ukoliko vam smetaju sitni komadi\u0107i brusnice, ovakav sok se mo\u017ee procijediti kako bi se dobio jednoli\u010dan i pitak sok. <\/p>\n\n\n\n

Sok pripremljen na ovaj na\u010din od svje\u017eih brusnica je odli\u010dan izbor, budu\u0107i da nema nikakvih dodataka ili aditiva, kakvi se \u010desto mogu prona\u0107i u kupovnim sokovima od brusnice. <\/p>\n\n\n\n

Sok od brusnice i borovnice<\/h3>\n\n\n\n

Ukoliko \u017eelite promijeniti okus, idealne su borovnice. Borovnice su kao i brusnice bogate hranjivim tvarima, te \u0107ete na taj na\u010din dobiti bogatiji sok.
Pola \u0161alice mje\u0161avine brusnica i borovnica (u omjeru pola pola ili kako \u017eelite) zgnje\u010diti ili blendati i u njih dodati 250 ml vode. Ostaviti da stoji pola sata te je potom sok spreman za konzumaciju.<\/p>\n\n\n\n

Ovakav sok se mo\u017ee i procijediti prije konzumacije.<\/p>\n\n\n\n

Ukoliko ne volite komadi\u0107e u soku, mo\u017eete staviti \u010ditavo vo\u0107e (pola \u0161alice) u 250 ml vode te ostaviti preko no\u0107i. Ujutro procijediti i konzumirati vodu.<\/p>\n\n\n\n

Kombinacija borovnica i brusnica u istom omjeru je samo jedna od ideja, no, ona mo\u017ee biti i u nekom drugom omjeru, kao \u0161to se u blender uz borovnice i brusnice mo\u017ee dodati i neko drugo vo\u0107e poput banane. <\/p>\n\n\n\n

Brusnice i zeleni \u010daj<\/h3>\n\n\n\n

Pola \u0161alice brusnica dobro izblendati, te dodati u pripremljeni zeleni \u010daj. Ostaviti 5 minuta da se sjedini te konzumirati.<\/p>\n\n\n\n

Ovo su neke od ideja kako mo\u017eete napraviti sok od brusnice, no, ovisno o \u017eeljama i preferencijama na sli\u010dan na\u010din mo\u017eete raditi i druge kombinacije.<\/p>\n\n\n\n

Budu\u0107i da se sok radi od svje\u017eih brusnica koje se mogu konzumirati i samostalno priprema mo\u017ee biti razli\u010dita. <\/p>\n\n\n\n

Na\u010dini pripreme soka od brusnice<\/h3>\n\n\n\n

Neki od osnovnih na\u010dina pripreme soka od brusnice su:<\/p>\n\n\n\n